貧血 レシピ

確かに、血や肉になる肉類は多少食べた方がいいと思いますが、カロリーが原因って訳でも無いですよ。
食生活を改善するならば、鉄分を多く含んだ食べ物の方が効果あると思います。
一番はレバーですね。ほうれん草は、吸収に少し劣る鉄分です。
鉄分と一緒に、タンパク質、ビタミンＣ、ビタミンＢ１２、葉酸も摂る必要がありますよ。
サプリをサブで採ってみるのもいいと思います。

因みに、栄養の偏りでの貧血ではない事もありますよ。
私も貧血持ちなのですが、血圧が低いのと、食事を摂ると、胃に血液が集中するので、脳に血液が廻りづらくなり、貧血を起こす事が分かりました。
脳貧血、食後低血圧です。

主さんは、どういった時によく貧血に陥りますか？

それに合わせて対処法を考えて見た方がいいと思います。

• 共感0
• レスに返信

ほうれん草が良いかと思いますが🙆

• 共感0
• レスに返信

主さんだけ1品お肉や小松菜、アサリなどを追加するのはダメですか。

ササミを蒸してサラダにしたり、豚肉を茹でてしゃぶしゃぶにしたり。

私もお肉苦手であまり食べないのですが、妊娠時の貧血を機に少しずつ取り入れるようにしました。

当時風邪を引きやすく治りづらく、病院で｢肉やスタミナつくものもうちょっととるよう心掛けて｣と言われていました。

最近は風邪を引きにくいし、引いても長引かなくなりました。
食生活で少しは変わったのかなと思います。

• 共感0
• レスに返信

鉄剤飲んだら？
私も貧血が酷くて、鉄剤飲んでも効かないからピルで生理の量を少なくしてるよ、おかげで2、3ヵ月で貧血改善しました
意識して食べ物で鉄摂っても効果は感じませんでした。
貧血ないっていいですよ～、今は立ち眩みも、疲れて吐き気も無くなって、快適に過ごせてます。

• 共感0
• レスに返信

家族そろって食事の栄養バランスがちゃんと摂れてないと思います。

体は食べ物からできてるので食事気を付け下さい

• 共感0
• レスに返信

症状はないですが、たまに立った時頭の周りに火花が散ったり、デパート歩いていて前より疲れるようになりました。貧血か歳をとったからかな？と思ってました。
15日くらい前からDHCのヘム鉄サプリを飲み初めて、昨日病院で中度の貧血言われ、このサプリは効果ないのか？まだこれから効果出るのか分かりません。
今、妊活中で人工授精を開始する手前です、婦人科に行くので聞いてみます。
鉄分とビタミンC、たんぱく質や色々貧血には必要に摂取しないといけない物がありますね。食事だと、全て上手く取るのは難しい気がします。
旦那は病院で栄養指導で野菜中心の食事、と言われて、私も正社員で働いてるので、あまり夕食作るのに時間かけられないし、私だけ一品増やして、やるしかないですね。
旦那は血糖値が下がり、食事療法が上手くできていて、褒められました。
ほんと糖尿病の人と暮らすのは難しいです。外食したら、カロリー高いので、次の日は油使わない低カロリーな食事だし。
私は貧血以外は健康なので、外食してもその後も普通に食べれるのに。
何でも食べれるのに。焼き肉食べに行きたいけど、カロリー高いので、旦那には言えないし、食べれない。
たまに嫌になってきます。
旦那が糖尿病じゃなかったらよかったのに。普通に食べれるから。

• 共感0
• レスに返信

私も貧血すごいです。肉嫌いで、牛、豚、鶏、一切食べません。食事での貧血予防はめんどくさいので、内科で貧血の薬出してもらってまーす。

• 共感0
• レスに返信