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来年のフルマラソンまでに

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ららう（ uK9u9 ）
15/12/06 04:13(更新日時)

●現在160cm54kg、21歳
●MAX:2015年7月…57kg
●MIN:2015年9月…51.8kg

目標
●来年の3月、フルマラソンに出るまでに50kgにする！
●健康的な食生活を心がける
●パンお菓子の暴食をやめる
●ランニングを続ける

仕事のストレス等でパンやアイスなどの過食が直せず、
体重が増えてしまいました…
来年の３月にフルマラソンに出ることになったため、
自分の食生活を見直すためにダイエット日記つけることにしました！

食事制限は基本的にゆる～く、糖質制限もどきな食事をしていこうと思っています。
運動は週に最低3回、5キロ以上のランニングを続けていきます！

毎日食べたものの記録、運動の記録、ちょっとした日記をつけていこうと思います！

No.2272789　15/11/08 15:36(スレ作成日時)

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No.1 15/11/08 18:52
ちぐり ( ♀ 1lxEd )

頑張って下さいねo(^-^)o

No.2 15/11/08 20:44
匿名さん2 

私もマラソンしたい！
病み上がりなのでとりあえず、3～5キロマラソン！

No.3 15/11/10 19:13
匿名さん3 

昔、スポーツクラブに関係していたことがあり、自分も有給で参加してました。スポーツと身体全体の関係、年令(中年の能力)との関連のデータ収集が目的でしたが、私は5千、友人がマラソンに出ました。
マラソンは最初は10km歩き、ジョグ、ランという順だったと思います。

No.4 15/11/10 21:02
匿名さん3 

練習は週三回位でランニングマシンと運動公園、ストレッチに始まりストレッチに終わるという感じでした。成果は二年で私が5千M1時間→30分、マラソンの人は3時間半→2時間半という感じ。
話がそれますが、女性の視線が変わり、データ、経験上の性機能改善大

No.5 15/12/06 04:13
ドライ肌さん5 

フルマラソンとは、凄いですね！私も見習いたいです。　
　
　
でも、ちゃんとした運動をされているなら、あまりストイックにならずに、　
それ相応のスタミナの付く食事を心掛けて欲しいです。　　
(ﾟ-ﾟ)
　

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