注目の話題: ディズニーの写真見せたら; ☆ダブル不倫15☆; 彼氏にカマかけたらクロ　別れるべきか

体重が減らない

レス6 HIT数 4726 あ+ あ-

ダイエット中（ 20代 ♀ ）
14/06/17 08:05(更新日時)

159センチ51キロです。
ダイエットを始めて1ヶ月半近いですが
最初5キロ痩せました。
でもここ10日くらいは体重が動きません。

体重が変わらなくなって焦り、
食事量を減らしてしまいました。

最初は朝ご飯にカレーなど
ボリュームのあるものを食べ、
昼ごはんはお肉などの入ったサラダとおにぎり、
夕飯抜きのダイエットでしたが、
今は酵素ドリンクを購入したので
朝ご飯と置き換えてのんでおり、
一日お昼ご飯しか食べてません。

たまにお菓子など食べてしまいますが、
一日600キロカロリーくらいで抑えてます。

運動は一週間に、2、3回、5キロ走ってます。
ストレッチ、腕立て10回、腹筋30回、
骨盤矯正のために仰向けに寝て両足を上げて
キープする運動などを日々しています。

お腹が空くだけで体調には
変化がありません。栄養バランスだけは
ちゃんとしてるからでしょうか？

でも、やはり量が少ないから
吸収がいいのでしょうか。

あと、一気に5キロくらい痩せたときは
生理後の2週間くらいで、
今は、生理直前です。
それも影響してるのでしょうか。

生理前は脂肪を溜めやすく、
水も溜まりやすいから浮腫むと聞きますし。

とりあえず、夕飯も食べないのに
朝に酵素ドリンクだけで
済ますのはあんまりよくなさそうなので、
朝ご飯はしっかり食べる生活に戻したいです…

タグ

間違えてるのかな

No.2105290　14/06/13 20:35(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 14/06/13 22:09
メタボさん1

停滞期に入ったのでは？
正しい反応なので、ここで食生活を変えてはダメなのら(*´-`)

ちなみに主はトレーニングに関しては詳しい人なんでしょうか？

<< 4 やはり停滞期だったんですかね。生理になってしまったので更に痩せないかも、とおもったら、終わりかけの今日計ったら 1キロ減ってました！毎日変化なかったのに嬉しいです。ちなみにトレーニングは詳しくないです(汗) ネットやテレビなどの情報から参考にして実践してみてます。

No.2 14/06/13 22:34
匿名さん2 ( ♂ )

食事量を減らしたからって簡単には体重は落ちない
断食みたいに全く飲まず食わずならガツンと減るけど、その場合、主に脂肪より筋肉が減ってしまってるから逆に痩せにくい状況を作ってる
運動してるなら1〜3ヶ月辺りだと筋肉が付いて体重自体は増加する場合もある
筋肉は脂肪より遥かに質量がデカイから見た目は引き締まって来たのに体重は増えてて、若しくは変わらず焦って食事量を減らしてしまう人が多い
全くの逆効果
自らリバウンドしやすい体を作り上げてる
ボクサーの減量じゃあるまいし、たった2〜3ヶ月で8kgも10kgも減らすなんて馬鹿げてる
１年で10kg減を目標にしましょう
月割り単純計算ですが月800g減なら年に9.6kg減で大成功です

<< 5 一気に減らそうとするのはよくないとよくききますが、、、どうしても今痩せたいんですよね。夏も近いですし。焦りすぎてるのもありますね。

No.3 14/06/14 07:09
匿名さん3 ( ♀ )

多分なんだけど主さんは運動よりもストレッチが一番効果が有るんじゃないかな？私も食事にも気を付けて良く運動をしてましたが中々痩せずに友達がインストラクターをしているので相談をしたらストレッチの方が体に負担なく必要な筋肉を付けながら体内脂肪と皮下脂肪を落としてくれるから効果が有るよと言われ私も半信半疑でやってみたら少しずつだけどお腹回りと背中がスッキリして来ましたよ(^^)主さんもストレッチ試してみては

<< 6 ストレッチ、どんなふうにしたらいいかわかんなくてあんまりしてないです。でも体柔らかくすると痩せやすいともきくので試してみます。筋トレとか走ったりとかばっかりだと筋肉ばっかりつきそうですよね(汗)

No.4 14/06/17 07:57
ダイエット中0 ( 20代 ♀ )

>> 1 停滞期に入ったのでは？正しい反応なので、ここで食生活を変えてはダメなのら(*´-`) ちなみに主はトレーニングに関しては詳しい人な… やはり停滞期だったんですかね。
生理になってしまったので更に痩せないかも、とおもったら、
終わりかけの今日計ったら
1キロ減ってました！
毎日変化なかったのに嬉しいです。

ちなみにトレーニングは詳しくないです(汗)
ネットやテレビなどの情報から
参考にして実践してみてます。

No.5 14/06/17 08:03
ダイエット中0 ( 20代 ♀ )

>> 2 食事量を減らしたからって簡単には体重は落ちない断食みたいに全く飲まず食わずならガツンと減るけど、その場合、主に脂肪より筋肉が減ってしまっ… 一気に減らそうとするのはよくないと
よくききますが、、、
どうしても今痩せたいんですよね。
夏も近いですし。

焦りすぎてるのもありますね。

No.6 14/06/17 08:05
ダイエット中0 ( 20代 ♀ )

>> 3 多分なんだけど主さんは運動よりもストレッチが一番効果が有るんじゃないかな？私も食事にも気を付けて良く運動をしてましたが中々痩せずに友達… ストレッチ、どんなふうにしたらいいか
わかんなくてあんまりしてないです。

でも体柔らかくすると痩せやすいともきくので
試してみます。
筋トレとか走ったりとかばっかりだと
筋肉ばっかりつきそうですよね(汗)