３キロダイエットします！

ガンバりましょう！私も一緒にガンバっていいですか？

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>> 1 はい！一緒に頑張りましょ！励まし合いましょ～(*^O^*)今日はもう夜ご飯無しです！

• << 8 ありがとうございます😊 昨日は1日2食 昼兼夜ごはんに しいたけ ほうれん草 白菜 人参 油あげのなら野菜スープをたべました 健康的にやせたいですね！目指せマイナス5キロです^_^

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７時朝
おにぎり１つ

10時お昼
軽食

３時半夕方
焼売1お肉小さいの１枚
春巻き肉まん避けるチーズ


とりあえず食べ過ぎなのかわからないけど、夕方食べなければと信じてるぞ…。明日の体重どうなるかしら。

• << 5 野菜足りてないよ～(^O^)

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スレ主です！なんか登録しないとダメって出てきたので登録しました(;o;)報告です。よろしくお願いいたします。

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>> 3 ７時朝 おにぎり１つ 10時お昼 軽食 ３時半夕方 焼売1お肉小さいの１枚 春巻き肉まん避けるチーズ とりあえ… 野菜足りてないよ～(^O^)

• << 7 は～い！極力頑張ります！

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66.9キロ(-1.1)

かなり減った(;o;)すごい

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>> 5 野菜足りてないよ～(^O^) は～い！極力頑張ります！

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>> 2 はい！一緒に頑張りましょ！励まし合いましょ～(*^O^*)今日はもう夜ご飯無しです！ ありがとうございます😊
昨日は1日2食
昼兼夜ごはんに

しいたけ
ほうれん草
白菜
人参
油あげのなら野菜スープをたべました
健康的にやせたいですね！目指せマイナス5キロです^_^

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>> 8 お疲れさまです！
二食(;o;)素晴らしいです(;o;)
見習います！

報告嬉しいです！

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お疲れさまです！

今日は朝おにぎり
間食ばなな
昼おそば、納豆餅

漸く仕事の遠出から帰ってきました(*^O^*)外食の野菜不足典型的ですね…頑張ります

• << 13 炭水化物多いな！

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６時以降に我慢するダイエットをしたい方是非とも一緒に頑張りましょ～👍

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66.7キロ！

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>> 10 お疲れさまです！ 今日は朝おにぎり 間食ばなな 昼おそば、納豆餅 漸く仕事の遠出から帰ってきました(*^O^*)外食の野菜不… 炭水化物多いな！

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>> 13 すいません…

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>> 14 ガンバd=(^o^)=b

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>> 15 ゆるいですが頑張ります！有難う御座います！

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飲み会してきちゃった(;o;)あしたの体重こわい～

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>> 17 明日で挑戦すれば大丈夫だぁ～👵

• << 20 今日はしっかり頑張りたいと思います！

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>> 18 ×挑戦
⚪調整

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>> 18 明日で挑戦すれば大丈夫だぁ～👵 今日はしっかり頑張りたいと思います！

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66.6

昨日から-0.1
初日から-1.4


あれ？あれ？66.6キロだった…！
むしろ0.1減ってた！
夜すこし、気を付けたからかな。
体の事はわからないけど、今日はちゃんと頑張るぞ！


レス見ると頑張れます！

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今日の朝測ったとき66.7でした！

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体重の0.数キロに一喜一憂するのもいいけど、
体重よりも、美容と健康を考えて(*￣ー￣)

最低でも１日20品目は食べて

美容と健康に良いものだけを食べていれば無理に食べる量を減らさなくても体重は自然と落ちていくでしょう

• << 25 間違えてレスしてしまいました(;o;)ごめんなさい。 レスありがとうございます！もっとちゃんと考えて食べたいと思います。ダメなわたしですがもう少し気を付けます！

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>> 23 今朝測ったら66.5でした！
ちょっと報告遅れてすいません。
忙がしくて(´；ω；`)

今日は会食で食事を多くとりました。６時以降は食べてないのでルールは守ってますが明日あんまり結果は良くないかな？明日頑張ります！

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>> 23 体重の0.数キロに一喜一憂するのもいいけど、 体重よりも、美容と健康を考えて(*￣ー￣) 最低でも１日20品目は食べて 美容と… 間違えてレスしてしまいました(;o;)ごめんなさい。

レスありがとうございます！もっとちゃんと考えて食べたいと思います。ダメなわたしですがもう少し気を付けます！

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本日は67キロでした…(´；ω；`)
予想通りだな…。昨日は四時頃に炭水化物を取ったことが原因かと。今日もがんばろと。

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>> 26 体重はそこまで気にしないこと。

スレの主旨が体重を減らすことだから邪魔はしないけど
食べるものを小さく少なくしたところで一時的に体重は減っても、待ってるのはリバウンドと栄養失調

20品目以上(本当は30品目以上)食べてというのは例えばひじきの煮物だとすれば、中に入ってるひじき、大豆、人参で３つと数えてもいいからとにかくいろんな食材を食べること

大豆などタンパク質、根菜、海藻、穀類、乳製品、発酵食品、 などなどを普段の食事に取り入れて
糖質、油分、炭水化物をほどほどに避けて
それで18時以降食べず我慢したら結果は出ると思うよ！

若い頃無茶なことして後悔してるおばちゃんより(^-^)

• << 30 おはようございます！ 昨日はレス返せなくてすみません！ 昨日は結構頑張って20品目を目指して食事ができたと思います。ひじき、煮物、サラダ…なかなかできたかなと思います。 ですが、仕事から帰宅してごはんを食べてしまい自分にいらいらしてしまいました。なかなかうまくいきませんが、またご指導願います！

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今日頑張れなかった自分にいらっとする。

レス明日返しますごめんなさい。

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>> 28 おはよう

いらっとするのも栄養素が足りてたら防げるかもしれないよ(^-^)

お肉１枚を罪悪感感じながら恐る恐る食べるより

お肉５枚を副菜とバランス良く美味しい美味しいって食べるほうが、身体も循環良く機能して、脳やお肌髪の毛、その他身体のあらゆる部分を潤して不要分は排出して
身も心も美しく健康でいられるよ

胡麻やナッツ、ドライフルーツ、お酢とかね、日もちするもの常備しといて常に食事と組み合わせてね

私もどうしても体重減らさなきゃって考えてた時期に、いろんな人の助言耳に入らなかった
結果、お肌も髪も内蔵もボロボロ、精神的にも異常きたしてしまい後悔しかないです

主さんは私みたくあさはかじゃないと思うけど、栄養が足りてないと人間どうなるかはわからないから


せっかく身長も理想的で若いのだからもっともっと美しく魅力的になれるはず✨

もうお邪魔はしないから、このスレ主旨通りに体重の記録は続けて欲しいけど、おばちゃんの言葉もどこか頭の隅に残しといて

言いたいこと伝えたので最後のレスになりますが、陰ながら応援してますよ

頑張ってね(^-^)/

• << 31 被ってレスがしてました(;o;) ありがとうございます(;o;)すごい優しいお言葉で…。もっと頑張らなきゃと思いました。バランスを考えて食べなければ体にもサインが出てしまうんですね。勉強です。 最後とは言わずまた気が向いたらレスは大変だと思うのでなくて覗いててください！(笑)お願い致します！見られてると思って気を引き閉めます。有難う御座いました。

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>> 27 体重はそこまで気にしないこと。 スレの主旨が体重を減らすことだから邪魔はしないけど 食べるものを小さく少なくしたところで一時的に体重… おはようございます！
昨日はレス返せなくてすみません！

昨日は結構頑張って20品目を目指して食事ができたと思います。ひじき、煮物、サラダ…なかなかできたかなと思います。

ですが、仕事から帰宅してごはんを食べてしまい自分にいらいらしてしまいました。なかなかうまくいきませんが、またご指導願います！

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>> 29 おはよう いらっとするのも栄養素が足りてたら防げるかもしれないよ(^-^) お肉１枚を罪悪感感じながら恐る恐る食べるより … 被ってレスがしてました(;o;)

ありがとうございます(;o;)すごい優しいお言葉で…。もっと頑張らなきゃと思いました。バランスを考えて食べなければ体にもサインが出てしまうんですね。勉強です。

最後とは言わずまた気が向いたらレスは大変だと思うのでなくて覗いててください！(笑)お願い致します！見られてると思って気を引き閉めます。有難う御座いました。

• << 33 わかった(^_^) たまーにチェックしてていつか忘れた頃に コラーーー！って喝いれるよ(笑) おおー、すごいね 煮物やひじき、忙しいのに頑張ったね(^-^) お家帰ってご飯食べちゃっても、 イライラしないの(i_i)＼(^_^)大丈夫 基本、能が食べたいって思うものは身体が欲してる成分のサインでもあるから 外ではお付きあいで外食やコンビニ惣菜になってしまってもOKだけど 自炊してるならなるべく素材そのままの野菜中心の薄味の手料理が理想 どうしても外食や惣菜は塩分油分糖分添加物が多いからね 毎日手料理での20～30品目が時間的経済的に負担であればこの前も言ったけど、日もちするものをタッパーなどに分けて冷蔵庫に入れておいて 胡麻やきな粉、切り昆布、いりこ(小魚)、梅干、海苔、アーモンド、生姜、プルーンとかね、(例えばだよ) ↑味の濃い佃煮とかはバツ 時間なくても朝、ひと口ずつ口に放り込んで あと飲み物は基本、甘い飲み物でOKなのは100％オレンジジュースくらいと私は思ってる 野菜ジュースですら野菜不足補うにはいいけど意外と糖分多い だから甘い炭酸飲料やカフェラテ飲料なんかもっと糖分過多だよね そしてコーヒー緑茶は体を冷やすから毎日飲みすぎは注意 それ以外のお茶類を無糖のままホットで飲むのがいいよ 冷たい飲み物は身体を冷やす→代謝が悪くなりダイエットに悪いのは勿論、女性に冷えは大敵 あと、お白湯(さゆ)、機会があれば試してみて 朝起き抜けに食事の前に、ヤカンで水道水を火にかけ沸騰してからも10分くらい煮沸したものをぬるま湯～やや熱いくらいの温度に冷まして１、２杯飲む これを数日に一回、面倒ならたまにでいいから これはデトックス効果。身体中の毒素が排出されるよ これからの季節は毎日お風呂は湯船に入り、汗かくくらい温まって。睡眠不足が一番大敵。 長々書いたけど、これらを全部その通りにしなさいではなく、さらーっと読み流してたまに思い出して。既に知ってることばかりだったらごめんね じゃあまたね、(^ー^)ノ

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66.6

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>> 31 被ってレスがしてました(;o;) ありがとうございます(;o;)すごい優しいお言葉で…。もっと頑張らなきゃと思いました。バランスを考え… わかった(^_^)

たまーにチェックしてていつか忘れた頃に
コラーーー！って喝いれるよ(笑)


おおー、すごいね
煮物やひじき、忙しいのに頑張ったね(^-^)

お家帰ってご飯食べちゃっても、
イライラしないの(i_i)＼(^_^)大丈夫
基本、能が食べたいって思うものは身体が欲してる成分のサインでもあるから

外ではお付きあいで外食やコンビニ惣菜になってしまってもOKだけど
自炊してるならなるべく素材そのままの野菜中心の薄味の手料理が理想

どうしても外食や惣菜は塩分油分糖分添加物が多いからね

毎日手料理での20～30品目が時間的経済的に負担であればこの前も言ったけど、日もちするものをタッパーなどに分けて冷蔵庫に入れておいて
胡麻やきな粉、切り昆布、いりこ(小魚)、梅干、海苔、アーモンド、生姜、プルーンとかね、(例えばだよ)
↑味の濃い佃煮とかはバツ
時間なくても朝、ひと口ずつ口に放り込んで


あと飲み物は基本、甘い飲み物でOKなのは100％オレンジジュースくらいと私は思ってる

野菜ジュースですら野菜不足補うにはいいけど意外と糖分多い
だから甘い炭酸飲料やカフェラテ飲料なんかもっと糖分過多だよね

そしてコーヒー緑茶は体を冷やすから毎日飲みすぎは注意

それ以外のお茶類を無糖のままホットで飲むのがいいよ
冷たい飲み物は身体を冷やす→代謝が悪くなりダイエットに悪いのは勿論、女性に冷えは大敵



あと、お白湯(さゆ)、機会があれば試してみて

朝起き抜けに食事の前に、ヤカンで水道水を火にかけ沸騰してからも10分くらい煮沸したものをぬるま湯～やや熱いくらいの温度に冷まして１、２杯飲む
これを数日に一回、面倒ならたまにでいいから

これはデトックス効果。身体中の毒素が排出されるよ


これからの季節は毎日お風呂は湯船に入り、汗かくくらい温まって。睡眠不足が一番大敵。


長々書いたけど、これらを全部その通りにしなさいではなく、さらーっと読み流してたまに思い出して。既に知ってることばかりだったらごめんね

じゃあまたね、(^ー^)ノ

• << 37 やっとお返事できます(;o;) 白湯やりたいと思います。ジュースは結構飲んじゃうので控えます…。体に悪い事ばかりしてしまうので、これから労りながら過ごします！ 大体出張していて帰宅するもそんなごはん作らなくてだめですね。ちゃんとします！！！

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66,1でした！

今日は出張で明日の体重測れませんが、継続しています！

レス返すのは明日ですがすいません(´；ω；`)ありがとうございます！ほんと励みになります！

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やっと出張から帰宅(;o;)

暴食してしまった…。

明日も仕事(;o;)明日からまた測ります。

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朝早くごめんなさい。


67きろ

昨日は御飯きをつけれた！

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>> 33 わかった(^_^) たまーにチェックしてていつか忘れた頃に コラーーー！って喝いれるよ(笑) おおー、すごいね 煮物やひ… やっとお返事できます(;o;)


白湯やりたいと思います。ジュースは結構飲んじゃうので控えます…。体に悪い事ばかりしてしまうので、これから労りながら過ごします！

大体出張していて帰宅するもそんなごはん作らなくてだめですね。ちゃんとします！！！

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>> 37 おはよう

白湯やるなら、沸騰「した後」に10～20分更に煮沸、そして冷ましたものを飲んだら朝食迄は数十分開けてね。
なかなか面倒だよね(^^;

帰り遅くなるならご飯作るより睡眠に時間とった方がいいよ
そんな時こそ保存出来る食材、タッパーに入れたものひと口ずつ。

それから、デトックス効果については、あなたはまだ若いから身体の自浄力があるからそこまで気にしないでOKよ

ジュースやコンビニ惣菜や食べても、身体が悪いものを排出する機能が衰えてないから気にしないで大丈夫
あとあと覚えてて気を付けるに越したことないよってだけ。

ダイエットに大敵はストレス溜めることだからね

返事はいいよ

また来るね(^-^)/

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今朝

67.4




ちゃんとかくさず報告します。

朝食、ゆでたまご、かにかま。
３時ごろ夕飯になるかなと、野菜炒めを食べた。

さっきカレー食べました。



駄目駄目駄目駄目




明日は頑張ります。


渇いれよう。



自分このままでええんか？

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67.4です。


昨日はあさごはん
お握り、野菜味噌汁
昼コンビニおでん
夜ハンバーグのみ


夜食べてしまった(;o;)炭水化物を減らしたんだけど…。

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>> 40 コラーーー


ハンバーグのみってのがいけないんだってば
(゜゜;)＼(--;)

もう、その日のを後悔しなくても良いから、
今後はバランス良く、肉もお菓子も食べて良いから食べたらその3倍の野菜を採ること。

お仕事がハードなんだから無理なダイエットはせずに、身体を労って代謝を高める身体作りのほうが近道だよ

目先のマイナス何キロはもうやめて、食生活改善で楽しく美味しく毎日送っていたら自然に体重減るはず。(経験者談)

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