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体脂肪率が25%以上でも腹筋が割れる？

レス4 HIT数 482 あ+ あ-

ダイエット中（ ♀ ）
18/10/11 12:47(更新日時)

はじめまして、ご閲覧ありがとうございます！

ダイエットとして普段してきた有酸素運動に加えたマシンを使っての筋トレ、食事制限を本格的にはじめて2か月と少しになります。
体重：-4kg
体脂肪率：-4%
ウエスト：-14cm
ミドルヒップ：-8cm
の効果が出たのですが、うっすらおなかに縦線が浮き出てきています。

通常、体脂肪率が25%を切ってからだと思うのですが、腹筋を重点的に鍛えていると体脂肪率に関係なく割れるものなのでしょうか。それとも何か別のデブ線のようなものなのでしょうか(;´∀｀)
現在の体脂肪率はタニタ計測で27-28%を推移しています。

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No.2724019　18/10/10 13:07(スレ作成日時)

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No.1 18/10/10 16:31
メタボさん1

まだまだ

20切らないと

制限と言っても

摂取量越えたら

0

No.2 18/10/11 10:57
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 1 当然諸々の摂取量は超過していません。
カロリー、炭水化物、脂質、飽和脂肪酸・・・
摂取カロリー　-　消費カロリー　＝　-500以上です（基礎代謝含む）
タンパク質は体重の2倍に近づくよう、1.5以上は摂取していますが。

No.3 18/10/11 11:36
通行人3

>> 2 腹筋のみを鍛えれば若干の体脂肪減で腹筋は割れてくると思います
ある程度筋肉が付いてくるとその外側の脂肪と一緒に盛り上がります
どこまで筋肉を付けるか、どこまで脂肪を減らすか、主さんの考え方からの食事と鍛え方次第です
効果を実感してモチベーションを上げられれば体脂肪も体重も確実に減っていきますがリバウンドには要注意

No.4 18/10/11 12:47
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 3 レスありがとうございます。
そうなのですね、どこにもそういった例が見当たらず予想だけでしたのですっきりしました。

通常脂肪が少なくなって腹筋が割れるところ、脂肪がついたまま浮き出てしまったとは。それはそれで微妙な見た目になりそうです。

まだまだ脂肪は落としたいですし、筋肉もつけたいので頑張ります。
仰るとおりこのモチベーションを維持できなくなってからが恐ろしいです。