熱中症に負けない体

体質を変え食事改善に努める ①低カロリー高たんぱく質 ②夏だからこそ鍋料理を食べて代謝を上げる ③あえて真昼の炎天下で徒歩で汗かく習慣…熱中症にきおつける
④運動後にバナナを食べる 詳細は割愛するが嫌でも強くなる

• << 4 あえて暑い中 歩くのもいいんですね。熱中症になりそうで避けてました。 あと、運動後にバナナ すぐに出来そうです。 アドバイスありがとうございます。

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三回ほど心臓が止まれ‼️

俺は体温が37,5度常にある‼️

暑い日が好きだ‼️冬は嫌いだ‼️中国よ‼️もっと温室効果ガスを出せぇ‼️

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今の食生活は、どんな感じですか？
ジャンクフード多いとか？
主さんの年齢は？

• << 5 年齢は35歳です。体力が落ちてるのでしょうか？ 食事は基本自炊が多く、野菜、お肉、お魚と一応バランス考えて食べているつもりです。 コメントありがとうございます。

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>> 1 体質を変え食事改善に努める ①低カロリー高たんぱく質 ②夏だからこそ鍋料理を食べて代謝を上げる … あえて暑い中 歩くのもいいんですね。熱中症になりそうで避けてました。
あと、運動後にバナナ すぐに出来そうです。
アドバイスありがとうございます。

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>> 3 今の食生活は、どんな感じですか？ ジャンクフード多いとか？ 主さんの年齢は？ 年齢は35歳です。体力が落ちてるのでしょうか？
食事は基本自炊が多く、野菜、お肉、お魚と一応バランス考えて食べているつもりです。
コメントありがとうございます。

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夏野菜を欠かさず取り、体を冷やす。
黒砂糖を食べる。
沖縄にダイビングに行ったら、おやつにブロックの黒砂糖をいただきました。
疲れた体には滲みます。
クエン酸をとる。
浅漬けに酢を足したり、レモン水を飲んだり。
肉、魚は、バランスより、多少自分が食べたいものを優先してもいいのかなと思いました。
熱中症になった時の自分の健康状態や天候を振り返り、対策を取る。
真夏に熱中症にならないのに、梅雨の蒸し暑い日になる人も少なくないので。

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>> 6 黒砂糖がいいんですね。知りませんでした。夏野菜やクエン酸も積極的に摂っていこうと思います。
私の場合、気温が37〜38℃の日に熱中症になってしまいました。蒸し暑い日も要注意ですね。
アドバイスありがとうございます。

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俺8月だけで熱中症10回はなってるわ。

とにかく、暑いと感じたり、汗を流しすぎたり、喉に痛みが出てきたら

塩を食べて治してたわ

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>> 8 今年の暑さは凄かったですもんね。
塩分補給は大切ですよね。私も気を付けています。
アドバイスありがとうございます。

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なんの番組だったかな、健康番組だったか ガッテン だったか忘れたけど💦

熱中症になりにくい体づくりはウォーキング的な運動の後の３０分以内にコップ一杯の牛乳がいいって言ってたけどな。

• << 12 ウォーキング後に牛乳が良いんですね。 涼しくなってきたら、ウォーキングなどの運動もしていきたいです。 アドバイスありがとうございます。

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体は、それぞれ違うからね。
貴女の体に合う食事が、わかると良いよね。
身体が欲してるもの、貴女が食べたいと思うものが必要なものだよ。
あまり、頭でっかちになるとホントに身体に必要なものを見失うから、気を付けてね。
身体に聞いてみると良いよ。

• << 13 その時に食べたい物が、今の体に不足している栄養という事ですね。 栄養バランスばかりに気を取られず、自分の体に聞いてみて、食べたい物を食べるのもアリですね。 アドバイスありがとうございます。

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>> 10 なんの番組だったかな、健康番組だったか ガッテン だったか忘れたけど💦 熱中症になりにくい体づくりはウォーキング的な運動の後の３０分以内に… ウォーキング後に牛乳が良いんですね。
涼しくなってきたら、ウォーキングなどの運動もしていきたいです。
アドバイスありがとうございます。

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>> 11 体は、それぞれ違うからね。 貴女の体に合う食事が、わかると良いよね。 身体が欲してるもの、貴女が食べたいと思うものが必要なものだよ。 … その時に食べたい物が、今の体に不足している栄養という事ですね。
栄養バランスばかりに気を取られず、自分の体に聞いてみて、食べたい物を食べるのもアリですね。
アドバイスありがとうございます。

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