もうデブって言わせないヾ(-ω-；)

わたしは１６４の７５、５からスタートです🐽🐽🐷

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>> 1
お互い頑張りましょうね(๑◕ˇڡˇ◕๑)

誘惑には負けないぞー！

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朝食→コーヒー2杯、炭酸水500ml

11時→ヘルシアウォーター500ml

13時→ハンバーグランチ
友達に誘われたーΣ(o'д'o)
で、断らなかったww

14時半から約7km、1時間ウォーキング(･ω･｡)ﾉ=з

おやつ→ゼリー、ちっさい金平糖5個

運動は出来る日は出来るけど、出来ない日もあるので、出来る日はがんばる(๑◕ˇڡˇ◕๑)

今日はかなり久しぶりの運動だったから
疲れた。徐々に運動量も増やして行こうヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ

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夕飯→炭酸水500ml、納豆2パック、塩鯖、大根おろし、サラダ


全身浴と半身浴を休憩入れながら交互に
20分(｡>∀<｡)ﾉｼ

ストレッチもしましたー♡

大好きな白米も我慢出来ました♡

明日もぼちぼちがんばろー´^ิ ౪ ^ิ) ﾆｬﾆｬ…

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はいllllll(-ω-；)llllll


今日ゎダイエットって言葉すら
頭になく、ただただ反省Σ(o'д'o)

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昨日の朝→51.7kg

午前中4.5キロ、40分ウォーキング！
風も強くてめちゃ寒かった（涙）

と、ここまでは順調だったのにー


友達数人と沖縄料理店へ♡

オリオンビールや沖縄料理の誘惑に負けて食べる飲む三昧（涙）

夜も子供が作ってくれたカレーが
美味しすぎておかわりしちゃった( ﾟ艸ﾟ；)


で、今朝の体重52.1kg

あんだけ飲んで食べた割には
増えてない(^^;;

今日からまたぼちぼち頑張る！

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今日は午前中岩盤浴に行き予定なので！

朝食→カップラーメン(･_･;

岩盤浴、サウナ、温泉で
たーっぷり汗をかきました(m9 ^ิ౪^ิ)

昼食→ホッケ焼き、ゴマ豆腐

ウォーキング7km、1時間
ウォーキング後に豆乳150

夕食→ホッケ焼き、納豆2パック、ブロッコリー5個、白米一膳

うーん、やっぱり食べ過ぎかなー|ω･`)

半身浴15分。

明日もがんばろー꒰◍ඹ౪ඹ◍꒱۶✧˖°

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今朝の体重→51.7kg

コーヒー1杯
炭酸水1本500


洗濯機が回ってる間に
ウォーキング4.5km 40分

今日はこれから忙しいから
運動は出来ないかもだけど
出来そうな時はする！！

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昨日はレスする暇がなかった｡ﾟ(p'д`q*)ﾟ｡


昼食→切りゴボウ弁当ミニ、味噌汁一杯

おやつ→チロルチョコ2個

夕食→納豆1パック、味噌汁、野菜炒め小皿一杯、白米小皿一杯

半身浴15分。

今日もぼちぼち頑張ります(•⚗ั౪⚗ั•)

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今朝の体重→51.1kg

朝食→コーヒー2杯

空腹の時の運動は脂肪燃焼する
らしいのでw
ウォーキング4.5km 40分


昼食→炭酸水500、ホッケ焼き、味噌汁、白米少々

おやつ→チロル1個、おかき1枚(*>ω<*)

夕食→シチュー少々、白米少々

夕食後のウォーキング4.5km 40分

半身浴15分

今日はウォーキングを2回出来た(•⚗ั౪⚗ั•)

明日は忙しく運動が出来ません(*>ω<*)
だから今日頑張った！

明日夜は、ママ友と飲み会(⌯꒪͒ ૢ∀ ૢ꒪͒) ੭ੇ৴ડેং৴ડેং

楽しむぞー(✿￫艸￩)㋒㋛㋛

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土曜日朝→50.7kg

昨日頑張った甲斐があった(￣▽￣)

けど、今日は子供の試合でお昼は
ラーメン、夜は女子会(。-∀-)

女子会はそんな食べなかったけど
お酒で浮腫みがllllll(-ω-；)llllll

日曜日朝→計ってない（−＿−；）

家族DAYって事でバイキングに行き
めちゃくちゃ食べてしまう（−＿−；）

貧乏性だから、元取るまで食べなきゃー
って思い込んで（−＿−；）


そのあと岩盤浴とサウナ、温泉！

帰ってからはウォーキング！

もち、夜は胃がムカムカで
食べてません（−＿−；）

いい年なんだから
ちゃんと節制しなきゃだな（−＿−；）

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体重計乗るの怖いわ(p_-)

けど乗った(p_-)

52.0kg


最悪ー（；￣ェ￣）

今夜は職場の送別会なのに(つД`)ノ

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朝食→炭酸水、コーヒー、スパークリングコラーゲン

ウォーキング7.3km
時間1時間5分

昼食→玄米100g、納豆1パック

洗濯もしたし、夜に備えて仮眠♪仮眠♪

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昨日の体重→52.4


今朝の体重→51.3


今日から一泊で旅にでます。


ダイエットはおやすみ♪

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ダイエットの神が舞い降りた

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