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匿名
16/11/20 10:27(更新日時)

ダイエットについて~
わたしは現在153センチ、49キロなんですが二か月で42キロまで落とそうと考えてます。
初めてまだ5日目ですが
食事制限(一日一食、低カロリー高タンパクなもの)、踏み台昇降40分3セット、
筋トレ、ジョギング40分を一日に必ずやってて。。
これをこれから継続していくとして、あと二ヶ月で-7キロは可能そうでしょうか!
それと、
体力的にはまだ余裕あるんですけど、もっと運動量増やした方がいいですかねー?

No.2401192 16/11/20 00:33(スレ作成日時)

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No.1 16/11/20 10:27
通行人1 ( ♀ )

主さんはそれほど太ってないので無理をせずに1ヶ月にマイナス1~2kg程度を目安にされてはいかがでしょうか?

それと体重1kg落とすのに約7000カロリーの消費が必要です。

毎日ウォーキングを60分するにしても約200消費カロリー×30日=6000消費カロリーですので…

1ヶ月で3~4kg落とすとなると…かなり厳しいダイエットをしなければならなくなると思いますが…

1日最低でも1200カロリー摂取、

出来れば健康的に1日1500カロリー摂取を目安に3食栄養バランスよくキチンと食べるダイエットの方が

時間はかかってもリバウンドしにくく太りにくい体質を手に入れる事が出来ると思いますがいかがでしょうか?

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