嫁と便座～ダイエット記録～
嫁が、「痩せたいから協力してほしい」と言ってきました。
きっかけは、娘が「ふとってるおかぁさん恥ずかしい」と泣いたこと、夏に家族で海に行きたいので可愛い水着が似合うようになりたいと思ったこと、先日受けた健康診断で医者に長生きしたけりゃ痩せなさいと言われたこと、家の便座に亀裂が入ったことなど、色々あるようです。
嫁34歳、身長155ｾﾝﾁ、体重78ｷﾛ、体脂肪率40%。
共働きなので、家事は分担していて、自分は主に食卓担当です。
ダイエット食つくってほしい、と頼まれました。
どうせするなら楽しくサポートしたいと思い、食事の内容や嫁の体重の変動、ダイエットについて試してみたことなど記録していくことにしました。
よろしければ、アドバイスなどくださると嬉しいです。
>> 8
アドバイスありがとうございます。
玄米・雑穀米、試してみます！どこのメーカーのも、あまり変わりないですかね。おすすめあれば是非教えてください！
食べる順番、けっこう難しそうですね;;ごはん食べおかず食べ…で幸せを感じている嫁なので、単品食べきり次食べる、は、食べる楽しみを奪ってしまいそうで…;;
ダイエットこなれてきたら、順番も意識するように伝えてみます。
発酵食品は、毎日取り入れるよう心がけます。
素材のまま…なるほどです。果物なんかも、ジュースにするより丸かじりが良いかな…。
ストレッチは、昨晩、二人で軽いやつやってみました。毎日続ければ、効果があると期待して、がんばってみます。
>> 10
ありがとうございます。
玄米を購入するときは、気を付けます。値段高くても、安心できる品質のものを選びます！
果物は、あまりダイエットに向いてないんですね…。どうしても食べたいと嫁が言ったら、少量をおやつに持たせることにします。バナナが体を冷やすことに驚きです;;知らないことがいっぱいあります…教えてくださって、ありがたいです。
食べ方、サラダと味噌汁は先に食べてもらい、ごはんとおかずは好きに食べてもらうことにしました！ゆっくり、よく噛んで…を心がけてもらいます。
休日は、娘をつれて公園に遊びにいくことにしました。今晩は、早めに寝るようにします。
嫁が、枕の位置が高い？と言っていたので、枕も買いにいってきます。
睡眠も重要とのことなので、見直してみます。
>> 11
睡眠不足になると太りやすいホルモンが分泌されます。
また眠り過ぎも体によくないのでほどほどに。
今までの習慣で肥満になったわけですから、生活を見なおしたら痩せますよ。
急激な変化は心身共によくないので、バランスよくことをすすめて下さい。
お腹がすいてイライラしたら暖かいハーブティーや白湯、無塩のアーモンドやくるみを間食に。
和食はヘルシーですが、塩分が高くなりがちですので注意です。
生姜は体をあたためてくれます。
ダイエットの基本ですが、とにかく体を冷やさないこと、積み重ねでもいいからまずは体を動かすこと。
- << 14 ありがとうございます。 睡眠や食事、運動の習慣を見直すいい機会と思い、長い目でがんばります！ ハーブティー、今まであまり飲むことなかったですが、飲みやすそうなもの探してみます。 しょうが紅茶は常備してます…妻より自分が冷え性なので;その点では、彼女は体温も高く、冬でも手足の先があたたかいので、脂肪が比較的燃えやすいのでは？と期待してます。 おやつに果物ではなく、無添加アーモンドすすめてみます！
>> 14
体温が高いのは免疫力も高い証拠です。
極端な食事制限は絶対にしないで下さいね。
基礎体温が低下したりします。そして、必ずリバウンドします。
1日の総カロリーを1500カロリーぐらいに押さえて下さい。
男性はもう少し高くてもいいです。
体重が落ちにくい時期があっても、絶対に焦らないこと。
そこで慌てて変なことをすると余計に減らなくなります。
ダイエットは停滞期とリバウンドをいかに乗り越えるかです。
チートDAYとして、月に１回とか決めて好きに食べる日をもうけてガス抜きするのも有効です。
あなたや奥さんの食生活や生活環境が解らないので、何とも言えないところもありますが、１ヶ月1～3キロぐらい減らすダイエット方法が体にダメージが少ないと思います。
体重過多の人の場合、それ以上最初は落ちるかもしれませんね。
もし便秘があるなら、改善して下さい。
ウォーキングが有効です。何分以上歩かないと脂肪が燃えないとか昔は言われてましたが、今は色んな説がありますので、短い時間でもとにかく歩く。
便秘にいいと言われる食物繊維が多い食品ばかり食べるのは、今ではかえってよくないという論調も出ています。
バランスのいい食事と運動が有効です。
スナック菓子やファーストフードは、禁止にしなくてもいいと思いますが、気をつけて下さい。
Zeroカロリーの食品に含まれる成分で、体、脳によくないと証明が出始めている物もありますので、Zeroカロリー食品は多用しないように気をつけて下さい。
GI値の高い食品は、お腹がすいた気持ちを急激に満たし、そののち急激に低下します。白い色の食べ物はGI値が高いと覚えておくとざっくりですが、いいと思います。
ダイエットにいいと言われるウーロン茶は体を冷やすとも言われています、お茶も色んな種類がありますので、気になる物を１度調べてみて下さい。
姿勢を正しく1日過ごすだけで基礎代謝が20％上がるという検証もあります。
是非、実行してみて下さい。
- << 18 おはようございます。 重ね重ね、アドバイスありがとうございます！ メモさせてもらい、読み返して参考にしています。 生活習慣を見直して、どこまで体重が落ちるかをまず試してみます！ 嫁は、置き換えダイエットなど試して、ある程度までは短期間で落としたいという考えですが…。 リバウンドしないよう、ストレスにならないよう、ゆっくりでも確実に落としていきたいです！ 嫁は少し猫背なので、正しい姿勢というのを調べて実行してもらい、きょうは娘をつれて公園まで遊びに来ています。 歩いて30分くらいのところにあります。 姿勢をただすと、嫁が「これ、少しのことだけどけっこう効くわ。痩せそう」と言っていました。脂肪が燃えているのを実感しているみたいです。
>> 15
体温が高いのは免疫力も高い証拠です。
極端な食事制限は絶対にしないで下さいね。
基礎体温が低下したりします。そして、必ずリバウンドし…
おはようございます。
重ね重ね、アドバイスありがとうございます！
メモさせてもらい、読み返して参考にしています。
生活習慣を見直して、どこまで体重が落ちるかをまず試してみます！
嫁は、置き換えダイエットなど試して、ある程度までは短期間で落としたいという考えですが…。
リバウンドしないよう、ストレスにならないよう、ゆっくりでも確実に落としていきたいです！
嫁は少し猫背なので、正しい姿勢というのを調べて実行してもらい、きょうは娘をつれて公園まで遊びに来ています。
歩いて30分くらいのところにあります。
姿勢をただすと、嫁が「これ、少しのことだけどけっこう効くわ。痩せそう」と言っていました。脂肪が燃えているのを実感しているみたいです。
- << 24 置き換えダイエットは、数キロ痩せたい方向けだと、私個人は思っています。 置き換え中、少量でお腹を膨らませても、結局元の食事に戻ったらリバウンドするからです。 リバウンドしないように維持出来るならいいですが、とても難しいと思います。 急がばまわれでコツコツ、生活習慣を見なすことが、結局リバウンドも起こらないダイエットだと思います。 可能なら、今歩いてる歩幅より少し大きく歩くこと、5分早歩きしたら5分ゆっくり歩くを繰り返して下さい。簡単ですが、カロリー消費は普通に歩くより高くなります。
初めまして！
素敵な旦那さんで羨ましいです(≧∇≦*)
私は最近麦ご飯にしています！
結果を実感するには2~3ヵ月くらい続ける方がいいそうですが、コレステロールや内臓脂肪に効果あるみたいです(^^)
あと、調べてもらった方がよく分かると思いますが、セカンドミール効果という素敵な効果があります！
麦ご飯の他に朝食にゆで麦入りのスープとかオシャレ気分でたのしめますよ！
奥様と頑張って下さいね！
- << 23 はじめまして。アドバイスありがとうございます。 ぜんぜん素敵ではないですが、自分は在宅職なので、嫁より自由にできる時間があるんです。 麦ごはん、良いですね。いま、マンナンヒカリを試していますが、麦も取り入れてみます。 のんびり長い目でのダイエットなので、コレステロールや内臓脂肪に効果あるなら是非やってみたいです^^ セカンドミール効果も、調べてみます。 ゆで麦スープ、美味しそうですね。見た目にも楽しい料理にして、ダイエットに飽きがこない、嫌にならない工夫をしたいです。
>> 19
初めまして！
素敵な旦那さんで羨ましいです(≧∇≦*)
私は最近麦ご飯にしています！
結果を実感するには2~3ヵ月くらい続ける方がいい…
はじめまして。アドバイスありがとうございます。
ぜんぜん素敵ではないですが、自分は在宅職なので、嫁より自由にできる時間があるんです。
麦ごはん、良いですね。いま、マンナンヒカリを試していますが、麦も取り入れてみます。
のんびり長い目でのダイエットなので、コレステロールや内臓脂肪に効果あるなら是非やってみたいです^^
セカンドミール効果も、調べてみます。
ゆで麦スープ、美味しそうですね。見た目にも楽しい料理にして、ダイエットに飽きがこない、嫌にならない工夫をしたいです。
>> 18
おはようございます。
重ね重ね、アドバイスありがとうございます！
メモさせてもらい、読み返して参考にしています。
生活習慣を見…
置き換えダイエットは、数キロ痩せたい方向けだと、私個人は思っています。
置き換え中、少量でお腹を膨らませても、結局元の食事に戻ったらリバウンドするからです。
リバウンドしないように維持出来るならいいですが、とても難しいと思います。
急がばまわれでコツコツ、生活習慣を見なすことが、結局リバウンドも起こらないダイエットだと思います。
可能なら、今歩いてる歩幅より少し大きく歩くこと、5分早歩きしたら5分ゆっくり歩くを繰り返して下さい。簡単ですが、カロリー消費は普通に歩くより高くなります。
>> 25
私の経験ですが、大幅ダイエットは、地味な積みかねしか成功しないと思っています。
日々の積みかねで太ったわけですからね。
トレーナーさんについて貰って、正しい食事制限や運動メニューをしても、結局維持出来ないとリバウンドするので、習慣の改善は必要です。
只、本人がやってみて失敗しないと解らないこともあるので、どうしてもというならやってみてもいいと思います。
ダイエット成功者さんは、停滞期をいかに乗り切るか痩せた後の経過をいかに維持するかの方が大変だったと言っておられる方が多いみたいです。
私自身も大幅ダイエットして、半分ほどリバウンドしたりと経験あります。
焦らずにゆっくり確実にことにおよんで下さいね。
お若いから、まだまだ痩せやすいと思いますよ。
- << 28 ありがとうございます。 日々の積みかねで太った…まさしくそれですよね。ダイエットに協力するようになるまで、嫁の外での食生活なんて、気にしませんでした。 プロの方にサポートしてもらってもリバウンドするんですから、自分のような素人だとよけいに大変ですが、少しずつ改善していきます！ 停滞しても、腐らずにがんばるように応援したいです。 匿名8さんの経験からのお話・アドバイス、すごく為になります！ ありがとうございます。
>> 28
いえいえ、どういたしまして。
出来たら簡単な筋肉トレーニングも同時平行すると理想的です。
あくまで基本的なことですが、早く筋肉を大きくしたいなら付加を重く、ダイエット目的なら回数を多く。大事なのは、ゆっくりと深呼吸しておこなうこと。
ゆっくりゆっくりおこなうことが筋肉トレーニングにはより効果的です。
筋肉トレーニングについては、書店で本を買うかYouTubeなどで、正しい指導方法を見つけておこなって下さいね。
筋肉トレーニングをするとムキムキになると嫌がる女性もいますが、素人がやる程度でムキムキにはならないので大丈夫です。
飽きがきたり、嫌にならないように、色んな方法を試すのはいいと思います。
後、体重計の数値だけでなく週に１回同じかっこで写真をとるなどして下さい。停滞期で、体重は減らなくても、脂肪が筋肉になると体がしまって痩せて見えるので、モチベーションアップになります。
- << 31 ありがとうございます。 筋肉トレーニング、調べてみます。いまは、簡単なストレッチを二人で実行しています。朝晩15分ずつ行っています。 自分も、学生の時と比べてだいぶん筋肉が落ちたので、鍛え直したいです。ゆっくり、負荷をかけてトレーニングしてみます。嫁は、カーヴィーダンス？が気になっているみたいです。あと、ポールの上にねっころがるだけダイエット？というのに興味を示しています…。肩甲骨を刺激すれば痩せる、という言葉に惹かれている模様です。 写真、きょうから早速撮りはじめました！ 正面と横からの2枚を、娘がデジカメでパシャしました。 また一週間後、どう変化あるか楽しみです^^ 体重減ってなくても、お腹回りのサイズダウンが出来たらなぁ…と嫁もつぶやいています。
>> 29
いえいえ、どういたしまして。
出来たら簡単な筋肉トレーニングも同時平行すると理想的です。
あくまで基本的なことですが、早く筋…
ありがとうございます。
筋肉トレーニング、調べてみます。いまは、簡単なストレッチを二人で実行しています。朝晩15分ずつ行っています。
自分も、学生の時と比べてだいぶん筋肉が落ちたので、鍛え直したいです。ゆっくり、負荷をかけてトレーニングしてみます。嫁は、カーヴィーダンス？が気になっているみたいです。あと、ポールの上にねっころがるだけダイエット？というのに興味を示しています…。肩甲骨を刺激すれば痩せる、という言葉に惹かれている模様です。
写真、きょうから早速撮りはじめました！
正面と横からの2枚を、娘がデジカメでパシャしました。
また一週間後、どう変化あるか楽しみです^^
体重減ってなくても、お腹回りのサイズダウンが出来たらなぁ…と嫁もつぶやいています。
- << 34 カーヴィダンスはやったことありますが、よく考えられた動きだなと思います。興味があるなら是非やってみて下さい。 ストレッチポールのことかな？私は、ジムにあるので載りますが、あれもただ載るだけでなく、色んな体操が出来ますよ、購入するなら体操のDVDとかが付いてるのかな？ 首から肩胛骨にかけてしっかり動かすのはいいですよ、痩せる細胞（名前を度忘れしました）が、この辺りにあります。 体の中で大きな筋肉は背中、お腹、太ももです。 ここを鍛えたら手っ取り早いですね。 大幅ダイエットの場合は二の腕、首、顔が筋肉が垂れたり皺が出来やすくなりますので、マッサージするなど対処しておくことをお薦めします。
>> 31
ありがとうございます。
筋肉トレーニング、調べてみます。いまは、簡単なストレッチを二人で実行しています。朝晩15分ずつ行っています。
…
カーヴィダンスはやったことありますが、よく考えられた動きだなと思います。興味があるなら是非やってみて下さい。
ストレッチポールのことかな？私は、ジムにあるので載りますが、あれもただ載るだけでなく、色んな体操が出来ますよ、購入するなら体操のDVDとかが付いてるのかな？
首から肩胛骨にかけてしっかり動かすのはいいですよ、痩せる細胞（名前を度忘れしました）が、この辺りにあります。
体の中で大きな筋肉は背中、お腹、太ももです。
ここを鍛えたら手っ取り早いですね。
大幅ダイエットの場合は二の腕、首、顔が筋肉が垂れたり皺が出来やすくなりますので、マッサージするなど対処しておくことをお薦めします。
>> 34
おはようございます！
カーヴィダンス、昨晩嫁と挑戦してみました。けっこうキツかったみたいで、いい汗かいてました。続けてみようと思います。今朝、嫁の腰と太股が筋肉痛になってました…。
たぶん、8さんのおっしゃるストレッチポールのことだと思います。ポールと、空気いれと、簡単なエクササイズの載った冊子が付いている本を、本屋で見つけたみたいで…。痩せる細胞を刺激して、代謝を上げたい！と言っていました。
今日嫁は、仕事終わりにマッサージオイルを探しにいくみたいです。
なにもつけないでマッサージすると、肌を傷つけるんですよね？？
血流？リンパ腺？に沿ってマッサージを行った方がいいのか、その流れがよくわからないので…調べてみます。
わからないことがたくさんです。
- << 37 気になる物はとりあえずやってみていいと思います。後は、継続出来るといいですね。 マッサージオイル使った方がやりやすいですし、デトックス効果ある物だといいと思います。 私はリンパマッサージは難しくてやったことないです。 解らない時は、ざっくりと心臓に向かって血液を流すイメージでいいと思います。 マッサージについても、本やYouTubeなど、色々と正しい情報が仕入れられると思います。 難しい話しになるとわかりにくいので簡単に書きますね。筋肉痛がおこったら48～72時間は、その筋肉は寝かせて下さい。 筋肉は、疲労して回復する時に大きくなります。 毎日トレーニングが出来るなら、鍛える部位を毎日かえましょう。 後は、単純にいきなり運動をハードに続けると筋肉を痛める恐れがあります。 理想は、ストレッチ→筋肉トレーニング→有酸素運動→ストレッチです。 どの時も呼吸が大事です、しっかりすいきってしっかりはききるを意識して下さい。
>> 35
おはようございます！
カーヴィダンス、昨晩嫁と挑戦してみました。けっこうキツかったみたいで、いい汗かいてました。続けてみようと思います…
気になる物はとりあえずやってみていいと思います。後は、継続出来るといいですね。
マッサージオイル使った方がやりやすいですし、デトックス効果ある物だといいと思います。
私はリンパマッサージは難しくてやったことないです。
解らない時は、ざっくりと心臓に向かって血液を流すイメージでいいと思います。
マッサージについても、本やYouTubeなど、色々と正しい情報が仕入れられると思います。
難しい話しになるとわかりにくいので簡単に書きますね。筋肉痛がおこったら48～72時間は、その筋肉は寝かせて下さい。
筋肉は、疲労して回復する時に大きくなります。
毎日トレーニングが出来るなら、鍛える部位を毎日かえましょう。
後は、単純にいきなり運動をハードに続けると筋肉を痛める恐れがあります。
理想は、ストレッチ→筋肉トレーニング→有酸素運動→ストレッチです。
どの時も呼吸が大事です、しっかりすいきってしっかりはききるを意識して下さい。
- << 41 いつもありがとうございます。 ストレッチや筋力トレーニング、体操など、いろいろやってみて嫁に合ったものが見つけられたらいいなと思っています。カーヴィーダンスは、続けることになりそうです。 先ほど嫁からメールきましたが、マッサージオイルの種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない…とのこと;; 次の休みの時に、一緒に選ぶことになりました。 筋肉、休ませた方がいいとのことなので、嫁のカーヴィーダンスの2回目は、明後日にします。今日は、ストレッチと二の腕の筋力トレーニングを試してみます。 その際、呼吸を意識してやってみます。 晩御飯、何にしようか悩みます…。 マンナン御飯は炊いているんですが…主菜決まらないです;;
主さん、はじめまして(^-^)
奥様のためにいろいろがんばられて優しい旦那さんですね。
過去にけっこうな減量をした事があります。
体重の増減って結局
口からどれだけのカロリーを入れるか
運動でどれだけ消費できるかですごくシンプルなんですよね。
食べる順番のレスがあったので…
何番目に食べてもその物のカロリーは変わらないし、吸収されますので
どうせ食べるなら、奥様が美味しく食べられる順番で食べてもらって大丈夫ですよ。
あと、奥様が朝ごはんナシでも大丈夫そうなら朝ごはんは抜いた方がいいですね。
これで1日に摂取するカロリーがけっこう減らせます。
仕事してる間は気が紛れるので、空腹でも苦痛に感じないって人もけっこういますよ。
3食食べないと太るってよく言われてますけど
それは根拠のない非科学的な話ですから信じない方がいいです。
ダイエットは無理すると続かないけど
ある程度の我慢はしないと結果が出ません。
結果が出ないと結局挫折、リバウンド最悪なのはダイエット前より太ってしまいます。
揚げ物や甘い物を良く食べてるなら
それをやめるだけですごく痩せると思います。
でも2週間に一度は食べていいルールにする。
2週間がむずかしそうなら、まずは1週間我慢してみる。
ダイエット中の敵は我慢が切れたときのキレ食いです。
そうならない為に週一(できれば2週間です)は好きな物を量には気をつけながら食べて下さい。
- << 43 こんにちは、はじめまして。 アドバイス、ありがとうございます。 食べる順番は、単純に汁物を先に飲むとドカ食いをしないから…という理由を含め、汁物から食べてもらっています。あとは、けっこう好きなようにたべてます; カロリー押さえて、運動をする…単純なようでいて難しいですね。いま、二人で生活習慣を見直して少しずつですが改善しようとがんばってます！ とりあえず、缶コーヒーと菓子パンを控えてもらってますが、体重は変化なくてもお腹回りは少しスッキリしてきた気がします。 ストレスたまらないよう、美味しくて低カロリーの料理を模索します。 好きなもの食べていいスペシャルデーも作り、楽しみながら結果出していきたいです^^
私もダイエット中です。
主さんこんにちは。優しい旦那さんですね。
朝起きてすぐに20分くらい歩きます。
私の歩き方は、腰をひねりながら歩いたり、傍目から見ると変な人に見えてると自覚してます。ストレッチを心がけています。
食生活は、かなりの改善が必要で、お菓子を食べ過ぎない。本当は食べないほうがいいと思ってるのですが、なかなかやめれないのが現状です。
コーヒーは、缶コーヒーは飲まないようにしつつ、購入するならブラック。あとは、高くておいしいコーヒーを購入して、砂糖を入れなくても楽しめれるようにしてます。
食事は、朝はおかずやスープにしています。(時々、おかずによって白米を食べる。)
一番の問題は、夕食の時間が遅いこと(家族と食べると遅くなりがち。)
ここは、気持ちを強く改心したいところ。
私はアラフォーのせいか、なかなか体重が減りません。
あと、春になり衣類が薄着になりますので……早くなんとかしたいのです。背中の肉……悩みます。
- << 44 こんにちは。 レスありがとうございます。 腰を捻りながら歩くの、効きそうですね！この間家族で公園まで歩いたときは、歩幅を大きくして歩きましたが、かなりいい運動になりました。 お菓子、なかなかやめられないですよね…嫁の場合は菓子パンでしたが、匿名39さんと同じように、完全にやめるのではなく3個食べるところを1個に控えてもらってます;急にやめるのはストレスになりそうだったので…。 美味しいコーヒーでカロリーを押さえる、という発想、参考になります！ちょっと高いブラックコーヒー、買って持たせてみます。 まだダイエット始めたばかりで、すぐに結果がついてこないのは分かっているのですが、体重が減らないこと、嫁が気にしだしてます…。サポートしてる(つもりの)自分の体重がどんどん落ちているからだと思います…。 嫁も、背中まわりすごく気になるみたいです。 お互い、体を壊さないようにダイエットがんばりましょうm(_ _)m
>> 37
気になる物はとりあえずやってみていいと思います。後は、継続出来るといいですね。
マッサージオイル使った方がやりやすいですし、デトッ…
いつもありがとうございます。
ストレッチや筋力トレーニング、体操など、いろいろやってみて嫁に合ったものが見つけられたらいいなと思っています。カーヴィーダンスは、続けることになりそうです。
先ほど嫁からメールきましたが、マッサージオイルの種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない…とのこと;;
次の休みの時に、一緒に選ぶことになりました。
筋肉、休ませた方がいいとのことなので、嫁のカーヴィーダンスの2回目は、明後日にします。今日は、ストレッチと二の腕の筋力トレーニングを試してみます。
その際、呼吸を意識してやってみます。
晩御飯、何にしようか悩みます…。
マンナン御飯は炊いているんですが…主菜決まらないです;;
- << 55 書店やネットで1500カロリーの献立など多くあると思いますよ。 6大栄養素をバランスよく食べることが大事です。 炭水化物は少なめでいいと思います、かさましで白滝を入れて炊いたりされる方も多いみたいですね。 今、どのような茶碗やお皿を使っておられるか解りませんが、全てワンサイズ小さめにするのお薦めです。それなら、お皿に沢山盛ってあって見た目で満足出来ます。 お菓子や菓子パンはなるべく我慢しましょう。 お菓子や菓子パンは少量で凄いカロリーです、それを消費するのにどれぐらい運動が必要か調べてみて下さい。 間食癖は、最初我慢するの苦しいですが、慣れてしまえば大丈夫です。 後は、例えば5キロ痩せたらとか10キロ痩せたら何かご褒美的な物を目標にすると頑張れますよ。
>> 38
主さん、はじめまして(^-^)
奥様のためにいろいろがんばられて優しい旦那さんですね。
過去にけっこうな減量をした事があります。
…
こんにちは、はじめまして。
アドバイス、ありがとうございます。
食べる順番は、単純に汁物を先に飲むとドカ食いをしないから…という理由を含め、汁物から食べてもらっています。あとは、けっこう好きなようにたべてます;
カロリー押さえて、運動をする…単純なようでいて難しいですね。いま、二人で生活習慣を見直して少しずつですが改善しようとがんばってます！
とりあえず、缶コーヒーと菓子パンを控えてもらってますが、体重は変化なくてもお腹回りは少しスッキリしてきた気がします。
ストレスたまらないよう、美味しくて低カロリーの料理を模索します。
好きなもの食べていいスペシャルデーも作り、楽しみながら結果出していきたいです^^
>> 39
私もダイエット中です。
主さんこんにちは。優しい旦那さんですね。
朝起きてすぐに20分くらい歩きます。
私の歩き方は、腰をひねりな…
こんにちは。
レスありがとうございます。
腰を捻りながら歩くの、効きそうですね！この間家族で公園まで歩いたときは、歩幅を大きくして歩きましたが、かなりいい運動になりました。
お菓子、なかなかやめられないですよね…嫁の場合は菓子パンでしたが、匿名39さんと同じように、完全にやめるのではなく3個食べるところを1個に控えてもらってます;急にやめるのはストレスになりそうだったので…。
美味しいコーヒーでカロリーを押さえる、という発想、参考になります！ちょっと高いブラックコーヒー、買って持たせてみます。
まだダイエット始めたばかりで、すぐに結果がついてこないのは分かっているのですが、体重が減らないこと、嫁が気にしだしてます…。サポートしてる(つもりの)自分の体重がどんどん落ちているからだと思います…。
嫁も、背中まわりすごく気になるみたいです。
お互い、体を壊さないようにダイエットがんばりましょうm(_ _)m
こんばんは。
お返事ありがとうございます。
今日は、子供達の習い事の送迎がなくて、すでに夕飯を済ませました。
いつも、早めの夕飯が食べれるといいのですが、なかなかうまくいきませんね。
白い小皿に、おかずを少しずつ入れて……沢山あるかのようにしています。(小皿沢山だと、満腹効果があるそうです)
今日の夕飯は、お刺身3切、おからの和え物、グリルチキン２切、煮物(出汁をとって、高野豆腐、こんにゃく、ごぼう人参など)あとは、ピーマンと竹輪の胡麻油を少量たらしたもの。しじみの味噌汁。雑穀米。
ダイエットしてるものの、育ち盛りで運動部の子供達がいるので、それなりに作らないといけません。なので私の場合は余計に食べ過ぎないように心かけています。子供達は食べ放題です。
今日は作りおき(明日の朝食の分も)おかずが出来ました。
以前、購入したワンダー○○で腹筋をしたいと思います。今日から細々と毎日続けることが目標。
主さんは家族で公園を歩かれたようですが、歩くことはとてもいいようです。主さんには関係ないかもしれませんが鬱病防止、ボケ防止などにもいい効果があるそうです。足腰も強くなりますし。
我が家は、春から家族でパークゴルフに行きます。一日中やっています。
夕方は温泉に入って……外食(昼と夜)が気になるのですが、とても疲れすぎて、無言になります(笑)
帰宅後は、スコアを計算したり？！今日は良かったと盛り上がります。
ただ歩くだけではなく、何か楽しみや目標があれば、ずっと楽しく歩けますよ。
パークゴルフは、老若男女、障がい者(車いすの方は難しいかも)小さい子供、さまざまな人がやっていて、特別なテクニックは不要なのでおすすめです。
長文失礼いたしました。
- << 51 レスありがとうございます。 小皿をたくさん使って…の方法で満腹効果あるなら試してみたいです。でも、品数が作るのが大変そうですね;; 39さんの晩御飯、すごく美味しそうです！野菜もたくさん使ってらっしゃいますし、見習いたいです。自分は、ごはんと主菜、汁物、プラス小鉢2品…が限界です;少しずつでもレパートリー増やしたいです。 自分のところも、娘には好きなだけ食べさせています^^魚大好きなので、お魚メニューが多目…。残ったものは自分が食べています。前は嫁が片付けてましたが…カロリー計算がしにくくなるのでやめてもらいました。 ワンダー○○、毎日継続していれば効果ありそうですね！いい結果が出ることを御祈りしています。 パークゴルフ＆温泉、良い運動になるし楽しそうです^^自分の仕事の関係で、丸一日休みという日がなかなかないのですが、家族で過ごせる時間は楽しく大切に過ごせるように心掛けてます！
こんばんは☆初めまして！
奥様の為に一緒に協力してダイエットする素敵な旦那様ですね♪
私も昨日からダイエット再開しているものです。
私も昔カーヴィーダンスをしていました！
種類が色々あると思いますが、主さんはどのDVDですかね？
私は「踊るほどにくびれができる！即痩せる！」と「脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス」の2種類やりました！
踊るの方はタイトル通りダンスがメインで私はリズム感がないせいか上手くできず、反対にメラメラの方はダンスというよりストレッチ風ダンスで簡単だったので楽しく出来ました☆
カーヴィーダンスはやれば段々と腰まわりのお肉が特にとれていくので家でやる運動には良いと思います♪
私もまたカーヴィーダンスをしたりしてダイエット頑張ります！
奥様・主様ファイト〜♪( ´▽｀)
- << 52 はじめまして。レスありがとうございます。 ぜんぜん素敵ではないですが、一緒にがんばってます！ ダイエット実行中の方のお話、参考にさせていただいてます^^ カーヴィーダンスは、インターネットの動画サイトを参考にしています。たぶん、「脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス」です。簡単な動きですが、かなり効きますよね。ジワジワ汗をかくし、嫁はかなりキツそうです^^; 応援ありがとうございます！48さんも、体に無理のないダイエット、がんばってくださいm(_ _)m
>> 47
こんばんは。
お返事ありがとうございます。
今日は、子供達の習い事の送迎がなくて、すでに夕飯を済ませました。
いつも、早めの夕飯が…
レスありがとうございます。
小皿をたくさん使って…の方法で満腹効果あるなら試してみたいです。でも、品数が作るのが大変そうですね;;
39さんの晩御飯、すごく美味しそうです！野菜もたくさん使ってらっしゃいますし、見習いたいです。自分は、ごはんと主菜、汁物、プラス小鉢2品…が限界です;少しずつでもレパートリー増やしたいです。
自分のところも、娘には好きなだけ食べさせています^^魚大好きなので、お魚メニューが多目…。残ったものは自分が食べています。前は嫁が片付けてましたが…カロリー計算がしにくくなるのでやめてもらいました。
ワンダー○○、毎日継続していれば効果ありそうですね！いい結果が出ることを御祈りしています。
パークゴルフ＆温泉、良い運動になるし楽しそうです^^自分の仕事の関係で、丸一日休みという日がなかなかないのですが、家族で過ごせる時間は楽しく大切に過ごせるように心掛けてます！
>> 48
こんばんは☆初めまして！
奥様の為に一緒に協力してダイエットする素敵な旦那様ですね♪
私も昨日からダイエット再開しているものです…
はじめまして。レスありがとうございます。
ぜんぜん素敵ではないですが、一緒にがんばってます！
ダイエット実行中の方のお話、参考にさせていただいてます^^
カーヴィーダンスは、インターネットの動画サイトを参考にしています。たぶん、「脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス」です。簡単な動きですが、かなり効きますよね。ジワジワ汗をかくし、嫁はかなりキツそうです^^;
応援ありがとうございます！48さんも、体に無理のないダイエット、がんばってくださいm(_ _)m
>> 41
いつもありがとうございます。
ストレッチや筋力トレーニング、体操など、いろいろやってみて嫁に合ったものが見つけられたらいいなと思ってい…
書店やネットで1500カロリーの献立など多くあると思いますよ。
6大栄養素をバランスよく食べることが大事です。
炭水化物は少なめでいいと思います、かさましで白滝を入れて炊いたりされる方も多いみたいですね。
今、どのような茶碗やお皿を使っておられるか解りませんが、全てワンサイズ小さめにするのお薦めです。それなら、お皿に沢山盛ってあって見た目で満足出来ます。
お菓子や菓子パンはなるべく我慢しましょう。
お菓子や菓子パンは少量で凄いカロリーです、それを消費するのにどれぐらい運動が必要か調べてみて下さい。
間食癖は、最初我慢するの苦しいですが、慣れてしまえば大丈夫です。
後は、例えば5キロ痩せたらとか10キロ痩せたら何かご褒美的な物を目標にすると頑張れますよ。
- << 60 こんにちは！ 自分の仕事がバタバタしていて、思ったように記録できなくて歯痒いです;見守っててくださり、ありがとうございます。 料理のレパートリーの少なさをどうにかしたいですが、それも仕事が落ち着いたら…になりそうです;インターネットや本を調べてみます。 お茶碗は、嫁の分はふつうのより一回り大きいかも…;;ワンサイズ小さいもの、見繕ってきます。見た目の満足感、大切ですもんね。 間食は、仕事中にお客さんからもらう分はオッケーということにしています。そのぶん、嫁が自分でパンやお菓子を買うのは控えてもらってます。 3ｷﾛ痩せるのも遠いみちのりですが、ご褒美設定してがんばります^^
主さん、お疲れさまです。仕事と料理……尊敬します。私の夫は、学生時代に自炊していたのに、全くやりません。食べる専門です。
料理って、結構時間がかかりますよね。私は、時間がある時に玉子やブロッコリー、ほうれん草など、茹でます。もちろん水は変えますが。
あと、家族がよく食べる料理は多めに作って二回食べたりもします。
スーパーのお惣菜も、おいしいのですが、野菜がなかなかとれません。なので、野菜をとるならば手間はかかりますが、料理するしかないですね。下ごしらえしてしまうと、どうにでもなります。ただ、あまり頑張り過ぎると疲れてしまうので、ほどほどにしても良さそうです。
以前は、食費の節約を常に心がけていたのですが……。エンゲル係数を高くしたら、医療費がかからなくなりました。風邪すらひきません。インフルエンザにも感染しません。
以前は高額な医療費だったのが、嘘のようです。(重度の喘息持ちの子供がいます。成長と共に、体が丈夫になったのかもしれませんが。)子供達は、毎年皆勤賞で嬉しいです(^o^)
ほどほどの価格で旬の食べ物やおいしい食材を摂取したほうが、節約になります。
主さんがトピをあげてくれて、みなさんがアドバイスしてくれて参考にしています。感謝します。
早くいい報告ができるように、細々と頑張りたいと思います。
- << 61 こんにちは。 お疲れさまというお言葉、胸に染み入ります…。自宅で仕事をしていると、あまり言われないので^^; 料理、そんなに凝ったものはできないんです。よく食べる料理を2回分作るの、いいですね！ 自分は、1度で食べきる量だけを作ることが多いので…。肉じゃがは、多目につくって次の日カレーにしたりしますが…。 もう少し要領よくやりたいです。いまのままだと、正直、結構大変だったり…。 娘も急に熱だすこと多く…。 お子様たち、皆勤賞すばらしいです！いかに食事内容が重要かがわかるお話です。深い…。 旬のものは、できるだけ食事に取り入れたいですよね。特に娘には、いろんな種類の食べ物を食べてもらいたいです^^ 自分も、レスくださる方がいるので、がんばれてます！ こちらこそ、感謝です。
>> 53
嫁は、仕事にいきました。なんとか弁当持たせることができました。
……眠い。
朝御飯は、ロールパンにレタス・トマト・ハムをはさんだ…
はじめまして
優しいご主人で奥様幸せですね〜。
知ってらっしゃったらすみませんが、レタスとハムの食べ合わせは 発がん物質を発生させるのでよくありません。
私も数年前に知って よくある組み合わせなので驚いた次第です。
毎日とか多量でなければ大丈夫なんでしょうが …参考までに
- << 62 こんにちは。 情報ありがとうございます。 知らなかったです…。 次から、ハムとレタスを組み合わせるの止めます。なんの疑問もなく挟んでしまいました…。 教えてくださって、ありがとうございます。
>> 54
はじめまして。
優しい旦那さまですね。
奥様結果だせるといいですね。
突然すいません、
気になってしまって。。。
質問ですが、…
こんにちは。
コメントありがとうございます。
そうです。ロールパン４つ、嫁の分です。サイズはちいさめですが…。
自分と娘には、魚を焼きました。嫁は仕事が早出だったので、食べながら出勤しました。(自分の目の前で食べたのは2個でしたが、あとで確認したら残りは運転中にたいらげたみたいです)
- << 68 主さまお疲れ様です。 仲直りできましたか？ お返事ありがとうございます、 皆様、優しいのでこんな事をいえば叱られますが。。。 奥様、本気でダイエット考えてませんよね。本気ならばロールパン4つも朝から食べますか？ありえないと思います。早出ならそれなりに早起きしきちんと身支度するべきです、 運転中に食べるダイエッターなんていないと思いますよ。 実は私も奥様と同じ。。奥様以上にデブでした。165㌢85㌔。何をしても痩せませんでしたが、娘がクラスメイトに私のことでバカにされ可愛そうな思いをさせてしまったので。。それから真剣にダイエットを考え、した者です 奥様、デブだと自覚してますか？ デブは言い訳、できない理由探しもうまいです。経験上そう思います。 主さまだけ、痩せていくのは。。 憶測ですが主さまに報告していないおやつがあると思います 結局、どれだけ主さまが協力してあげても本人に覚悟がなければ痩せないと思いますよ。 私もダメな自分を克服し痩せました。今もまだ続けています。はやく人並みになりたいです。 奥様も娘さんのために頑張れますように。 主さまは最強の味方なので大丈夫だと思いますが。 お節介なコメ失礼しました┏oﾍﾟｺ
>> 55
書店やネットで1500カロリーの献立など多くあると思いますよ。
6大栄養素をバランスよく食べることが大事です。
炭水化物は少…
こんにちは！
自分の仕事がバタバタしていて、思ったように記録できなくて歯痒いです;見守っててくださり、ありがとうございます。
料理のレパートリーの少なさをどうにかしたいですが、それも仕事が落ち着いたら…になりそうです;インターネットや本を調べてみます。
お茶碗は、嫁の分はふつうのより一回り大きいかも…;;ワンサイズ小さいもの、見繕ってきます。見た目の満足感、大切ですもんね。
間食は、仕事中にお客さんからもらう分はオッケーということにしています。そのぶん、嫁が自分でパンやお菓子を買うのは控えてもらってます。
3ｷﾛ痩せるのも遠いみちのりですが、ご褒美設定してがんばります^^
- << 63 やっぱり、ダイエットには我慢、努力はつきものです。 食べる分減らすか、動く量増やすか。 ただ、動いて燃える脂肪ってびっくりするぐらい少ないんですよね。 私は、愕然てした記憶があります。 根性論ばかりでは苦しいので、色んな工夫してダイエットを成功に導く努力をして下さい。 無理は禁物、出来ない努力はしない、その分どこかで埋め合わせする。 お仕事が落ち着いたら、また色々調べてみて、これは自分達にあっている！と思う物を見つけて下さいね。 ご褒美設定は、自分達にとってちょっと大変なぐらいにするぐらいの方が、いいと思いますよ。 気長に焦らず、リバウンド知らずのダイエットが大切です。
>> 56
主さん、お疲れさまです。仕事と料理……尊敬します。私の夫は、学生時代に自炊していたのに、全くやりません。食べる専門です。
料理って、結…
こんにちは。
お疲れさまというお言葉、胸に染み入ります…。自宅で仕事をしていると、あまり言われないので^^;
料理、そんなに凝ったものはできないんです。よく食べる料理を2回分作るの、いいですね！
自分は、1度で食べきる量だけを作ることが多いので…。肉じゃがは、多目につくって次の日カレーにしたりしますが…。
もう少し要領よくやりたいです。いまのままだと、正直、結構大変だったり…。
娘も急に熱だすこと多く…。
お子様たち、皆勤賞すばらしいです！いかに食事内容が重要かがわかるお話です。深い…。
旬のものは、できるだけ食事に取り入れたいですよね。特に娘には、いろんな種類の食べ物を食べてもらいたいです^^
自分も、レスくださる方がいるので、がんばれてます！
こちらこそ、感謝です。
>> 60
こんにちは！
自分の仕事がバタバタしていて、思ったように記録できなくて歯痒いです;見守っててくださり、ありがとうございます。
料…
やっぱり、ダイエットには我慢、努力はつきものです。
食べる分減らすか、動く量増やすか。
ただ、動いて燃える脂肪ってびっくりするぐらい少ないんですよね。
私は、愕然てした記憶があります。
根性論ばかりでは苦しいので、色んな工夫してダイエットを成功に導く努力をして下さい。
無理は禁物、出来ない努力はしない、その分どこかで埋め合わせする。
お仕事が落ち着いたら、また色々調べてみて、これは自分達にあっている！と思う物を見つけて下さいね。
ご褒美設定は、自分達にとってちょっと大変なぐらいにするぐらいの方が、いいと思いますよ。
気長に焦らず、リバウンド知らずのダイエットが大切です。
- << 73 8さん、こんばんは。いつもありがとうございます。 「ダイエットには我慢、努力はつきもの」というお言葉、まったくその通りだと実感しています。開始１週間で、嫁と険悪な雰囲気になってしまいまして…反省しています。 また仲良く、のんびりではありますが試行錯誤しながらダイエット続けていきます。 とりあえず、嫁の体重が70ｷﾛになったら、旅行に行くというご褒美設定してみました^^
こんばんは。
暑いくらい温かい日が続いていますね。
今日の夕飯は、讃岐かけうどん、常備おかず３品ほど、いちごとキュウイを食べました。毎食りっぱなメニューはできませんので、手を抜けるところは楽したいです。
電子レンジをうまく使うのもいいと思いますよ。
例えば……
もやしと人参の千切りを皿に盛り、ラップをして2分チンをする。胡麻油と塩と胡麻をかける。(私は、ポン酢)
小松菜のチン加熱もおいしいですよ。
あとは……さばの味噌煮缶詰(水煮でも)と、絹豆腐をお皿に盛り付けてチンをする。豆腐多めでもおいしいですよ。朝御飯で出したりしています。
お弁当作り……大変ですよね。私も子供の大盛弁当を作ります。反抗期真っ最中で無視をされますが、お弁当のおかずが、おいしいと言ってくれる時があります。『食』って大事だなあと感じてます。
主さんが痩せてきていますね。大丈夫ですか？料理など一生懸命やっているのだろうと思いますが……。
私は、お菓子を食べないことに葛藤しています。朝も歩き、ワンダーもやって、体操も追加してます。
体重の変化は微妙な減りは見えたりしていますが、まだ実感はありません。
本当に難しいです。
- << 74 39さん、こんばんは。 レンチンメニュー、嫁と弁当の中身で喧嘩？をして以降、取り入れています^^便利でいいですね！ もやしと人参の千切り、小松菜、試してみます。胡麻油、だいすきです。風味が増しますよね。 さば缶と絹豆腐メニューもいただきます！飲み過ぎた日の朝御飯にも良いですね^^ お弁当作り、大変です。でも「おいしかったよ」の一言でがんばれますよね。お子さん、反抗期ですか…。娘も、いつかそういう時期がくるんですよね。今は嫁より自分になついてくれていますが、数年後も同じように慕ってくれるかなぁ…。 お菓子、なかなか我慢できないみたいですね…。嫁もです。 嫁には、３時くらいにおやつの時間として、無塩のアーモンドやチーズを食べてもらってます。どうしても甘いものが食べたくなったら、洋菓子より和菓子を、とお願いしてます。 減量をがんばっていると、まず見た目がスッキリしてきて、そのあと時間差で体重が落ちてくる…とききました。 39さんの努力、きっと報われます^^！
【お昼御飯(弁当)】
・ワカメとゆかりのおにぎり(小さめ3個)
・焼き鮭+タルタルソース
・ちくわの磯辺揚げ
・大根と昆布締めの煮物
・わかめとじゃこのサラダ
嫁から、「朝食べたのと一緒のやつ入ってる」とメール来ました。
「毎食ちがう料理作れんよ。たまには許して」と返信したら、「家で居るのに出来ないの？」と…。
仕事でなにかあったのか、イライラしてるみたいでした。つい、「家で居るけど遊んでいる訳ではない。そんな言い方するならもう作らん」と喧嘩腰になってしまいました…。嫁からの返信は無いです。
愚痴を言ってしまい、すいません。
レスへの返信は、後ほどさせていただきますm(_ _)m
主さんこんばんは。
食事のメニューでバチバチになったのですね。
食事は、簡単なものでも30分くらいかかります。洗い物などすると、1時間はかかってると思う。
私が帰宅した家族に食事を出すと、あっという間に食べてしまうので、『二時間くらいかかったよ。』『手が冷たくて大変だった。』など、料理の苦労を伝えたりします。
家族からすると、帰宅するとあたりまえに夕飯がある！という感覚。
なので、嫌みにならない程度に料理の話をするのもいいかもしれません。
同じメニューを連続はわが家はよくあります。料理は私しか作りませんので。
あと、子供たちの塾や送迎などあり、毎回りっぱな料理を出せないのが現状です。
やはり伝えることは、大事だと思いますよ。
あと……感情的になると負けですよ。カッとなっても、冷静な対応。
永遠のテーマだと思います。私は、子供の反抗期と戦っています。
あと、主さん摂取量が少ないのでは？主さんは、普通に食べてもいいと思いますよ。
私の夫も、いくら食べても太りません。子供たちも茶碗3杯食べても太りません。私は、茶碗の半分で我慢してるのに……
体質が違う感じがします。
- << 75 39さんへ。 そうなんです、食事のメニューで喧嘩しちゃいまして…。開始１週間なのに、お恥ずかしいです;; 嫁も、ずっと家事をしていた時期があるのに、大変さを忘れてしまったのか…。たしかに、自分がするのがあたりまえになってしまっているので、有り難みは薄れているのだと思います。 弁当で喧嘩になったあと、話し合いをして、 ①作りおきを活用する②レンチン料理もたまにする③２回続けて同じメニューの時もある…などなど納得してもらいました。嫁も「イライラしてしまってごめん。いつもありがとう」と言っていたので、とりあえず一件落着でまた頑張れそうです。娘も、「父ちゃんは仕事もごはんもそうじも遊びもぜんぶするのに、いじめたらアカン」と言ってくれました^^娘が愛しい… 自分は、39さんの旦那さんやお子さんたちと同じ体質だと思います。 嫁とストレッチや運動をして体を動かすのが楽しくなってきたので、また空手を再開しようと思っています。嫁の目の届かないところで、モリモリ食べて体重を戻します。
>> 59
こんにちは。
コメントありがとうございます。
そうです。ロールパン４つ、嫁の分です。サイズはちいさめですが…。
自分と娘には、魚を…
主さまお疲れ様です。
仲直りできましたか？
お返事ありがとうございます、
皆様、優しいのでこんな事をいえば叱られますが。。。
奥様、本気でダイエット考えてませんよね。本気ならばロールパン4つも朝から食べますか？ありえないと思います。早出ならそれなりに早起きしきちんと身支度するべきです、
運転中に食べるダイエッターなんていないと思いますよ。
実は私も奥様と同じ。。奥様以上にデブでした。165㌢85㌔。何をしても痩せませんでしたが、娘がクラスメイトに私のことでバカにされ可愛そうな思いをさせてしまったので。。それから真剣にダイエットを考え、した者です
奥様、デブだと自覚してますか？
デブは言い訳、できない理由探しもうまいです。経験上そう思います。
主さまだけ、痩せていくのは。。
憶測ですが主さまに報告していないおやつがあると思います
結局、どれだけ主さまが協力してあげても本人に覚悟がなければ痩せないと思いますよ。
私もダメな自分を克服し痩せました。今もまだ続けています。はやく人並みになりたいです。
奥様も娘さんのために頑張れますように。
主さまは最強の味方なので大丈夫だと思いますが。
お節介なコメ失礼しました┏oﾍﾟｺ
- << 76 こんばんは。 お節介なんて、とんでもないです。ご心配くださり、感謝ですm(_ _)m ありがとうございます。 おかげさまで、仲直りしました^^娘もかばってくれましたし、これからは要領よく簡単な料理や時短レシピ取り入れてやっていきます！ 嫁は、ダイエット始める前の間食やごはんの量が多く、急に減らすとストレスになると思ったので、ついついロールパン4個とか作って置いてしまいました…;;自分も悪いです。 嫁が仕事でよく動く(歩く)ということも知っているので、お腹をすかせては可哀想…という気持ちもありました。 54さんぐらいの真剣さ、嫁には無いような気がします。気楽に「一ヶ月に1ｷﾛ痩せたらいいな」という感じなので…。 真面目に取り組んでいる方から見れば、嫁の行動は不快ですよね…。でも、いろいろ試しながら、失敗もしながら、すこしずつやっていきたいと思っています。 嫁に対する厳しい意見、とても嬉しく思いました！嫁には、我慢することを覚えてもらいます。
主さん、もう来ないかなあ？？
おはようございます。
ようやく1キロ減りました。やっとです。気長にやっていくしかないですね。
干し椎茸と高野豆腐の煮物が、効いたのか？それとも体操か？と、よくわかりませんが……すぐにリバンドするので、油断せず気長にやっていくつもりです。
食べ過ぎない、よく動くことを心がけていきたいです。
あと、夕食が遅いときは炭水化物を抜いています。
主さん疲れてしまったかな？
- << 77 1ｷﾛ減量、おめでとうございます^^！！ 5ｷﾛの減量も10ｷﾛの減量も、まず1ｷﾛから始まりますから… 干し椎茸と高野豆腐の煮物、美味しそうですね。メニューに加えておこう…。 いっぱいコメントくださって、ありがとうございますm(_ _)m
主さん来ないなあー。
色々なご意見がありますが、取り入れれるものを採用してみるといいのでは？と思っています。
今日の夕食は……
ワカメ、ネギ、油揚げの味噌汁。
もやし、人参、ほうれん草、ごまを塩少々、胡麻油をたらしてあえたもの。
中華風のあんかけ(筍、人参、キクラゲ、ピーマン、豚肉、うずらの卵)
ホタルイカの酢味噌和え。
イワシの塩焼き。
ジャガイモを煮たもの(めんつゆと、きびさとう少々)
レタスとキュウリとミニトマト。
雑穀米。
私はおかずを味見程度で終了。
沢山作りましたが、部活組の子供たちが食べたら、あらら！と思うぐらいなくなっていました。
最近野菜が高くて、キャベツも普通に300円以上するので、もやしを代用していますが……大根も200円以上してます。
国産にこだわるせいか、いつも買う野菜が決まってしまうのが難点です。
主さんの作った食事を教えてください。
お願いしまーす！
- << 79 39さんのメニューは、いつもすごく美味しそうですね^^ うちの晩御飯は、 ・牛肉と小松菜の卵とじ ・マンナンごはん ・ニシ貝の酢味噌和え ・大根サラダ+鰹節たっぷりのせ です。 39さんのようになかなかたくさん品数つくれません…;; 娘が、「カレー食べたい」と言うのですが、手のひらを縫っているので我慢してもらってます。回復したら、一番にカレーを作ります^^ 野菜カレーにする予定なのですが、39さんおすすめのカレーレシピあれば教えていただきたいですm(_ _)m
>> 64
こんばんは。
暑いくらい温かい日が続いていますね。
今日の夕飯は、讃岐かけうどん、常備おかず３品ほど、いちごとキュウイを食べました。…
39さん、こんばんは。
レンチンメニュー、嫁と弁当の中身で喧嘩？をして以降、取り入れています^^便利でいいですね！
もやしと人参の千切り、小松菜、試してみます。胡麻油、だいすきです。風味が増しますよね。
さば缶と絹豆腐メニューもいただきます！飲み過ぎた日の朝御飯にも良いですね^^
お弁当作り、大変です。でも「おいしかったよ」の一言でがんばれますよね。お子さん、反抗期ですか…。娘も、いつかそういう時期がくるんですよね。今は嫁より自分になついてくれていますが、数年後も同じように慕ってくれるかなぁ…。
お菓子、なかなか我慢できないみたいですね…。嫁もです。
嫁には、３時くらいにおやつの時間として、無塩のアーモンドやチーズを食べてもらってます。どうしても甘いものが食べたくなったら、洋菓子より和菓子を、とお願いしてます。
減量をがんばっていると、まず見た目がスッキリしてきて、そのあと時間差で体重が落ちてくる…とききました。
39さんの努力、きっと報われます^^！
>> 67
主さんこんばんは。
食事のメニューでバチバチになったのですね。
食事は、簡単なものでも30分くらいかかります。洗い物などすると、1時…
39さんへ。
そうなんです、食事のメニューで喧嘩しちゃいまして…。開始１週間なのに、お恥ずかしいです;;
嫁も、ずっと家事をしていた時期があるのに、大変さを忘れてしまったのか…。たしかに、自分がするのがあたりまえになってしまっているので、有り難みは薄れているのだと思います。
弁当で喧嘩になったあと、話し合いをして、
①作りおきを活用する②レンチン料理もたまにする③２回続けて同じメニューの時もある…などなど納得してもらいました。嫁も「イライラしてしまってごめん。いつもありがとう」と言っていたので、とりあえず一件落着でまた頑張れそうです。娘も、「父ちゃんは仕事もごはんもそうじも遊びもぜんぶするのに、いじめたらアカン」と言ってくれました^^娘が愛しい…
自分は、39さんの旦那さんやお子さんたちと同じ体質だと思います。
嫁とストレッチや運動をして体を動かすのが楽しくなってきたので、また空手を再開しようと思っています。嫁の目の届かないところで、モリモリ食べて体重を戻します。
>> 68
主さまお疲れ様です。
仲直りできましたか？
お返事ありがとうございます、
皆様、優しいのでこんな事をいえば叱られますが。。。
…
こんばんは。
お節介なんて、とんでもないです。ご心配くださり、感謝ですm(_ _)m
ありがとうございます。
おかげさまで、仲直りしました^^娘もかばってくれましたし、これからは要領よく簡単な料理や時短レシピ取り入れてやっていきます！
嫁は、ダイエット始める前の間食やごはんの量が多く、急に減らすとストレスになると思ったので、ついついロールパン4個とか作って置いてしまいました…;;自分も悪いです。
嫁が仕事でよく動く(歩く)ということも知っているので、お腹をすかせては可哀想…という気持ちもありました。
54さんぐらいの真剣さ、嫁には無いような気がします。気楽に「一ヶ月に1ｷﾛ痩せたらいいな」という感じなので…。
真面目に取り組んでいる方から見れば、嫁の行動は不快ですよね…。でも、いろいろ試しながら、失敗もしながら、すこしずつやっていきたいと思っています。
嫁に対する厳しい意見、とても嬉しく思いました！嫁には、我慢することを覚えてもらいます。
- << 98 こんにちは なんて素敵なご夫婦なのでしょう。 絶対奥さま痩せますね！ 体重が減れば奥さまもやる気がますます出るとおもいます。 娘さん、辛いですね(><) 早く良くなることお祈りしております 主さまのお家はいつも素敵なお食事メニューですね、 私も甘い物欲しくなります。 私の場合生理日に関係しているような気がします。人それぞれでしょうけど。。。 奥さま、お仕事で沢山うごくならそれもプラスで良い運動になるでしょうからそのうち面白いぐらい痩せそうですね。 夏に素敵なバカンス楽しめるといいですね、応援しています┏oﾍﾟｺ
>> 70
主さん、おはようございます☀
いかがお過ごしでしょうか？
私も気になっていました(^^;
奥様は主さんに甘えすぎなのだと思っていました…
19さん、こんばんは。
自分の報告を楽しみにしてくださって、ありがとうございます^^励みになります。
娘の怪我と自分の仕事でテンテコマイしていました;;
嫁には、娘からの有難いお説教が入りました^^
「父ちゃんがんばってるのに、母ちゃんアカンすぎ」とのことです。
またのんびりですが、記録したいと思います。
- << 84 おはようございます(^^) 大変だったんですね💦 奥様、体重が少し変化したんですね(^^) ご本人のモチベーションが上がってもっと積極的に頑張ってくれるといいですね！ 品数の多いお弁当の日は写メ撮りたくなります(笑) 主さんも、娘さんのケガのお世話と奥様のサポートと大変でしょうが無理なさらずに頑張って下さいね！ 応援してまーす٩(ˊᗜˋ*)و
>> 71
主さん来ないなあー。
色々なご意見がありますが、取り入れれるものを採用してみるといいのでは？と思っています。
今日の夕食は……
…
39さんのメニューは、いつもすごく美味しそうですね^^
うちの晩御飯は、
・牛肉と小松菜の卵とじ
・マンナンごはん
・ニシ貝の酢味噌和え
・大根サラダ+鰹節たっぷりのせ
です。
39さんのようになかなかたくさん品数つくれません…;;
娘が、「カレー食べたい」と言うのですが、手のひらを縫っているので我慢してもらってます。回復したら、一番にカレーを作ります^^
野菜カレーにする予定なのですが、39さんおすすめのカレーレシピあれば教えていただきたいですm(_ _)m
こんばんは。
主さん、娘さんのケガ大変でしたね。縫ったとのことですが傷の深さもあったのだろうとご察しいたします。早く回復しますように。
しばらくは…………
お風呂の時は、手をタオル(粗品のタオルが扱いやすい)でグルグル巻きにして輪ゴムでとめる。もしくはガムテープを代用。
〇手首や皮膚が痛くないように直接肌に輪ゴムやガムテープをしないでください。かゆくなったりもしますから。
そしてタオルで包んだ手に、ビニール袋をかぶせて……輪ゴムで固定してください。２ヶ所ぐらい固定した方がガッチリします。
そうすると、お風呂介助が楽だと思います。多少、水がついても平気ですよ。ほぼ水が入ってきませんよ。
我が家では、スポーツケガのため、年に数回そんな感じです。
子供たちも体が大きいので、ゴミ袋を使用しています。足でも腕でも。タオルは、バスタオルの時もあります。透明で沢山入っているゴミ袋が安価で助かっていますね。
使用済の袋は、ゴミ袋として使います。
もうやっておられたら、ごめんなさいね。私も最近やっていましたので……ベテランの域にはいってるかもしれません。
それと、ケガをしてるほうの手も１日何回か拭いてあげてくださいねー。指とか……。汗もかくし、においますので。(失礼)
お大事にしてください。
【朝御飯】
・焼きシシャモ
・ゆでたまご
・わかめおにぎり×2個
・レタスとブロッコリーのサラダ
・野菜スープ
【昼御飯(弁当)】
・焼きシシャモの梅シソ巻き
・おにぎり×2個(わかめとおかか)
・鳥ささみサラダ
・玉子焼き(海苔と明太子)
・ほうれん草のおひたし
・もやしチャンプルー
・プチ桜餅
弁当、自分にしては品数がんばりました^^
桜餅は、自分の仕事仲間への差し入れで作ったものです。下手なんですが、がんばりました;;
見た目ブサイクですが、味は悪くなかったかと…。
チャンプルーのにんじん、桜餅のピンク、サラダのミニトマト…と、赤いものを入れたので、いつもより少し華やかな弁当になりました！
娘も、「昼御飯は弁当に詰めてほしい」と言っているので、この際、近所の公園の桜で二人でお花見してきます^^
今晩、また嫁の写真を撮って、からだの変化を見る予定です。
朝夜15分ずつのストレッチ、娘が怪我をした日以外は続けています。
体重の変化は少しですが、顎回りがスッキリしてきたような気がします…。
>> 84
19さん、おはようございます！
体重測定は、１週間毎にしようと決めました。
１日の体重の増減で一喜一憂するのは止めよう、と話し合いました^^
食べすぎたと思ったら、次の日調整します。食べたものは、正直に自己申告してもらいます^^
嫁も、いろいろ思うところがあったのか、ここ数日しおらしいです。
弁当上手にできた日は、娘がデジカメで写真撮ってくれます^^
きょうの弁当と桜餅も、きれいに写してくれました！
応援してくださり、ありがとうございますm(_ _)m
出来ないことの方が圧倒的に多い自分ですが、のんびりやっていきます^^
もう少ししたら、娘を連れて近所の公園までお花見行ってきます！
>> 86
こんばんは。
丁寧にアドバイスくださり、ありがとうございます。娘の風呂のあと、ビニールを拭いて水滴がつかないように気を付けました。娘のことを気遣ってくださり、感謝ですm(_ _)m
今日は、娘は泣かずに気丈にしていました。「えらいね」「痛かったら言ってね」と声をかけました。
お花見、桜がすごくきれいに咲いていました^^桜以外にも、コブシ？やモクレン？の花も咲いていて、娘も大喜びでした。
公園のベンチで弁当を食べていると、娘と同じくらいの年のお子さんを連れたお母さん方が声をかけてくださって、しばらく話しも出来ました。
近所の小学校の話や弁当の話など、いろいろ教えてくれました^^
こういうコミュニケーションの場は自分には無いので、ありがたかったです。
主さんへ。
素敵な１日になったのですね。娘さんと公園で楽しい時間、何よりです。こちらの桜は、これからなんです。
私には、小さな甥たちがいて、だだをこねる姿はかわいいくて懐かしいの一言です。
今しかない子育てを楽しんでほしいです。
お風呂ですが、間に合って良かったです。今日は、子供たちをスポーツクラブなどの送迎のため、バタバタしてしまいましたが……気になっていました。取り急ぎ、レスした次第です。
今朝、体重を計りましたら三キロぐらい減。
これには、からくりがありまして……月１の女の日(察してください)と、関係がありまして……。2、3キロ違うのです。なので確実に痩せたのか、ホルモンバランスなのか……謎です。ちなみに、若い頃からそうなんですが。
なので、女の人には太りやすい時期と痩せやすい時期があります。どなたにもあります。
もしかしたら、そのへんをうまく利用できるなら、利用しても良さそうですよね。
ちなみに、太る時期は体がパンパンになり、全身が張ったようなかんじです。食欲も抑えるのが大変です。雪だるまのような感覚です。わかるかな？
主さんのアドバイスどおり、見た目がほっそりしてから減量につながる……そのことを心得て、食事や運動を続けていきたいと思います。
魔法のことばは、私も好きです。
子供たちに、毎日のように『今日もかわいい』や、『毎日頑張ってるね』、『あなたのこういう所がすき』と、毎日毎日ほめてきましたが、反抗期到来し、ある日『お母さん、キモイ！』と言われショックを受けましたが、懲りずに継続中です。母の意地なんです。
夫も子供たちに溺愛で、私より夫の方が愛が重たいですが、なぜか反抗するのは、私だけ。それでもいいと思っています。
主さんの娘さんが、かばってくれたとのことですが……父の背中を見ていたというのが、嬉しいですね(^o^)
仕事に料理、家事など背負っている男性は、娘さんにとっても大好きな父だと思います。器用で、何でもこなす男性はそんなにいないと思いますよ。
長文失礼いたしました。
>> 89
39さん、おはようございます^^
そちらの桜は、まだ開花していないんですね。
39さん、すごく親身に自分達のことにアドバイスくださるので、ご近所様でないのが不思議なかんじです。
お風呂介助のこと、とても勉強になりました！
なかなか細かいことまで気が回らず、娘にはたびたび不便な思いさせてしまいます…;;
3ｷﾛ減、すごいです！
でも、単純には喜べないんですね…女の人は大変ですね…。嫁は、月のうちの１週間は、甘いものが無性に食べたくなると言っていました…ホルモンの関係でしょうか？体重が2～3ｷﾛも変わってくるのは、それだけ体内の水分が増減するからなのか…。この１週間とうまく付き合っていくのも、ダイエットを続ける上では不可欠な部分ですね。
痩せやすい時期とは、やはり１週間の後でしょうか？個人差がありそうですね…。嫁に、聞いてみます。かなり聞きにくいですが;;
「雪だるま」…、浮腫が出て、動くのが億劫になる様子が伝わります。
でも、家事は休めませんよね…いつも、お疲れさまですm(_ _)m
39さんのご家族が健やかに過ごせるのは、39さんの日々の頑張りがあるからですm(_ _)m
魔法の言葉、自分は照れが出て言えません…。
嫁に「お疲れさま」、娘に「可愛い、大好き」とたまに言うのが精一杯です;;
お子さんたちが39さんにだけ反抗するのは、甘えているからだと思います。無償の愛情を注いでくれる39さんに絶対の信頼を置いているからこその、反抗なのだと思います。
…実は、娘と自分は血が繋がってないんです。娘は、嫁の連れ子です。
でも、自分にすごくなついてくれていて、今回もかばってくれたり、料理なども手伝ってくれたりします。すごく可愛いです。そのぶん、今から反抗期を恐れていたりします…;;
いつまでも仲良しでいれたらいいなぁ^^
はじめまして。
偶然見つけて、読ませていただきました。
頑張ってますね、感心しちゃいます。
我が家は嫁が食事を作るので、嫁のダイエットは永遠に無理です(^^;;
子供がかつて学生スポーツで最大120キロあった体重を、社会人1年目で80キロまで減らしました。
ひとり暮らしです。
彼の日常は、朝はオートミールとバナナとヨーグルトだけ。
昼は教員なので学校給食。
夜は主に鶏胸肉と野菜サラダだけ。
職場での付き合いの飲み会などは欠かさず行くみたいですけど、1人の時はほぼこのパターン。
炭水化物は昼に食べてるので、夜は極力食べてません。
おやつは、ドライナッツ。
ジュースはNGです。
果汁100%であっても、さらっと糖分だけ吸収しちゃいます。
もちろんアルコールも
高カロリーです。
そのカロリーもするっと吸収しちゃいます。
トレーニングについて、カロリーをたくさん消費したいなら体の中で一番大きい筋肉を動かすのが効果的です。
それは太もも。
スクワットは無酸素運動ですから、いきまずにしっかり呼吸をしながら行ってください。
それより効果的なのは自転車です。
ウオーキングやジョギングよりもはるかに消費カロリーは大きいです。
まだまだお若いので、痩せやすいと思います。
それに奥さまを放置してると、糖尿病のリスクも高かったと思います。
頑張ってください。
>> 93
はじめまして、こんにちは。
レスありがとうございます。
お子さん、ストイックでカッコいいですね！
やはりスポーツに真剣に取り組んでいた人は、精神力が強いです…独り暮らしで、なかなかそれだけ節制できません。すごいです。
基礎代謝が高い？から、アルコールをたしなんでも体重をコントロールできるんでしょうか…？
嫁も自分も、ゆるゆるなので、ダイエットもゆるゆるです…;;
スクワット、さっそく今夜から運動メニューに加えさせていただきます！
正しい方法は、インターネットで検索しても出て来るでしょうか…？調べてみます。嫁は、体重が膝にきてるので、膝にあまり負担がないスクワットを探してみます^^…あるかなぁ？;;
呼吸大切、メモさせていただきましたm(_ _)m
自転車、効果的なんですね！去年、嫁のために買った自転車、もう自分しか乗っていないので…近場での買い物など、自転車で行くように勧めてみます！
肥満で怖いのは、それに因んだ病気にかかってしまうことですよね…。
糖尿病、痛風、高血圧などにならないよう、出来うる限り、気を付けてあげたいです。
アドバイス、とても参考になりましたm(_ _)m
- << 96 スクワットはなるべく体をまっすぐにしてください。 肩幅よりちょい開いた両足の真ん中にお尻を落とすように。 膝を前に曲げるとお尻がいわゆる屁っ放り腰になっちゃうので、つま先を横に広げ膝を外向きに曲げるようにすると猫背にもなりません。 手を腿の付け根に置いて、そんなに深くは曲げずに、膝が痛くない程度に大腿筋を意識してやってください。 自転車は買い物など街乗りがいいですね。 途中でやめたら帰ってこれないし(^^;; 今の時期は景色も楽しめていいと思います。 筋トレは基本的に無酸素運動ですが、呼吸をすることで血液が酸素を乗せて細胞の隅々まで運んでくれます。 トレーニングで痛んだ筋肉を回復させるのにも、脂肪を燃焼させるのにも効果的です。 だから、自転車もいいんです。 うちの息子は、食事だけじゃなく今でも時間があるときは筋トレやジョギングに自転車もやってますよ。 食事だけで痩せると、伸びた皮がブヨブヨになります（笑）
主さん、おはようございます。
桜餅を作ったこと、キャベツがお安くて沢山購入したこと、公園に桜を見に行って楽しかったこと……ケガをした娘さんとのやりとり……奥さまと体重測定は週1にしたこと……どれも、日常の中での出来事で親近感が沸きますね(^o^)
桜餅……どうやって作ったのでしょうか？もし、お時間があるときにでも教えてもらえたら嬉しいです。
この頃は、何かと忙しく料理をするときは、一度に沢山しますが、そうでもないときは、常備おかずと、お刺身やステーキ肉を購入して、パッと出してしまがちです。
主さんのメニューを見ると、こまめに作っていて感心しています。
カレーのレシピですが……
時間がないときにしか作りませんので手抜きぎみをお許しください。
〇基本ベース。人参、玉葱、ジャガイモ(長芋で代用する時もあり)肉。
時々ピーマン、トマト、なす、下拵えしたほうれん草なども入れたりします。野菜はなんでもいいと思います。娘さんが嫌いなお野菜でもいいですね。
〇ルー(2種類ぐらいまぜてもいいです。)一箱分とします。
野菜ジュース(缶2本)
お酢(大さじ3倍くらい)、
コンソメの素１個
牛乳(あれば)
私のカレーの作り方
野菜やお肉を鍋に全ていれます。野菜ジュース、コンソメの素も。(炒めません) 火が通りやすい具材は大きめにしています。
火をつけます。(IHなので中火より低め)
アクが気になるならとってください。私はそのまま。
加熱してジャガイモと人参につまようじが通ったら、お酢とルーを同時に投入。最後に牛乳をいれます。
お酢を入れると、パシャパシャカレーが急にとろーり状態になります。かき混ぜているうちに酸味が飛びますが、入れすぎていると……家族にばれます(#^.^#)
細かく切ったほうれん草は、本当の最後に投入してください。
カレーが完成してすぐ食べるより、一時間ぐらいおいてから食べると美味しいです。
私は忙しいとわかっている時は、早めに作っておきます。冷めたら冷蔵庫へ。
圧力鍋でもよく作ります。野菜、肉野菜ジュース、コンソメを入れて、加熱。シュッシュッとなったらすぐにとめてください。冷まったらルー、お酢など入れてください。
娘さんの分は、ルーを入れる前に取り分けて甘口かな？
文章能力がなくわかりにくいかと思います。
- << 99 39さん、こんばんは。 娘を風呂にいれていました。今日も痛いのにがんばっていたので、「えらいね」と褒めました。39さんのおかげで、いつもより声かけがスムーズに出来ているように思います^^娘も笑顔が多いです。感謝です。 カレーレシピ、丁寧に教えてくださって、ありがとうございますm(_ _)m 娘の怪我が治りましたら、さっそく39さん流カレーを作ります^^ 娘は野菜大好きっ子なので、野菜たっぷり入れます！ 自分のカレーは、前の日の肉じゃがをメタモルフォーゼさせたものとか、庭の葉っぱ(月桂樹？？)を千切って適当に香り付けしたものとか…雑なんです;; 説明、分かりやすいです！メモさせていただきましたφ(.. ) 桜餅は、道明寺粉を使う方(関西風？)を作りました。桜餅って、二種類あるみたいで…知らなかったです;; ・少しの水に食紅を入れて混ぜ合わせたものと、桜の葉を1時間くらい水に浸して塩抜きしたものを準備しまして…。 ・ボウルに水、道明寺粉、砂糖、食紅を溶いたものを入れて混ぜる。 ・ふわっとラップをかけて、電子レンジで様子を見ながら(6～8分くらい？？)加熱する。 ・そのまま5分置いて蒸らす。 ・熱いうちにヘラで粘りが出るまで混ぜ合わせ、作りたい数に分ける。 手に水を付けて、丸く→平べったく形を整える。 ・あんをのせて、半分に折り返して、桜の葉で包んだら完成。 粗い説明で、すいません;; …完成してから二時間くらい置いた方が、桜の葉の香りが餅について美味しいです^^カレーと一緒ですね^^ 娘には、いちご入りを作りました。と言っても、生地にイチゴジャムを練り込んで、上にヘタを取ったイチゴをのせただけなのですが…。お雛様みたいで可愛い、とすごく喜んでました^^ 桜の葉の塩漬けは、近所のおばぁちゃんがお裾分けしてくれました^^ 茶飲み友達で、いろいろ良くしてくださいます^^
>> 94
はじめまして、こんにちは。
レスありがとうございます。
お子さん、ストイックでカッコいいですね！
やはりスポーツに真剣に取り組んで…
スクワットはなるべく体をまっすぐにしてください。
肩幅よりちょい開いた両足の真ん中にお尻を落とすように。
膝を前に曲げるとお尻がいわゆる屁っ放り腰になっちゃうので、つま先を横に広げ膝を外向きに曲げるようにすると猫背にもなりません。
手を腿の付け根に置いて、そんなに深くは曲げずに、膝が痛くない程度に大腿筋を意識してやってください。
自転車は買い物など街乗りがいいですね。
途中でやめたら帰ってこれないし(^^;;
今の時期は景色も楽しめていいと思います。
筋トレは基本的に無酸素運動ですが、呼吸をすることで血液が酸素を乗せて細胞の隅々まで運んでくれます。
トレーニングで痛んだ筋肉を回復させるのにも、脂肪を燃焼させるのにも効果的です。
だから、自転車もいいんです。
うちの息子は、食事だけじゃなく今でも時間があるときは筋トレやジョギングに自転車もやってますよ。
食事だけで痩せると、伸びた皮がブヨブヨになります（笑）
- << 100 93さん、こんばんは。 詳しいスクワットの方法を教えてくださり、ありがとうございます！ さっそく実践してみます^^ 今の季節、花も空も綺麗ですし、自転車走らすには打ってつけですね！ 嫁でも、ゆっくり深呼吸しながら、楽しくサイクリングできそうです。 おすすめしてみます！ 食事制限と運動をバランス良く取り入れたダイエットが、一番きれいに減量できるのですね。 勉強になりますm(_ _)m！
今日はフリーの日なので、玄関をスッキリさせる予定です。掃除と小さくなった靴の処分をします。
主さんの娘さんは、まだ小さかったですよね(未就学)
忙しくても毎日３分だけぎゅっと抱っこしてあげてください。そして苦手な魔法の言葉をおかけください。
私は小学校高学年ぐらいまで毎日一人ずつ抱っこをしていましたが、私より子供が大きくなり『なんて重いんだ！』と、暴言を吐きつつ、『抱っこさせてくれー！』と、お願いをしてまで抱っこしていました。
その度に家族は大笑いでした。なつかしい思い出です。もう抱っこはしてません。会話もやっとですから。
それと血縁関係にこだわる必要はありません。子供の成長は早くその時にしかできないことが沢山あります。時間と共に親が鍛えられていきますから。
夜、就寝前に私と夫でワンダーをしたり、体操も行いその延長で『体柔らか自慢』をして盛り上がったら目がさえてしまい、眠れなくなり困りました。
主さんは、どのタイミングで体を動かしていますか？
やはり就寝前は、やめたほうがいいですよね？夕方に切り替えようと思ってます。
- << 101 玄関、きれいになりましたか？？フリーの日といっても、家事は待ってくれませんもんね…。お疲れさまですm(_ _)m 娘は、4歳です。ぎゅっと抱き締めて声をかける…折に触れてのハグ+声かけは割りとしていると思うのですが…難しいですね。すごく照れ臭いです。でも、頑張ります。 39さんのおうち、すごく賑やかで幸せそうで、お話を聞いていると心がホッとします^^ 就寝直前の運動は、目がさえてしまいますよね…。 同じ経験、しています。 自分達は、食事後の最低一時間たってから、風呂の前に、運動(ストレッチなど)をするようにしています^^
>> 76
こんばんは。
お節介なんて、とんでもないです。ご心配くださり、感謝ですm(_ _)m
ありがとうございます。
おかげさまで、仲直り…
こんにちは
なんて素敵なご夫婦なのでしょう。
絶対奥さま痩せますね！
体重が減れば奥さまもやる気がますます出るとおもいます。
娘さん、辛いですね(><)
早く良くなることお祈りしております
主さまのお家はいつも素敵なお食事メニューですね、
私も甘い物欲しくなります。
私の場合生理日に関係しているような気がします。人それぞれでしょうけど。。。
奥さま、お仕事で沢山うごくならそれもプラスで良い運動になるでしょうからそのうち面白いぐらい痩せそうですね。
夏に素敵なバカンス楽しめるといいですね、応援しています┏oﾍﾟｺ
- << 102 54さん、こんばんは。 素敵な夫婦とおっしゃってくださり、ありがとうございますm(_ _)m 実際は穴だらけのヘッポコ夫婦ですが、何とか頑張っています^^ 嫁のダイエット、結果が出ればいいのですが…。亀の歩みでも、のんびり努力していきます。 結果を出すのを急ぎすぎて、さらに痩せにくい体質になったりしないように、体質改善してくれればいいなぁと思っています。 娘への優しいお言葉、ありがとうございます。 怪我をした数日は痛がって泣いていましたが、いまは泣かずに気丈にしています。強い子です^^ 毎食のメニューには、いつも頭を悩ませているのですが…最近は、作りおきをしたり、レンジを活用したりして、少し楽になりました^^ 54さんも、甘い物欲しくなるんですね。嫁も、あの１週間に関係しているといっているので、その期間は甘いもの食べてもオッケーにしました。 嫁は、カタブトリ？らしいので、簡単には脂肪が落ちない…と言っていました。 今は、体重を重視せず、見た目での脂肪の減り具合を見守っています。 旅行目指して、頑張ります^^
>> 95
主さん、おはようございます。
桜餅を作ったこと、キャベツがお安くて沢山購入したこと、公園に桜を見に行って楽しかったこと……ケガをした娘…
39さん、こんばんは。
娘を風呂にいれていました。今日も痛いのにがんばっていたので、「えらいね」と褒めました。39さんのおかげで、いつもより声かけがスムーズに出来ているように思います^^娘も笑顔が多いです。感謝です。
カレーレシピ、丁寧に教えてくださって、ありがとうございますm(_ _)m
娘の怪我が治りましたら、さっそく39さん流カレーを作ります^^
娘は野菜大好きっ子なので、野菜たっぷり入れます！
自分のカレーは、前の日の肉じゃがをメタモルフォーゼさせたものとか、庭の葉っぱ(月桂樹？？)を千切って適当に香り付けしたものとか…雑なんです;;
説明、分かりやすいです！メモさせていただきましたφ(.. )
桜餅は、道明寺粉を使う方(関西風？)を作りました。桜餅って、二種類あるみたいで…知らなかったです;;
・少しの水に食紅を入れて混ぜ合わせたものと、桜の葉を1時間くらい水に浸して塩抜きしたものを準備しまして…。
・ボウルに水、道明寺粉、砂糖、食紅を溶いたものを入れて混ぜる。
・ふわっとラップをかけて、電子レンジで様子を見ながら(6～8分くらい？？)加熱する。
・そのまま5分置いて蒸らす。
・熱いうちにヘラで粘りが出るまで混ぜ合わせ、作りたい数に分ける。
手に水を付けて、丸く→平べったく形を整える。
・あんをのせて、半分に折り返して、桜の葉で包んだら完成。
粗い説明で、すいません;;
…完成してから二時間くらい置いた方が、桜の葉の香りが餅について美味しいです^^カレーと一緒ですね^^
娘には、いちご入りを作りました。と言っても、生地にイチゴジャムを練り込んで、上にヘタを取ったイチゴをのせただけなのですが…。お雛様みたいで可愛い、とすごく喜んでました^^
桜の葉の塩漬けは、近所のおばぁちゃんがお裾分けしてくれました^^
茶飲み友達で、いろいろ良くしてくださいます^^
>> 96
スクワットはなるべく体をまっすぐにしてください。
肩幅よりちょい開いた両足の真ん中にお尻を落とすように。
膝を前に曲げるとお尻がいわゆる…
93さん、こんばんは。
詳しいスクワットの方法を教えてくださり、ありがとうございます！
さっそく実践してみます^^
今の季節、花も空も綺麗ですし、自転車走らすには打ってつけですね！
嫁でも、ゆっくり深呼吸しながら、楽しくサイクリングできそうです。
おすすめしてみます！
食事制限と運動をバランス良く取り入れたダイエットが、一番きれいに減量できるのですね。
勉強になりますm(_ _)m！
- << 106 ちょっと理科的に説明します。 炭水化物は体を動かす燃料、ガソリンだと思ってください。 運動で燃焼されるのですが、燃え残りは脂肪として体に蓄積されます。 ガソリンが足りないと、体はタンパク質を燃料に使います。 なので、炭水化物が不足気味の食事をすれば必然的に痩せます。 炭水化物の中でも白い炭水化物は吸収早いです。 白米や小麦粉やジャガイモや砂糖などですね。 色のついた炭水化物は吸収がゆっくりなので、血糖値も上がりにくいです 玄米やソバ粉やセモリナ粉や人参やゴボウなど。 タンパク質も動物性と植物性があります。 動物性は吸収が早く、植物性は吸収が遅いです。 代表的なのは動物性がホエイプロテイン、植物性がソイプロテインです。 よく耳にする某DH◯のプロテインダイエットとは、ソイプロテインを食事前に摂るんです。 吸収が遅い大豆プロテインを先に摂ることで、その後に食べたものの早い吸収を防ぐのが狙いです。 脂質は常温で固形の物は体内でも溶けないで残ります。 ラードやバターなどですね。 サラダ油やオリーブ油や魚の脂質などは常温では液体ですから、体温で十分溶けます。 お肉ならモモ肉やヒレ肉は脂分のない赤身なので、食べても心配いりません。 効果的なダイエット食は、まず大豆プロテインを一杯飲みます。 その後で炭水化物控えめの普通食を食べれば、痩せますよ。 先にプロテイン飲むと、お腹も膨れますしね。 ストレスは少ないと思います。 長々と失礼しました。
>> 97
今日はフリーの日なので、玄関をスッキリさせる予定です。掃除と小さくなった靴の処分をします。
主さんの娘さんは、まだ小さかったですよね(…
玄関、きれいになりましたか？？フリーの日といっても、家事は待ってくれませんもんね…。お疲れさまですm(_ _)m
娘は、4歳です。ぎゅっと抱き締めて声をかける…折に触れてのハグ+声かけは割りとしていると思うのですが…難しいですね。すごく照れ臭いです。でも、頑張ります。
39さんのおうち、すごく賑やかで幸せそうで、お話を聞いていると心がホッとします^^
就寝直前の運動は、目がさえてしまいますよね…。
同じ経験、しています。
自分達は、食事後の最低一時間たってから、風呂の前に、運動(ストレッチなど)をするようにしています^^
>> 98
こんにちは
なんて素敵なご夫婦なのでしょう。
絶対奥さま痩せますね！
体重が減れば奥さまもやる気がますます出るとおもいます。
娘さん…
54さん、こんばんは。
素敵な夫婦とおっしゃってくださり、ありがとうございますm(_ _)m
実際は穴だらけのヘッポコ夫婦ですが、何とか頑張っています^^
嫁のダイエット、結果が出ればいいのですが…。亀の歩みでも、のんびり努力していきます。
結果を出すのを急ぎすぎて、さらに痩せにくい体質になったりしないように、体質改善してくれればいいなぁと思っています。
娘への優しいお言葉、ありがとうございます。
怪我をした数日は痛がって泣いていましたが、いまは泣かずに気丈にしています。強い子です^^
毎食のメニューには、いつも頭を悩ませているのですが…最近は、作りおきをしたり、レンジを活用したりして、少し楽になりました^^
54さんも、甘い物欲しくなるんですね。嫁も、あの１週間に関係しているといっているので、その期間は甘いもの食べてもオッケーにしました。
嫁は、カタブトリ？らしいので、簡単には脂肪が落ちない…と言っていました。
今は、体重を重視せず、見た目での脂肪の減り具合を見守っています。
旅行目指して、頑張ります^^
おはようございます(*^^*)
桜餅のレシピありがとうございます。こちらでは道明寺粉は売っているのを見たことがなく、今日は買い物に行きますので、探してみたいと思ってます。また桜の葉の塩漬けは、高級品に近いものがあり、以前デパートで見たことがあります。地域柄なのかな？と思っていますが、作ってみたいという、意欲に掻き立てられています。
玄関はすっきりしました。拭き掃除もして、気持ち的に明るくなりました。
カレーは子供を生むまで、ルーを使っていませんでした。子供が生まれてからは、もっぱらルーに頼ってしまいます。伝え忘れがあったのですが、ニンニクと生姜も入れてます。チューブでも大丈夫です。私のカレーのポイントは、水を入れないことです。ルーを投入して、固まり過ぎたら、牛乳で伸ばすという感じです。ちなみに、我が家は一度にルーを二箱使い……二回食べれるかな？というレベルです。
主さんは、娘さんにマヨネーズでピカチュウを書いてあげたり、すごく頑張っていますね。娘さんを喜ばせようとする温かい気持ちが伝わります。一生懸命、尽くしていることがわかります(^^)d
今日は久しぶりに朝から息子とバトルになりました。体も大きいし、反発も強く……。
カッカしてはいけないと思って抑えていましたが今日の私は爆発しました。なぜか？バトルが、始まったら夫はニヤニヤしているし、どちらの肩も持たない……夫の賢さを見せつけられた気がしました。
ちなみに、バトルした息子は一年間で身長が20センチぐらい伸びています。幼い頃はかわいいという言葉で魔法をかけていたのは、幻だったのかもしれませんね(笑)はじめてそんなふうに思いました。
小さい時に愛されると、そのことが自信になったり、相手に優しく接するなど、これから生きていくうえで大切なことを学ぶのです。
『もういらない！』というまで、頑張ろうと思っていましたが……難しいです。
愚痴ってすみません。
ワンダーをやりながら、対策を練りたいと思います。
- << 108 39さん、こんばんは^^ 呑み会、いま参加してます…が、ただの呑み会でなく、まさかの合コンでした…;一次会で消えます; 39さんが関東にお住まいならば、桜餅は道明寺粉ではなく小麦粉？の方が馴染みがあるかもしれません。 桜の葉の塩漬け、高級品なのですか…おばあちゃんがくれた葉っぱは、自家製だと言っていました。遠慮なくいっぱいもらってしまいました; 玄関がきれいだと、よし、頑張ろう！という活力が湧いてきますよね^^39さんの旦那さんやお子さんたちも、気持ち良く外出してらっしゃることでしょう^^ カレー、ルーを使わないということは、1から手作りの本格的なものですか？？…すごいです。 ニンニクと生姜ですね、メモメモφ(.. ) 水をいれない、一度にたくさん作る…φ(.. ) 育ち盛りのお子さんも居られますし、気持ちいいくらいいっぱい食べてくれそうですね^^ 息子さんとのバトル、お疲れさまですm(_ _)m 子供の成長って、早いですね…一年に20センチかぁ。 39さん、ご家族のためにいっぱい愛情を注いでらっしゃって、頑張っておられます。 たまには爆発してもバチ当たりません！ 本気でぶつかり合えるってすごいです。正直に言うと、自分の心の奥には娘に対して遠慮している部分がありますので… 自分でよかったら、いつでも、愚痴なりなんなり、聞かせてくださいm(_ _)m 息子さんも、近いうちに必ず母の偉大さを思い知るはずです！ 39さんの、家族に対する愛情や誠実なまなざしは、必ず報われて、息子さんたちも素敵な大人になられます^^アンズルヨリウムガヤスシ、です！ 嫁から「スレンダー○ーン、買っていい？」とメール来ました。 お腹に巻くだけで筋肉を鍛えられるキカイです。 「いいよ」と返信したので、今頃家で試しているはずです^^
>> 100
93さん、こんばんは。
詳しいスクワットの方法を教えてくださり、ありがとうございます！
さっそく実践してみます^^
今の季節、花も…
ちょっと理科的に説明します。
炭水化物は体を動かす燃料、ガソリンだと思ってください。
運動で燃焼されるのですが、燃え残りは脂肪として体に蓄積されます。
ガソリンが足りないと、体はタンパク質を燃料に使います。
なので、炭水化物が不足気味の食事をすれば必然的に痩せます。
炭水化物の中でも白い炭水化物は吸収早いです。
白米や小麦粉やジャガイモや砂糖などですね。
色のついた炭水化物は吸収がゆっくりなので、血糖値も上がりにくいです
玄米やソバ粉やセモリナ粉や人参やゴボウなど。
タンパク質も動物性と植物性があります。
動物性は吸収が早く、植物性は吸収が遅いです。
代表的なのは動物性がホエイプロテイン、植物性がソイプロテインです。
よく耳にする某DH◯のプロテインダイエットとは、ソイプロテインを食事前に摂るんです。
吸収が遅い大豆プロテインを先に摂ることで、その後に食べたものの早い吸収を防ぐのが狙いです。
脂質は常温で固形の物は体内でも溶けないで残ります。
ラードやバターなどですね。
サラダ油やオリーブ油や魚の脂質などは常温では液体ですから、体温で十分溶けます。
お肉ならモモ肉やヒレ肉は脂分のない赤身なので、食べても心配いりません。
効果的なダイエット食は、まず大豆プロテインを一杯飲みます。
その後で炭水化物控えめの普通食を食べれば、痩せますよ。
先にプロテイン飲むと、お腹も膨れますしね。
ストレスは少ないと思います。
長々と失礼しました。
- << 109 93さん、こんばんは。 詳しく＆分かりやすく、ありがとうございますm(_ _)m！ さっそくメモさせていただきましたφ(.. ) ★ＭＥＭＯ(嫁に渡す)★ ・炭水化物が不足気味の食事をする。 ・炭水化物も、白い炭水化物(白米や小麦粉やジャガイモや砂糖など)より、色のついた炭水化物(玄米やソバ粉やセモリナ粉や人参やゴボウなど)を摂る。 ・タンパク質には、動物性と植物性があり、動物性は吸収が早く、植物性は吸収が遅い。 ・脂質は常温で固形の物は体内でも溶けないで残る(ラードやバターなど)ので、摂るなら体温で充分溶けるサラダ油やオリーブ油や魚の脂質などを摂る。 ・肉ならモモ肉やヒレ肉は脂分のない赤身なので、食べても大丈夫。 ・《効果的なダイエット食》…大豆プロテインを一杯飲む→その後、炭水化物控えめの普通食を食べる。 …よし！ すごくすごく勉強になりますm(_ _)m この方法なら、ストレス少なく楽しく食事しながら痩せられそうです^^
>> 105
おはようございます(*^^*)
桜餅のレシピありがとうございます。こちらでは道明寺粉は売っているのを見たことがなく、今日は買い物に行き…
39さん、こんばんは^^
呑み会、いま参加してます…が、ただの呑み会でなく、まさかの合コンでした…;一次会で消えます;
39さんが関東にお住まいならば、桜餅は道明寺粉ではなく小麦粉？の方が馴染みがあるかもしれません。
桜の葉の塩漬け、高級品なのですか…おばあちゃんがくれた葉っぱは、自家製だと言っていました。遠慮なくいっぱいもらってしまいました;
玄関がきれいだと、よし、頑張ろう！という活力が湧いてきますよね^^39さんの旦那さんやお子さんたちも、気持ち良く外出してらっしゃることでしょう^^
カレー、ルーを使わないということは、1から手作りの本格的なものですか？？…すごいです。
ニンニクと生姜ですね、メモメモφ(.. )
水をいれない、一度にたくさん作る…φ(.. )
育ち盛りのお子さんも居られますし、気持ちいいくらいいっぱい食べてくれそうですね^^
息子さんとのバトル、お疲れさまですm(_ _)m
子供の成長って、早いですね…一年に20センチかぁ。
39さん、ご家族のためにいっぱい愛情を注いでらっしゃって、頑張っておられます。
たまには爆発してもバチ当たりません！
本気でぶつかり合えるってすごいです。正直に言うと、自分の心の奥には娘に対して遠慮している部分がありますので…
自分でよかったら、いつでも、愚痴なりなんなり、聞かせてくださいm(_ _)m
息子さんも、近いうちに必ず母の偉大さを思い知るはずです！
39さんの、家族に対する愛情や誠実なまなざしは、必ず報われて、息子さんたちも素敵な大人になられます^^アンズルヨリウムガヤスシ、です！
嫁から「スレンダー○ーン、買っていい？」とメール来ました。
お腹に巻くだけで筋肉を鍛えられるキカイです。
「いいよ」と返信したので、今頃家で試しているはずです^^
>> 106
ちょっと理科的に説明します。
炭水化物は体を動かす燃料、ガソリンだと思ってください。
運動で燃焼されるのですが、燃え残りは脂肪として…
93さん、こんばんは。
詳しく＆分かりやすく、ありがとうございますm(_ _)m！
さっそくメモさせていただきましたφ(.. )
★ＭＥＭＯ(嫁に渡す)★
・炭水化物が不足気味の食事をする。
・炭水化物も、白い炭水化物(白米や小麦粉やジャガイモや砂糖など)より、色のついた炭水化物(玄米やソバ粉やセモリナ粉や人参やゴボウなど)を摂る。
・タンパク質には、動物性と植物性があり、動物性は吸収が早く、植物性は吸収が遅い。
・脂質は常温で固形の物は体内でも溶けないで残る(ラードやバターなど)ので、摂るなら体温で充分溶けるサラダ油やオリーブ油や魚の脂質などを摂る。
・肉ならモモ肉やヒレ肉は脂分のない赤身なので、食べても大丈夫。
・《効果的なダイエット食》…大豆プロテインを一杯飲む→その後、炭水化物控えめの普通食を食べる。
…よし！
すごくすごく勉強になりますm(_ _)m
この方法なら、ストレス少なく楽しく食事しながら痩せられそうです^^
主さんこんばんは。
夜中に目を覚ましてしまいまして、少しテレビを見てから寝ることにします。
今朝、バトルした息子は学校からニコニコして帰宅しました。新しい勉強をしたこと、給食が大盛りでお腹がパンパンになったこと……
友達とのこと……
特別私の顔色を見てる気配はなく、ただ楽しかったということを伝えてくれました。私も茶碗を洗っていたので聞き役に徹しました。あのバトルは、戸建てだから我慢できたものの、集合住宅なら住人の睡眠を妨げただろうな……と思いました。あんなにドカンとハデにやるとは……。
私は学生時代は子供に関することを学んでいました。なので子供に関することは少しだけ知識があります。ですが、その知識が生かされているかどうかはまた別です。実践ではおそろしい母になっています(笑)
女の日に関する謎……いつ食欲が抑えられないか……ですが、個人差はあると思います。なのでさらりと、奥さまに聞いてみてもいいのでは？
例えば……よく聞くのが女の日の１週間前から食欲増進される人。この時期から体がパンパンします。
なので、甘いものが無性に食べたくなったり、食欲が爆発！女の日が来ますといったん食欲落ち着く？？という話は聞きますが……。
私の場合は、女の日前半は頭痛で後半は食欲。女の日が終了しても１週間ぐらいは食欲がひどいです。そのあとに、痩せ期がきているような気がします。
お腹に巻く機械……夫が持っています。どうして細い夫が持っているのか不思議でした。若い時に買ったらしい。そして1回やって見せてもらったことがあります。類似品かもしれません。
効果はどうなんでしょうか？？もし、奥さまが買われたら感想を教えてください。
道明寺粉ですが……
スーパー二軒ほど見ましたがありませんでした。ネットでも買えそうなので、最終的にはネットかなー？と思いつつ帰宅しました。
今日は、春キャベツが200円になっており購入しました。
他にも菜の花、春菊、小松菜などなど買ってきました。菜の花は辛子醤油でたべるのがお気に入りです。
買い物は毎回1万円くらいてす。野菜、刺身、肉、乳製品。
おそらく３日ぐらいで冷蔵庫ガラガラになります。
すみません、眠くなってきましたので寝ます。
追伸。
合コンは楽しかったですか？
私も年に数回、クラス会をやっています。
- << 114 39さん、おはようございます。返信おそくなりました;;昨日の記録も、サボってしまいました;; 息子さんと仲直り？できて、よかったです^^ とりとめのない話題をいっぱい話してくれた、ということは、息子さんは喧嘩に対してもう思うところはないみたいですね。言いたいことが言えて、すっきりしたのでしょうか？？ しかし、急成長の息子さんと派手に喧嘩するとは、39さん、お強いです…！ またバトルすることもあるかと思いますが、くれぐれも、お互い怪我しないように…;; 子供に関することを専門的に学んでらしたんですね。アドバイスが的確なのは、39さんの知識と経験の成果なのでしょうね。いつも助けてもらって、ありがとうございますm(_ _)m 39さんは、恐ろしい母ではないです。愛情深い恐ろしい母(笑)です^^！ 嫁に聞いてみました。 とにかく１週間は甘いものが食べたくなる、水分が貯まりやすくなる…と言っていました。タイミング的には、１週間が始まる二日前くらいから、いつもよりお腹がすく、みたいです。 たしかに、個人差が激しいみたいです…。こういうからだの構造？に関係する欲求を撥ね付けるのは良くない気がするので、１週間は食関係の制限はゆるくします。 →つづく
>> 111
主さんこんばんは。
夜中に目を覚ましてしまいまして、少しテレビを見てから寝ることにします。
今朝、バトルした息子は学校からニコニ…
39さん、おはようございます。返信おそくなりました;;昨日の記録も、サボってしまいました;;
息子さんと仲直り？できて、よかったです^^
とりとめのない話題をいっぱい話してくれた、ということは、息子さんは喧嘩に対してもう思うところはないみたいですね。言いたいことが言えて、すっきりしたのでしょうか？？
しかし、急成長の息子さんと派手に喧嘩するとは、39さん、お強いです…！
またバトルすることもあるかと思いますが、くれぐれも、お互い怪我しないように…;;
子供に関することを専門的に学んでらしたんですね。アドバイスが的確なのは、39さんの知識と経験の成果なのでしょうね。いつも助けてもらって、ありがとうございますm(_ _)m
39さんは、恐ろしい母ではないです。愛情深い恐ろしい母(笑)です^^！
嫁に聞いてみました。
とにかく１週間は甘いものが食べたくなる、水分が貯まりやすくなる…と言っていました。タイミング的には、１週間が始まる二日前くらいから、いつもよりお腹がすく、みたいです。
たしかに、個人差が激しいみたいです…。こういうからだの構造？に関係する欲求を撥ね付けるのは良くない気がするので、１週間は食関係の制限はゆるくします。
→つづく
>> 114
→つづき
お腹に巻く機械、直接脂肪を減らす効果はないみたいです。
筋肉を鍛える→代謝があがる→脂肪が落ちる…といった感じに効果が出るようです。
ただ、ここで致命的な問題が…;;
嫁のウエストが逞しすぎて、ベルトが回らない…！！ベルトをするために、まず痩せなければならない…！！
ベルトを巻こうとする→とにかく引っ張る→端のマジックテープが辛うじてひっかかる→巻けた気になる→ピチピチ…音がする…ピチピチピチ…ピチッ！！案の定はずれる→二人で顔を見合わせてしばらく無言→大爆笑
スレンダー○ーン、嫁が巻けるようになるまで封印します^^
巻けるようになったら、また効果を報告させていただきます！
道明寺粉、探してくださってなんだか嬉しいです^^
自分のところは、【春の特集】コーナーに置いてありまして、もしかしたら普段は入荷していないのかも。
春キャベツ、菜の花、春菊、小松菜…いいですね！野菜たっぷり、旬盛りだくさんでワクワクしますね^^！菜の花の辛子醤油…たまりません。旨そう…！
一度の買い物で1万円＆三日で完売とは、やはり育ち盛りのお子さんたちがいるご家庭は大変です…！
合コン、男メンバーは後輩や顔見知りが多かったのですが、女性メンバーは女子大のサークルメンバーだったらしく…めちゃくちゃグイグイこられ連絡先をしつこく聞かれゲンナリしました;;
一次会のあと、仲良かった後輩(男)と二人でラーメン食べにいったのは、楽しかったです^^
ネギ味噌ラーメンのちょい辛大盛とギョーザとチャーハン…いっぱい食べました！嫁には内緒です。男ばっかりの方が、気楽でいいです。
39さん、クラス会を年に数回って、すごく仲良しな学級だったんですね！
年を重ねて環境が変わっても繋がったままでいられるって、素晴らしいです。
主さん、こんにちは。
愛情深いおそろしい母とは……(笑)
気を遣わせてしまいましたね、ありがとうとうございます。
なぜか？二階の壁に穴が！！
叩いたのか、蹴ったのか？おそらくバトルした息子かなと。
聞かないで、そっとしておこうかなと思っています。まだローンがあるんですが。
お腹に巻くベルト……主さん夫婦のやりとり……微笑ましいですね。爆笑するぐらいがちょうどいいと思いますよ。一瞬楽しかったのでは？
私の夫は友人や職場の仲間など、飲みに行く回数が多いです。１件目は居酒屋そしてスナックという展開が多いようです。若いおねえちゃんのスナックに行くと、名刺を沢山もらってきて……当時、幼稚園通いの子供にあげていましたね。子供は何もわからず大喜び！キラキラ✨した名刺を自分の戦隊もののカード入れに一緒にしまって宝物にしていましたが、その名刺をを色んなところで出す始末。恥ずかしい思いもしましたが。
たまには、息抜きも大切です。あと……スナックは、お姉ちゃんの店だけではなく、ばっちゃのスナックにも行ってるようです。
今日は久しぶりに家族で出掛けました。家族と出掛けるのが嫌なのかブーブー言う息子もいましたが、『いいじゃない。たまに！』と誘い出掛けました。出掛けるだけでもこんなに手こずるのかと思いましたが。ラーメンやさんに行ったら、相撲部屋か！と思うぐらい注文していました。私は一番カロリーが低そうなラーメンを食べました。
その後、スーパーに行ったのでみんなに『好きなものを持ってきて！』と、話したら持ってくる、持ってくる……おい！おいおい……。笑いが止まりません。２万円くらい支払いました。金欠の母をよそに、みんなは嬉しそうでした。
夜ご飯は私は豆腐と野菜を食べますが、家族にはマグロのお刺身と長芋、野菜のおひたしにします。
こちらは、ようやく桜が咲いています。きれいです。場所によりますが、あと１週間もすれば、ほぼ満開でしょう。
主さんは娘さんに気を遣ってしまうとのことでしたが……子供は神様からの預かりものとして、育てなさいという考え方もあります。そうでないと、カッとしたときに虐待みたいになったら……という、考えだと思います。私みたいになったら困りますから。
ところで娘さんの手のひら怪我、だいぶいいですか？治ってきたかな？
主さんこんばんは。
体重を計ったらどうやら痩せたのは1.5キロぐらいでしょうか。残念に思いつつ増でなかったので、良しとします。豆腐の摂取を心がけます。
夕飯は牛丼(玉ねぎ多め、牛肉、焼き豆腐、こんにゃく多め)と、小松菜のおひたしと、常備おかずでした。
今日は塾行きの子供、通院の子供、フリーの子供、この3パターンに別れたので、毎度ですが作りおきメニューが活躍します。母の送迎が終わりに自宅へ戻ると……牛丼が汁のみしか残っていなくて……えっ(°▽°)という状態になりました。あわてて立派な干し赤魚を焼きました。子供たちの食事の量……私は摂取量を少なめしてるだけに羨ましく感じます。
それにしても、子供たちはやや痩せぎみに入る細さです。あんなに食べているのに(運動部に入っていますし、スポーツクラブにも通いスキルをあげています)、なんでも美味しい(^q^)と、食べて……やはり運動でしょうか。
何か、私も効果が得れるような運動を取り入れようと、考え中。
歩く、ワンダー、体操は毎日やっていますが、足りないのでしょう、きっと。
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