148cm75kg29歳のダイエット

削除したいけど出来ない仕組みなのね:( ;´Д`;):
登録前のスレやけん登録後には変更とか出来んのか( ˘•ω•˘ ;)

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とりあえずこのスレが満タンなるまで頑張ろう。最初のうちは食べたもの記入、運動の有無とか簡単に書いてく。

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>> 2 23日の体重
74.7kg
排便△
運動〇
ダンベル、ウエスト捻り等
朝 パン
昼 弁当
夜 そうめん

間食 たくさん･･･:( ;´Д`;):

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>> 3 美容も並行して頑張る

ので、おやすみなさい

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栄養偏ってますよ

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朝はしっかり食べましょう。

ご飯(出来れば雑穀米お茶碗に半分)味噌汁、サラダワカメ、ブロッコリーが特に良い。鮭、ひじき等

和食が良い。豆腐、ササミ、お魚、赤身のお肉。低カロリー高タンパク質を毎食食べるように！

納豆も毎日！

私もパンが大好きで、朝はパンばっかりでした。その結果、低血糖症になる。貧血や偏頭痛。便秘。

今は、パンを食べてません。パンは糖分たっぷりですからね。身体の調子も良いですよ！排便も毎日出るようになりました。

甘い物、お菓子は食べない。
食べるなら食事の時！

後は、大切なのは排便するような食事メニューにする事！そして…代謝をあげる！

空腹時に運動をする事！←ここ大事！空腹時に運動すると脂肪燃焼が始まります！

食べた後は、食べた分しか消費しないから。

ダイエット初めて2週間
今のところ－3kg。まだまだだ！
あと9kg

主さん、まずは間食止める！お菓子ダメ！パンもってのほか！

食事を徹底的に見直して！
そして、やっぱり代謝＆排便

頑張って！

• << 8 雑穀米も糖分たっぷりなんですが.サラダでは野菜が足りません.もっと野菜の量を取れる料理に. 和食なら何でもいいってわけでないです.日本人の塩分の平均摂取量は世界保健福祉機構の塩分摂取の基準5gの倍以上14g.なんでも塩分過剰にする日本人.成人病が多い.味噌汁ぐらいしょっぱいスープなんてラーメンの汁ぐらいしか. 外国料理も内容を気を使えば健康になれます. たんぱく質が太らないのは同意.カロリーオーバーしても太りません排出されるから.脂質と糖質のカロリーオーバーは身に着きます.鶏ささみ.白身魚.イカタコエビ貝.無脂肪乳.豆乳も脂質オフタイプあります.脂質ゼロのプロテインもいいですね.
• << 10 レスあると思わなくて戸惑っています･･･。 朝どうしても時間が無くて･･･と言い訳をしてしまう自分が嫌ですが、ご指摘ありがとうございます。 もっと早く見ていれば･･･今日の朝もパンでした(°д°) 美味しいものは身体に悪いって言うけど･･･そうかぁ･･･パンはダメなんですね‪( ´~` )‬ ついつい横着で車内で食べれるものばかりでしたが、頑張って早起きして朝食を家で食べるようにします。 同じくダイエットされてるみたいですが、お互いに目指すところまで頑張りましょうね| Ꙭ)وﾞ ちなみに間食ですが、今日はしませんでした。職場では貰っちゃうと食べなきゃと思って食べちゃうので、そこだけがネックです(；'-' ) ありがとうございました。また何か変なことしてたら指摘してやって下さい。

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朝晩主食だけお菓子まで食べる.糖尿病のメタボになる.まっしぐらに目指してますね.
摂取カロリー=体重と勘違いしてませんか.パンは主食の中でも太りやすいですよ.血糖値を変えやすい.まさか菓子パン惣菜パンではないでしょうけど.低脂肪のバターやマーガリンぐらい使ってるんでしょうね.健康認識が高く健康食品が溢れる世の中で一生懸命病気になろうとしてる.
パンほどではありませんがそうめんも太りやすいです.まさか夏のひやそうめんはうまいからって進みすぎてませんよね.糖質オフ麺ですよね.

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>> 6 朝はしっかり食べましょう。 ご飯(出来れば雑穀米お茶碗に半分)味噌汁、サラダワカメ、ブロッコリーが特に良い。鮭、ひじき等 和食が… 雑穀米も糖分たっぷりなんですが.サラダでは野菜が足りません.もっと野菜の量を取れる料理に.
和食なら何でもいいってわけでないです.日本人の塩分の平均摂取量は世界保健福祉機構の塩分摂取の基準5gの倍以上14g.なんでも塩分過剰にする日本人.成人病が多い.味噌汁ぐらいしょっぱいスープなんてラーメンの汁ぐらいしか.
外国料理も内容を気を使えば健康になれます.

たんぱく質が太らないのは同意.カロリーオーバーしても太りません排出されるから.脂質と糖質のカロリーオーバーは身に着きます.鶏ささみ.白身魚.イカタコエビ貝.無脂肪乳.豆乳も脂質オフタイプあります.脂質ゼロのプロテインもいいですね.

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ノンカロリーのお菓子を買ったらどうでしょう.脂質や糖質をカットした低カロリーのお菓子はどこにでも売ってます.自分で作るのも簡単です.
私はフレッシュフルーツがお菓子みたいなもの.昔から甘味料の味が嫌いなのです.生の果物でお菓子料理もたくさんありますけどね.

• << 11 5.7.8.9は同じ方でしょうか？ たくさんのご指摘、情報ありがとうございます。2日続けて惣菜パン食べてしまいました･･･なんてこったですよね。 そうめんは、大量食いしてないと思います。量は、コンビニとかで売ってる感じの量です。ひと皿分？足りなくてお菓子食べちゃったのでバカですけど･･･。 カロリー無いお菓子･･･０kcalゼリーとかですかね？自分で作ったりも出来るんですね～^ω^）プロテインは美味しいんですか？4年前に比べると筋肉量が減ったので、いいかもしれない･･･。 たくさん、たくさん情報いただきました。こんなにレスあると思ってなくて、正直驚きました。それでもって厳しい言葉に感動しました。周りの人は遠慮して言ってくれないので( ˘•ω•˘ ;) ヤル気を与えてくれてありがとうございます。痩せます！

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>> 6 朝はしっかり食べましょう。 ご飯(出来れば雑穀米お茶碗に半分)味噌汁、サラダワカメ、ブロッコリーが特に良い。鮭、ひじき等 和食が… レスあると思わなくて戸惑っています･･･。

朝どうしても時間が無くて･･･と言い訳をしてしまう自分が嫌ですが、ご指摘ありがとうございます。
もっと早く見ていれば･･･今日の朝もパンでした(°д°)

美味しいものは身体に悪いって言うけど･･･そうかぁ･･･パンはダメなんですね‪( ´~` )‬
ついつい横着で車内で食べれるものばかりでしたが、頑張って早起きして朝食を家で食べるようにします。

同じくダイエットされてるみたいですが、お互いに目指すところまで頑張りましょうね| Ꙭ)وﾞ

ちなみに間食ですが、今日はしませんでした。職場では貰っちゃうと食べなきゃと思って食べちゃうので、そこだけがネックです(；'-' )

ありがとうございました。また何か変なことしてたら指摘してやって下さい。

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>> 9 ノンカロリーのお菓子を買ったらどうでしょう.脂質や糖質をカットした低カロリーのお菓子はどこにでも売ってます.自分で作るのも簡単です. 私は… 5.7.8.9は同じ方でしょうか？

たくさんのご指摘、情報ありがとうございます。2日続けて惣菜パン食べてしまいました･･･なんてこったですよね。
そうめんは、大量食いしてないと思います。量は、コンビニとかで売ってる感じの量です。ひと皿分？足りなくてお菓子食べちゃったのでバカですけど･･･。

カロリー無いお菓子･･･０kcalゼリーとかですかね？自分で作ったりも出来るんですね～^ω^）プロテインは美味しいんですか？4年前に比べると筋肉量が減ったので、いいかもしれない･･･。

たくさん、たくさん情報いただきました。こんなにレスあると思ってなくて、正直驚きました。それでもって厳しい言葉に感動しました。周りの人は遠慮して言ってくれないので( ˘•ω•˘ ;)

ヤル気を与えてくれてありがとうございます。痩せます！

• << 15 同じ人です.昔は痩せたかったけど痩せすぎたのでダイエット所でなく今は太らなければなりません.ただ健康や栄養専門に勉強してきたので. パンが全て悪いとは言いません.健康志向のパンもあります. けどコンビニの惣菜パンは.コンビニ商品は栄養成分表示が見やすい.ちゃんと見ましょう. 車内で慌てて食べるとはいえ3食はしっかりとったほうがいいです. 水断食みたいなことをすれば痩せるという書き込みがありますか. 高校生の頃1日300カロリー以下で猛烈に運動した生活を毎日半年以上続けました.効率の悪い方法であまり痩せません.やったことない人はわかってない.1ヶ月絶食しても減る体重はたかが知れています. 痩せたい人は食べなさい.

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買い物してきた～
ブロッコリー
小松菜
トマト
レタス
鶏ササミ
コンニャク
ところてん
納豆
無調整豆乳

これで取り敢えず朝食作る！１週間！

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スリムアップスリムを飲んでるけど･･･いまいち効果わかんない( ･᷄ὢ･᷅ )

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下げ更新て出来るのかな？

今日はバナナが売り切れてて残念だった･･･小松菜スムージーの予定が( ´° ³°`)

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>> 11 5.7.8.9は同じ方でしょうか？ たくさんのご指摘、情報ありがとうございます。2日続けて惣菜パン食べてしまいました･･･なんてこった… 同じ人です.昔は痩せたかったけど痩せすぎたのでダイエット所でなく今は太らなければなりません.ただ健康や栄養専門に勉強してきたので.

パンが全て悪いとは言いません.健康志向のパンもあります.
けどコンビニの惣菜パンは.コンビニ商品は栄養成分表示が見やすい.ちゃんと見ましょう.
車内で慌てて食べるとはいえ3食はしっかりとったほうがいいです.

水断食みたいなことをすれば痩せるという書き込みがありますか.
高校生の頃1日300カロリー以下で猛烈に運動した生活を毎日半年以上続けました.効率の悪い方法であまり痩せません.やったことない人はわかってない.1ヶ月絶食しても減る体重はたかが知れています.
痩せたい人は食べなさい.

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具だくさんな朝食ですね.

ゼロカロリーとは言わなくても糖質脂質をカットした低カロリーなお菓子は普通に売ってます.お菓子以外の食品も普通に売ってます.
野菜不足を感じたら野菜ジュースを足すといいですよ.

カロリー神話に騙されないで.そもそも脂質糖質タンパク質の量でカロリーは普通に計算できるんですけど何のために表示してあるのだろう.

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>> 16 またまたありがとうございます✧ \( °∀° )/ ✧嬉しい！
太らなきゃならないのも辛いですね( ´︵` )今の私には羨ましいことですが( ˘•ω•˘ ;)無い物ねだりというやつ･･･。

おー！栄養士さんとかですか？？
勉強されてたなら詳しいことにも納得です( ˊ꒳ˋ ) ！そんな方にアドバイス頂けてるなんて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

水断食･･･そんな恐ろしいこと私には出来ません(°д°)盲腸の手術で入院した時の絶食が頭をよぎりました･･･おそろしや:( ;´Д`;):

兄が糖質制限のダイエットをしてて、みるみる痩せていくんで私もしようかな･･･とか思いつつ、痩せた後に再度食べ始めたら･･･って考えると怖くて(；'-' )糖質制限ってどうなんですかねー？一気に痩せるには良いのかな？リバウンドがこわい。

いままでカロリーばかり見てましたよ私(°д°)言われてみれば、カロリー低くても脂質とか糖質、炭水化物がやたら高いものもあるなと(；'-' )
ロー⚫ンのブランパンはダイエット向きなんかな？何か興味わいてきました٩(°̀ᗝ°́)وお菓子も色々見てみよ^ω^）

朝食は、とりあえず買ってきたやつを何パターンかで作ってみようと思ってます！鶏ササミは毎日食べようと思ってますが( ´° ³°`)

やー、ほんと、ありがとうございます！

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体重っていつ測るのが一番いいんだろ･･･とりあえずお風呂上りに測ってるけど。

体重 74.6kg
体脂肪44.1(°д°)わや
体重計･･･新調せねば( ´︵` )

排便〇
運動〇昨日と同じ

朝 惣菜パン
昼 弁当
夜 フライドチキン
クラムチャウダー
みかんゼリー
間食 無し

夜食べ過ぎよな･･･お腹すいてなくても食べちゃう･･･( ･᷄ὢ･᷅ )

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160で80キロです💦
ラインでやりとりして
励ましあったりできる仲間探してます

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>> 19 一緒にダイエットはしてみたいですが、ラインでってなると･･･ごめんなさい。

ここでなら、いつでも| Ꙭ)وﾞ

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風呂上がり
体重 74.1
体脂肪 44.1(°д°)？！

排便 〇
運動 いつもの15分（激しめ）

朝 トマト1個丸かじりw
無調整豆乳200ml
ササミ１本･･･本？

昼 定食 以下
ミニチーズハンバーグ
もやしとキャベツの付け合せ
味噌汁
黒米ごはん
にんじんサラダ
豆腐の餡掛け

夜 お好み焼き(広島)
糖質オフ80kcalプリン


お腹が張っている･･･
明らかに食べ過ぎ( ˘•ω•˘ ;)

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>> 21 スリムアップスリム服用

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>> 22 今日も間食してない٩(°̀ᗝ°́)و
職場の人に貰ったけどこっそり返した| Ꙭ)وﾞ

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>> 23 おやすみなさい

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詳しいのは病気で脂質糖質制限がありタンパク質しか取れない.野菜果物は食べるよ.太らない痩せた.困る.
プロテインダイエットってのはあるんです.

断食は腸内洗浄にはいいですデトックスにもなる.半断食で十分だけど.長い断食は復食が重要になるので.

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空腹感でなくだらだら食べ続けてしまうなら習慣改善ですね.
食べる時はよく噛んでゆっくり食べる.でも食べ終わったらさっさと片付ける.夜は寝る.

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>> 26 脂質と糖質を制限されちゃうと余計に痩せてしまうのでは･･･(°д°)

プロテインダイエットかー
前に痩せた時はDHCの置き換えで頑張ってました٩(°̀ᗝ°́)و

ダイエット決めるまではダラダラ食べてました( ˘•ω•˘ ;)
今はダラダラはやめました^ω^）

睡眠大事だなーと最近思います‪( ´~` )‬

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まだお風呂入ってないので体重は不明

排便△
運動〇いつもの15分

朝
トマト1個
豆乳200ml
時間無かった:( ;´Д`;):

昼
弁当
ごはん少なめ

夜
サラダ
（カニカマ2個、レタス4枚、きゅうり1本、トマト1個、ポン酢)

疲れからか食欲が無い(；'-' )

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>> 28 いや、食欲はあるな( ˘•ω•˘ ;)笑

スリムアップスリム飲んだ^ω^）

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昨日寝てしまった:( ;´Д`;):
お風呂も入ってない(°д°)
体重今から測っても減ってるに決まってる･･･
寝坊助で朝ごはんも食べてない:( ;´Д`;):

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服着た状態で
73.9kg

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10時過ぎに朝ごはん

トマト1個
豆乳200ml
頂き物のどら焼き( ˘•ω•˘ ;)

排便２回

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2時くらいに
ササミでも食べよう

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便通いいですね.
カロリー低いものならいいというわけではないんです.栄養素は食品によって違います.
例えば豚肉の脂肪多いですね.豚のビタミン含有量は肉類でトップです.ベーコンとか豚こまの脂肪量はすごい.豚ホルモンがカロリーは少ないです.
魚も肉もどの部位の肉かによって栄養が変わります.
鶏肉いいな大好き.地鶏の若鶏最高.ささみは筋抜きが美味しいですね.鶏胸肉の皮を取るとさらに脂質をカットできます.

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>> 34 そうなんですよ！最近決まった時間に出るんでいい調子です☆
夜も出たら良いんですが^ω^）とりあえず今のリズムで出てくれれば！とそれ以上は望まない‪( ´~` )‬

なるほど～！ビタミン不足を感じたら豚肉食べたらいいんですかね( ˙ᵕ˙ )鶏肉ばかりは飽きてしまいますし(；'-' )幸いにも脂身とかベーコンは嫌いなので、そこは大丈夫かな\( ¨̮ )/


栄養なんて考えたこと無かったな～ほんといい勉強になります！ありがとうございます(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧

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14時30分

サラダ
・トマト1個
・キュウリ1/2本
・ゆで卵1個

炒め物
・鶏ササミ2本
・しめじ半株
・キュウリ1/2
・小松菜2束
・カニカマ少し
・しょうゆ適量
・味塩コショウ少々

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>> 36 納豆1パック

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夜はところてんとサラダにしようかなー

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>> 38 ササミ残っとるけんササミも使おう

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カロリーの絞りすぎは良くないですよ.痩せたい人は食べなさい.
主食をカットしてるんですか.人間のエネルギーの大半は主食で良いとされます.素麺やパンが太りやすいというのは低インシュリンで調べてみてください.しかしインシュリンでなくお腹減ってなくても食べる習慣に問題があるのです.

食べる時間にメリハリをつけ.味わってゆっくり食べた後は片付けをする.食事ごとに歯磨きをするのもいいです.いただきますごちそうさまと言って手を合わせてみてください.
お菓子を食べたくないならお菓子を買わない.もちろんお腹が減ったら軽いおやつもいいんです.お菓子も食事もなるべくその都度食べる分だけ買いましょう.新しい方が新鮮で美味しいですし.

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>> 40 カロリー絞りすぎてますかね:( ;´Д`;):実は土日は基本的に夜しか食べないので、食べてる方なのです･･･:( ;´Д`;):
食生活がそうとう乱れてました( ˘•ω•˘ ;)

基本的にいつも白米食べずに、おかずだけ食べてます。高校生からそうかも。白米好きじゃないんですよね･･･それを玄米にしても食べない･･･だろうと思って主食抜いてる感じになってます。パンも無かったら無いで欲しいと思わないし、麺類もあれば食べるって感じですね。

じゃあ、どうして太ったのか･･･以前同棲していた彼と同じ食生活にしちゃったから( ˘•ω•˘ ;)
１日５食は当たり前で、それも夜中にマックとかお菓子三昧･･･太って当たり前の生活が4年･･･彼と別れて１ヶ月で５キロ痩せました。でもお菓子食べるのやめれなくて、今回やっとお菓子をやめる決意がついた！そんな感じです。

いま3食食べるようになって、しかも順調に体重減ってて、嬉しさから張り切りすぎてカロリー減らしすぎてるのかも･･･。
糖質制限してる兄からも、カロリーはとらないといけないって言われるんですが、明らかに体重減ってるからやめられない･･･
どうしたら良いんだろう？

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73.1kg

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寝坊助･･･
明日から仕事やだなー(；'-' )
今日を楽しも

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朝
トマト1個
豆乳200ml

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>> 44 朝少なすぎるよね･･･
でも朝からたくさんは無理(°д°)

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今日の昼ごはん

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ゆっくり、よく噛む。
30分はかけたい

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25分･･･
だから太るんだ:( ;´Д`;):
早食い何とかしたい･･･
仕事場は周りが早いから仕方ないけど、家ではゆーっくり食べたい。
自分で気をつけないと。

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30分休憩したら洗い物して日焼け止め塗ったら洗車！動くぞ٩(°̀ᗝ°́)و

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洗車
ワックスがけ
三時間弱

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夕ご飯
蒟蒻の味噌田楽
昼の残りレタスのコンソメスープ
ブロッコリー
納豆

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72.9kg

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順調過ぎて･･･停滞した時が恐い(°д°)

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排便✕
運動〇

おやすみなさい

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書くの面倒くさくなってきたけど･･･ここを乗り越えねば( ˘•ω•˘ ;)

朝
トマト1個
豆乳200ml

昼
弁当
味噌汁

夜
豆腐ハンバーグ
ポテトサラダ
低糖質プリン

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排便〇

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生野菜ばかりウサギのようですね.低カロリー=痩せると考えていませんか.カロリー神話に騙されていませんか.

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サラダより温野菜の方が野菜の量は取れると思います.暑くなると加熱調理もしんどいですけどね.
お米がだめならおそばがいいですよ.できれば十割そば.インシュリンが低い.ルチンが豊富.

ちょっとぐらいカロリーの高いもの食べても別にいいんですよ.カロリーの高い惣菜パンとお菓子で太ったんでしょう.
ヘルシーは健康的という意味ですからカロリーとは関係ありません.

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>> 58 生野菜のサラダは基本的に土日だけ摂ってます^ω^）
平日のお昼は普通にご飯少なめのお弁当なので、土日で調整取れればと思って( ˘•ω•˘ ;)
カロリーは考えずに食べちゃってますね。計算してるとストレスになっちゃうので:( ;´Д`;):

んー、惣菜パン食べだしたのはココ最近で基本的に朝は食べてませんでした( ˘•ω•˘ ;)
職場の管理栄養士に朝は少しでも食べないと、腸内が飢餓状態になるよって言われてパンを食べだしたって感じです。

とりあえず今は太りすぎなので、ドカッと痩せたい(；'-' )
60キロ台になってからヘルシーも考えます( ˙ᵕ˙ )

アドバイス通りにせず、すみません。

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お相撲さんも１日２食って聞くし･･･3食食べるのが一番なんだろうな^ω^）

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運動◎
2キロのダンベル持って腰ひねり20分
ダンベル前後5回、左右20回腕上げ

体重 72.7kg

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明日の朝はロー〇ンのブランパンとトマトと豆乳の予定^ω^）

糖質19.9ｇ
カロリー154kcal
脂質6.8ｇ

と

糖質6.2ｇ
カロリー134kcal
脂質9.3ｇ

のやつ1個ずつ

多いかな･･･:( ;´Д`;):

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1日二食でも少食の人は太りません.夜が重いともたれるし.
食べるなら夜を軽く朝がっつりの方がいいです.
TBCパスコが提携したオールブランパンってやつ結構美味しかった.
別に多くないです.
例えば病院食は普通食は1800カロリーぐらいあります.けど長期入院の患者も
そんなに太ってないですよ.完食前提で.むしろ太って入院してきた人は痩せます.働く女性ならそのぐらいのカロリーはあっていいでしょう.

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>> 63 私は少食になるのは無理なので3食食べマース。
カロリーはほんとに計算してないのですが･･･1500以上食べてると思います。平日に野菜中心だと仕事中イライラして仕事にならないと思うんで( ´︵` )ただし動きの少ない土日は減らします。

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あー、たくさん食べた^ω^）
生理前イライラ。

朝
ブランパン2個入

昼
弁当
味噌汁

夜
豚のしょうが焼き
レタス、キュウリ
マヨネーズ
じゃがいも(；'-' )
シューマイ3個:( ;´Д`;):
納豆

ストレスストレス飛んでいけー

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休憩したら運動して汗かくぞ

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運動〇
あつー:( ;´Д`;):
排便〇

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バナナ２本も食べたー笑

72.6kg

減ってるわけないと思ったら減ってたwww

明日は暴食しないように。

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今日は早く寝る。イライラの原因には寝不足もある。明日はトマト食べる。リコピン♡

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サイトにも朝トマト良いって書いてあるー！良いことだったのね！でも生トマトじゃなくて加工トマトが良いとな！笑
加工したトマト嫌いなので生トマト2個食べますwww

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サイトなんて信用してないで血液検査して栄養指導してもらった方がいい

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>> 71 血液検査は特に問題なしですよー
糖尿もありません～
盲腸の手術した時に内臓脂肪を注意されたので運動は欠かさずしてます^ω^）

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朝
ブランパン2個入

昼
弁当
チゲスープ

夜
肉野菜炒め
トマト２切れ
ブリ

夜の組み合わせw

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足と胸と尻が痩せたい。
お腹は出てない不思議( ´° ³°`)
高校時代に野球してたからかな。
また素振りしようかな～

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腕の筋肉ってどうやったら落ちるの･･･デブなのに筋張ってて嫌だ･･･

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今日は久々にラン＆ウォークしようかな！足に負担半端ないかもだけど:( ;´Д`;):
準備運動でいつものとストレッチ30分くらいしよう。
いつまでも食事に頼れない。
ぜったいリバウンドしたくない。
60キロ代になってからとか絶対嘘になる。
今日やる。

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坂道行ってきた

汗が･･･尋常じゃない

サウナみたい

うけるwww

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汗まじやばー:( ;´Д`;):

坂道下り歩いて
坂道上り走った

×3往復

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排便△
体重72.4kg

甘いものが恋しくなってきたので
明日の朝は玉子豆腐の予定。
朝起きれるかなー( ´︵` )

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6月になった。
6月は71kgを目指す。
もうすぐ生理。
生理前、生理中は72キロ台をキープして痩せ期で71キロ台になる。
6月後半には71kg。
大きすぎる目標じゃ到達出来そうにないと分かった時点で諦める。
以前がそうだった。
頑張っても痩せない時期は必ず来る。前は53kgが壁だった･･･あの頃が懐かしい。
もともと痩せ身じゃなくて46kgが過去最高に痩せてた。
今は･･･やばすぎw
高校時代の友達とか会えないwww
まじ頑張ろー٩(°̀ᗝ°́)و

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今日は何かと食べたので夜はところてん。と玉子豆腐。

職場で勧められると断れない( ´︵` )

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お腹空いてないし食べなくても良いんだけど( ˙-˙ )

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でも食べなかったら排便が無いから食べる。

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満腹～

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朝(8時)
トマト1個
かりんとう90ｇ入を1/2

間(11時頃)
頂き物の饅頭1個
コーヒー(無糖)

昼(12時)
弁当
味噌汁

間(18時)
頂き物 ピノ４粒ᔪ(°ᐤ°)ᔭ

夜(20時)
ところてん
玉子豆腐

あー食いすぎ･･･間食･･･
まだそんな仲良くないし上司だし断れない:( ;´Д`;):

時間にも問題が( ´︵` )

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食べた分動く。
大雨だから室内で筋トレ。

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昨日と体重変わらず。

排便〇

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風呂前に500mlペット一気に飲んでしまったからか:( ;´Д`;):
イッキじゃなくて小まめに水分摂るようにしなきゃ。
今日1ℓ飲んだか飲んでないかくらいだ･･･やばい(；'-' )
夏になるし水分摂るようにしよう。

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寝よう･･･寝不足:( ;´Д`;):

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昨日は疲れすぎてて寝てしまったᔪ(°ᐤ°)ᔭᐤᑋᑊ̣

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昨日の記録

朝
トマト1個

昼
セ〇ンのサラダボール
セ〇ンの鶏そぼろ丼
チョコレート

間
ピノ1粒
コーヒー無糖

夜
カニ入りスパニッシュオムレツ1切
果肉入りゼリー

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体重に変動なし

排便✕

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今日
朝 食べてない:( ;´Д`;):

昼 焼肉に行く

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昼めっちゃ食べたー:( ;´Д`;):
焼肉食べ放題バイキング！
ひたすら肉肉肉食べて最後にソフトクリームwwwソフトクリーム美味しかった～やばかった～！
肉も美味しかった～！
食べて一時間後に排便(水様便)。お腹がビックリしたのかな(；'-' )

夜は食欲無かった･･･
でも、みかんゼリー食べた。

風呂上がり体重
72.2kg
増えてなくて逆に減ってて驚き(°д°)

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焼肉食べ放題中は冷たい炭酸水３杯、食後のソフトクリーム中に無糖コーヒー1杯。

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最近なんだか忙しい～

朝
トマト2個

昼
店ののり弁当
烏龍茶500ml

間
めんべい２枚

夜
こんにゃく
納豆1パック
きゅうり1/2本
トマト1と1/2個
マヨネーズ少し
玉子豆腐2個
目玉焼き(塩コショウ少々)
タニタの100kcalデザート


夜に食べ過ぎだわ(°д°)

排便△
体重72.3kg

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明日の昼はバイキング･･･
野菜と肉中心に食べよう･･･。

今日は4階までの階段4往復した･･･しんどかったー:( ;´Д`;):

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飽きてきてる自分がいる･･･

そんでもって体重が73.2kgだよ。
やばいよやばいよー！

めっちゃお腹空くよー:( ;´Д`;):

寝る。おやすみなさい。

排便が怪しくなってきている･･･
出ないと体重減らないし吹き出物出来るし最悪だー:( ;´Д`;):

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ごはん書くのめんどくなった。
気が向いた時だけ書く。

とりあえず体重を:( ;´Д`;):

生理きたかも？

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生理きた～。

だるだる^ω^）

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72.6kg

とりあえず72kg台をキープ。
生理中は無理しない。
生理痛に耐えるんだ:( ;´Д`;):

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朝
寝坊してトマト1個だけ(°д°)
車内でグミ5個

排便
ものすごく出た

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生理痛がー(´•̥ω•̥`)
痛み止め飲んで落ち着いた( ´︵` )

朝
トマト2個
豆乳

昼
薬飲んで寝てて食べてない

夜
母が焼いた焼きそば
野菜たっぷり、そば少なめ

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排便いいなー。便秘気味。暑くなってきましたね。夏服でないと。
浴衣だと太った女の方が似合うけど。

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>> 104 今のところ毎日ものすごいのが出てます(°д°)生理中は快便^ω^）
便秘辛いですよね。

夏でも二の腕出したくなくて、ほぼ長袖着てます(；'-' )

浴衣は胸が小さい撫で肩の人が似合いますよ( ´︵` )

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72.4

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昨日の体重
72.5kg

なんとか72kg台をキープしてる( Ö )

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昨日と同じ72.5kg

蕁麻疹が(°д°)
今日はストレスやばかったー^ω^）

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そろそろ生理も終わりだ～
これを機に71kg台に持ってくぞ^ω^）

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71kg目指すとか緩いこと言ってられないかも･･･('ﾛ' )

今月中に70kg切って69kgになる。
運動さぼらない。
走る、歩く、立ってる時間長くする。

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無理すると生理こなくなっちゃうよ。焦らず時間かけて落とす。
なで肩ずん胴が和服美人ですよね。どのみち痩せすぎで子供浴衣でないとサイズ合いません。

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>> 111 無理はしてないので大丈夫です^ω^）
むしろダラダラすぎてヤバイくらいです(°д°)

そうなんですか～
背高くないんですか？

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仕事疲れた( ´° ³°`)

夜
イワシの南蛮漬け
トマトとナスのオリーブオイル炒め
ロー〇ンの低糖質お菓子1袋
特茶ジャスミンティー

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前は好きな人が居たから頑張れたんだけど･･･今回は何のために頑張ろう(°д°)
今更好きな人作るのも面倒くさい･･･

女捨ててるな～:( ;´Д`;):

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とりあえず70kg切るのが今月の目標かな(；'-' )

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よし、有言実行。

運動しましょう。

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72.3kg

ふむふむ。食べ飲みした割にはって感じだ。

昼めちゃくちゃ食べたから正直こわかった。

あー罪悪感残るような食べ方はやめよう。

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痩せ期の１週間～２週間･･･
決まり事作ろうかな(°д°)

１、食事は3食食べる。
１、間食はしない
１、ジュースは飲まない
１、１時までに寝る
１、運動･･･最低でもストレッチ
１、お腹に力入れる、猫背に気をつける

何か書き出したらキリない。
以上

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さっそく１時までに寝るを破りそうだ^ω^）

だめだめ。自己暗示。
私は痩せる！私は痩せる！私は痩せる！

肩幅よ狭くなれ:( ;´Д`;):

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おやすみなさい

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身長も足りないけど思春期にダイエットで摂食障害や難病になってここ十年はずっと20kg代で服も下着もない。20kgきったりもした。
仕事つっても誰が雇うんだ？

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>> 121 えぇぇ('ﾛ' )

20kg台って想像つかない･･･
食べても太れない･･･ってやつですか(´•̥ω•̥`)
夏場なんか、どうやって過ごしてるんですか？
倒れちゃうんじゃ(°д°)

そうなったら仕事よりも体調管理優先ですよ･･･在宅ワークとか･･･

• << 128 20kg若かなぁ。摂食障害治らないから普通の食べ方はできない。私、過食症でも嘔吐。でも体にいいと思ったものは吸収用に食べます。 ただ、膵炎もあってそれで苦しくて食べられず吐いてしまう事がある。凄い吐き気で水も膵臓が受け付けてくれない事も。 制限食は面倒臭い。kcal高い経腸栄養剤も飲んでるけど、プロテイン以上に高アミノ酸の飲み物で飲んでも全然肥らない。アミノ酸太らないと実感する。脂質糖質たっぷりの経腸栄養の時は3か月16kg一日900kcalのみ、それのみで増えたのに。野菜果物まで不溶性食物繊維がとれない。痛い。 膵炎患者は痩せている。脂質をとると膵液が膵臓自体が溶け膵液で内臓全てが焼け溶ける。脂質吸収阻害もあるけど、それ以上にあの苦しみを思い出せば喰えなくもなる。 膵臓はインスリンを出す内臓、膵炎は糖尿病になりやすいので糖質も気にする、栄養ノイローゼ膵炎患者軍。骨と皮だけ。一度の大食はダメ、ひたすら別けて食べる。胃腸に悪いものダメ。選択肢アミノ酸だけかよ！でもkcalは沢山とってね💓痩せろといわれてるよな。一日中食えってか？それでもダメなら血管カテーテルで高kcal点滴か、暇だ。 食べてすぐ嘔吐するから好きな物食べても安心してしまう。それで制限食のストレスをためないようにしてしまう。 私は何故か栄養士、自分の体の先だってわからない。摂食障害は栄養士以上の食知識ざらにあるよ。痩せ方達人で経験豊富。医療知識も医者並み。経験値が違う。食依存性だから。 とりあえずkcalにしばられても無駄です。

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71.9kg

間食しないを早々にやぶってしまった( ´° ³°`)

昼
手作り弁当

夕方
パピコ半分

夜
店屋物の寿司10貫

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さすが痩せ期( ˙-˙ )b

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朝は
トマト2個

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明日の夜は親が居ないから、自分で作れる^ω^）

てか久々にワンダーコア出そう^ω^）

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朝
寝坊してトマト1個

昼
セ〇ンずくし
カボチャサラダ
きんぴらごぼう
塩むすび
鶏つみれの生姜スープ

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>> 122 えぇぇ('ﾛ' ) 20kg台って想像つかない･･･ 食べても太れない･･･ってやつですか(´•̥ω•̥`) … 20kg若かなぁ。摂食障害治らないから普通の食べ方はできない。私、過食症でも嘔吐。でも体にいいと思ったものは吸収用に食べます。
ただ、膵炎もあってそれで苦しくて食べられず吐いてしまう事がある。凄い吐き気で水も膵臓が受け付けてくれない事も。
制限食は面倒臭い。kcal高い経腸栄養剤も飲んでるけど、プロテイン以上に高アミノ酸の飲み物で飲んでも全然肥らない。アミノ酸太らないと実感する。脂質糖質たっぷりの経腸栄養の時は3か月16kg一日900kcalのみ、それのみで増えたのに。野菜果物まで不溶性食物繊維がとれない。痛い。
膵炎患者は痩せている。脂質をとると膵液が膵臓自体が溶け膵液で内臓全てが焼け溶ける。脂質吸収阻害もあるけど、それ以上にあの苦しみを思い出せば喰えなくもなる。
膵臓はインスリンを出す内臓、膵炎は糖尿病になりやすいので糖質も気にする、栄養ノイローゼ膵炎患者軍。骨と皮だけ。一度の大食はダメ、ひたすら別けて食べる。胃腸に悪いものダメ。選択肢アミノ酸だけかよ！でもkcalは沢山とってね💓痩せろといわれてるよな。一日中食えってか？それでもダメなら血管カテーテルで高kcal点滴か、暇だ。
食べてすぐ嘔吐するから好きな物食べても安心してしまう。それで制限食のストレスをためないようにしてしまう。

私は何故か栄養士、自分の体の先だってわからない。摂食障害は栄養士以上の食知識ざらにあるよ。痩せ方達人で経験豊富。医療知識も医者並み。経験値が違う。食依存性だから。
とりあえずkcalにしばられても無駄です。

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>> 128 なんて返信していいか分かんないです。すみません。

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体重が増えたり減ったり･･･
食事だけじゃダメだな。
意志弱いし･･･はあ(°д°)

三日前からワンダーコアで腹筋100回してる。

汗かきやすくなってきた･･･
代謝上げガンバろ‎|•'-'•)و✧

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寝なきゃー(°д°)

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腹筋補助器具あると楽～
でもデブだから汗がはんぱない～！

最近周りがデブデブ言ってくれるからヤル気が出るぜ( ᵒ̴̶̷᷄ωᵒ̴̶̷᷅ )و ̑̑

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体重減らんけど筋肉量は増えてる。

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腹筋補助emsみたいなのですか。私も腹筋欲しい。それで胃が悪いのか消化が悪い、たくさん食べるといつまでもお腹が膨れたまんまなんです。苦しくなります。
電気運動器お腹につけて胃腸の動き良く出来ないかな。もりもり食べても胃腸に溜めないスッキリお腹の人見ると羨ましい。

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>> 134 あ、それとは違います^ω^）
そっちの方が楽かもだけど、お金の事情と、ほんとに効くのかわかんない不安から購入は諦めてます‪( ´~` )‬
今は「倒れるだけで腹筋ワンダーコア」使って100回ほど倒れるだけやってます( ˙ᵕ˙ )笑

消化が悪いとしんどいですね！
私は消化良いからか排便もバッチリ、食欲もバッチリで･･･善し悪しです:( ;´Д`;):

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今日は太ったぞー:( ;´Д`;):
でも久々の再会で楽しめないのは嫌だったから楽しんで食べた！笑

デザート残しちゃったのが無念･･･笑

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恋をした･･･？
明日から緩めの糖質制限始めます。

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せめて元の体重に戻したい･･･
めざせ53kg！

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とりあえず8月までに65kg

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71.8kg

うーんんん

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新しいダイエットアプリ登録した！これで変われば良いけど･･･

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１ヶ月で2kg減らすように設定。

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こんにちは。
初めまして。
私も今ダイエット中です。
歳が同じなので親近感が湧いてコメントしちゃいました。
お互いに頑張りましょうね。

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>> 143 こんばんは～^ω^）

同い年なんですね！コメント嬉しいです( ˙ᵕ˙ )ほんと、お互い成功を信じて頑張りましょう！

ありがとう\( ¨̮ )/♡

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ついに大人のカロリミットをお試し購入してしまった！効果でたら良いな～！いまもの凄く代謝が悪いから･･･

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71.3kg

順調。お腹すいたけど動くのめんどい･･･笑

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あー7月だー(°д°)

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あー、何か勝手に失恋気分･･･。

痩せよう( .. )
痩せてやる(´•̥ω•̥`)

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勘違いだったー！良かったー！！！

ダイエット頑張るー！

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71.1kg

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一気にズドンは無理だな。年には叶わん･･･(´-ωก`)
地道に0.1kg減ってってる･･･w

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今日はお休み～

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こんばんは。
こんな時間にすみません´д` ;
やなこさんに質問なのですが生理中って体重の減り方ってどうですか？
20代前半に一度ダイエットした事があるんだけどその時はもっとスムーズに減っていってた気がするんです。。
減り方が遅いというかなかなか減っていかなくて早くも挫けそうで(´･_･`)

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>> 153 うわーすみません。返事えらい遅くなりました。

私は生理中ほとんど減りませんよ～！逆に増えちゃうかも･･･でも出来るだけ増やさないようにして、痩せ期と言われる生理終わりくらいから運動始めて落としていってます！
そしたら生理前より1～2kgは減るかな？
若い頃に比べると体重があんまり減らないですが、生理中は食べ過ぎに気をつける程度で、生理というストレス以外のストレスがかからないように、無理しないようにしてます。
ホルモンバランスとか崩れちゃうと大変なのでね。

挫けそうかぁ･･･生理終わりが勝負！と思って割り切っちゃうとか･･･思い切った運動ができない分、食事を気にかけるとか･･･月に一度の休息とポジティブに捉えた方が楽かも？

答えになってなかったらゴメンなさい。

どちらかと言えば楽天家なので(；'-' )

• << 158 こんばんは☆ やっぱり生理中は減らないものなんですね´д` ; 安心しました。 かなりの大食いだったから食事量さえ減らせば体重もスムーズに減るものだと思ってたから焦ってしまって(｡-_-｡) 私も少し力を抜いて楽しみながら頑張ります☆ ありがとう(=^x^=)

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たーべーすーぎーたー

71.5kg

夜に ごはん食べたの久々。
しかもオムライス･･･美味しかった～

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朝は70.8kgだったからな･･･
もったいない･･･

でも親が作ってくれたの残せない(´•ω•̥`)

明日から夜はおかずだけ！
昼に炭水化物。よし。

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排便ないと辛い･･･
出たけど、まだ残ってる感がある( .. )

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>> 154 うわーすみません。返事えらい遅くなりました。 私は生理中ほとんど減りませんよ～！逆に増えちゃうかも･･･でも出来るだけ増やさないように… こんばんは☆
やっぱり生理中は減らないものなんですね´д` ;
安心しました。
かなりの大食いだったから食事量さえ減らせば体重もスムーズに減るものだと思ってたから焦ってしまって(｡-_-｡)
私も少し力を抜いて楽しみながら頑張ります☆
ありがとう(=^x^=)

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>> 158 こんばんは^ω^）

食事量減らすだけでも変わるのかなと思うけど、結局は何を食べたかによるみたいですよ？
私は間食がひどかったので、とりあえず間食を減らしてます( ˙ᵕ˙ )
あと、タンパク質を多くとるようにしました( ˙-˙ )b
そしたら若干ですが代謝が良くなった気がします( Ö )

うん！力抜くとこは抜いて、入れるとこはガツンと入れてってメリハリがある方が楽しめると思う(๑¯∇¯๑)

また挫けそうになったら応援しますよ( Ꙭ )/''お互い頑張ろ～！

• << 161 タンパク質かぁ☆ 私も明日から早速取り入れてみようと思います(*^^*) 挫けそうになったらまた来ますね(*^^*) その時は励まして〜♡笑 お互いに頑張りましょう☆

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かるーく運動

腹筋100回

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>> 159 こんばんは^ω^） 食事量減らすだけでも変わるのかなと思うけど、結局は何を食べたかによるみたいですよ？ 私は間食がひどかったので、と… タンパク質かぁ☆
私も明日から早速取り入れてみようと思います(*^^*)
挫けそうになったらまた来ますね(*^^*)
その時は励まして〜♡笑
お互いに頑張りましょう☆

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>> 161 うん！
納豆とか豆腐とか･･･カロリーも抑えられるし良いと思う^ω^）

ぜひ来てくださ～い☆
逆に私がくじけてる時は助けてくださいねっ( ˙ᵕ˙ )笑

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71.3kg

ここから落ちない･･･
明日はお酒飲む予定( .. )

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71.4kg

うーーーーん
食べてる。食べすぎてる。

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ストレスたまる･･･

なんで怒られないといけないわけー？時間の無駄って･･･あなたが書類無くしたんじゃん･･･貰ってないって開き直って･･･確実に渡した記憶があるんですけど！
あーくそ！コピー取っておけば良かった･･･重要書類はコピー必須！次回から確実にコピーするようにしよう。もう繰り返さない。

イライラで食欲出るかと思ったけど、夜ご飯は納豆と豆腐で終了。

明日から気持ち切り替えるために長めに入浴しよ。

吐き出して軽くスッキリ。

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生理前で排便がない‪( ´~` )‬
71.5kg

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朝 排便あり

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体重変わらず･･･なぜだ(°д°)
7月終わり、8月半ばにイベントがあるから、それまでに60キロ代になる～！

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お久し振りです、しばらく入院します。膵炎発作が凄くて。痩せていく。また絶食点滴ですね。
膵炎になれば絶対痩せますが、お勧めはしません。
膵炎食は痩せるにはお勧めです。誰でも痩せます。ほぼ、脂質ゼロ高タンパク、糖質控えめ。カロリーは十分あるはずなんだけど？

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>> 169 ほんと久しぶりです！

入院(; ꒪ㅿ꒪)
膵炎って発作あるんですか‥

何か‥もはや糖質制限ダイエットに近い食事なんですね(´･ω･`)

早く退院出来ますように！

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70.8kg

ちょーっと減った！
キープもしくは更に減量！

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生理きたかも？何か微妙

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職場の人にファミマのライザップバナナケーキというのを貰った･･･遠まわしに｢痩せなさい」と言われている気がして焦った。ので、今日からウォーキング開始した。71から脱出出来なかったのが脱出出来たから、明日も歩く！今日より距離伸ばす！

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本格的に生理きたー

明日というか今日が
１番痛みが酷くなる日･･･

ダイエットは休憩。
痩せ期きたらガツッと痩せる気で！
とりあえず暴飲暴食しないように気をつける。

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昨日はカラオケ７時間！

朝から夜までずーっと遊んでて
食事は昼食だけ:( ;´Д`;):

今日は家でダラダラ予定。
朝と昼が一緒なってしまった(; ꒪ㅿ꒪)

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15時に菓子パン( .. )やってしまった:( ;´Д`;):ので夜は豆腐とところてん～

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40分歩いたー！
明日も歩こ^ω^）
今回はマジだー

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寝てしまってた･･･今から歩こうか(; ꒪ㅿ꒪)

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坂道を早足で歩いただけで大汗･･･まじでダイエット頑張ろ･･･この汗かき具合が恥ずかしすぎる･･･

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70.8kg

前回はここでストップしたけど、今回はストップしない！

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今の体重から50kgになってもデブ･･･それでも今よりマシになるのだ。48kgだった頃を思い出して･･･ぽっちゃりだった頃を思い出せー！！

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ウォーキングし始めてから、体脂肪がグングン落ちてくのが楽しい。

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70.4kg

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いいぞいいぞー！
痩せ期さいっこー！

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お菓子食べなさい攻撃を上手く交わせてるからね、えらいぞ自分。

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洗車して大汗！
9時になったら歩く！

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70.2kg

順調。歩き始めてから体調も良い。

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今日どうしてもアイス食べたくて･･･カロリーコントロールアイス見つけて速攻買って食べてしまったけど･･･その分カロリー消費頑張った！

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ここでダイエット開始してから5kg減量。
ピークの78kgから8kg減量。
ピーク時に会ってた子に、痩せたねって言ってもらえて嬉しかった。
早く70kg切りたい！でも焦らない。必要なカロリーはきちんと摂る。お菓子は我慢する。65kgになったらプールもしくはジムに行く。目標いっぱい作ってモチベーション上げる！諦めないよ！

• << 196 お早う～(*^∇^*)/♪ 『必要なカロリーはきちんと摂る』 ↑ って言い回しも変えた方が良いｶﾓよ？ カロリーとる＝太る ↑…って潜在意識的に 「カロリー」って単語そのものに恐怖と嫌悪を抱いている気がするの(・o・)ノ 『脂肪燃焼のために必要な栄養素をシッカリとる』 …って！ 意識の方向をシッカリ持った方が 身体はすんなり納得してくれたりするﾓﾉよ？ 食材一つ一つの脂肪燃焼効果や美容効果を意識しながら食べると… 身体はﾏｽﾏｽその気になってくれる！ ダイエット効果お得気分で、 気持ちよく食べると… それだけで❤ 血流も良くなり代謝もアップ♪ ダイエットは一生ものだから… 丁寧に根気よく 食材と自分自身の体質と向き合っていかなきゃﾈ 私なんて歳だけに、ﾋｼﾋｼと痛感しているｺﾄよ～ん(;∇;) お互い気長にがんばりましょ🎵

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70kgきれない･･･
必要なカロリーとらなきゃ痩せる体質にならないとか言うけど･･･太るんじゃないかっていう不安が強くて低カロリーのものばかり見てしまう･･･
もうピーク体重に戻りたくない･･･

• << 193 初めまして～(^∇^)ノ♪ ダイエット頑張ってﾏｽねｯ🌟 全部はレス読んでﾅｲけど… 停滞中に低kcalばかり気にするとﾏｽﾏｽ停滞しますﾖ ＼(+×+)／ 身体が飢餓状態になってkcal節約しようとﾏｽﾏｽ痩せるまい！ (;`皿´)…と頑張っちゃうｶﾗです。 低kcalｲｺｰﾙ痩せる，←ではありません！！ 『脂肪を燃焼させる栄養素を摂る』 が！正しく！！ 健康的なダイエットです! (*^ー°) チョット検索すればいくらでも 『痩せ食材』って沢山出てきますから 『痩せ食材』×『脂肪燃焼しやすい食べあわせ』 とか～o(｀▽´)o♪ お得で効率的で かつ、自分にあった情報を探してみてはいかがでしょうか? ストレスはよけいに脂肪燃焼を妨げるからリラックスしてﾈ❤

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久々にプロテインダイエット！
あと１週間･･･
70切るぞー！

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今日は腹筋だけ･･･

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>> 190 70kgきれない･･･ 必要なカロリーとらなきゃ痩せる体質にならないとか言うけど･･･太るんじゃないかっていう不安が強くて低カロリーのもの… 初めまして～(^∇^)ノ♪

ダイエット頑張ってﾏｽねｯ🌟

全部はレス読んでﾅｲけど…
停滞中に低kcalばかり気にするとﾏｽﾏｽ停滞しますﾖ
＼(+×+)／


身体が飢餓状態になってkcal節約しようとﾏｽﾏｽ痩せるまい！
(;`皿´)…と頑張っちゃうｶﾗです。


低kcalｲｺｰﾙ痩せる，←ではありません！！


『脂肪を燃焼させる栄養素を摂る』

が！正しく！！
健康的なダイエットです!
(*^ー°)


チョット検索すればいくらでも
『痩せ食材』って沢山出てきますから
『痩せ食材』×『脂肪燃焼しやすい食べあわせ』

とか～o(｀▽´)o♪


お得で効率的で
かつ、自分にあった情報を探してみてはいかがでしょうか?


ストレスはよけいに脂肪燃焼を妨げるからリラックスしてﾈ❤

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>> 193 アドバイスありがとうございます～！

飢餓状態･･･言われてもピンと来なくて、どうしてもカロリー見てしまってました(; ꒪ㅿ꒪)

脂肪を燃焼させる栄養素･･･
ちょっと探してみます( ˙꒳​˙ )

ほんとに、ありがとうございます～！

もう、くじけて暴食しそうになってました(´•̥ω•̥`)
応援があると思うと頑張れそうです！
ほんとに、ほんとにありがとうございます！

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70.3kg

70kg台で停滞してるけど、増えないし、ピークより確実に痩せてるってことよね！
頑張る！

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>> 189 ここでダイエット開始してから5kg減量。 ピークの78kgから8kg減量。 ピーク時に会ってた子に、痩せたねって言ってもらえて嬉しかった… お早う～(*^∇^*)/♪


『必要なカロリーはきちんと摂る』
↑
って言い回しも変えた方が良いｶﾓよ？


カロリーとる＝太る

↑…って潜在意識的に
「カロリー」って単語そのものに恐怖と嫌悪を抱いている気がするの(・o・)ノ


『脂肪燃焼のために必要な栄養素をシッカリとる』


…って！
意識の方向をシッカリ持った方が
身体はすんなり納得してくれたりするﾓﾉよ？


食材一つ一つの脂肪燃焼効果や美容効果を意識しながら食べると…
身体はﾏｽﾏｽその気になってくれる！


ダイエット効果お得気分で、
気持ちよく食べると…
それだけで❤
血流も良くなり代謝もアップ♪


ダイエットは一生ものだから…
丁寧に根気よく
食材と自分自身の体質と向き合っていかなきゃﾈ



私なんて歳だけに、ﾋｼﾋｼと痛感しているｺﾄよ～ん(;∇;)



お互い気長にがんばりましょ🎵

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>> 196 人間の思い込みの力ってすごいみたいですもんね、自分を洗脳してたのかも( ´︵` )いい方向に思い込むように頑張ってみます！

一生もの･･･確かに！
いま短期間で痩せようとしてるけど、とりあえず目標到達出来そうにないし、諦めて気長にやろうと思います･･･(; ꒪ㅿ꒪)

アドバイスありがとうございました。

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久しぶりにお好み焼きを食べたー！

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食べたけど、運動して少しでも消費。スクワット頑張る。

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マムシ見ちゃったから歩くの怖くて歩けてない･･･マムシって逃げないんだよね･･･

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朝は服着た状態で69.8だったけどー･･･焼肉行っちゃったからな･･･

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69.2kg

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ついに70切ったぞー！

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68.9kg

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共感出来るスレ発見！
70kg切りおめでとうございます＼(^^)／
すごいですね…私もダイエット出来そうな気がしてきました！主さん頑張って！

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>> 205 共感＆レスありがとうございます^ω^）！

70kgやっと切れました～！

ヤル気と、そのヤル気をどこに向けるかでダイエット出来ると思います！私の場合は恋でした\( ¨̮ )/
実りそうに無いけど、そのままダイエット続けてくつもりです( ¨̮ )

応援ありがとうございます！

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生理3日目～
69.4kg
絶対に70には戻らんぜ！

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実らせたいけど･･･儚い夢で終わりそう( .. )
連絡来なくなっちゃった･･･
ダイエットで自分磨き頑張ろう。
自分に自信持てなきゃ恋愛なんて楽しくない。
次の目標は65kg！
期限は９月末まで。

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生理4日目やけど･･･
量が変わらない･･･やばいなー。

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68.7kg

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痩せ期に突入！
チャンス！！！

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68.5kg

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68.5kg

普通に食べすぎたかと思ったけど体重変わらず！よし！

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連絡したら普通に来た･･･
何か冷めた( •́ε•̀ )

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排便がなーい。
昨夜
69.7kg

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今日こそ排便･･･と思うけど
なかなか来ない･･･
食べ飲みした分増える･･･

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運動取り入れねばー

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出たーすごいスッキリ！

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めっちゃ増えたーん。
69.5kg
排便２回あったのにー:( ;´Д`;):

明日から歩こうかな

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明日、帰宅して夜ご飯食べたら歩く！
運動しないと痩せた気がしない。
その日その日の食べ物、飲み物で体重変わっても意味無い。
お腹に力入れるの意識して過ごす。
猫背にならない。
入浴時間をいつもより５分長くする。
9月末までに65kg。
必ず達成する。

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太ももに少し隙間出来て、それだけで嬉しい。

痩せた？って言われて、すごく嬉しい。

自分に暗示かけるのも良いけど、人の意見ってすごい力になる。
頑張るんだ～！

おやすみなさい。

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あ･･･1月に2kgペースだから･･･
今月は目標66kg～67kgの方が良いのか。
5月74kg 6月72kg
7月70kg 8月68kg
9月66kg 10月64kg
11月62kg 12月60kg
1月58kg 2月56kg
3月54kg 4月52kg

１年後50kg

大きな目標！

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洗車で大汗
普通に夕飯食べて
69.2kg

まだマムシいるから歩くなと･･･
明日からワンダーコア使って運動。
自分でやるやつじゃなくてDVDの激しいやつやろ～
とりあえず1週間続けてみる。

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なかなか有言実行にならない･･･
68.8kg

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68.9kg

(; ꒪ㅿ꒪)やばい。
何でだろー･･･

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68.5kg
やっぱ運動いるなー

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68.5kg

うー･･･停滞期なのか･･･

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明日は絶対に運動する。脱68.5kg！

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68.6kg･･･
生理前だからなのか･･･
リアルに停滞期なのか･･･
筋トレじゃダメなのか･･･

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68.7kg
じわじわ増えてる･･･
誤差としても･･･

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生理は16日の予定･･･生理前だからって痩せないわけない(´•̥ω•̥`)
お菓子食べてないのに･･･飲み物はお茶とかブラックコーヒーとか水なのに･･･減らなすぎて挫けそう･･･

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68.5kg
戻った･･･苦笑

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サボってたー
体重も計ってない。
恐怖！

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>> 233 ファイト〜(^O^)／

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>> 234 ありがとうございます～！
明日から軽く糖質制限します( Ö )

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明日じゃないな、今日だ(°д°)

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68.9kg･･･
増えておりましたー。
生理が予定より遅い( ･᷄ὢ･᷅ )

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そろそろ生理が終わる！
終わったらウォーキング再開！
ごはんは普通に食べる。
普通って言っても少なめを意識して。

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久々に記入！
67.9kg

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12月末までに10kg落としたい･･･
無理だと諦めない。
とりあえずだから。後から調整していく。

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