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はっきり言って大女で醜いし動きが緩慢デブです。
取り敢えず7キロは落とさないと、この先薄着になりますのでマズイです。
私も比較的身長が高く、肥満傾向はなく一見スマートに見えるのですが、夏になり、薄着になると悩んでいた時期がありました。
理由はわかりませんが、私のお腹は中にハンドボールでも入っているかのように突き出ていて、胸下には人間ならだれでもあるみぞおちと言うものがなく、その部分から下腹にかけてまるで妊娠いているかのようにお腹が弧を描いて突き出ています。よく妊産婦と間違われたこともあります。
そんな私は少しでもお腹周りを引き締めたいと思い、2年くらい前からこんなダイエットを始めました。
1.毎日10キロまたは1万歩以上のウォーキングを欠かさない。
2.食事は3食しっかりと食べる。ただし、間食は控える。
3.毎日、体重、体脂肪率、腹囲を朝起きて一番に記録する。
4.ダイエットのためにお金は使わない。
そのために、体重は15キロ以上、腹囲は15センチくらい減りました。
皮下脂肪は減りませんが、内臓脂肪が減ったようです。
定期健診の時、医師が前年のデータと比較して驚いたようです。
結局これだけを続けてきましたし、今後もそれを続けていくつもりです。
自分の決めた方法が正しいものかどうか医学的にはわかりませんが、継続は力なりかもしれません。
でも、人間はもしかしたら体重を効果的に減らせる季節と体重が幾分増えてしまう季節があるようなので、気を引き締めて取り組んでいきます。
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