🏃ランナーズⅥ🏃

亀吉さん、はるさん、こんにちは😺

いよいよですね💓何はともあれ、悪天候にならない事だけ祈ります🙏

はるさん、ランお疲れ様～😉

今日は子供達の引率でU-26🆚大学選抜の試合を見に、東京ドームに来ています😃

鳩山首相の始球式、頑張って投げていましたよん😁

また後ほど✋

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お疲れ～っす👮
いや、子供の引率は地味に疲れました😹

いよいよ明日、ワクワク💓ドキドキ👉👈

はるさん、いい事言うなぁ…『フルマラソンを経験した人だけが分かる、向こう側』ってカッコいい～😚

亀吉さん、いろんな自分に出会うフル🏃✨
頑張ってくださ～い⤴ホント応援していますよぉぉぉ‼

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>> 52 はるさん、ルナさん、
ホントありがとう✨

いよいよ明日だ❗


どんな走りになるのか楽しみ☺
また、楽しんでくるよ🎵


未だ、見ぬゴール目指して‥‥‥



🏁......🐢💦💨💨



P.S
はるさん、ルナさん、
念をヨロシク👍✨（笑）

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おっはようございま～す‼🙌
こっちは朝からいいお天気ですが☀亀吉さんとこはどうかな～💫

もうスタートした頃でしょうか⁉💓
まだまだ序盤はね💨温存しつつまわりも見つつ、楽しめてるかなぁ😺勢いあまってぶっとばしてたりして👅
亀吉さん🐢先は長いゼ👍まだまだのほほ～ん🍵と行くのだ🙌


「むこうの世界」
⬆よく言います(聞きます)よね😸フルを走りきった人にしかわからない💡どんな景色が見えるんだろう💓何を思うんだろう💓私もそれが見たいのです☺✨

⬆でもこんな人は期待しすぎてきっと何にも見えないのよ💨😹


ルナ姐引率お疲れ様👮
こちらは最近グラチャンバレー三昧です💡男子メダル確定おめでとう😭✨
そして今日は赤羽さんの走る国際千葉駅伝があります✊見なくちゃ📺


では引き続き鹿児島から念を送り続けま～す
🐙💫🐙💫🐙💫🐙💫🐙

亀吉さん届いてますかぁ⁉🙌

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>> 54 はるさん、ルナさん、
応援ありがとね✨

42.195km、走り終えたよ✌
無事、完走☆


また、あとで来ま～す🙋


P.S
はるさんの念のお蔭かな👍✨

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ぉおッ‼念が届いたッ✊

やったぁ⤴🙌
完走おめでとうございますぅぅぅ🎊
カッコィ→👉💕👉💕

その✌を見ると満足いく走りだったのかな☺
泣けちゃったりしました😸⁉

お疲れ様デス✨
体をいたわって、ゆっくりしてくださいね🎵


国際千葉駅伝も💡
日本🇯�見事優勝‼🏆
赤羽さんも区間記録タイの力走🏃✨

うぉぉぉ‼🔥🔥🔥
テンションあがるぜぇ🔥🔥🔥

ちょっくら走ってくらぁ⤴

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>> 56 こんばんは🌠
お疲れ様です。


兎に角、疲れました（笑）
何から話していいのか、頭がまわってないな～😥

先ずは、結果だね😊
時間 4時間25分

正式タイムはすぐわからず、ＨＰで確認するしかないそうだ😂
💡そう言えば、ＩＣチップなかったな～😲記録証もタイムは自分で書いてくれだって😱 笑


タイムは4時間30分を目標に今回走ったので、満足してます😊

やっぱり、
30kmの壁、35kmの壁‥‥あったよ😱 笑

亀吉の場合は、32km辺りで、急に足にきた😨ペースダウン
それまで6分／kmの調子で良かったのにな💦
ほんでもって、ちょうど35kmで見事に左足の太股がつっちゃった😱💦💦
痛いのなんのって、あーた😁レースはこれで終わったかと思ったほどだよ😥
でも少し歩いて、何とか走れるようになって、そのままゴール🏁🐢💦


フルマラソンの先には、今は何もないかな😥でも、今は分からない何かがあるような気がする。
今日の俺は昨日の俺とは違う✨
明日へ‥‥



話したい事、いっぱいあり過ぎて、まとまってないね😱
ごめんよ。

先ずは亀吉🐢の初フルでした。

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一夜明けまして…🌅
どうでしょう⁉😸
じわじわと実感が湧いてきたりしてますでしょうか💓


…歩けてますか❓😸


う゛～ん💫30kmの壁🔥
やっぱりこれをどう乗り越えるか、どう対策していくかですね💡ふむふむ…✏

でもキロ６ペースが大きく乱れることなく😺素敵なタイムじゃないですかぁ⤴おめでとうございます🙌


私は昨日亀吉さんと赤羽さんにパワー🔥を頂いて✨タイムトライアルばりに走ってきました🏃🔥ア様が言ってた『マラソン中継後の鼻息荒い市民ランナー😤』を実演してきましたよぉ✌

８km↔44'6

なかなか調子の上がらない今の状態での精一杯でした😸💦

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亀吉さん、お疲れ様でした☺そして、何より完走🏃おめでとうございます🙌㊗🎉

初マラソンにして、タイムも、なかなかどうして、立派なモノじゃありませんか😊👍

はるさんも言っているように、やはり30kmの壁…ですね😚それから、ペースもキロ6分を大きく落とす事なく…って、言いたい事はるさんが全部言ってくれたカンジ…😁

フルを経験した事で、次回は身体が覚えていてくれますね👟👣

やっぱり月間距離は、裏切らなかった…ですね😉

はるさん、タイムトライアルお疲れ様～😺
いやいや、44分で本調子じゃない…というか満足していない事がグッド👌

はるさんのレースが近付いたら、赤羽さんの力走が毎週、📺で放送されますように～😸

• << 61 こんばんは🌠 今日で何となく、フル走ったんだ～って感じるようになってきました。 今日は昨日より、まともに歩けてるよ💦（笑）左足に多少の違和感を感じつつ😱 マラソンでは、苦しい時にどれだけ自分を追い込めるかがポイントのような気がします。苦しいと思った時にどれだけ頑張れるか じゃないかな☆ やっぱり、苦しい練習も必要だね。 はるさん、スゴいじゃん😲👏👏 調子の悪い時にそんなタイムたたきだして、はるさん燃えちょるね🔥🔥🔥 あんま、とばし過ぎんごと😁 質問～🙋 太股がマラソン中につっちゃったんだけど、予防策としてトレーニングは筋トレになりますか？

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ルナ姐😏大丈夫👍
昨日の駅伝録画しました💿✨
見たい時にいつでも見れるぅ～😻💕

まぁ💧
興奮度合いはLIVEには劣りますが😸💧
12月は全日本実業団対抗女子駅伝もあるし⤴１月には大阪国際フルに出場されるみたいです👩💓


８km↔44分
⬆何が不満ってまず８kmという距離…🙇フルまで２ヶ月切った11月のタイムトライアルとしては短すぎ🙈💦８kmて………⤵キロ６ペースでいいから20km走りたかった💔ほんで８kmという距離ならばタイムはもう少し縮めたかった😩やっぱり休んだ分仕方ないけど悔しいデス👿

⬆でもこの悔しさがきっとまた自分を成長させてくれるのだと思ってるので…☺…
⬆出た❗超プラス思考✌✨

最近ちょくちょく外ランにも行かせて頂いてるし🎵今月中にとりあえずまた10kmに体を慣らして🏃💨12月に入ったら距離を伸ばす🔥
頑張るぞ✊


亀吉さん🐢
もし時間があったら、どんなウェアで走ったか、何か携帯したか、携帯しとけばよかったと悔やんだものとかあったら教えてください💬💕

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>> 59 亀吉さん、お疲れ様でした☺そして、何より完走🏃おめでとうございます🙌㊗🎉 初マラソンにして、タイムも、なかなかどうして、立派なモノじゃあり… こんばんは🌠


今日で何となく、フル走ったんだ～って感じるようになってきました。

今日は昨日より、まともに歩けてるよ💦（笑）左足に多少の違和感を感じつつ😱

マラソンでは、苦しい時にどれだけ自分を追い込めるかがポイントのような気がします。苦しいと思った時にどれだけ頑張れるか じゃないかな☆
やっぱり、苦しい練習も必要だね。


はるさん、スゴいじゃん😲👏👏
調子の悪い時にそんなタイムたたきだして、はるさん燃えちょるね🔥🔥🔥
あんま、とばし過ぎんごと😁


質問～🙋
太股がマラソン中につっちゃったんだけど、予防策としてトレーニングは筋トレになりますか？

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はるさん、それ、分かるわ✋
10kmのタイムトライアル🏃にしたかった気持ち。確かにそうなんだけど、時間の関係かなにかで8kmにしたのかなぁ…と思ったりしていました🙆

亀吉さんの質問～📝、また詳しくは調べてみるけど、差し当たっては、対策としては①筋力トレ(太腿部)②持久力強化でしょうな☝

負荷トレーニングや耐疲労トレーニングと呼ばれる方法があり、これは月間200km超&フルでの30km以降の脚力にとても有効らしいです😺

詳しくは、また今度😉

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……えッ…😲💦

詳しくはまた今度って🔥
ルナさんそこ大事ッ😹

(笑)
また今度詳しくお願いします💬✨


私の持つ数少ない知識によると、ナトリウム不足で攣りやすくなるそうな👵🍵つまりは早め早めの塩分補給が大事💡…と、左だけ攣ったという人は、道路の左側よりを走ってた人に多いらしい➰道路は水はけの為に外側に向かって僅かに傾いているので、42km走ることを考えたらその僅かな斜面も体にとってはアンバランスな負荷❓で、左だけ攣っちゃう、みたいな💡だからフルのレースはなるべく道路中央を走った方がよい、⁉

⬆非常に微妙な豆知識😸
(笑)

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そうそう、はるさんの言うように、電解質の問題💡ナトリウム(塩分)の喪失によって足がつります。だから早めの給水でNaを取ることはとても大事‼

また、路肩のわずかな斜度によっても影響を受ける事も大正解💯💮

では『足がつる』ってどういうこと⁉って考えれば、その原因を取り除けば、対策が立てられますよね😉

続きはまた今度～😁

またまた、はるさんにそこが大事‼って怒られそう🙆

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皆さん凄い距離走ってますね

自分わ6キロはしったらアスファルトのせいで膝痛めました

やっぱり皆さんも最初わ少ない距離から始めましたか？

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>> 65 こんばんは🌠
ただいま、休養中の亀吉だす🐢
筋肉痛は思ったほど出ずにホッとしちょりま😁今では普通に歩いております。ただ、未だ筋肉の疲労は抜けてないもよう👀 もう少し様子見をしないと。。もう走りたい病が発症しとります😂


はるさん、早く言ってくれれば、大いに参考になったのにな👉👈💦
亀吉の場合、給水と給食はこまめにとりました😊給食はバナナオンリーだったけどね👅


ルナさん、
ゆっくりでいいんてまた教えて下さいね

お～～⤴
ニューフェイスじゃ、あ～りませんか⤴
最初から無理する必要はないと思うよ。亀吉は歩きの延長がジョギングだと思ってるんで、先ずは歩いて体を作ってみてはどうでしょうか？

はるさんの場合は、どうやった？

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>> 66 はるさん、
大会のウェアね～女性としては気になるとこやね😁
亀吉は普段通りに、スパッツにジャージで走ったよ 笑
当日は天気がよかったので半袖のTシャツで走りました。女性でランスカの人は意外に少かったな～


亀吉は何も携帯せずに走りましたし、あったら良かったな～という思いはしませんでした。
た、だポケットには一口チョコを何個か入れてました。
これは精神的に強くなれたよ 笑
今思うことは、帽子をかぶって走れば良かったな～と思ってます。なにげに、帽子かぶってないことで体力を奪われた気がします。帽子はなるべくかぶった方が良いように思います。

そんなとこかな😁

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ぉお😲💡
非常に微妙な豆知識💬ルナさんにお墨付きを頂きました✌
でも確かに💦レース中にしか役立たない知識でしたね🙆💦亀吉さん🐢ここはやはりルナのランニング講座を待ちましょう✏


亀吉さん🐢質問の回答ありがとうございます🙌

65さんこんちには😺
すみません💦あまり時間がないので夜にでもまた改めてレスします💬

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前レスで私…😺💧
こんちにはって打ってますね💧
わざとかと思える程初歩的なミス…❌どんだけ慌ててたんだか😂💨

そっかぁ～💡亀吉さんもほぼ手ぶらかぁ⤴いや私もそのつもりでして😸日本のマラソン100選にも選ばれ、おもてなしマラソンとの声も高い大会なので、エイドは充実してるはず‼ただ念のためポケットティッシュくらいは持とうかな～と思ってるけど🚻💦私はエイドでは結構がっつり補給する予定デス🍴(笑)

ウェアは私の場合着ぐるみが決定してるんですが🙈💕中にCW-X(イチローも愛用⚾のサポート機能タイツ)を履こうと思ってて…💡亀吉さんがもしサポート機能タイツを履いてて攣ったのなら、タイツにばかり頼れないなぁと思ったというか💦まぁウェアに過剰な期待はしないほうがいいでしょうが💦今度ジムでテーピングの仕方なんかもちょっと習ってみようかと思ってます💡

帽子かぁ～…帽子悩んでるんですよね🐙💫気持ち的には被って走りたいんですが、着ぐるみに帽子って……🔥どうよ❓……夢がなくない❓……😹でちょっと迷ってます😹

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65さん💡はじめまして☺
私の場合は大会に申し込んでからトレーニングを始めたのであまり準備期間がなかった為にランから入りました😺💧でも一般的にはウォークから体を作るのが一番リスクのない入りかただと思います💡

で、私の場合ランから入りましたが、それまで特に運動の習慣もなかったので急に速く＆長くは走れるはずもなく、最初は歩きに毛の生えたような（多分１kmを８～９分くらいの超スローペース🐌）で20分走ってました💨だから…２km強しか走ってなかった…のだ☺💦

ルナさんにしごかれだすまで(笑)特にスピードは意識せず、走り出して４～５ヶ月はのんびりのんびり走ってました😺

今思うとそこで基礎ができたのかなぁ💫
やっぱりある程度走る体になるまでは、焦らず体を作っていくことが故障を防ぐ一番の近道ではないでしょうか😊

膝の調子がよくなったら、また少しづつマイペースで頑張ってくださいね🙌


うぷぷ😚
はるがちょっとエラソウだ👊
いやいや💦
アタシもまだまだひよっこなのよ🐥

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ありがとうございます‼

自分わボクシングやっています


なので６キロなら行けると思ってましたが膝痛めてしまいました😥


膝治ったら2キロ～3キロくらい走ります

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お久しぶりです・ﾊﾞｻﾞｰや模擬試験で忙しくてなかなか走りに行けなかったのですが昨日ﾊﾞｻﾞｰ代休を使ってｼﾞﾑに出かけてやっと走れました・800mをゆっくりめに走り筋ﾄﾚもじっくりやりました・少しあせばむほどの暖かさでしたのでね・来週は卒業試験をひかえてるから一週間走りはお休みですが。良いいきぬきにはなりましたね・みなさんも風邪にも負けない体づくりを心がけて無理なくきたえて毎日をお過ごしくださいね・

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ｽﾎﾟｰﾂ大好きさんはじめまして・ﾎﾞｸｻｰですか。すごいですね・あたしは視覚障害の中距離ﾗﾝﾅｰで今は鍼灸師国家試験めざして学校行ってる身です・受験生だから試験が多くてなかなか走りには行けないのと卓球好きの彼氏にも会えないのが悩みではありますが。いずれもいきぬきの意味で最低でも月二回程度やりたいですがね・勉強時間をけずるのがおしく思える最近です。両立は大変ですよ・たまに来るぐらいですがよろしくです

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みなさん大会に出てご活躍されていてうらやましいですよ・あー。受験生のあたしとしてはつらいなぁ「笑」 あ。かめきちさんもはじめましてですね・視覚障害の中距離ﾗﾝﾅｰです・鍼灸師国家試験めざして頑張り中ですが走りといい卓球好きの彼氏にも会えないのがつらいです・まあいきぬきで月二ぐらいはどちらもやりたいですけど両立が大変ですね😞昨日は久々に走れたので来週の卒業試験にむけて良いいきぬきにはなりましたから頑張れそうです・忙しいからたまにおじゃまするぐらいですがよろしくです

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皆さん！お疲れっす👮
スポーツ大好きさん、やまもっちゃん、改めてはじめまして🙇
ロム隊の亀吉🐢としては、やまもっちゃんにははじめましてという感覚が薄いな～ 笑


スポーツ大好きさんはボクシングをやってるとのことですが、スゴい💦
今は走れる距離はあまり気にしなくていいと思います。それよか膝の故障の方が心配だな～
自身も言ってる通り、少ない距離から積み上げる方が良いように思います。焦らずに‥‥😁💦


やまもっちゃん、勉強との両立は大変だと思いますが頑張っ下さいネ！
試験、合格しますように🙏

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>> 75 はるさん！
かぶりものでフルマラソンなんて、めっちゃリスク背負っとるやん💦💦


亀吉も給水に給食はがっついたね～😁

そうだ！はるさん
マラソンの事ではないんだけど、フルが終わった後の軽食を用意しておいた方がいいよ☝
亀吉の場合マラソン後、気がつけばめっちゃ腹減ってたよ😱💦予想外やった～ 笑


フルマラソン後、初めてランに行ってきました🏃💨
足も何とか動いたよ😁

12km 1時間20分
何とか7分／kmでした。

遅いながらも、走っちゃった～😁

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おはようなのかな・犬夜叉が夜中にやっていて今回は二時間遅れの放送でしたからさっき見てました・かめきちさんお返事ありがとう・あたしはﾃﾚﾋﾞは見れます・網膜の病気だけど色を感じる細胞はやられてないからです・光を感じる細胞に変性があり。夜盲症があるからやっかい😱なるべく夜は外出しないようにしてますので走りは昼間ですかね・弱視は大変ですよ・るなさんやはるさんもどうしてますか・二人の恋話しとかも聞きたいなぁ❤来月彼氏が忙しいあいまをぬってｸﾘｽﾏｽは過ぎますが一日会えるようになりました❤彼氏は卓球好きで出会った時に一緒に大会に出てあたしは三位でしたが彼は準優勝しかも関東大会でしたからすごい❤というほどの実力者なんですよ・走りも速くて陸上大会も一緒に出たこともありましたよ・ﾘﾚｰに選ばれあたしが指導したのもありひとめぼれの気持ちが強くなったきっかけでしたね・愛はなんでも力になりますよ‼さて今日も勉強しますがあとすこし寝ます💤九時ぐらいからやろうっと🆗

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65さんはボクサーだったんですね😲💡

…違ってたらごめんね💦
あの…💦シューズはちゃんとランニングシューズで走った⁉👟

違うスポーツがメインだとわざわざシューズ揃えない可能性を考えてみたんだけど😃💧

走るなら絶対ランニングシューズがオススメです👍普通のスニーカーや運動靴と違って、やっぱり走るための機能に優れているから、衝撃吸収剤とか…履くだけで故障の予防になるし💡

もしちゃんとランニングシューズで走ってたら失礼しました🙆💦


走る前のウォーミングアップとか、日頃の筋トレとか、故障の予防にできることはたくさんあるので、懲りずにまた走ってみてネ✊🔥



やまもっちゃんお久しぶり💡
卒業試験かぁ⤴
今が頑張り所💨
我慢し所だね😤

その試験が終るとまたちょっとは自由に走れるのかな～❓どうやら12月も忙しそうだけど、ランに限らず、頑張ったことって絶対身になるし、頑張ってダメなことはひとつもないと思うので☺息抜きもしつつ後悔のないように存分に頑張ってね🎵でも文面が前向きなイメージなのでちょっと安心です😺



亀吉さん🐢
時間がない‼(笑)
亀吉さんへのレスはまた後程😸

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亀吉さん🐢休足はわずか４日間でしたか😸フルの後遺症はほぼなく、順調な回復傾向ですか❓攣ったトコも違和感が残ってたりしないのかな➰疲労抜きの30分ジョグとか、とりあえず軽くとかじゃなくて、いきなり12kmって🔥ちょっとビビりました😲❗元気ですね💃(笑)
じゃなくて💨(笑)ちゃんと備えた結果ですね☝さぁ私はフルのあとどうなるでしょうか😸💦
着ぐるみランは想像よりは苦じゃないですよ🎵昨シーズンにハーフ強を同じ着ぐるみで走りましたが、思ってたより快適(⁉)でした✌ちょっと熱がこもるくらいかな😳➰でも着ぐるみ着てるとテンションもあがるし⤴沿道の声援も気軽にたくさんかけてもらえたし🔉よかったことづくめだったのでまた楽しみデス☺タイムを狙う勝負レースなんかには不向きでしょうが、着ぐるみオススメですよん🙌亀吉さんも是非一度‼‼‼ニャハ～😸

フル後の軽食かぁ～…🍴実はフル後に自分で３時間弱運転🚗して自宅に戻らないといけないんです💀💧運転中に足が攣ったりしたら死ぬね😹そういう点からも無理せずできれば余力を残しつつゴールすることが望ましいのだけど💦運転しながらつまめるもの、準備しときたいと思います😺

• << 81 はるさんに全部見抜かれてるわ😱 フルの後遺症はあります、つった左足💦違和感を多少感じつつ、これくらい大丈夫！のノリで行っちゃいました😽💕 走りたい病が発症して‥‥👉👈💦💦‥‥我慢できましぇんでした🙊💦 今日は休足日❗ 笑 近いうちに筋肉マッサージしようかな～と画策中💨笑 着ぐるみがおすすめなんだ😁💦 はるさん、亀吉が着ると、あ～た　想像するだけで恐怖やん😱 沿道の声援は励みになるよね。着ぐるみを着て、いっぱい声援を受けてちょ👌 そして、完走ネ！(o~-')b

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みなさんこんばんわ65です

自分なりに考えてたんですが下り坂もダッシュしたりスニーカーのまま走ったのが膝いためた原因だと思います

とりあえず膝が治ってきたんでいちよ病院いってからまた走ります

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>> 79 亀吉さん🐢休足はわずか４日間でしたか😸フルの後遺症はほぼなく、順調な回復傾向ですか❓攣ったトコも違和感が残ってたりしないのかな➰疲労抜きの3… はるさんに全部見抜かれてるわ😱

フルの後遺症はあります、つった左足💦違和感を多少感じつつ、これくらい大丈夫！のノリで行っちゃいました😽💕
走りたい病が発症して‥‥👉👈💦💦‥‥我慢できましぇんでした🙊💦

今日は休足日❗ 笑
近いうちに筋肉マッサージしようかな～と画策中💨笑


着ぐるみがおすすめなんだ😁💦
はるさん、亀吉が着ると、あ～た　想像するだけで恐怖やん😱
沿道の声援は励みになるよね。着ぐるみを着て、いっぱい声援を受けてちょ👌
そして、完走ネ！(o~-')b

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>> 81 ひさしぶり～😥☝ 毎日チェックしてましたょ～🔥🔥🔥🔥 新たな仲間が増えてますね～
ア太郎さんは☝

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おはようございま～す🙌

ジョリ～さん💡お久しぶり⤴
毎日チェックて💨😸
はるでも毎日はチェックしない💨💨💨😹うぷぷ

ア様ね～…元気かなぁ💫

でもいつか必ず戻ってくるはずだから🔄その日までスレをとめることなく続けるだけですよん🎵


65さんは若いし☝体力もあるだろうから💪、パワーに任せて走っちゃったのね➰病院は行ったのかな🏥お大事に😺


亀吉さんも💡ちゃんと足と相談して走るんですよぉぉ👊💦
なんだか姐さんがいないと役まわりが増えた気がする🙆💦姐さん助けてぇ～🆘

ナンツテ😸

亀吉さんは次のレースとかは考えてないんですか😺❓

こちら11月の走距離は120kmでした💔
でも💦でも💦でも💦
前半全く走れなかったわりに120kmはいったし💡走れなかった間に足裏を大事にできたので痛みもなくなったし💡結果オーライということで👌✨

12月は是非ともロングに行きたい‼…けど叶うかは微妙😺💧…故障に気を付けつつまた地道に積み重ねま～す✋

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>> 83 こんばんは😺


ジョリーさん、はじめまして🙇
これから、ヨロシクです。


はるさん、
実は次の大会はもう手配済みなんだ🙊
来春にまたフルマラソンを走るつもり😱💦 笑

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亀吉さんッ‼
やっぱり⁉🙌
もう１本イッちゃう⁉👍✨

…だと思った～😚
さしずめ次の目標は『攣り防止』ですか😺❓
来春っていつ⁉いつ⁉
１月⁉

亀吉さん本当に楽しんでますネ🙌レスを通してそれが伝わってくるのでこっちまでうきうきしてきます☺🎵


私は昨日
10km↔65分

明日外ラン(できればロング)を企んでる😏ので、今日は筋トレと軽くジョグとしてきま～す✊

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こんちゃぁ～😺

昨日☝
外ラン行ってきました☺

14km↔1'42
(山越コース含む)

フルに向けてのロング、と言うには短いけど🙆💦LSDのつもりでキロ７分をだいたい刻めました✌✨


キロ７分だとさすがに心肺的にはちょい余裕あり☺
でも距離が10km越えると微妙にアチコチ痛くなってきました💧
本番が思いやられるわぁ☺💦


今日は👶サークルだった為、休足日でした🇯�
明日はまた走りま～す🙌

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>> 86 こんばんは🙇


はるさん、頑張ったね☆
あんまり距離の事は意識し過ぎない方がいいと思うよ。距離を気にし過ぎるとオーバーワークになってしまうよ。

亀吉も昨日ランへ行きました。12km72分でした💦


来春のマラソンは3月に予定してるよ✌

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すっかりご無沙汰しちゃいました～🙆
皆さん、元気に過ごしているようですね。

お若いご新規さんも、はじめまして😃ボクサーさんなんですね、膝は治りましたか❓

亀吉さんはフルの後遺症もなく日頃の鍛錬がものを言いましたね👍
はるさん、外ランぼちぼち行けているみたいで⭕
でも、自分的にはもうちょい月間距離が欲しいところ…と思っているかしらね。雑誌でみると完走目指すには100km越えで十分らしい。タイムを狙うには、月間200km以上走っているランナーが多いけど…。そりゃあ走っているにこしたことはないけど、まぁ月間距離は本人のモチベーションの維持の問題に関わるところが大きいから、距離で一喜一憂しないほうがいいらしいわよ😉

私は、と言いますと、最近10km越えの距離は全然走れていません😹
約一か月、6年生の子供達の駅伝の指導をみっちりやり、明日が本番です🏃💨。毎朝五時起き&残業&子供の予防接種に行ったり、ちょこちょこっ大掃除&来年度からの自治会の仕事が回ってきて、多忙を極めてスレッドもなかなか覗けませんでした…ゴメンなさ～い🙇💦

また、顔出しますのでヨロシクね～🎵

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>> 88 こんばんは🙇


ルナさん、超多忙やん💦💦
頭がさがります☆
どうか、体壊さないように頑張って下さいね😉🌟


亀吉の様子はと言いますと‥‥
実はフルの後遺症が残ってます。右の股関節がおかしく、稼動域が狭くなっちょります😥
おまけに筋肉疲労も取れず、腰やら膝やらダメです😱今週初めてマッサージなるものにチャレンジしてきます💨 笑

こんな状態なのに、走りたくなるし、走っちゃうんだよな～😁
昨日もラン行ってきました🏃💨
12km 06'05''/km
惜しかったな～💦💦6分切りたかったな～
またいつか、6分切りに挑戦だす😤 笑


皆さん、
最近メッキリ冬らしくなってきましたね。風邪やインフルなんかにかからないように、気をつけて下さいネ！

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亀吉さん、優しい言葉かけありがとうございます☺

ありゃま、後遺症アリでしたか…😥う～ん多分考えられるのは、関節包の炎症かしら…。
カップのなかに太腿骨の骨頭が入っているんだけど…例えるなら右手でグー✊して左手でパー✋してみて、左手で右手のグーを包んで下さい。右手が太腿骨で左手が骨盤の関節包です。右手をグリグリ🔄動かすと擦れるでしょう？

普通は関節液で満たされているから、擦れないんだけど、過度な負荷がかかると、炎症を起こすんです📝

関節の可動域が狭いながらもなんとか走れているなら、重症じゃないと思うけど…。マッサージやリハビリで改善すると良いですね👮
はるさん達はどうかしら～❓⬅散々、留守しておいてゴメンよ～😹

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へ～い💃
元気ですよぉ⤴

某日行われたメンテナンスを知らず、当日アクセスできないことに焦りました…😭⁉…(笑)以後の不具合も多いみたいだったのでしばらく様子みてましたが、もう大丈夫みたいですね☺

姐さ～～～ん👩✨
お疲れ様ですぅ😹
少年達の駅伝はどうだったのでしょうか☺
昨日は実業団女子駅伝もあり、赤羽さんは区間賞👑の力走でした🏃🔥ひゃっほ～💃

亀吉さん🐢💦
後遺症ばりっとあるじゃないですか💀❌
次のフルまではまだ時間があるし、ちゃんとケアしたほうがいいんじゃないですかぁ😏❓これだからジャンキーは😏💨(笑)

ワタクシの初フルまで１ヶ月をきりましたぁ📝😱💦


大丈夫です✨
頑張ってます🙌
走ってます✌
近況はまた明日にでも💬

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お～、我が妹よ～🙆って大袈裟な再開😁

赤羽さん区間賞だったのね☝すっかりはるさんは熱烈赤羽ファンですな😺

さて、駅伝大会ですが、うちの市は少年野球チームが120チームほどあって、そのほとんどが参加する大掛かりな大会でした😃

4ブロックに分かれてスタートし、ブロックでは27チーム中3位入賞でした。全体では108チーム中11位でした。正直、全体でも6位入賞出来ると思っていたので…。当日ブレーキになってしまった子がいて、悔し泣きで気の毒でした😢

まぁ立派な成績だし、良い経験になったと思います✨

私も沢山元気をもらいました💐私ごときを駅伝指導に呼んでくれた高学年のコーチにも感謝です🙌

はるさん、近況報告楽しみに待っていますよ～👋

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108チーム中11位って‼充分上出来じゃないですか⁉😭こりゃルナさんは来年も駅伝コーチ確定ですな😸

でも…💔本来の走りが出来なかった子がいるなら、本当、せつないですね😿


私は13日日曜に２時間走(18km)にも行け、昨日までの月間走距離は95km🔥このペースで行けば月間200kmが見えてきます✨✌


…が…😃💧


…がッ⁉🔥
亀吉さんご指摘の通り👏やっぱりオーバーワーク気味で～す😹昨日あたりから翌日に疲れが残るようになってしまいました😩悲しいかなアチコチ違和感が…👿

でもここで無理して走るほどお馬鹿じゃありませ～ん🐙💫フルまで１ヶ月ないし💦無理は禁物❌

ってことで今日はバイクをこぎながらのレスでした🚲

今週はサークルのクリスマス会などもあり🎄休足日は強制的に取れます👣🇯�クリスマス会受付担当するんですが、ゆきだるま⛄のカチューシャでみなさまをお出迎えデス☺着ぐるみ経験者としては、カチューシャくらいチョロイ✌✨チョロイ✌✨

あぁ…私…✨
人生楽しんでるなぁ☺

そうだ💡
フルに向け、NEWシューズもげっちゅしました👟💕

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チッチ、チ～ッス👮
おっ～😲、いいね～🆕シューズ✨👟✨
って事は、足慣らしはこれからかしら❓慣らしておかないとねぇ😁
もうハーフは余裕の距離みたいね😊

前に話した耐疲労の練習、三か月前くらいに行なうと疲労に対する耐性が出来て有効らしいのだけど。

⛄のカチューシャ👩はるさん似合いそう…😸なんなら、大会当日も…ってムリムリ👋😹

亀吉さん、股関節の具合はどうかしら～🙆

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冷えてますね🐧❄
この南国鹿児島にも、天気予報に雪マークが…⛄💕

どうせ寒いなら少しくらい降ってくれた方が風情があってよいのになぁ…☺


今日は🆕シューズにて
９km↔58分

🆕シューズで走るのは今日で２回目ですが…😺💧メーカー同じアシックスの、同じGELXCELシリーズで、同じ23cmなのに、旧シューズよりちょいと大きい気がします…😹❓走りにくい程ではないですが…小さいよりはマシかな😸💦

旧シューズがシンデレラシューズと呼べるくらいピッタリ✨だったのでちょっと淋しいデス😿💔でもだいぶくたびれてるしなぁ…よく働いてくれました👟✨


亀吉さ～ん🐢
遅い時間のランは寒さが堪えるのでは🌉❄
風邪ひかないように気を付けてください🌠

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久々にきましたが卒試もｸﾘｱして受験ﾓｰﾄﾞで冬休みの補修までにやらなくてはならない課題におわれて走りに行けません・受験生は両立大変です・みなさんがうらやましいです・寒いから体調大切にして下さい・また課題やります・しばらく来れません。すみませんね

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皆様初めまして🙇🙇

私はランナーと呼べるほどたいそうな距離を走っている訳ではありませんが、毎朝のランニングは日課にしています。


毎朝走っていますとやはり常連の方もいまして、そんな方々と会釈程度ではありますが、挨拶を交わすのも好きです😊

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>> 97 こんばんは🙇
久々に来ましたな～
先週は、何かと忙しくバタバタしてました💦💦
夜ランにも何度か行ったんだけど、夜レスする力がのこっておらずバタンキュー状態😱💦

はるさん、ルナさん、隊長いや、違う🙅
体調は少しずつでも上向きで回復していってます。
マッサージが良かったのかな～😁
ご心配かけました🙇🙇🙇

一つ報告があります。以前走ってたコースで上り坂ばかりのコースがあるんだけど、そのコースを久々に走りました。
それで10kmランで6分／km切るタイムでした🙌🙌🙌
やったネ✌


ライザーさん、
はじめまして🙇

亀吉🐢といいます。
毎朝走るなんて、凄いですね。私なんか、朝はしっかり😪😪😪してます🙈💦
みんな、走ることが好きなメンバーで好きなことをレスしてますよ。
気楽に、来て下さいネ！


P.S
主でもないのに、ごめんよ～はるさん🙇💦

• << 107 亀吉さん、こんばんは🙇🙇 とは言っても皆様みたいに本格的に走っている訳ではありませんが、継続は力なり！と思って近くのサイクリングコースではありますが、走っています。 こちらでは他に走っている方々は不思議と年配の方が多く、それでも皆様とても元気でいらっしゃるので私もこんなふうに年齢を重ねられたら☺と思っています。

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>> 98 はるさん、
🆕シューズ👟✨やったね😉
🆕👟✨ってだけで、テンション⤴⤴⤴上がりっぱなしじゃないの～😽💕
あんまり無理しないでがんばれ～💪💪💪

ルナさ～ん、
かわいい妹がシゴイて欲しいらしいよ～ 😽💕 笑

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こちらも久々レスです🙇💦

寒波と共に🌀息子のインフルエンザ騒動がありました👿🔥
前兆なしの急な発熱で💦病院でも隔離され🏥タミフルも処方されたのに💊

翌日のインフルエンザ検査では陰性…😹

絶対インフルエンザだと思ったのに嬉しいような悲しいような…ただの熱風邪だったようです😹

そんなこんなでもちろん走れてませ～ん🙈💦

スレも放置ですみません🙇


息子も回復したのでまた明日あたりからいつもの日常に戻ると思います☺


ライザーさん初めまして✨
挨拶が遅くなってごめんなさい💦
亀吉さん同様☝毎朝のジョグはすごいと思いました😲❗また気軽に来てください✌

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