気づいたら人生MAX体重。助けて。

ステーキダイエットしてみれば？ググると出てくるよ

• << 3 確かにお肉好きには向いてますね！ 野菜すらダメなのはさすがに驚きでしたが…少し試してみます！

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自転車通勤は出来ないくらい遠いのですか？

｢体幹トレーニング｣についてググってみて下さいね！

体重だけを量るより、体脂肪率を量った方がいいですよ！
体脂肪率を量れば体脂肪がどれだけあるのか、減り具合が確認できます。
体重だけを量ると、体内の水分量で結構上下するし、筋肉が付いてきても、筋肉は脂肪より重いので体重は増えます。


それから、運動としては、｢何か運動するぞ！｣と身構えてやるより、普段からただ立ってるだけの時に爪先立ちをするとか、ただ座ってるだけの時に両足を上げておくだとか、いつでもどこでも運動しようと思えばできます。
あとはやる気の問題ですね！

• << 4 自転車壊してしまってて… 体重計はアナログ式しかありません… ボーナス後に買います！ 運動の件かなり参考になります！是非、明日から取り入れさせてもらいます

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>> 1 ステーキダイエットしてみれば？ググると出てくるよ 確かにお肉好きには向いてますね！
野菜すらダメなのはさすがに驚きでしたが…少し試してみます！

• << 5 独特な体臭するけどね 獣臭というか何というか 決して良い匂いではない
• << 13 ん？野菜はむしろ食べないとダメだよ。 野菜を先に食べて、その後に食べる肉の吸収を緩やかにする。それで、腹持ちが良くなり、間食などを防げる。 ダメなのは米やパンなどの炭水化物。肉もヒレなどの脂身が少ないのが理想らしいよ。

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>> 2 自転車通勤は出来ないくらい遠いのですか？ ｢体幹トレーニング｣についてググってみて下さいね！ 体重だけを量るより、体脂肪率を量っ… 自転車壊してしまってて…
体重計はアナログ式しかありません…
ボーナス後に買います！
運動の件かなり参考になります！是非、明日から取り入れさせてもらいます

• << 10 本当は運動は水泳が１番良いのですけどね！ ウォーキングにしろジョギングにしろ足腰に相当の負担がかかります。 特に足が着地した時に衝撃がかかりますよね！ でも水の中なら、水の浮力で体重はかなり軽くなりますし、泳ぐ体勢というのは身体を横にするので心臓にかかる負担が軽減されます。 心臓が血液を送り出すのに、頭と足に送り出すと身体の上下に送り出すことになりますが、身体が横になっていれば血液を送り出すのも横方向なので、上下方向へ送り出すより楽なんです。 座ってる状態、或いは寝てる状態から立ち上がった時に立ちくらみするのも同じ理由です。 また水の中では身体全体に水圧がかかるので加圧トレーニングしてるのと同じ状態になります。

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>> 3 確かにお肉好きには向いてますね！ 野菜すらダメなのはさすがに驚きでしたが…少し試してみます！ 独特な体臭するけどね

獣臭というか何というか

決して良い匂いではない

• << 7 女子として嫌です！！(笑 やっぱ野菜ですね

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１９で ７２‥ 無いわ～
食べるだけなら誰でも出来る

• << 8 実感しております アドバイスあります？

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>> 5 独特な体臭するけどね 獣臭というか何というか 決して良い匂いではない 女子として嫌です！！(笑
やっぱ野菜ですね

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>> 6 １９で ７２‥ 無いわ～ 食べるだけなら誰でも出来る 実感しております
アドバイスあります？

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肉の代わりに納豆を食べましょう。

大豆は畑の肉ですよ。

私は昼に鳥のささ身、夜は納豆を３パック食べてます。

これは最近の話です。

肉を買う金がないから納豆にしました。

あと、ゆで卵ですね。これは朝晩２個ずつ食べてます。

あと、筋トレも始めました。

体重を落とすというより、見た目がよく見えるようになりたいです。

• << 11 見た目にはこだわりたいですね！ タンパク質以外はとっていないのですか？

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>> 4 自転車壊してしまってて… 体重計はアナログ式しかありません… ボーナス後に買います！ 運動の件かなり参考になります！是非、明日から取り… 本当は運動は水泳が１番良いのですけどね！
ウォーキングにしろジョギングにしろ足腰に相当の負担がかかります。
特に足が着地した時に衝撃がかかりますよね！
でも水の中なら、水の浮力で体重はかなり軽くなりますし、泳ぐ体勢というのは身体を横にするので心臓にかかる負担が軽減されます。
心臓が血液を送り出すのに、頭と足に送り出すと身体の上下に送り出すことになりますが、身体が横になっていれば血液を送り出すのも横方向なので、上下方向へ送り出すより楽なんです。
座ってる状態、或いは寝てる状態から立ち上がった時に立ちくらみするのも同じ理由です。
また水の中では身体全体に水圧がかかるので加圧トレーニングしてるのと同じ状態になります。

• << 12 いろんなアドバイスありがとうございます！😃✨ 水泳今まで避けていたので、今年は行きまくります！ 水中ではあるくより泳いだ方がいいのですね！ ちなみに体幹トレーニングの本買ってきました！今日からやってみます！

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>> 9 肉の代わりに納豆を食べましょう。 大豆は畑の肉ですよ。 私は昼に鳥のささ身、夜は納豆を３パック食べてます。 これは最近の話… 見た目にはこだわりたいですね！
タンパク質以外はとっていないのですか？

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>> 10 本当は運動は水泳が１番良いのですけどね！ ウォーキングにしろジョギングにしろ足腰に相当の負担がかかります。 特に足が着地した時に衝撃がか… いろんなアドバイスありがとうございます！😃✨
水泳今まで避けていたので、今年は行きまくります！
水中ではあるくより泳いだ方がいいのですね！

ちなみに体幹トレーニングの本買ってきました！今日からやってみます！

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>> 3 確かにお肉好きには向いてますね！ 野菜すらダメなのはさすがに驚きでしたが…少し試してみます！ ん？野菜はむしろ食べないとダメだよ。

野菜を先に食べて、その後に食べる肉の吸収を緩やかにする。それで、腹持ちが良くなり、間食などを防げる。

ダメなのは米やパンなどの炭水化物。肉もヒレなどの脂身が少ないのが理想らしいよ。

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ちなみに体臭の原因となるのは、植物油脂やトランス脂肪酸などに含まれる油と言われている。それと香辛料やニンニク、キムチなど。

肉＝獣臭とか安直なものではない。
もし、周りにそんな奴がいるなら、それ以外が原因。もしくは持って生まれた体臭。

• << 18 体臭を安直に考えてました… やはり太る原因は炭水化物なんですね！ 野菜とお肉を意識しようと思います！

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三食食べる義務はないので、一食抜いてみては？それか三食決められた量だけ食べてみる！間食厳禁、断食をおすすめします。

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やっぱり運動をするなら水泳が一番かなと思います。
気軽に行えるのは球技やジョギングなどが道具も手軽だし始めやすいと思うんですが、ある程度体重があると陸上で走ったり跳んだりするのは関節やら骨やらに良くないように思います。
その点水泳は無重力なので体重はほぼ関係なく誰でもできます。むしろ脂肪があった方が浮くのでやりやすい。

もっと手軽なところで言うと柔軟と姿勢を意識することです。
身体が柔らかくなると関節の可動域が広がって、それまでと同じ運動でも消費するカロリーが増えるって聞きました！
それから姿勢が良くなればインナーマッスルが鍛えられて内臓の位置が正され、落ちにくい内蔵脂肪の燃焼も夢じゃない。。？

あとは太ってるからと言って隠そうとするのではなく、あえて腕や脚を見せる事で「人から見られている」という緊張感を持つだけで痩せるという話もあります。

頑張ってください！

• << 19 なるほど、若いうちから体をいたわっておいた方がいいのですね！ 柔軟は意識したことがなかったです！早速調べてみます！

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ちょうどいい記事を発見。

どうぞ。
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&id=4628279&from=pickup_news

• << 20 なるほど 有産そ運動に勝るものは無いのですね！ 本当にためになりますありがとうございます！！

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>> 14 ちなみに体臭の原因となるのは、植物油脂やトランス脂肪酸などに含まれる油と言われている。それと香辛料やニンニク、キムチなど。 肉＝獣臭と… 体臭を安直に考えてました…
やはり太る原因は炭水化物なんですね！
野菜とお肉を意識しようと思います！

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>> 16 やっぱり運動をするなら水泳が一番かなと思います。 気軽に行えるのは球技やジョギングなどが道具も手軽だし始めやすいと思うんですが、ある程度体… なるほど、若いうちから体をいたわっておいた方がいいのですね！
柔軟は意識したことがなかったです！早速調べてみます！

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>> 17 ちょうどいい記事を発見。 どうぞ。 http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&… なるほど
有産そ運動に勝るものは無いのですね！
本当にためになりますありがとうございます！！

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6/19(月) 70キロ(アナログ)
皆から様々なアドバイス、励ましをいただけて嬉しいです！！
さっそく電子体重計Amazonで購入。朝、体幹トレーニング。
食事は野菜中心に、卵とビーフじゃーキー、高野豆腐、枝豆。

まだまだ遠いけど皆様の応援に答えたいっ。

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痩せたら終わりって考えてる時点で痩せないんじゃないかな？

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>> 22 痩せたあとの目標ってことですか？
んー、考えたこともなかったです。
難しいですがボチボチ考えます！

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6/20(火)
69.5kg(脂肪36.8%,筋肉41.2kg)
体重計届きました！皮下脂肪がかなり多いことを知りました。
朝、体幹トレーニング、キムチ、卵、味噌汁、高野豆腐
昼、高野豆腐、ブロッコリー
夜、ソイジャーキー、ソムタム(タイ料理)、散歩(2km)
皆さんのアドバイス、声援お待ちしてます！

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ごめんなさい。こういう事言うとあれなんだけど、以前から太っている人は痩せません。痩せても、戻ります。
それは３才までに、脂肪細胞の数が決まるからです。
圧倒的に不利です。

私は痩せやすく、毎日しっかり食べていますが38キロです。
以前は痩せてるのがコンプレックスで、たくさん食べましたが、逆に太れなくて諦めた結果、今もこの体重です。

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>> 25 私は昔から太ってましたけど痩せてキープしてますよ?(ﾟーﾟ*)確かに体質はありますけど努力次第かと。
あ、ずーっと痩せててダイエットなんて考えたことのないあなたには分からないかもしれませんね。

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>> 26 ありがとうございます！勇気が出ました！努力実らせます！！

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6/21(水)
69.4kg(脂肪36.7%,筋肉41.2kg)
炭水化物摂取すると、いつもよりお腹が空く事に気がつきました。
朝、ゆで卵オリーブオイル、ご飯、ふりかけ、シューアイス(少し油断)
昼、ブロッコリー、高野豆腐、ご飯
夜、野菜、オレンジ、マンゴー、ゆで豚肉

生理前だからか、おなかがすいて眠気がすごい。

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6/22(木)
69.45kg(脂肪36.5%,筋肉41.4kg)

ごめんなさい、少し夜ご飯多くとってしまいました。
明日の夜は会社で懇親会。
のおおぉぉぉんん！！
日曜日運動に励みます。
アドバイスください

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6/24
69.4kg(脂肪67.5%,筋肉41.2kg)

昨日は遅くまで、会食でしたが、今日はそれを取り戻すため、できるだけ歩きまくり、お肉を意識的にとりました。
皆様からの励ましが少しへり、寂しいです

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6/25(日)68.9kg
(脂肪36.7kg,筋肉40.9kg)
体幹トレーニングして、あるきまくったけど、なんか、筋肉落ちて体脂肪はそのまま…
んー、食生活が乱れてしまったせいかもしれない…。
朝、そうめん、ツナ、ココナッツミルク
昼、プロテインバー、カフェオレ、トマトジュース
夜、グーピタ、野菜、卵、サバ缶

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6/26(月)68.8kg
(脂肪36.6%,筋肉41kg)

朝にうどん食べました
反省して夜20分早歩きしたが、なかなかっすね
抜かなきゃダメね

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6/27(火)68.55kg
(脂肪36.3%,筋肉41kg)月経1日目

今日も朝にうどんをたべてしもた
昼、夜は野菜とお肉中心
体幹トレーニングして、夜は一時間はや歩き。
結構歩いたと思う。頑張ろ

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6/28(水)68.3kg
(脂肪35.9%,筋肉41.1kg)生理2

昨日頑張ったお陰か夜少し欲張ったのにやせれた
でも、甘えてらんないので、明日も頑張ろー

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6/29(木)67.55kg
(脂肪35.8%,筋肉41kg)生理3日目

数字は順調だが、まだまだ見た目には現れてないかな
リバウンドだけはさけたいけど、週末に向けて頑張る

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7/3(月)67.5kg
(脂肪35%,筋肉41.2kg)
少しお休みしてました。遊び歩いてたのでつい…
昨日時点では67.05kgだったけど、今日は朝も夜もアイスをたべてしまった。
明日は我慢します。

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7/4(火)67.75kg
(脂肪35.8%,筋肉40.8kg)

今日はバレーしたけど、あんまり動けなかった…
昨日調子のって朝と夜にアイスくったせいや。
明日はジムいきます

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7/5(水)67.3kg
(脂肪35.8%,筋肉40.3kg)

タニタの体重計使ってるけど、ここでかいてる筋肉って、内蔵とかも含まれてることを知った。

それより何より、今日は運動しませんでした…。
明日はファスティング予定です！

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7/6(木)67.3kg
(脂肪34.8%,筋肉42kg)

ファスティング午前中のみでした…
夜ご飯結構たべてしまったせいか、昨日と体重変わらず…
かなり学びました。

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7/7(金)67.25kg
(脂肪34.8,筋肉内蔵41kg)
昨日のファスティングのおかげか、出るものがすごい出た。(笑)
でも、夜にタコライスとアイス食べてしまった。
ぬか喜び。体重が減りにくくなってきた気がする。

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7/9(日)67.7kg
(脂肪35.5%,筋肉41kg)

昨日はプールいって、今日は岩盤浴
汗流して水に浸かってからだ動かしましたが、夜食…
ほんとに痩せにくくなってきてしまった…
ウォーキングは確かにサボってたので、復活させます

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7/11(火)66.95kg
(脂肪34.8%,内蔵筋肉41kg)
ジム行って来ました
あんまり走れなかったけど、やるとやらないとじゃあぜんぜん違う

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7/12(水) 67.2kg
(脂肪35.5,筋肉41)

うん。ちょっとあるいただけじゃダメみたいっす。
今日献血してきた。

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自分は主さん以上に太っていましたが頑張って痩せました。
毎日25キロ歩いて職場に。
糖質抜きダイエットして夜は食べないか置き換えダイエット→酵素飲んで寝る　休日はジムでプールで泳ぎまくる
をしたら35キロ痩せました。
今は45キロです。

デブは自分に甘い(^◇^;)
頑張ってください！

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>> 44 25キロの距離を毎日？！
35キロ減量？！
じぶんの甘さを実感しました。
ちなみに、どのぐらいの期間をかけて痩せたのか気になります！

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7/13(木)67.5kg
(脂肪35.0%,筋肉41kg)

たった30分歩いただけで満足してる。
朝に、フォー食べたのに。
最近の自分の甘さにうんざりです。
気持ちを改めなくては…

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7/18(火)67.6kg
(脂肪35.5%筋肉41.3kg)

甘い…甘いかもしれないけど
生理前。68にならないことだけ気を付けます。

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7月23日 66.95kg
(脂肪35.5%)生理3日目

日を開けてしまいました
こっからが体重を減らす本番だと思ってます！気合い入れます

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