ヤバい時間がない

朝、晩２食を プロテインダイエットにして 昼は 好きなものを食べる

食事は抜いちゃダメ
間食はしない

出来るだけ 体を動かす

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ありがとうございます
プロテインのんだほうがやせるんですか？

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炭水化物を減らしたらお肉や野菜をお腹いっぱい食べても痩せます。

妊娠中、一時的に血糖値が高くなり、血糖コントロールの為に⬆をしたら、妊娠後期にもかかわらず体重が減ってアセりました😲

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まぁ、死に者狂いで絶食することでしょうな😁
自分に甘かったら美しくはなれないよ✋

そもそも太目さんは自分に甘い人達だから。食べ過ぎなんだよね、無駄に😅

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はじめまして主さん、僕は自転車が趣味ですが、自転車で通勤、徹底的に炭水化物を抜き動物性脂肪や揚げ物を抜けばかなりのペースで痩せますよ！
お肉は鶏のささみの湯引きでお刺身、具だくさんのお味噌汁は晩御飯に、納豆、ヨーグルト、バナナ、リンゴは朝御飯に…｡
お味噌汁の中身は(里芋、ごぼう、人参、かまぼこ、白菜、こんにゃく、大根、玉ねぎ、さつまいも、薄あげ、降ろし生姜、豚肉、椎茸…)煮物に合う食材はとにかく入れる！
アクと一緒に豚肉から出る油も一緒に捨てて下さい！
勿論深いスープ鍋から溢れる位に成ります｡
3日位掛ければ食べきれます｡
コクが有り美味しいですがたくさん食べても太らないです｡
バランスの良い食事だからです｡
良かったらやってみて下さいね！

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朝は野菜ジュース＆ガッツリ食べ→昼ダイエットシェイク→夜ダイエットシェイク
あと腸内洗浄して毎日半身浴＆ウエストニッパーをしてました‼間食したくなったら水を飲んでごまかす…
で１０キロまではいかないけど７キロくらい落とした事があります…肌が荒れやすくなったしやめた時リバウンドするのであまりオススメできませんが😭

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私はごはん大好きだったのでごはん・パスタ・うどん。。炭水化物抜きまくり、油抜き(茹でた）鶏肉・野菜中心で７２➡６０まで落としました。朝ダイエットドリンク。昼野菜中心の手作り弁当。夜ダイエットドリンク。。。って感じでしたがリバウンド怖いですよ。。とにかく短期で体重を落としたいなら基本的に炭水化物を食べず、野菜中心しかないかと😥誰かが書いてたスープも体にいいと思います。頑張って下さい。

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ビリーを毎日やるべし！(ビリーじゃ無くてもいいけど、真面目にやれば相当いいらしい）

その前後にストレッチを毎日やるべし！(筋肉をリラックスさせて正しい位置で正しく動く様にするため）

きちんとバランス良く三食食べるべし！(菓子パンは食事じゃないよ）

絶食は禁ずるべし！

１日の摂取カロリーを1600～2000kcalに抑えるべし！(人によって違うがまあこの位かな）

間食を禁ずるべし！

水を何度かに分けて毎日1.5リットル摂るべし！

正しい姿勢で過ごすべし！

体重に一喜一憂しない事を誓うべし！

好きな人に会って以降もダイエットを継続するべし！

1ヶ月後よりも1年後、10年後に美しくある事を目標にすべし！


頑張れ！投げるな！リバウンドするな！
GO-👊

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10キロは無理。私もかなりハードにやったけどフラフラになったわよ。まっすぐ歩けないの。４キロくらいが限界だけどそれだけでもイメージ変わるよ。

朝は和食。
まず間食は無し。
昼はサラダと食物繊維のビスケット
夜は軽めで夜７時以降は食べない。


これでけで効果ありますよ。

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主です
死に物狂いでがんばります
１ヶ月ご
報告します
ありがとうございました

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>> 10 頑張れよぉ🙌
女度落ちる無理な食事制限だけはダメだからね！いい女目指せよ～！

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とりあえず、10キロ痩せて肌ボロボロになるより、3キロ痩せて肌ツルツルの方が女度は上がると思います✨

体系はある程度は服でごまかせます！ダイエットしながら肌磨きも忘れずにね😃

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主さんの心意気…え～い、奥の手だぁ～！
１日に平坦な道でママチャリなら100㎞位、スポーツサイクルで200㎞位なら走れると思います｡
普段スポーツサイクルに毎日乗ってる私達でも日に3～4㎏は減りますよ…顔が明らかに小さく成っていましたから…｡
川沿いなら比較的信号も少なくまた車も少なくて安全かなぁ!?
必ずカロリー〇イト、スポーツドリンク系は携帯して下さい！
飴玉、ガムも良いかなぁ！小まめに休憩はして下さい！
あくまでも小まめです！
満腹感等もってのほかです！
ガクっと疲れが出ます！
55分走って5分休憩とか…｡目安的には１日で10時間マイペースに距離を稼ぐ走り方です！
やる、やらないは主さん次第です！

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>> 13 あたし、自転車乗りですが100キロは走っていなかったわ。
スゴイ！一日でそんなに変わるんですか？
顔も結構肉がついてるものですよね。
私も日焼け止め塗って走ります。

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>> 14 主さんやる気に成りましたか？
私もスポーツサイクルを始める前は身長170㎝で体重65㎏でお腹だけデブで88㎝有りました昉
で、初めて3年お腹74㎝体重60㎏何を着ても似合うしたくさん食べても太らない体質に成りました｡
キツいけれどリバウンドはないですね｡
やはり筋肉の消費カロリーを上げてやればまず太りません｡
私は今、仕事中の怪我で入院2ヵ月目ですがリバウンドは有りません｡
要は筋肉の消費カロリーを上げる=筋肉を太くする+普段からの適度な運動=スリムな身体の維持！です｡
高価な何とかダイエット的な努力しないで痩せる！みたいな物はリバウンドが必ず有ります｡
主さん、日々の努力ですよ｡
そうそう、大食いに成りましたがそれでも痩せ続けています｡

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