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痩せる方法

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匿名
17/07/28 20:08(更新日時)

痩せる方法教えてください。
毎日続けられる物がいいです。

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No.2506739 17/07/28 02:45(スレ作成日時)

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No.1 17/07/28 03:25
社会人1 

食うの減らせ!

うちは貧乏で常に冷蔵庫がスカスカ。嫌でも痩せる

No.2 17/07/28 03:35
匿名0 

>> 1 わかりました。

できたら、運動して痩せたいんですが

No.3 17/07/28 03:42
匿名3 

米はなるべく食べない。

たまには食べたいものを食べる。

多少体重が戻っても諦めない。

継続が大事。

とかかな

No.4 17/07/28 03:46
匿名 

>> 3 麺類は好きです

No.5 17/07/28 08:59
名無し5 ( ♀ )

夕方早めにご飯を食べて寝るまで食べない習慣をつける。

No.6 17/07/28 09:44
名無し6 

基本何を食べてもいいけど摂取したカロリーを全て記録して計算する。

食べてる量が多くて満腹感が得られないとかなら、食事の前に水を8分目くらいまで飲んでから食事する。

食べるペースが速いなら利き手と逆方向で食事をする。

寝る3時間前は絶対に何も食べないこと、飲み物は水かウーロン茶など。
糖分の類が入ってるものは×

朝晩ウォーキングをする。


ざっといえるのはこの辺だけど、あとは主さんの食生活等がどうなのか細かく書いてもらえたらもっと細かく計画出せると思う。

  • << 8 ありがとうございます。水飲んでから、ご飯食べるという事ですか? 理由教えてください。 あと、二回ウォーキングするんですか。

No.7 17/07/28 10:13
匿名7 

プランク知ってる?
アメリカで30日チャレンジの項目に入ってる内のメニュー。
プランクは棒や板って意味だけど、その名の通り身体を床と平行になるように維持するポーズね。
調べればやり方と効果などが記されているから、やった人のビフォーアフターの写真見たらやる気起きるかもよ。

No.8 17/07/28 10:46
匿名 

>> 6 基本何を食べてもいいけど摂取したカロリーを全て記録して計算する。 食べてる量が多くて満腹感が得られないとかなら、食事の前に水を8分目く… ありがとうございます。水飲んでから、ご飯食べるという事ですか?

理由教えてください。
あと、二回ウォーキングするんですか。

No.9 17/07/28 20:08
名無し9 

食い過ぎやねん

20時以降は食べないこと

朝昼にしっかり食べ
夜は野菜メイン

太る人の多くが
食い過ぎ!!!!!!!!!!!!!

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