中高年のダイエット
中高年55才。
10年前48㎏
5年前53㎏
そして
63㎏にまで到達。
そのうち、そのうち…と思いながらダラダラした食生活を送ってました。
置き換えプロテインダイエットも試したが、ひもじすぎて挫折。
ジムに入会するも指を怪我し、治癒するまでに、また挫折。
しかし、今回、一世一代のダイエットを開始しました。
11月25日開始。
本日12月18日未明、体重57.5㎏。-5.5㎏
これから、カッコイイ身体になるため、日記を付ける事にしました。
15/12/25 22:09 追記
12月25日
ダイエット開始から1カ月経過
体重56.5㎏(-6.5㎏)
目標まで後3.5㎏
16/01/25 19:46 追記
1月25日
ダイエット開始から2カ月経過
体重53.5㎏(-9.5㎏)
目標まで後0.5㎏
私の周りのおデブさん達は、私のダイエットに引いている。
食べたいもの食べられないなんて、無理!
と、突っぱねる。
以前の私もそうだった。
でも、みんな誤解している。
私は、フルで働いているから、なかなか手の込んだ料理が出来ないから、
いつも簡単なサラダや刺身などになっているだけで、
時間があれば、ダイエットに良い料理を作りたい。
禁止事項があり、冷凍食品、食品添加物、コンビニの惣菜や弁当、サラダ油、マヨネーズ、小麦粉などの炭水化物など。
そうなると、素材選び、調味料選び、調理法などを考えないといけない。
で、仕事休みの土曜にフライを作ることにした。
パン粉は全粒粉パンで作る
牛乳の代わりに豆乳ヨーグルト
油はエキストラバージンオリーブ油
油ものだって、食べてもいいの。
昨日は、朝から仕事の研修のためバタバタ。
朝食
豆乳ヨーグルトのみ。
昼食
同僚と会社の近くの喫茶店でランチ。
ここには、私の食べるべきものが皆無。
仕方なく、日替わりランチ。
かなりの高カロリー。
夕食
行き着けの居酒屋
豆腐サラダ
白子の醤油焼き
酢がき
刺身
ホットウーロン茶
夜の運動30分
ダンベル
スクワット
腹筋
仕事で訪問したお得意様から
痩せた?と聞かれ、
嬉しくなった。
私のダイエットに興味津々で、色々聞かれた。
しかし、内容を知ると、
そんな事出来ないと言われた。
やはり、その人もかなりおデブさんなのだが、楽して痩せたい願望だった。
それから、お金かけたくないようだ。
確かにあまり高額はかけたくないけど。
でも、自己流でいつも失敗した。
一応私のダイエットにかけてる金額を書いてみる。
最初の一ヶ月は食事指導21600円
ヨガトレーニング1回に付き4320円を月4回
一ヶ月後からは、モニターになったので、食事指導は無料。
ヨガトレーニングは1回に付き3240円。
ボディービルジム一ヶ月4800円。
目標の10㎏減量達成した後は、ヨガトレーニングの回数を減らし、自宅トレーニングをしっかりやることにする。
ボディービルジムは、週3~4回に増やし、この先も続けて行く予定。
リバウンドしたくないし、今の仕事もしっかり65才まで続けたいので、健康でいたい。
>> 83
私の日記を見て頂き、ありがとうございます(^-^)
私の受けているヨガトレーニングは、ヨガと言うより、体幹トレーニングやりながら、ヨガを取り入れたトレーニングです。
ダイエット目的でしたので、このトレーニングが効果あると思いました。
私以外の方も、ほとんど8㎏~20㎏減量成功されています。体重80㎏ごえの方もいらっしゃいました。
皆さん、トレーニングと食事改善で、痩せました。
人によって、痩せる期間は違うようでした。
半年以上かけている人もいらっしゃいました。
ヨガのみのレッスンを受けた事がないので、質問の答えにならなくて、ごめんなさい。
今は、ある程度体重落としたら、筋トレ重点にやると、体脂肪落とせますし、太りにくい身体づくりになると思ってやっています。
良ければ、またレスして下さい。
- << 87 質問に応答してくださりありがとうございましたm(_ _)m 20キロも痩せた人がいるなんて凄いですね。トレーニングと食事ですね! これからも拝見させていただきます^O^
朝食
ほんとは食べるつもりが、時間がなくなってしまい、
自宅で、昼食を少し早くとった。
ブロッコリーサラダ
豆乳ヨーグルト
ゆで卵
食パン1枚
なんと、食パンを食べてみた。
たまには、これぐらいはいいと思う。
夕食
大根、レタス、水菜、トマトのサラダ
もちろん岩塩で。
粉豆腐の炒り煮(こんにゃくと人参いり)
ささみの塩コショウ焼き
運動
スクワット
腹筋
ダンベル
体幹トレーニング
など40分
今週全く、ボディビルジムに行っていない。
明日こそは行かないと…(´;ω;`)
公共のジムには無料プログラムがあるので、出来たらマシンした後で、そのプログラムをやると効果抜群。なぜなら、プログラムのレッスンは有酸素運動だから、かなりいい。
ウォーキングやエアロバイクよりカロリー消費が高い。
>> 94
おはようございます(^-^)
凄く嬉しいレスです。
私の日記には、ほとんどレスして下さる方いないので、そう言って頂けると、益々やる気が出てきます。
ありがとうございます。
もしかして、あなたは、最近スレを立てていらっしゃっいませんか?
読ませて頂いています。
お互い、楽しくダイエット出来たらいいですね。
これからもよろしくお願いいたしますね!
- << 97 お返事ありがとうございます(^^) そのもしかして、です。もしかして、をこちらからも返させて頂きますが ひょっとして、主さんも私のスレに書き込みしてくれましたか? 私も嬉しかったので♪ ダイエットを続けていく上で、ダイエットしていることを意識する為にスレを建てました(^_^)はい、お互いに楽しみながらダイエット出来たら良いですね。 こちらの方こそ、宜しくお願いします。
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
いますぐダイエット日記をつけよう❗ 体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
体重89kgから50kgまで痩せたい13レス 275HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
体重67kgを目指します6レス 117HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
みんなで腹筋割ろう!!!!!!!2レス 89HIT メイク初心者さん (10代 ♀)
-
80kgを目指して1レス 68HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
目指せ65㎏19レス 405HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
断酒のち暴食からの…
💦💦💦 もう完全にビールが美味い季節じゃん (忍)
28レス 736HIT 忍 (40代 ♂) -
66.1キロからのダイエット
自分の体重を分析していたら77キロだいを4日連続維持してる時はあまりな…(痩せたいさん280)
439レス 18577HIT りんご (20代 ♀) -
目指せ65㎏
67,7㎏ 歯は大陸みたいに動き続ける(気になるパンダさん0)
19レス 405HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
体重89kgから50kgまで痩せたい
ランニングも良いですけどたまに筋トレもやります。 まず腹筋や腕立てが…(美容に興味あるさん0)
13レス 275HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
みんなで腹筋割ろう!!!!!!!
腹筋割りたいだけやで?ただの自己満足(メイク初心者さん0)
2レス 89HIT メイク初心者さん (10代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 292HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 176HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 337HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
163.90のダイエット!仲間募集500レス 13744HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
中2女子です!誰か一緒にダイエットしませんか?1レス 692HIT すずか (10代 ♀)
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
急遽、親友のおっちゃんと食べる事になったからラーメンと炒飯を食べて食事…(やらないと気が済まない)
2レス 292HIT やらないと気が済まない (30代 ♂) -
閲覧専用
健康を見直す記録
12月8日(金) 30分のジョギングと30分の散歩で計1時間有酸素運…(気になるパンダさん0)
1レス 176HIT 気になるパンダさん (30代 ♂) -
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記
去年9月の健康診断で減量するよう言われたのに、久しぶりに体重測ったら、…(ダイエッターさん0)
1レス 337HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必 -
閲覧専用
163.90のダイエット!仲間募集
こんばんは! 本当にお互い健康に気をつけていきましょうね~ 優先順…(共感したいさん8)
500レス 13744HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
ダイエットしたい仲間集まれ!
わたしも仲間に入れてくださいー 年齢45歳 身長154 MAX…(Ask.k)
12レス 1257HIT モンちゃん (30代 ♀) 名必
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
いじめなのか本当に息子が悪いのか
小学4年生の息子の母です。 息子が学校で同じクラスの女の子のお尻を触ってしまうというトラブルがあり…
53レス 2026HIT 教育に悩むママさん (30代 女性 ) -
親の給料の取り分
両親の喧嘩を聞いて、母が父より思っていたよりお金をもらっていて驚きました。 母は専業主婦なのですが…
14レス 363HIT 学生さん -
🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
アザーズ🫡 ここは楽しくな〜んでも話せる「憩いの場所🍀」となっており〜ま〜す🤗 日頃の事…
191レス 1689HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
財布を警察署に届けました
高速途中に休憩としてサービスエリア内で財布を拾って受付に届けたら 受付女性「お近くの警察署か交番へ…
12レス 295HIT 恋愛初心者 (20代 女性 ) -
ひねくれてますか?
母親から愛情を受けずに育ちました。 日常生活はめちゃくちゃ、人間関係を築けず、で大人になりました。…
13レス 387HIT 心の病気さん - もっと見る