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プロテイン摂取量

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ヒマ人( ♂ )
12/12/05 15:54(更新日時)

バルクアップ、筋肥大を目的としたプロテインを飲む場合、摂取量は付属のスプーン2~3杯くらいだと思うのですが、運動量によって加減するものなのでしょうか?ハードな運動,十分な運動量がこなせた時が2~3杯を摂り、時間がなくいつもの運動量がこなせなかったりあまりハードな運動をしなかった時などは半分くらいにするとか少なめだったり…。プロテインって運動せずただ飲んでいるだけでも、何もしない人(飲まない人)よりは多少でも筋力ついたり体重増加という現象がおきますか?プロテイン摂取量はあくまでも運動量に比例してるものですか?

No.1884591 12/12/03 17:50(スレ作成日時)

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No.1 12/12/04 10:06
名無し1 

プロテイン量は運動量も多少関係あると思いますが
筋肉つけるには、筋トレと休養つまり毎日筋トレすると
逆に筋肉が疲れて逆効果になるので💦、1日おきとか筋トレして
筋トレしない日こそ栄養とらないといけないので🍖
プロテインは、逆に筋トレ時と同じかもっととらないと
いけません。☝

No.2 12/12/05 15:54
ヒマ人0 ( ♂ )

>> 1 コメント有り難うございます。プロテインは牛乳で飲んでます。牛乳は成分無調整や特濃タイプのものが良いのでしょうか?低脂肪乳など脂肪の少ないものが良いのでしょうか?筋力アップ,バルクアップしたい場合です。

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