いつかは行きたい♨寸又峡温泉🐱part✋✌
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これからもよろしくお願いします💓
今回は、気になったコラムを載せちゃいます🐱🎵
💠あなたはどのチャクラが弱ってる? セルフチェックの仕方と超簡単活性法
チャクラというのは体内にあるツボのようなもので、エネルギーの通り道に存在しているようです。
チャクラを感じる方は、聴く音によって振動するチャクラが違っていることに気づくそうです🐱
肉体の好不調というのもチャクラに密接に関係してきます。
1つのチャクラが弱っていると、その部分の肉体や内臓も弱っていたりするのです。
ですから自分の健康管理の一環としても、自分のチャクラの状態をチェックできるといいですよね!
ということで、自分で簡単にできる、チャクラの状態のセルフチェックの仕方をご紹介しちゃいます!
チャクラにはそれぞれ固有の振動数があり、代表的な7つのチャクラはドレミ音階で振動しているので、まずはその音階にあてはめて声を出してみます。
なるべく声を出しやすいように、立って両足を肩幅に広げ、息を吐くようにゆっくりと声を出しきってください。
たとえば第1チャクラを調べるときは、低いドの音階で「ムー」と声を出します。
そのようにして以下の通り第7チャクラまで調べることができます(ミの音階は省略しました)。
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★各チャクラの状態セルフチェック法★
[第1チャクラ] 低いドの音階で「ムー」と声を出す
[第2チャクラ] レの音階で「ウー」と声を出す
[第3チャクラ] ファの音階で「オー」と声を出す
[第4チャクラ] ソの音階で「アー」と声を出す
[第5チャクラ] ラの音階で「エー」と声を出す
[第6チャクラ] シの音階で「イー」と声を出す
[第7チャクラ] 高いドの音階で「ンー」と声を出す
そうやって第7チャクラまで全て声を出してみたとき、中でも声が長く続かなかったり、声が出にくかったりしたところがあれば、そのチャクラが他のチャクラに比べて弱っているということになるんです。
弱っているチャクラが見つかったら、他のチャクラとバランスを取るためにそのチャクラを活性することをお勧めします。
各チャクラの活性方法を、次に簡単に挙げてみますので、気が向いたら試してみてくださいね。
★各チャクラの活性法★
[第1チャクラ] ウォーキングや散歩をする
[第2チャクラ] 朝日を浴びる
[第3チャクラ] とにかく声を出して笑ってみる
[第4チャクラ] 自分のことも他人のことも赦してあげる
[第5チャクラ] 相手が言って欲しいだろうと思うことを言うのではなく、相手の反応を恐れず自分の意見を言うようにする
[第6チャクラ] なるべく思考に凝り固まらないように、気分転換したりリラックスをしてみる
[第7チャクラ] 光をイメージしながら瞑想する
以上、かなり簡単ですが、チャクラのセルフチェックの仕方と活性法でした。
>> 9
お疲れさま🐱
湘さんメタボッティやん😆
ちなみに私も、副作用で昨日『脂肪肝』って診断されたよ💧
ちょっと📖お勉強✏
脂肪肝は 本来、食事が過食や偏食になっているために起きる病気であり、過食や偏食を正すことが最も重要になります。
最近の日本では、食事自体の摂取カロリーが高すぎる傾向があるので、バランスのよい食事を心がけていても、ついカロリーオーバーしてしまうわけです。
摂取カロリーの目安としては、1日に標準体重当たり25~35kcal/kg/日と言われています。
これはどれくらいかというと、
身長160cmで1400~2000kcal/日
身長170cmで1600~2200kcal/日くらいです。
急激な体重減少は反動も起きるため、まずは月に1kgくらいの減量にとどめるほうがいいでしょう。
脂肪量は総エネルギーの20~25%以下にするのがいいと言われています。
食事で意識するとすれば、肉やバターなどの動物性脂肪を減らして、中性脂肪を下げる作用がある青魚を摂取したりするのがいいでしょう。
炭水化物としては、砂糖・菓子・果物・ジュースなどはある程度制限したほうが、脂肪肝を増悪させにくいですね。
食物繊維は不足がちになりますので、ビタミンCやEを補給する意味でも。野菜、海藻類、きのこ類の摂取を増やす方がいいです。
次に、運動療法について💡
■運動療法
食事で摂取カロリーを減らせば、もちろん脂肪肝にとっても、肥満にとってもいいことは間違いありません。
しかし、極端な食事制限のみで運動をしなかった場合は、体脂肪が減少せず、むしろ筋肉などが減ってしまい、メタボリック症候群には効果がないという報告もあります。
そのため、適切な食事に加えて、有酸素運動を継続することが、最も効果が高いと考えられます。
ここでの有酸素運動は、簡単に言えば、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどある一定時間継続することが可能な運動です。
腹筋、背筋、スクワットなどの筋力トレーニングは無酸素運動といって、体脂肪減少には有酸素運動ほどは効果が得られません。
有酸素運動としては、上に挙げた以外にも散歩、ラジオ体操、水泳などがいいでしょう。
大まかにはおよそ脈拍が100~120/分くらいになる強度の運動です。
具体的にはこういった運動を1回10~30分、週に3~5回するのが理想的です。
もちろん、普段仕事をしている人がこれを継続するのは大変かもしれません。
その場合は、週1回から始めていけばいいのです。
さらには日常の生活におけるエネルギー消費も肥満防止にいいといわれていますので、エレベーター、エスカレーターを使うところを階段に変える、通勤帰りにひとつ前の駅で降りて、歩いて帰るなども有効な手段です。
参考資料📄をそのまま載せちゃった😄
湘さん一緒にがんばろう‼✨
フミさんは健康診断ちゃんと行ってる?🐱
- << 21 お勉強ありがと 明日から砂浜ウォーキンクやる かぷにゃんもウォーキンクやる?
>> 11
おかえり~坥
遅かったね昉
復帰の話は無事に終わったかな?
良い方向に進んだかな?
チャクラやってみたよ!
私は第5と第6がダメっぽかった🌀
健康診断ね…
30過ぎてから毎年簡単な健康診断と子宮ガン・乳ガンの検診はやってたけど…去年は何もやってない渹昉
今年はやろうと思ってる昉
市の集団検診だけど昉
あっ大腸の検査だけは去年やったんだ!
出血して
でも大丈夫だった淲
血液検査とかちゃんとした検診は病院じゃなきゃダメだよね?
- << 14 いや💡 帰ってきたんは夕方やねん😄 復帰は、とりあえず病棟なんやけど、担当してる外来があるから、そこを中心にシフト組んでくれはることになったよ🐱 あと、重いものとか持ったらあかんから、患者さん抱えたり出来ひんから業務軽減も🆗してくれはった✌ でも多分…患者さん抱えちゃいそうやけど😅 また復帰して支障があったら、外来に配属してもらうか、病院を移るかしなあかんかな🐱💦 フミさんに必要なんは💠 [第5チャクラ] 相手が言って欲しいだろうと思うことを言うのではなく、相手の反応を恐れず自分の意見を言うようにする [第6チャクラ] なるべく思考に凝り固まらないように、気分転換したりリラックスをしてみる なんやね😄 実行してみてや⤴⤴✨
>> 12
一般的な健康診断は、市でやっても病院でやっても一緒やで😄
特別なんか調べたかったら、人間ドック行ったら良いと思うけど💡
フミさん偉いなぁ✨
ちゃんと行ってるんや⤴⤴
出血あって大腸の検査してもろたん?
大丈夫で良かったね😉
チャクラやったんやな😁
- << 15 大腸検査は…出血があって病院に行ったら…先生に「大丈夫だと思うけど…何かあったら怖いから一度検査してみましょう」って言われて…渹 結果はキレ痔?サケ痔?でした淲 大量出血だったから…私もうダメだ🌀と思って病院に行ったんだけど昉 単なる痔でした(笑) 一応さ…30過ぎてから急に色々と不安になったし…やっぱり自分のカラダだからと思って検診受けてたよ坥 去年は行かなかったから今年は行こうと思って淲 集団検診でも大丈夫なんだね~昀 なんか安心した溿
>> 12
おかえり~坥
遅かったね昉
復帰の話は無事に終わったかな?
良い方向に進んだかな?
チャクラやってみたよ!
私は第5と第6がダメっ…
いや💡
帰ってきたんは夕方やねん😄
復帰は、とりあえず病棟なんやけど、担当してる外来があるから、そこを中心にシフト組んでくれはることになったよ🐱
あと、重いものとか持ったらあかんから、患者さん抱えたり出来ひんから業務軽減も🆗してくれはった✌
でも多分…患者さん抱えちゃいそうやけど😅
また復帰して支障があったら、外来に配属してもらうか、病院を移るかしなあかんかな🐱💦
フミさんに必要なんは💠
[第5チャクラ] 相手が言って欲しいだろうと思うことを言うのではなく、相手の反応を恐れず自分の意見を言うようにする
[第6チャクラ] なるべく思考に凝り固まらないように、気分転換したりリラックスをしてみる
なんやね😄
実行してみてや⤴⤴✨
- << 17 復帰するにしても色々と制限があるみたいだから大変そうだね…埈 でも無理はしないでね埈 徐々に慣れて行くしかないもんね埈 ある程度のコトは融通してくれるみたいだから… 多少は甘えてさ坥 応援してるからね淼兊 チャクラ… なんか当たってるような気がする…淲 実践してみるけど… 出来るかな昉 女の人はキレ痔だかサケ痔になりやすいのかな昉 私は生まれて初めてなったんだけど… 今は大丈夫だけど… またいつキレるかサケるか
4年で1kg増はスゴイ🐚昀
維持してるんだから立派だよ昀
体脂肪も23%なんて昀昀昀
私も痩せなくちゃ🌀🌀🌀
かぷにゃん…
今日はもう来れないかな…
かぷにゃんにも話して…やっぱり…ニックネーム変えようかな焏
また京都のフミと…違う人の足跡があった…。
私が変えたかどうか確かめてるのかな…
気持ち悪い昉
ヤモメはアクセスブロックしたから来れないだろうけど淸
かぷにゃん
本棚買ったんだぁ~煜
いいなぁ🐚昀
私もちゃんとした本棚欲しいなぁ~渹
とりあえず本棚らしきモノに納めてあるけど昉
本棚じゃないから使いづらい🌀🌀🌀
ガイドの勉強は…
ガイド教本というモノがあって…
全国あるんだけど、それを使ってノートを書いて勉強します昉
その他に『るるぶ』などのガイドブックや、資料など…自分が使いやすいモノで…。
あとは地図を見ながら路線地図を書いたりね昉
全部自分で買わなきゃだから渹今までいくらかかったか
ⅸをアッチに載せておくので…もし良かったら見てね淲
ガイドの勉強のヒミツ教えちゃった淲
>> 49
見ていただいて…
コメントいただいて…
ありがとうございました
炻(〃ω〃)炻
キティちゃんは…
若い頃スキで集めてたけど…
今は全然っ昉
とりあえず捨てずに取っといてあるだけだよ淲
最初のうちは…
ご当地キティも集めてたけど…
キリがないっ渹昉
次から次と出るし種類も多いしっ昉
お金もかかるしね~
なのですぐやめました淲
集めてた根付けとかも姪っ子にあげちゃった🐚
- << 51 そうなんやぁ😄 確かにキリがない😁 私は、これといってハマる物がないから羨ましい😆 基本的に🐱は好きやけど、アレルギーあるし、部屋にはぬいぐるみとかほとんど置かへんなぁ😄 パステルカラーが好きやから、ソファは水色(主人の趣味)で、ラグは薄ピンク、家具はナチュラルカラー、カラーboxは焦げ茶…と統一性のない我が家になってます😁
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my 11
TVつけてなかったけど また地震だったか… 6弱のところ大丈夫…(れい)
25レス 478HIT れい -
婿殿の叫び
あのねぇ😮💨雛、誤字脱字に気付いて も見逃してやってるんよ🤭 俺…(中村主水)
61レス 1962HIT 中村主水 (♂) -
普、ケーキ、もなるる、梅だけの部屋
でそでそ! 編集めっちゃ楽しい!(ケーキ)
72レス 479HIT ケーキ
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おけけ!(学生さん)
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今日久々打ってきました😆 朝一から😆狙うはイチぱち海太鼓😆これが20…(仲良しパンダさん0)
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