中高年のダイエット

夕食
大盛サラダ
ゆで卵2個
釜茹新子
豆乳ヨーグルト

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今朝の体重
49.3㎏

朝食
イチゴ、バナナ
豆乳ヨーグルト

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昨日、病院で3回目のヒアルロン酸注射を打ってきた。
あまりいい状態ではないので、飲み薬をまた一日3回に戻ってしまった。

一昨日に行ったホテルのディナー券が3枚余ったので、貰ってしまった。
しかし、今月27日までの期限なので、焦る～(´；ω；`)

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夕食
行き付け居酒屋
豆腐サラダ
鯛刺身
鶏刺身
タケノコ天ぷら
ホット烏龍茶

ここは、ほんとに美味しい！

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今朝の体重
49.8㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

昼食
ロールキャベツ
サラダ
白米お茶碗1膳


夕食
キャベツとアスパラサラダ
赤身肉ステーキ
豆乳ヨーグルト

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仕事中に和菓子屋さんを発見。
創業100年という看板に惹かれて豆大福を買ってしまった。
美味しかった(^-^)

明日はピラティス、頑張る！

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今朝の体重
49.6㎏

朝食
豆乳ヨーグルト

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ダイエット開始してから4ヶ月経過。
身長161㎝
体重63㎏➡49.6㎏
成果－13.4㎏

まずまずの成果。
最近は、あまり運動が出来ないので、何とか苦にならない食事で維持できるようにしている。
55才でも諦めずに出来た。
自分を誉めてあげたい。

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今朝の体重
48.9㎏

朝食
豆乳ヨーグルト

これ以上落ちなくていいんだけど。
あっ、昨夜の夕食を書き忘れた。
かなり遅い時間に食べたんだけどね。
23時に
サラダ
赤身肉ステーキ
バナナ

それなのに、体重減ってるなんて。

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先日会社から貰ったホテルのディナー券、今日で期限切れ。

友人と行く事になった。
もう予約もしたし、無駄にせず良かった。

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昼食
バナナ
野菜サラダ
スモークチキン
ゆで卵1個
豆乳ヨーグルト

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4日の会社でのお花見にある計画を立てた。
たぶん幹事が、その辺のスーパーでオードブルを買ってくると思われる。
私にとってそのオードブルは、食べたくないものだらけだと思う。
唐揚げ、ポテトフライ、ソーセージなどだと思う。
そこで、野菜サラダと野菜の煮物（煮しめなど）などをあらかじめ用意する事にした。
自分だけじゃなく、他の人にも食べて貰ってもいいけど。
送別会などは、お店でするから、仕方ないけどお花見は、野外だし、問題ないかな。

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夕食
ホテルでフレンチディナー
ビール1本

実はひとり急に来れなくなったので、3人分を2人で食べてしまった(´；ω；`)
途中で苦しくて苦しくて、デザートは断った。
今もまだ、胃がパンパン。
卑し根性出したら、また逆戻り。
勿体ないは、言い訳。
深く反省し、明日からまたきちんとした食事に。

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今朝の体重
49.4㎏

朝食
食欲なし

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ショックな事が。
友人に、顔のシワが深くなったと指摘されだ。
友人は、痩せる事よりエステや美容整形でポトックスで美顔を目指している。
私も一時期美容整形考えたけど、結局ダイエットを重視したんだけど。

でも、よくよく見ると、目の下のシワが深くなっている。
素顔より化粧したら、よけい深くなる。
うう…(´；ω；`)

以前買った通販のリンクルジェルを取りだし、上手くシワに塗り乾かしてみた。
ちょっとシワがジェルで埋まり、ましになったみたいだ。
しかし、その上から化粧するとよれてくるんだわ。
慎重に慎重にファンデをのせていく。

はあ～(´；ω；`)年には勝てんわ。

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誤字。
ポトックス➡ボトックス

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昼食
味噌汁
南京煮物
塩さば
白米お茶碗1膳


夕食
トマトとブロッコリーサラダ
スモークチキン
豆乳ヨーグルト

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今朝の体重
49.2㎏

朝食
豆乳ヨーグルト

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昼食
忙しく車移動しながら。
サンドウィッチ
ブラックコーヒー

夕食
行き付け居酒屋
豆腐サラダ
こんにゃくピリ辛煮
皮はぎ薄づくり
天ぷら（かなりの量）

最後の天ぷらがきいたな～(´；ω；`)

でも、食べたかった。

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今朝の体重
49.3㎏

朝食
豆乳ヨーグルト

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今朝の体重
50.0㎏

うわ！
やはり、昨夜の送別会の中華が堪えた！
今日は、野菜だね！

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月末は、仕事忙しくて、昼食がちゃんと取れない。
運転しながら、サンドウィッチ。

おやつにたい焼き1個

夕食
野菜サラダ
鳥塩だれやき
豆乳ヨーグルト

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明日も送別会。

近場じゃないので、電車利用。
だから、飲んでしまいそう。

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今朝の体重
49.3㎏

朝食
豆乳ヨーグルト

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今朝の体重
49.2㎏

昨日も送別会だった。
いくら飲んだのかな？

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昨夜の送別会で、ビール2本～3本ぐらい飲んだかな？
料理は、この前の中華に比べてあっさりだったし、量も少なかった。
4日の花見は雨予報のため、また中華料理店でやるらしい。
なんでやねん。
せっかく野菜サラダや煮しめ作っていこうとしていたのに…(´；ω；`)

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今朝の体重
49.6㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

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ヤバすぎ…(´；ω；`)

4月4日またまた中華料理店で宴会。
ウーロン茶のみに決めていたのに、乾杯は某メーカーのノンアルコールビール。
ウーロン茶がなかなか来ず、ノンアルコールビールをガンガン注がれる。
これ、かなりヤバイ。
カロリーや糖分が半端ないわ。
その上、
この日は、朝から会議のため、昼食も同僚や上司と一緒で、何と中華。
夜も中華だから、反対したのに、上司が強行。
もう、最悪(´；ω；`)

で、今朝の体重は、
なっ、なんと
50.3㎏‼

ヽ(´Д｀;)ノ

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今朝の体重
49.0㎏

昨日の昼食
海鮮丼

夕食
カレーライス
夕方訪問したお得意様で出されたので、断れず。

でも、何とか体重が戻った。
良かった＼(^o^)／

今朝の朝食
豆乳ヨーグルト


先週は忙しく、整形外科に行けず
昨日夕方に4回目のヒアルロン酸注射。
まだ、炎症はかなりあるとの事。
なかなか治らない。

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今朝の体重
49.6㎏

最近日記がサボり気味。
50肩も治らないし、思ったような運動も出来ず、
日記をしばらく休もうと思う。
閉鎖はしないので、
気が向いたら書こうと思う。

体重は当初の目標より、かなり落とす事が出来たし、ダイエットも大成功だと思う。

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久しぶりの日記。

今日で5ヶ月経過。
今朝の体重
48.2㎏。

－14.8㎏。

昨夜の食事は
バナナ
豆乳ヨーグルト
ブロッコリーサラダ
とり肉野菜炒め
かつをたたき

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今は、ダイエットしてるって感じではなく、食生活を変えた感じ。

基本、間食はめったにしない。

私の影響を受けてダイエット成功した知人は、男性ばかり。
女性は、男性より脂肪が付きやすいから厳しいのかな？

痩せて良かった事。
身体軽くなったので、
仕事がてきぱき出来るようになった。
以前に比べて、洋服選びが楽しくなった。
自分に自信が持てるようになった。

これだけでも、凄い事だと思う。

みんなダイエット頑張って欲しいな。

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昨日の朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

昼食
やき肉定食
アイスクリーム

夕飯
いちご
豆乳ヨーグルト
野菜サラダ
豆腐田楽
とりむね肉塩焼き

小腹空いたので、豆乳ヨーグルト。

お腹すいた時は、豆乳ヨーグルトに限る。

最初は味気ないなと感じてたが、糖分をあまり摂っていないので、最近では豆乳ヨーグルトが甘く感じる。

味覚が変化した？

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明日一日仕事して、また3連休。

今日の体重
48.8㎏

なかなかよろしい！
昨日は赤福餅4個食べたけど、何とかキープ。
間食はほとんどしてなかったけど、おみやげ貰ったので、ありがたく頂戴した。

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今朝の体重
48.8㎏

連休予定なし。
50肩なかなか治らないし、ジムも行けないし、暇だな。

先日、服を購入。
今まではお腹やおしりが隠れるチュニックばかり来てたけど、
細身パンツ（スキニーかな）
ウエストまでの少し短めのブラウス
少しロング丈のカーディガン
を購入。
顔を除けば、バッチリだ！

昨夜は、行き付けの居酒屋で、
日本酒を一杯。
これがまた、刺身に合うんだな。
お酒も少量にし、野菜と刺身でカバーする。
このやり方だと、リバウンドしない。

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うう…。

最近、暴食により少しずつ体重増加。

今朝の体重
49.8㎏。

いかん。
今日から、また気を引き締めねば。

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先週金曜から感染症胃腸炎になり、寝込んだのが幸いし、
今朝の体重
48.1㎏。

暴食が続いていたので、50㎏になる前に何とかしないとと、思っていた矢先のこの事態。

結果、良かったみたい。

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今朝の体重
48.6㎏

土曜日
ステーキ
野菜サラダ
しじみ味噌汁
バナナ

おやつにプリン、草団子

日曜日
朝食バナナ
昼食野菜サラダ、赤身肉焼
夕食ホウレン草おひたし、豆腐味噌汁、
ゴーヤチャンプル

結構、食べてるけど、リバウンドなし。


先日、会社で健康診断があった。
一年前に比べて、
特に目に見えて変わったのが、
体重－14㎏
腹部回り－19㎝

後は、色んな数値がどう変わったのか、後日の結果が楽しみだ。

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昨夜は調子に乗って食べ過ぎた。

今日はかなりカロリーを気にして食事するしかないな。

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今朝の体重
49.0㎏

50肩治ってないけど、手を使わない運動を再開しょう。
スクワット
腹筋
だけでも頑張ろう！

明後日ボーナス！
楽しみ、楽しみ。
服買いに行く。
お洒落したい。

あっ、それから先月再婚した。
このダイエットも主人にデブデブと言われ、出会った頃に戻ってくれと言われ続けたから。
入籍するまでに、どうしても痩せたかった。
主人は、まさか私がここまで痩せれるとは思ってなくて、びっくりしている。
私の成功で、主人も先月から、ダイエット&筋トレし出した。

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あっ、主人は全然デブじゃないんだけど。

若かりしころの細マッチョに戻りたいんだって。
シックスパックを手に入れたいらしい。
夫婦で、競争する事にした。

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久びさの日記。

今朝の体重
49.8㎏

少し増えた。
そりゃそうだ。最近、食事いい加減だったから。

明日から、ちょっと頑張ろうかな。

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めちゃめちゃ久しぶり。

8月に7泊8日の北海道旅行に夫婦で行ってきた。
もう、ダイエット関係なしに飲み食いし放題。
で、現在の体重は、
51㎏。
ふぇ～、やっちまった。

50肩もかなり回復し、後少しのところまで来た。

さあ、少し、初心に戻り、ダイエットやらねば。

でも、一旦崩れた食生活って、なかなか改善させるのって、厳しいかも。

でも、頑張る！

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初めまして。
ダイエットでお話ししてもらえませんか。
よろしくお願いいたします。

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>> 344 すみません！
最近、ここ開けてなかったので、今日気づきました。

もし、気づいたら、返信して下さい。
ダイエットの話、大歓迎です！

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主さんはあれから、痩せましたか？
気になります！

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