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中高年のダイエット

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ダイエット中( 50代 ♀ )
17/12/25 12:23(更新日時)

中高年55才。

10年前48㎏
5年前53㎏
そして
63㎏にまで到達。

そのうち、そのうち…と思いながらダラダラした食生活を送ってました。
置き換えプロテインダイエットも試したが、ひもじすぎて挫折。
ジムに入会するも指を怪我し、治癒するまでに、また挫折。

しかし、今回、一世一代のダイエットを開始しました。

11月25日開始。
本日12月18日未明、体重57.5㎏。-5.5㎏

これから、カッコイイ身体になるため、日記を付ける事にしました。

15/12/25 22:09 追記
12月25日
ダイエット開始から1カ月経過
体重56.5㎏(-6.5㎏)

目標まで後3.5㎏



16/01/25 19:46 追記
1月25日
ダイエット開始から2カ月経過
体重53.5㎏(-9.5㎏)

目標まで後0.5㎏


No.2284704 15/12/18 05:11(スレ作成日時)

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No.151 16/02/13 08:55
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 149 年を取るとなかなか体重って落ちないですよね。私はドレナレッグスパッツという着圧スパッツを履いてストレッチして足のダイエットに成功しましたよ♪ おはようございます(^-^)

ドレナレッグスパッツ初めて知りました‼
ちょっと調べて来ます。
足だけダイエットしたんですか?


No.152 16/02/13 09:00
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 150 眠れなくて起きてしまったので、こんな時間におはようございます(*^^*) 主さん、後ろ姿30代って羨ましいのですが。私、47kgになっ… あー、後姿30代は、理想ですよ(´;ω;`)

ただの願望ですから…。

昨夜から風邪引いて、アクトスに体験行けなかったんです。
今も熱あるから、ピラティスも休みです。

風邪大丈夫ですか?
気を付けて下さいね。

  • << 154 あらま、私の早とちり。 風邪、大丈夫ですか?!ゆっくり休んで下さいね。私は今の所大丈夫ですが、気を付けないといけないですね。 お大事に。

No.153 16/02/13 09:24
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
52.0㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

今日は寝る事にする。
ピラティス行きたかったな。

No.154 16/02/13 09:52
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 152 あー、後姿30代は、理想ですよ(´;ω;`) ただの願望ですから…。 昨夜から風邪引いて、アクトスに体験行けなかったんです。 … あらま、私の早とちり。

風邪、大丈夫ですか?!ゆっくり休んで下さいね。私は今の所大丈夫ですが、気を付けないといけないですね。

お大事に。

No.155 16/02/13 12:33
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 154 インフルエンザでした。

去年もかかったん(*´・ω・`)bよ
もう、最悪ですf(^_^;

仕方ないので、運動も仕事も休止します。

No.156 16/02/13 15:15
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 155 うわっ、インフルエンザでしたか!!それはキツイですね、充分休まれて下さいね。

No.157 16/02/13 23:48
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

薬が効いてきたのか、楽になってきた。
最近は、インフルエンザになっても薬あるから。
昔は、特効薬なくて、ウンウン唸ってたわ。
しかし、2年連続でなるなんて、情けない。

取り敢えず、月曜までは、運動も止めて身体休める事にする。

No.158 16/02/14 08:41
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 157 おはようございます。

薬が効いていて、今はグッスリお休み中でしょうか?ゆっくり休まれてくださいね。

主さん、物凄く頑張っていると思います。ただ、それが頑張り過ぎなのか、体力があるからこそこなす事が出来ているのか、どう判断したら良いのか感じていた時がありました。

今からすれば、あの時主さんに「十分過ぎる程に頑張っているのだから、時々はゆっくり休まれてくださいね」とひと言私が言葉を掛けることが出来たら、少しは違っていたのかな?

と、考えたりもしてしまいました。

また元気になったら、ダイエット頑張りましょうね、甘くする所と、締める所の見極め場所をお互いに探りながら、良い結果を出せるよう。

お休みのところ、朝早くから長々と申し訳ないです。

No.159 16/02/14 12:22
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 158 心優しいお言葉、感謝です( 〃▽〃)

ちょっと気負い過ぎてました。
早く結果を出そうとしてました。

今回の事で、もうちょっと食事をゆるめていこうと反省しています。
知らず知らずにストレス貯まってたかもしません。

と言うわけで、頂きもののチョコ食べます!

No.160 16/02/14 12:45
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
52.5㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト


昼食
豚汁(具だくさん)
ブロッコリーサラダ
赤身肉岩塩焼き


食欲あるので、お肉食べちゃった!
インフルエンザでもいいかな?

No.161 16/02/14 16:39
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 160 お、主さん、食欲有るのですね?(^^)

ダイエット中は気になるものですが、病中で食べられるのなら回復も早いかも知れませんね。

何時もの主さんに戻りつつあるようで安心しました\(๑>∀<๑)/インフルエンザ治ったら、またダイエット出来ますよ。

それまでは、のんびりして下さいね。インフルエンザでもお肉食べて、その後大丈夫でした?

No.162 16/02/14 18:10
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 161 消化のよいものをと思っていましたが、
実は、家にはお米ないので、お粥できなかっんです。
で、いつもの食事を。

国産牛赤身高いので、タスマニアを購入してたんですが、固い!
かなり噛んだから、反って良かったかも。

運動休んでいるのは、焦りがあります。
仕方ないので、YouTubeで筋トレ見て勉強してます。

色々と、ご心配おかけしましたが、後は日にち薬です。
ありがとうございます(^-^)

No.163 16/02/15 00:37
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

薬のせいで、昼間寝すぎたので、夜中は目がランラン。

夕食
昼間と同じ豚汁
ゆで卵
豆乳ヨーグルト


おやつに
甘酒と豆乳ブレンド
(かなり好きなドリンクになった)

No.164 16/02/15 07:40
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
52.1㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

No.165 16/02/15 15:33
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

昼食
ブロッコリーサラダ
赤身肉岩塩焼き
豚汁
おにぎり1個

運動したい!
ウズウズする!

どうしてもおにぎりが食べたくなって、買いに行ってきた。

仕事も貯まっているから、あまり休みたくない。
会社にインフルエンザだと報告すれば、1週間休まされる。
病院では、医学的には明日からは大丈夫だと言われてるんだけど。
はあ、仕事が気になる。

No.166 16/02/15 15:43
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 165 こんにちはーお医者様のお墨付き貰えたのですね、良かったです。

でも、仕事は一週間休まなければならないのですか?!それはもどかしいですね( •́ω•̀ )

No.167 16/02/15 16:19
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 166 だから、今朝会社には風邪だと嘘ついて有休使いました。
明日から仕事するつもりです。
インフルエンザだと報告すると、今週金曜まで休まされるてしまうので。
それ非常に困るんです。
営業的な仕事なんで、今月中に新商品の注文をかなりとってこないといけないんです。
仕事は、かなりハードでストレス溜まるんですよ。
あはっは…
愚痴っちゃいました。
すみません(´;ω;`)

No.168 16/02/15 18:31
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 167 主さんも仕事がハードなんですね、一週間の根拠は何処から来ているのですかね?!職種の関係??(。・ω・)?

うーん、良く分かりませんが学校等は病院の証明貰えれば通えるのに、仕事内容ハードな上にそういった決まり事があるのは働く方としては不便ですね。

No.169 16/02/15 21:38
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

夕食
豚汁(残り物これで最後)
チンゲン菜と豚肉の炒め煮
豆乳ヨーグルト

図書館で本を9冊借りて来た。
まず
大人のラジオ体操2冊
ストレッチポールBOOK
大人女子の体感ストレッチ
ピラティス
タバタ式トレーニング
痩せる筋トレ痩せない筋トレ
下半身トレが痩せる
北海道2016最新版(トリコガイド)

借りすぎた?
2週間で読めない?
読めなかったら、また借りるし。

取り敢えず、まず痩せる筋トレ痩せない筋トレから読んでいる。
なりたい身体に合った食事と筋トレの本。
そう、これよ!これ!
ただ痩せるだけを目的にしていない私には、ぴったりの本じゃないですか!

さあ、一気読みだ!

No.170 16/02/16 10:21
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
52.1㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

まだ、本は途中。
正しい身体づくりを勉強するって楽しい。
今まで、どうしてこういう本を無視してたんだろ。
身体づくりを考えず、ただ単に痩せる事しか考えてなかった時期もあったから、ダイエット失敗して来たんだと思う。

No.171 16/02/16 21:53
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

夕食
もやしと人参ぽん酢風ナムル
長芋とねぎのふわふわ焼き
ホタテバター焼き

まだ、本は読み終わってない。
今週は、まだ体調が戻っていないので、土曜日から運動再開。
その間、読書。

No.172 16/02/17 09:45
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
51.5㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

No.173 16/02/17 11:32
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

なんだかんだと、いつの間にかダイエット開始から
-11.5㎏になっている。

今は筋肉つけることが重点になっているが、体重も勝手に減ってくれる。

昨日仕事出たのが、悪かったのか、また熱が出てきた。
昼から半休する事にした。
治りが悪い…(´;ω;`)

No.174 16/02/17 18:54
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 173 主さん、大丈夫ですか?!もう少し休息が必要だったみたいですね。ゆっくりと休んで下さいね。

No.175 16/02/18 02:21
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 174 ありがとうございます(^-^)

昼~寝てばっかりだったので、夜中目がさえてしまいました。

明日から自宅トレーニングを少ししたいと思います。

No.176 16/02/18 02:23
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

夕食

ホウレン草おひたし
きゅうりとわかめの酢のもの
マグロさしみ
だし巻きたまご
味噌汁
白米お茶碗1膳


夜に白米食べてしまったf(^_^;
まあ、体力つけるため、いいか。

No.178 16/02/18 07:50
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 177 おおっ、良いですねー素敵なプレゼント(^o^)

No.179 16/02/18 12:22
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 178 ありがとうございます(^-^)

実は画像はやっぱりまずいかなって思ったんで、削除してしまいました。

No.180 16/02/18 12:24
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
51.7㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

今日から運動復帰。


No.181 16/02/18 20:56
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

夕食
ブロッコリーと水菜サラダ
冷や奴1丁
赤身肉ステーキ

今日は赤身肉国産買えた!4割引だったから、ラッキー!
やっぱり、柔らかかった。

自宅トレーニング
体感運動3種類15回2セット
スクワット15回2セット
ダンベル3種類15回2セット
ラジオ体操第1と第2

ラジオ体操は、かなりいい運動だ。
これから毎日続けたいと思う。

病み上がりなので、いつもより運動は減らしたつもり。

  • << 183 おはようございます。 病み上がりなので、、、なのにこのメニューこなせるとは、流石です(๑º△º๑)

No.182 16/02/19 00:51
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

先ほど、遠方に一人暮らししている長男から、連絡あり、ちょっとおしゃべり。

息子も私に感化され、ダイエット始めたらしい。
3週間で73㎏から69㎏になったらしい。
65㎏目標らしい。
親子で、ダイエット談義。

  • << 184 親子でダイエット談義、楽しそうですね(^^) 主さん親子の談義は中身が充実していて、傍から見たら目から鱗な話がポロポロ出てきそうです(*´ω`*)

No.183 16/02/19 08:26
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 181 夕食 ブロッコリーと水菜サラダ 冷や奴1丁 赤身肉ステーキ 今日は赤身肉国産買えた!4割引だったから、ラッキー! やっぱり、柔… おはようございます。

病み上がりなので、、、なのにこのメニューこなせるとは、流石です(๑º△º๑)

No.184 16/02/19 08:31
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 182 先ほど、遠方に一人暮らししている長男から、連絡あり、ちょっとおしゃべり。 息子も私に感化され、ダイエット始めたらしい。 3週間で73… 親子でダイエット談義、楽しそうですね(^^)

主さん親子の談義は中身が充実していて、傍から見たら目から鱗な話がポロポロ出てきそうです(*´ω`*)

No.185 16/02/19 10:47
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 184 おはようございます(^-^)

そんな、たいした談義内容じゃないですよ。
1週間何も運動しなかったら、気のせいか、二の腕のタプタプが酷くなったような。

No.186 16/02/19 10:49
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
51.2㎏

脂肪が減ったんじゃなく、筋肉が減ったんじゃないかと思う…(´;ω;`)

No.187 16/02/19 19:03
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

夕食
久しぶりに行き付け居酒屋
豆腐サラダ
ナマコ
猪肉塩焼き
〆サバ

はあ~美味!

No.188 16/02/20 10:46
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
51.6㎏

土曜に通っているピラティス、先週に続き、休んだ(´;ω;`)
咳が酷くて、みんなに迷惑かけるから、休んだ。

痩せてきたのはいいけれど、半袖の季節になると、気になる事が…
それは、肘。
汚い(´;ω;`)
太ってた時は、もうどうでもいいやと諦めてたが、
今は、気になる!
で、昨日、馬油買ってきた。
何とかケアしないと。

No.189 16/02/20 17:06
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

インフルエンザ治った途端、風邪。

もう最悪だ。
咳止まったら、今は、鼻水ズルズル。
鼻かみすぎたら、鼻下が荒れるので、昨日買ってきた馬油を塗って、荒れ防止。

はあ、馬油が役に立った。

何時になったらジム行けるかな?

焦らず、休んで読書するか。

No.190 16/02/21 00:39
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

夕食
実は買い物に行った時、ニラと水餃子するつもりで、材料買ったのに、
衝動的に巻きずしが食べたくなって、1本買ってしまったf(^_^;

で、1本食べてしまった。
水餃子は結局作らず…

でも、食べたかったから後悔してない。
朝からのカロリー考えたら、問題なかったし。

No.191 16/02/21 09:36
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
51.5㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

No.192 16/02/21 19:02
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

夕食
ニラと水餃子
ブロッコリーサラダ
豆乳ヨーグルト甘酒かけ


No.193 16/02/22 09:41
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
51.4㎏

朝食
バナナ
豆乳ヨーグルト

No.194 16/02/22 10:31
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

風邪がまだ治りきっていないため、運動も休止状態…

健康な身体になろうとして、実は免疫力を低下させるような食事になってたのか…

最近、運動してないから日記も書く事なくなってきた。

ああ、このまま萎んでしまうのか…


No.195 16/02/22 10:50
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 194 風邪が治ったら、体調に合わせてゆっくりとペースを戻していけば良いのではないのかな??と、体調崩して何年もまともに運動できていなかった私が言ってみる(^^ゞ

主さん、これからスパートを上げようとしていた所で、出鼻くじかれてしまったような感じになってしまったからもどかしいのかも知れないけれど、そういう時こそ、ゆったりとした気持ちになれると良いかもですね^^

ダイエット以外の事に気持ちを向けて、気分転換をはかるのも良いかも知れないですし。

余計なお世話だったら、ごめんなさい(+_+)

  • << 197 おはようございます(^-^) ありがとう。 そうですよね。たかが、10日ほど運動休止になったぐらいで、弱音吐いては、今までしてきた事が無駄になりますよね。 食事を今一度、見直していかないと行けないと思っているんです。 私には油分が足らなさすぎるのではと反省してます。 カロリー考えながらですが、もう少し、好きなものを食べてみようと思っています。
  • << 198 それから、余計なお世話だなんて、全然思ってないですよ。 むしろ、心配してアトバイスしてくれる事に、凄くうれしい\(^o^)/

No.196 16/02/23 09:12
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

今朝の体重
51.4㎏

朝食
豆乳ヨーグルト

食欲がない…(´;ω;`)

No.197 16/02/23 09:19
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 195 風邪が治ったら、体調に合わせてゆっくりとペースを戻していけば良いのではないのかな??と、体調崩して何年もまともに運動できていなかった私が言っ… おはようございます(^-^)

ありがとう。

そうですよね。たかが、10日ほど運動休止になったぐらいで、弱音吐いては、今までしてきた事が無駄になりますよね。

食事を今一度、見直していかないと行けないと思っているんです。
私には油分が足らなさすぎるのではと反省してます。
カロリー考えながらですが、もう少し、好きなものを食べてみようと思っています。

  • << 199 こんにちは、そうですよ主さん、ここ迄ダイエットしたのに勿体無いですよ。 私も、以前のキープしていた頃の事を思い出すと健康について考えながらやっていたようで、実は見えていなかった部分が存在していた事を痛感させられました。 カロリーの範囲内で上手にコントロールすれば問題無いですものね、私は時々そこからちょっと?オーバーしているかも知れないけれど。 大雑把に食べた感覚で判断する方が私は合っているみたいなので、その辺もいい加減だったりしますがやっぱり楽しいです(´ー∀ー`)

No.198 16/02/23 09:37
ダイエット中 ( 50代 ♀ )

>> 195 風邪が治ったら、体調に合わせてゆっくりとペースを戻していけば良いのではないのかな??と、体調崩して何年もまともに運動できていなかった私が言っ… それから、余計なお世話だなんて、全然思ってないですよ。

むしろ、心配してアトバイスしてくれる事に、凄くうれしい\(^o^)/

  • << 200 良かったです、安心しました(*^^*)弱っている時に色々と言ってしまうのはどうなのかなあ?安心して休めないかな?逆効果な事してるかな? と、レス書き初めてから気になってしまったもので。

No.199 16/02/23 15:34
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 197 おはようございます(^-^) ありがとう。 そうですよね。たかが、10日ほど運動休止になったぐらいで、弱音吐いては、今までしてき… こんにちは、そうですよ主さん、ここ迄ダイエットしたのに勿体無いですよ。

私も、以前のキープしていた頃の事を思い出すと健康について考えながらやっていたようで、実は見えていなかった部分が存在していた事を痛感させられました。

カロリーの範囲内で上手にコントロールすれば問題無いですものね、私は時々そこからちょっと?オーバーしているかも知れないけれど。

大雑把に食べた感覚で判断する方が私は合っているみたいなので、その辺もいい加減だったりしますがやっぱり楽しいです(´ー∀ー`)

No.200 16/02/23 15:39
痩せたい!94 ( 40代 ♀ )

>> 198 それから、余計なお世話だなんて、全然思ってないですよ。 むしろ、心配してアトバイスしてくれる事に、凄くうれしい\(^o^)/ 良かったです、安心しました(*^^*)弱っている時に色々と言ってしまうのはどうなのかなあ?安心して休めないかな?逆効果な事してるかな?

と、レス書き初めてから気になってしまったもので。

  • << 202 何でも感じた事や思った事、書いて下さい(^-^) ダイエットに関して、私は早期に結果出しましたが、やはり飛ばし過ぎてる感が、今となってはあったと思っています。 本格的なダイエットしたのは、今回が初めてだったので、自分は凄いとか自画自賛してたところがありました。 恥ずかしいf(^_^;です…。 やはり思わぬところに、落とし穴があり、 それがインフルエンザや風邪ですが、 けつまずいて良かったのではないかと思っています。 けつまずいた事で、見えなかった部分少し見えたんですから。
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