不眠の人、眠る為の工夫
毎日眠くて仕方ないのですが、夜1時回らないと寝付けません。酷い時は2時半くらいまで天井を見上げてます。社会人になってから寝つきが悪くなり、10年前に自律神経失調症と診断されました。これまでもそうでしたが、休みの日に1日寝たりして、なんとか平日眠れなくても仕事できてたのが31歳こえたらいっきに無理になってしまい、仕事もミスしたり体の動きが鈍くて疲れやすくなってきて体力、頭共に使うので悩んでいます。交感神経が優位になりやすいようで、色々試しましたが、マッサージに行くと熟睡できます。
運動すると逆に興奮してしまい寝付けないことが多かったです。マッサージも月に1回が限度だし、睡眠薬には頼りたくないのですが、不眠の方何か工夫されてますか?参考にさせてください。
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