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匿名さん
15/07/26 23:50(更新日時)

ウエスト、二の腕、腰周り、お尻、を痩せたい！！目標−5キロ☆

食事制限、軽い運動、体重を減らすには日々の努力だそうです。三日坊主にならないように頑張ります！！

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ダイエット

No.2232712　15/07/07 03:29(スレ作成日時)

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No.1 15/07/07 03:34
匿名さん0

1日目
朝飯、玉子焼き、味噌汁
昼飯、玉子焼き、ウィンナー
晩飯、親子丼、コロッケ
間食、ホットケーキ

運動、9110歩

<< 3 私がダイエット中だったら、そのメニューに野菜ジュースか野菜料理を加え、炭水化物は夜は抜き、活動量の多い時間帯の朝と昼に摂取し、ご飯と同時に炭水化物＋脂肪であるコロッケは食べません。 (主さんが夜勤の方でしたらごめんなさいm(_)m)
<< 4 晩御飯の親子丼とコロッケ。間食のホットケーキ。ダメです。あと、３食ってのもダメですね。そのメニューなら、昼を抜いて丁度良いぐらい。もち、間食はなしで！

No.2 15/07/07 07:16
匿名さん2 ( ♀ )

>> 1 野菜（根菜類）をたくさん食べよう

<< 5 根野菜は腸の調子を整えるからいいのでしたっけ？体を温めて代謝もよくなるとか？調べてみました。良いアドバイスありがとうございます！！

No.3 15/07/07 09:37
通行人3 ( ♀ )

>> 1 1日目朝飯、玉子焼き、味噌汁昼飯、玉子焼き、ウィンナー晩飯、親子丼、コロッケ間食、ホットケーキ運動、9110歩私がダイエット中だったら、

そのメニューに
野菜ジュースか野菜料理を加え、

炭水化物は夜は抜き、
活動量の多い時間帯の朝と昼に摂取し、

ご飯と同時に炭水化物＋脂肪であるコロッケは食べません。

(主さんが夜勤の方でしたら
ごめんなさいm(_)m)

<< 6 普段からあまり野菜を食べなかったので気をつけます。それだけでかなりカロリーを下げれる気がします。アドバイスありがとうございます！！

No.4 15/07/07 15:17
匿名さん4 ( 10代 ♂ )

>> 1 1日目朝飯、玉子焼き、味噌汁昼飯、玉子焼き、ウィンナー晩飯、親子丼、コロッケ間食、ホットケーキ運動、9110歩晩御飯の親子丼とコロッケ。
間食のホットケーキ。

ダメです。

あと、３食ってのもダメですね。

そのメニューなら、昼を抜いて丁度良いぐらい。
もち、間食はなしで！

<< 7 炭水化物ばかりですね。カロリーの高いものばかりです。痩せられないわけですね。置換えの飲み物のダイエットもいいかもしれないと思いました。アドバイスありがとうございます！！

No.5 15/07/07 22:41
匿名さん

>> 2 野菜（根菜類）をたくさん食べよう根野菜は腸の調子を整えるからいいのでしたっけ？体を温めて代謝もよくなるとか？調べてみました。良いアドバイスありがとうございます！！

No.6 15/07/07 22:54
匿名さん

>> 3 私がダイエット中だったら、そのメニューに野菜ジュースか野菜料理を加え、炭水化物は夜は抜き、活動量の多い時間帯の朝と昼… 普段からあまり野菜を食べなかったので気をつけます。それだけでかなりカロリーを下げれる気がします。アドバイスありがとうございます！！

No.7 15/07/07 22:57
匿名さん

>> 4 晩御飯の親子丼とコロッケ。間食のホットケーキ。ダメです。あと、３食ってのもダメですね。そのメニューなら、昼を抜い… 炭水化物ばかりですね。カロリーの高いものばかりです。痩せられないわけですね。置換えの飲み物のダイエットもいいかもしれないと思いました。アドバイスありがとうございます！！

No.8 15/07/07 23:00
匿名さん

2日目
朝飯、なし
昼飯、豚肉丼
晩飯、餃子スープ、エビチリ、豚えのき

運動、9002歩

No.9 15/07/08 19:14
匿名さん4 ( 10代 ♂ )

私は毎日、朝飯ナシですよ。

まあ、昼から出勤なので、朝寝てて腹減らないですけど。

No.10 15/07/08 22:28
匿名さん

>> 9 寝ますよね〜w仕事以外に用なんてほとんどないし。よっぽど寝る。寝るのもダイエットにいいらしいですしね。

No.11 15/07/08 22:30
匿名さん

3日目
朝飯、なし
昼飯、ホットケーキ
夜飯、野菜炒め、カニクリームコロッケ

運動、1302歩

No.12 15/07/08 22:35
匿名さん

間食、桃

No.13 15/07/08 22:58
匿名さん13 ( ♀ )

大根おろしが良いらしいですよ。
私も数日前から実践中です。
効果のほどはまだわかりませんが。
(。-∀-)

お味噌汁には生姜を入れると
体がポカポカしていいと思います。

No.14 15/07/10 01:14
匿名さん

>> 13 大根おろしですね。試してみます！！

生姜でぽかぽかもいいですね(*´`*)

アドバイスありがとうございます！！

No.15 15/07/10 01:20
匿名さん

4日目
朝飯、なし
昼飯、のりチリン
晩飯、オムライス（ご飯の代わりに玉ねぎたっぷり）餃子スープ（in生姜）

運動、732歩、ストレッチ

No.16 15/07/11 01:18
匿名さん

5日目
朝飯、なし
昼飯、焼売
晩飯、飛魚、ほうれん草、茄子漬物

運動、10644歩

No.17 15/07/11 22:07
匿名さん

6日目
朝飯、なし
昼飯、チョコパン
晩飯、豆腐えのき味噌汁、飛魚、焼き茄子、玉子焼きほうれん草

運動、31歩

携帯家において散歩したから31歩てひどい。

No.18 15/07/13 11:05
匿名さん

7日目
朝飯、なし
昼飯、なし
晩飯、茄子の生姜焼き

運動、7264歩

夏バテしたかも。食欲ない。

No.19 15/07/14 09:38
匿名さん

8日目
朝飯、茄子の生姜焼き
昼飯、焼きそば
晩飯、豚カツ
間食、ホットケーキ

運動、5096歩、掃除

No.20 15/07/14 23:51
匿名さん

9日目
朝飯、なし
昼飯、焼きそば
晩飯、豚カツ、キャベツ、もやし味噌汁

運動、91歩、ストレッチ

動きなさ過ぎでヤバイね。

No.21 15/07/16 00:19
匿名さん

１０日目
朝飯、ごはん1口
昼飯、茄子生姜パスタ
晩飯、鶏とキャベツのガーリックパスタ

運動、7307歩、ストレッチ

お米無くなったけど車も自転車もないから買いに行く気になれない。

No.22 15/07/18 00:02
匿名さん

11日目
朝飯、なし
昼飯、釜揚げうどん
晩飯、カルボナーラ

運動、57歩、ストレッチ

No.23 15/07/18 00:04
匿名さん

12日目
朝飯、なし
昼飯、ウインナーパン、シーチキンおにぎり
晩飯、カルボナーラ

運動、3556歩、ストレッチ

炭水化物祭り。

No.24 15/07/18 22:27
匿名さん

13日目
朝飯、なし
昼飯、ざらめアイス
晩飯、たらこパスタ、ゆで卵

運動、4532歩、ストレッチ

<< 26 野菜と、筋肉になり脂肪燃焼効果のあるタンパク質が足りないと思いますし、効率良くお肌も綺麗に痩せたいのでしたら、栄養バランスが大切ですよ。忙しくて調理が面倒でしたら、せめて野菜ジュースを飲むとか、今の季節でしたら安価で(←ココ重要　笑) 良質タンパク質のとれる豆腐で冷や奴等も食事メニューに取り入れる方がいいと思いますよ? 余談ですが、私はダイエット中も、現在も肉や魚や大豆製品、乳製品を毎日300～500グラム摂取しております。

No.25 15/07/18 23:34
匿名さん4 ( 10代 ♂ )

食事制限は良いけど、ハゲにならないように気を付けてね。

私は断食を始めたころから、抜け毛が酷くて
分け目の毛が薄くなりました。

まあ、シャンプーの仕方とか雑だったから、
栄養失調だけが原因じゃないだろうけど。。

もう３７ですから、ハゲ対策に取り組みます。

<< 27 レスありがとうございます！栄養が足りなくてハゲになることもあるのですね、、、ストレスとか睡眠不足とかはよく聞きますが、、気をつけます(;>_<;)言われてみれば抜け毛が多いです(;o;)

No.26 15/07/19 12:57
通行人3 ( ♀ )

>> 24 13日目朝飯、なし昼飯、ざらめアイス晩飯、たらこパスタ、ゆで卵運動、4532歩、ストレッチ野菜と、筋肉になり脂肪燃焼効果のある
タンパク質が足りないと思いますし、

効率良くお肌も綺麗に痩せたいのでしたら、
栄養バランスが大切ですよ。

忙しくて調理が面倒でしたら、
せめて野菜ジュースを飲むとか、

今の季節でしたら安価で(←ココ重要　笑)
良質タンパク質のとれる豆腐で冷や奴等も
食事メニューに取り入れる方がいいと思いますよ?

余談ですが、私はダイエット中も、
現在も肉や魚や大豆製品、乳製品を
毎日300～500グラム摂取しております。

<< 28 レスありがとうございます！野菜ジュースだと調理もしなくていいので楽チンですね（´∀｀）豆腐も麻婆豆腐とか味噌汁とか奴とか色々使えるし万能食材バンザイですね＼(^o^)／さっそく買い物に行って来ます！！

No.27 15/07/20 17:48
匿名さん

>> 25 食事制限は良いけど、ハゲにならないように気を付けてね。私は断食を始めたころから、抜け毛が酷くて分け目の毛が薄くなりました。 … レスありがとうございます！
栄養が足りなくてハゲになることもあるのですね、、、ストレスとか睡眠不足とかはよく聞きますが、、気をつけます(;>_<;)言われてみれば抜け毛が多いです(;o;)

No.28 15/07/20 18:02
匿名さん

>> 26 野菜と、筋肉になり脂肪燃焼効果のあるタンパク質が足りないと思いますし、効率良くお肌も綺麗に痩せたいのでしたら、栄養バランスが… レスありがとうございます！
野菜ジュースだと調理もしなくていいので楽チンですね（´∀｀）
豆腐も麻婆豆腐とか味噌汁とか奴とか色々使えるし万能食材バンザイですね＼(^o^)／
さっそく買い物に行って来ます！！