どうしたらやせますか

靴下かわいそう

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太るには太るなりの理由があるはずです

例えば、ストレスによって食べてしまうとか…

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普段の食事は野菜をとれくらいとってますか？

炭水化物はどれ位とってますか？


おしゃれに興味はありますか？

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私と暮らしてたら痩せる。

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私の一日の食事
朝 コーヒー
キャベツ千切り
シーチキン、ゴマドレ

昼 コーヒー
お菓子適当に

夜 スーパーのお惣菜 煮物
キャベツ千切り

毎日こんな感じです。
炭水化物は一切取らないです。我慢して食べないのではなく欲しくないです。仕事は🚲で行ってます。
なので痩せてます。

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一日分に摂取する炭水化物(糖質)の量を毎日少しずつ減らし、なおかつ 有酸素運動や筋トレをして代謝を上げていくと、自然に体重は落ちるし 筋トレをする事で奇麗に引き締まった体になりますよ(^▼^)

主さん 頑張って！！

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とにかく走れよ｡

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私も食べる量を減らして、走るしかないと思います。一緒に頑張りましょう🏃

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最低50キログラムですね…

調子付いたら、ここから下れば、するりと40 35…と減ります。

私も背が低くキューピーやドラえもん系な肥満を悩み主様よりもう10キロ多いから大変です。

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朝早く起きてジョギング！
お風呂前にもジョギング！
それで私は痩せました♪
朝は5時～7時。
夜は21時～23時。
走れる公園等に行けば、朝の4時には走ってる人が居て、挨拶したり楽しいですよ♪
最初からいきなり走るのがしんどいなら、歩くだけで。
次からは速く歩く。
きつくない程度に段階的に時間も延ばしていき、最終的にはタイム計って走れるくらいに♪
頑張って(^o^)／

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食事制限は簡単ですが
食事制限で減らせるのは
標準体重までです！

ちなみに標準体重は

ぽよぽよです！！

ですのでどっちかというと筋肉つけないとです。
足ならレッグマジックが聞くらしいです。
お店のおためしコーナーでがしゃんがしゃんしてもいいし
恥ずかしいなら走っても

最近流行のEMSとかもいいかも。楽というより、補助でごはん作ってる間とかにやればいいと思います
ポケスリムは安い割に素敵ですよ、初心者ですが毎日つかってます。1000円くらいで買えます♪

ごはんは低カロリーで筋肉つくささみを食べて！
食事制限中は筋肉つきにくいので注意注意ー、です！

食事制限＋有酸素運動で10キロ以上痩せ標準体重
→スタイルよくなる為に筋トレ
をしています。

一緒にがんばりましょ♪

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断食道場が近くにあるといいね😸

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365日24時間小腹が空いてる状態にしておくこと

ちょっと意識すればできますよ😄

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適度な運動とバランスの取れた食事を摂るといいみたいです！
運動や筋トレはリバウンド防止にもなります★

代謝高めたり食欲抑制の為補助的な感じですがMDクリニックを併用してダイエットやってます。💡

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自分で痩せられそうならともかく自分に甘くて食べ過ぎならジムなりなんなりで人の手をいれたほうがいいかもしれませんね(^-^;

食事制限なりは自分でやるしかないと思いますが。

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