ぶよぶよ…だよ😂
お腹… ぷよぷよ😂
太もも…ぶよぶよ😂
以前太っていて🐽
病気して
いっきに 痩せてしまい😂
ぶよぶよ…
どんなしたら⤴
ぶよぶよ…なくなるの😂？
体重も落としたい⤴
だれか 一緒にダイエット💃しませんか
157センチ⤴⤴⤴
52キロ😂
宜しくお願いします🙇
アドバイスも是非是非🙇
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初めまして。お邪魔致します。痩せなくても良い気がします。もし、明日から頑張るなら、腹筋より、短い散歩からしてみて下さい。飲み物は砂糖無し、ミルク無しの味濃いコーヒーを。最初はミルク無し、薄いコーヒーに砂糖をお好みで入れて飲みましょう。これから寒くなり、太りたくなる時期だから、鍋物にして、唐辛子を入れて、体内脂肪を燃やします。ブラックコーヒーも体内脂肪を燃やします。運動は短い散歩で大丈夫です。だって主さん、痩せなくても良い体重だから。参考資料に置いて行きます。失礼致しました。
再開✨
朝
納豆ご飯🍚
具だくさんみそ汁
鯖の塩やき
モンキーバナナ二本
間食
ココア☕
お菓子などの甘いものは 食べません🙊
ココア☕いっぱいで心もからだも満たしてもらいましょう
昼ごはん
🍱
ご飯
鯖の塩やき
キャベツサラダ沢山😍 （最初に食べる）
ゆで卵一個🐣
よ～～～～～し😤
昨日 夕ご飯🍚
ご飯🍚
団子汁
焼き豆腐
とり胸肉のトマト煮
朝ご飯🍚
ご飯🍚
団子汁
ロースハム
おから炒り煮
およょ 食べ過ぎかなぁ💦
昼ご飯🍱
キャベツサラダ
おから炒り煮
オムレツ
とり胸肉のトマト煮
52.35キロ
土曜日
朝ご飯🍚
納豆
餅
みそ汁
ドーナツ🍩
昼ご飯
豆腐ちげ🍲
マカロニミートソース
野菜ジュース🍅
夕ごはん
浜ん小浦御膳
刺身
茶碗蒸し
とろろ
みそ汁
てんぷら
杏仁豆腐 等々
美味しく頂きました😁
朝ご飯🍚
ご飯🍚
岩のり
豆腐みそ汁
焼き芋🍠（小）
間食 🍊
昼ご飯
キャベツサラダ
みそ汁
間食🍊
今日は🏠にいたから なんでもたべてしまいそうで😭
おからがあったから⤴⤴
おから炒り煮とおから餅つくりました😁
明日のお弁当🍱もできたよ🍴
夕ごはんはシチューです✨←子供からのリクエスト
昨日
夕ごはん
チンゲン菜と魚肉ソーセージ炒め
みそ汁
焼き豆腐
本日
朝ご飯🍚
納豆ご飯
みそ汁
チンゲン菜と魚肉ソーセージ炒め（残り）
昼ご飯🍱
キャベツサラダ
豆腐ハンバーグ
オムレツ🐣
チンゲン菜と魚肉ソーセージ炒め
朝ご飯🍚
納豆ご飯
ご汁
タラのソテー♓
みたらし団子🍡
昼ご飯🍱
ほうれん草と卵炒め🐣
おかけ餅
タラのソテー
夕ごはん
🍲ごま豆乳なべ🍲
豆腐
春雨
白菜
ニンジン
鶏肉
間食なし😁
間食なしの生活にもなれて
タンパク質重視の食事🍴
日曜日には体重 体脂肪 測定してみます👙
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