オジサンの自主トレ日記

レス10 HIT数 597 あ+ あ-

四十路侍（ 40代 ♂ uXkg1b ）
18/11/05 20:52(更新日時)

少しでも長く動ける身体でいる為の自主トレ日記。
レスはご自由にどうぞ😆👍➰

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No.2731937　18/10/25 10:54(スレ作成日時)

No.1 18/10/25 10:59
四十路侍 ( 40代 ♂ uXkg1b )

8キロの浜ラン。約45分。
帰宅後打ち込みを良い感じになるまで。多分10分程度。

その後腹筋背筋の軽い基礎トレとストレッチ。

No.2 18/10/25 12:45
匿名 ( 50代 ♂ psLv1b )

>> 1 食事は？

No.3 18/10/25 13:26
四十路侍 ( 40代 ♂ uXkg1b )

>> 2 普通に摂ってます。
朝食はトレ後です。

No.4 18/10/25 18:10
匿名 ( 50代 ♂ psLv1b )

身長体重は？

No.5 18/10/25 19:44
四十路侍 ( 40代 ♂ uXkg1b )

>> 4 レスありがとうございます。

個人的なご質問に関しての回答は控えさせて頂きます。ご理解並びにご了承お願い申し上げます。

No.6 18/10/26 18:44
匿名 ( 50代 ♂ psLv1b )

>> 5 何を聞いて欲しいのか…

No.7 18/10/26 21:15
四十路侍 ( 40代 ♂ uXkg1b )

朝ラン 8キロコンクリート

ラン後ストレッチ

No.8 18/10/28 20:23
四十路侍 ( 40代 ♂ uXkg1b )

本日のトレ

短距離坂道ダッシュ5本
PNF系三種類

実戦打ち込み15分

午後試合出場二試合: 一敗一分

No.9 18/10/29 09:57
四十路侍 ( 40代 ♂ uXkg1b )

朝トレ　
8キロラン後アジリティトレ３本　帰宅後打ち込み

トレ後アミノ酸摂取

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