こんなのありましたスレ
テレビが好きなので、基本テレビ情報載っけて行きます😄🎵どうでもいい雑学や情報 何でもいいので良かったら遊びに来てくださいね🐱🎶
※下品過ぎる事や行きすぎた暴言があればスルーするかもしれません
着レス通知OFFなので24hOK!返礼遅れたらスミマセン。のんびりいきます😅
***糖質制限ダイエットVSカロリー制限ダイエット***
(『主治医が見つかる診療所』)
・糖質制限ダイエットのメリット
1、面倒な計算が不要
2、即効性がある
・糖質の少ない食材の覚え方 "ばあさまたちにとおなし"
ば…バター
あ…アボカド
さ…魚
ま…マヨネーズ
た…卵
ち…チーズ
に…肉
と…豆腐
お…オリーブオイル
な…納豆
し…焼酎
・カロリー制限(体重方程式)
・カロリー制限のメリット…制限内のカロリーであれば食材が自由にたべられる
・体重方程式…カロリーを足して○○kcalと計算するのではなく、普段の食事をメモし、いつもの食事からどれくらいカロリーを減らせば良いか計算することで 個人の代謝量の差が影響しにくく、結果が出しやすい
厳しめに設定してあるので月に1~2回+1000kcalの食事をしても痩せられる
~女性~
(体脂肪-20)÷60×30×体重=***kcal
~男性~
(体脂肪-10)÷70×30×体重=***
***7日間脂肪燃焼スープダイエットを紹介します***
外科手術で手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられるこのダイエットは、急速な脂肪の燃焼を行います。必要なのは体に取り入れられるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。この方法で体内の不燃物を洗い流しスッキリとした気持ちになります。このダイエットは、簡単に作ることが出来るスープを毎日食べる事で行います。このスープはいつでも食べる事が出来ます。食べるほど体重が落ちます。
※注意点※
・アルコールは飲まない…体の中の脂肪の排出を邪魔します。
・炭酸飲料水を飲まない(ダイエットコーラを含む)を飲まない。
・飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー・フレッシュジュース・スキムミルク(低脂肪)のみ
・揚げ物・パンなどメリケン粉で作ったものは食べない
・牛肉の変わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は取る)か煮魚でも良い
<脂肪燃焼スープの作り方>
・玉葱 大3個
・ピーマン 1個
・キャベツ 1/2
・セロリ 1/2
・ホールトマト400g 1缶
・チキンスープの素 1個
・味付けに塩コショウ・カレー粉・チリソースを加えても良い
・好きなだけ一日中食べる
・水を浸すほど入れて野菜が柔らかくなるまで煮る(圧力鍋で15分)
- << 28 スープのレシピ、画面メモしました🍜 材料は全部揃わないけど、今夜似たようなスープ作ってみようと思います😄 旦那は午前中に、仕事仲間と会うと出掛けて行きました🌀 まだ旦那を百パーセント信じられない自分が嫌です😣 普段の態度は 反省の色をみせて、私に気を使ってくれていますが、携帯はいつもポケットの中なので、疑ってしまいます💧 私に見られないようにしてるのかな‥ さて、今夜は何時に帰ってくるでしょうか‥ つぶやきでした😓
***7日間脂肪燃焼ダイエット(続き)***
~1日目~
・スープ、バナナ以外の果物の日
・飲み物は水か甘味料の入ってないフルーツジュース
~2日目~
・野菜だけの日 満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べる 野菜は生でも煮ても良いが油、バターは使わない
・豆、スィートコーンは食べない
・果物も食べない
・夕食にはベークドポテトと少量のバター、油を食べても良い
~3日目~
・1日目と2日目のコンビネーション
・スープ、野菜、果物を好きなだけ食べる
・ベークドポテトは食べない
(指示通り行っていれば2~3kgは減少するはずです)
~4日目~
・スープとバナナの日
・飲み物は水とスキムミルク
・3本のバナナと 500mlのミルク、可能な限りの水を飲む
バナナはカロリーと炭水化物が高く、ミルクもまた同様ですが4日目になると体は「カルシウム」「炭水化物」「たんぱく質」が必要になります。これは甘いものへの欲求を減らせる効果があります
~5日目~
・肉とトマトの日
赤身の牛肉もしくは鶏肉か魚を350~700g食べる
・体から尿酸を排出させるため6~8杯の水を飲む
・スープも一度は食べる
~6日目~
・牛肉と野菜の日
牛肉と野菜を好きなだけ食べる。2~3枚のステーキを食べて良い
・スープも一度は食べる
・ベークドポテトは食べない
~7日目~
・玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースのみ満腹になるまで食べる
・スープも一度は食べる
指示通り行っていれば5~8kg減量しているはずです。このダイエットは何度でも安全に繰り返す事が出来、体の不純物を除去する効果があります
***一般的な野菜の食物繊維(100g当たり)ランキング***
一日当たりの食物繊維摂取目標量
・<<男性>>…19g以上
・<<女性>>…17g以上
上限は目標量の2倍の量迄
・野菜…総食物繊維量(目分量)/カロリー/水溶性食物繊維/不溶性食物繊維
①ゴボウ…5.7g(約1/2)
65kcal / 2.3g /3.4g
②オクラ…5.0g(約10本)
30kcal / 1.4g / 3.6g
③枝豆…5.0(約50さや)
135kcal / 0.4g / 4.6g
④ブロッコリー…4.4g(約1個) 33kcal / 0.7g / 3.7g
⑤ししとう…3.6g(約50本) 27kcal / 0.3g / 3.3g
⑥カボチャ…3.5g(約1/8)
91kcal / 0.9g / 2.6g
⑦春菊…3.2g(約4/5束)
22kcal / 0.8g / 2.4g
⑧ほうれん草…2.8g(約3/5束) 20kcal / 0.7g / 2.1g
⑨ニラ…2.7g(約2束)
21kcal / 0.5g / 2.2g
⑩人参…2.5g(約4/5本)
37kcal / 0.7g / 1.8g
数値は全て生の状態の食品可食部100g当たりの数値
>> 21
こんばんは✨
51さんは、どれくらい前に ダイエット成功されたんですか?
今も 体重維持されてるんですよね✨
すごいです😄
差し支えなければ、だいたいの年齢教えていただけますか?
- << 24 わかばさん、こんばんは✨ 36才です ダイエットしたのは高3の夏休みから。身長153cmで人生MAXの60kgを更新。さすがにヤバイと身の危険を感じ、一念発起でダイエットを決意しました。 ダイエットと言えばプロボクサー。たくさん汗をかき、きつい食事制限をすれば痩せるだろうと。半身浴と食事制限をしました。 野菜とたんぱく質メインでツナサラダは良く食べてましたよ。トコロテンとか。豆腐や納豆、ゆで卵、肉は湯通しか蒸し焼き。魚は主にサバやツナの水煮缶詰め。 母にはダイエット宣言をし、料理は作らなくていいと言っただけなので協力…と言えるか分かりませんが💧(いつもケーキやお菓子を買ってきてむしろ妨害しています) そして、起きてるとお腹が空くので寝れるだけ寝ました。 ご主人が嫌がるんですか…分かります。男の人って一人で食事とか別々のものを食べるの嫌がりますよね。お茶を飲みながら楽しい会話が出来れば十分なのに…。 『え~』と言われたら『そう…あなたは私が頑張りたいって言っているのに応援してくれないんだ。私はあなたがダイエット頑張りたいって言ったら喜んで協力するのに…』と悲しげな顔で相手の罪悪感を揺さぶるかな。ご主人に通用するかは分からないけど😅
>> 22
こんばんは✨
51さんは、どれくらい前に ダイエット成功されたんですか?
今も 体重維持されてるんですよね✨
すごいです😄
…
わかばさん、こんばんは✨
36才です ダイエットしたのは高3の夏休みから。身長153cmで人生MAXの60kgを更新。さすがにヤバイと身の危険を感じ、一念発起でダイエットを決意しました。
ダイエットと言えばプロボクサー。たくさん汗をかき、きつい食事制限をすれば痩せるだろうと。半身浴と食事制限をしました。
野菜とたんぱく質メインでツナサラダは良く食べてましたよ。トコロテンとか。豆腐や納豆、ゆで卵、肉は湯通しか蒸し焼き。魚は主にサバやツナの水煮缶詰め。
母にはダイエット宣言をし、料理は作らなくていいと言っただけなので協力…と言えるか分かりませんが💧(いつもケーキやお菓子を買ってきてむしろ妨害しています)
そして、起きてるとお腹が空くので寝れるだけ寝ました。
ご主人が嫌がるんですか…分かります。男の人って一人で食事とか別々のものを食べるの嫌がりますよね。お茶を飲みながら楽しい会話が出来れば十分なのに…。
『え~』と言われたら『そう…あなたは私が頑張りたいって言っているのに応援してくれないんだ。私はあなたがダイエット頑張りたいって言ったら喜んで協力するのに…』と悲しげな顔で相手の罪悪感を揺さぶるかな。ご主人に通用するかは分からないけど😅
>> 25
わかばさん、こんにちは🎵
100才の方から見れば30代も40代もきっと小娘みたいなものですよ
ダイエット頑張ってますね。ご主人もダイエット必要なら一緒に出来るんだけど…
人間ドッグは高いですよね?定期的な健康診断はされていますか?献血すると健康状態が分かるので家族で買い物がてら献血しに行くと良いですよ。お子さんは待合室のマンガやポータブルゲームを持っていって時間を潰してもらう。
健康に対する意識を両親の姿を見て学ぶのも大切な教育だと思います
私の家系は糖尿病家系なのに意識が低く私一人がハラハラ、イライラしてしまいます。無駄に医療費もかさむし、何で気を付けないのか。すごく勿体無く残念です。
なんとか家族の意識を向上しようと奮闘する毎日です。
>> 26
健康診断してます✌
人間ドッグは去年しました😄
旦那は太りやすいけど、痩せやすいです。
糖尿病は一生治らない、と聞きます。
51さんも大変ですね💦
人を変えるのは難しいですよね‥
- << 29 おはようございます。 安心しました😄🎵 健康は大切ですよね。 トラウマによる苦しみは…一生引きずりますよね。例えご主人と別れたとしても、他の男性をなかなか信じられなくなってしまったり… 浮気がバレたら飲み会なんていかなければいいのに…例え仕事関係でも『女房に浮気がバレて、早く帰らなきゃいけないんです』って頭下げて仕事が終わったら真っ直ぐ帰ればいいのに。それが奥さんに対する謝罪でしょ?ごめんなさいで終わらすつもり? ご主人はほとんど負担が無く、なんで奥さんばかりが苦しまなきゃいけないのか?理不尽で頭にきちゃいますね。
>> 27
健康診断してます✌
人間ドッグは去年しました😄
旦那は太りやすいけど、痩せやすいです。
糖尿病は一生治らない、と聞きま…
おはようございます。
安心しました😄🎵 健康は大切ですよね。
トラウマによる苦しみは…一生引きずりますよね。例えご主人と別れたとしても、他の男性をなかなか信じられなくなってしまったり…
浮気がバレたら飲み会なんていかなければいいのに…例え仕事関係でも『女房に浮気がバレて、早く帰らなきゃいけないんです』って頭下げて仕事が終わったら真っ直ぐ帰ればいいのに。それが奥さんに対する謝罪でしょ?ごめんなさいで終わらすつもり?
ご主人はほとんど負担が無く、なんで奥さんばかりが苦しまなきゃいけないのか?理不尽で頭にきちゃいますね。
・脂質異常症予防
・便秘予防
・肥満予防
・糖尿病予防
・脂質代謝を調整し動脈硬化の予防
・大腸癌の予防
・その他細菌によるビタミンB群の合成
・食品中の毒性物質の排除促進
等が確認された。
長寿地区住民の高齢者の食物繊維摂取量と同一者の腸内細菌叢を分析することにより、食物繊維の摂取量が多いと働き盛りの青壮年並みに有用菌(ビフィズス菌等)が優勢で、老人特有の有害菌(ウェルシュ菌等)は抑えこまれていることが実証された。
さらにこの有用菌は
・腸内腐敗防止
・免疫強化
・腸内感染の防御
・腸管運動の促進
といった作用があることが分かった。消化管内の必須栄養素であるカルシウムと結合し腸管からの吸収を阻害する働きもある。
2003年 世界保健機関(WHO)と国連食糧農業機関(FAO)による『食事、栄養、生活習慣病の予防~Diet,Nutrition and Prevention of Chronic Deseases~』では 肥満、2型糖尿病、心臓病のリスクを下げると報告し、野菜や果物や玄米のような全粒穀物からの摂取をすすめている
・N.W.Read と J.M.Timms による 「トンネルの向こうに光は見えるか」という論文では "食物繊維によって重症の便秘が軽減する事はない" と記載されている
・2007年11月1日の世界癌研究基金とアメリカ癌研究協会によって7000以上の研究から分析したガン予防の報告書では 結腸・直腸のガン予防との関連がありうるとしている
食物繊維摂取量と関連が検討された生活習慣病は多岐に及び心筋梗塞の発症ならびに死亡、糖尿病の発症との間に負の関連を認めたとする研究報告が数多くある
また循環器疾患の強い因子である血圧並びに血清(または血漿)、LDLコレステロールとの間にも負の関連を示した疫学研究も多数存在する
一方 ガン 特に大腸(結腸並びに直腸)ガンとの関連については 最近の疫学研究の結果は必ずしも一致していない
ハーバード大学公衆衛生学部は 食物繊維の摂取は健康効果のある健全な食事としてもてはやされ 心臓病、糖尿病、憩室疾患、便秘を含む様々な疾患のリスクを減少させた。
多くの人が信じていたにも関わらず食物繊維には大腸ガンのリスクの減少の効果はほとんど認められなかったと発表している。
・肥満防止…SDFは胃で膨潤する事で食塊を大きくし、粘性を上げ 腸内の滞留時間を延ばし満腹感を与え、IDFは食物の咀嚼回数を増加させ、唾液や胃液の分泌を促し食塊を大きくする事で効果を現す。
18~20歳の女子学生を対象に食事の調査を行ったところ 食事のGI値(炭水化物が消化されて糖に変化する速さを相対的に表す数値)が高いほど BMI値(肥満の程度を表す値)が高くなり 食物繊維の摂取量が多いほどBMIの値が低い結果が得られた
・コレステロール上昇抑止…SDFが効果的 SDFはコレステロールの吸収抑制、胆汁酸の回腸からの再吸収阻害による代謝・排泄の促進などがされる
・血糖値上昇抑制…水溶性食物繊維は粘度の高い溶液をつくり 腸から小腸への食物の移行を緩やかにする。 また 拡散阻害作用、吸水・膨潤作用、吸着作用などがあり 摂取した食物は胃で消化され 緩やかに移行し吸着され、吸収速度が緩慢となる。 結果 グルコースの吸収を緩慢にし 血糖値の上昇を抑える
・排便促進…IDFは結腸や直腸で便容積を増大させ排便を促進する
・ダイオキシン類の排出…ダイオキシン類を吸着して排泄する効果もあるため 体内からの排出速度を2~4倍に高めることでダイオキシン類の健康に対する影響が防げると示唆されている
健常人の平均として経口摂取した1日必要量600mgのうち 腸管から吸収される分が約350mg/日 腸管から上皮細胞とともに脱落する分が約200mg/日 便として約450mg/日 尿として約150mg/日 排泄される。食物繊維以外にもポリフェノールも腸管からのカルシウム吸着を阻害
>> 38
食物繊維はネット(ウィキ)の抜粋です😜
私も全部覚えるつもりで書いてないですよ 『へぇー、こんなに良いことあるんだ…』くらいです
『自分の為に綺麗になる✨』って大切な事ですよね。食べて寝て働いて…だだ命を長らえるためでなく、"楽しい""嬉しい"って感じながら日々を過ごせる方が豊かな人生が送れると思います😄🎵
上手に歳を重ねた女性を見ると 歳を重ねる事が怖くなくなるし、自分もあんな風になりたいなって明確な目標が出来て 毎日にハリが出てきます。
この間テレビに伍代夏子さをが出て綺麗な女性だな~と見とれてしまいました。
毎日どんな生活を送っているんだろう…⁉ 化粧品や食生活が気になります。
***ナポリタンの美味しいお店と作り方***
・『珈琲 琵琶湖』(東京/大田区/梅屋敷駅) 麺に絡み付く濃厚なケチャップが特徴 1.7mm中太麺を使用。サラダ、ドリンク付き\880
~琵琶湖風ナポリタンの作り方~(1人前)
1、乾麺100gを通常より1分短く茹でた麺を水で締め水気を切り、油とまぶして冷蔵庫で3時間以上寝かせる。
2、フライパンに油を入れ豚ひき肉、玉ねぎ1/6、ピーマン1/2、マッシュルーム15gを炒める。塩・胡椒 各少々。
3、ケチャップを加え水分を飛ばす
4、麺、バター10gを入れ具材と良く馴染ませ盛り付ける
5、パセリをふって完成
・『洋食バル ウルトラ』(東京/世田谷/経堂駅) 女性に人気のお洒落レストラン、あっさりしていてお酒にも良く合うのが特徴。夜限定メニュー。2.2mm極太麺を使用。\880
~ウルトラ風ナポリタンの作り方~(1人前)
1、表示より1.5倍の茹で時間で乾麺100gを茹でる
2、水で引き締めた後、水気を切る
3、麺を塩・マヨネーズ大2・ワインビネガー(またはお酢)小1・1/2でマリネし、冷蔵庫で半日寝かせる
4、玉ねぎ1/4・ピーマン1/2・マッシュルーム15g・ベーコン2~3枚をバター20gで炒める
5、麺を入れコンソメスープ、ケチャップを加え水分を良く飛ばす
6、皿に盛りパセリをふって完成
・『ライオンのいるサーカス』(東京/恵比寿駅) 富士吉原ご当地グルメ(加盟店46店) 漬けナポリタン ランチはドリンク付き\890 麺にレモンをかけ牛筋トマト煮込みスープに付ける
~ライオンのいるサーカス風ナポリタンの作り方~
1、牛筋を一昼夜煮込む
2、トマトスープで一昼夜煮込む
3、醤油と赤味噌、白味噌で味付け
4、とろけるチーズと温泉卵をスープ容器に入れ牛筋スープを入れて完成
牛筋の代わりに豚バラを使用しても良い
※私のメモし忘れか表記されてなかったか分量の抜けがありますが。ご了承下さいm(__)m💦
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