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山登りのための体力作りを

レス3 HIT数 392 あ+ あ-

名無し
18/01/17 00:47(更新日時)

山登りするために体力作りをしたいです。走らずに体力をつけ、山登りに使う筋力を鍛えたいです。効果的なことがあれば教えてください。
そして今日階段を登りました。11階までです。
高さはわかりませんが階と階の間の段数は、7段+踊り場+7段です。時間を図ってみたところ2分22秒でした。目標は何分がいいと思います?

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No.2589350 18/01/16 20:59(スレ作成日時)

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No.1 18/01/16 22:46
匿名1 

山登りいいですね
いろんな山がありますよね、歩きやすく整備されてる山、手や足を使ってよじ登らないといけない山
登山の歩き方や姿勢から分かってた方がいいですよ
疲れないためにゆっくり歩くのがコツです
運動は水泳なんかいいと思います。

No.2 18/01/16 22:53
名無し2 

11階までゆっくりしっかり歩いた方がトレーニングになります。
一歩一歩、大腿骨を90度まで上げて一度止めて、下ろす、反対の足の大腿骨を90度まで上げて、と、してください。
1階二分以上かかると思いますし、11階までは無理ですが、効きますよ。

No.3 18/01/17 00:47
名無し3 

60~70歳でさえ縦走できるのですから、登山にそんな筋力は必要ありませんよ

必要なのは筋力より体力

3~4日前から炭水化物を普段より多く取って、前日は消化の良い物を取る

登山の体力作りを勉強して下さい

筋肉バカが登山道で動けなくなるのは、炭水化物の取り方を知らないから

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