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159cm、53kgのアラサー女子のダイエット

レス8 HIT数 1833 あ+ あ-

匿名さん
18/09/17 14:13(更新日時)


＊近い年齢の方
＊近い身長、体重の方
＊ダイエット頑張ってる方

などなど、一緒に励ましあって頑張りませんか？？


現在28歳(もうすぐ29です)
159cm/53kg
お腹、背中の肉が気になる
便秘気味なのが気になる

最近ずっとやめていたお酒を解禁したのと一人暮らしから実家に戻り、体重増加中

目標は「50kg」
ただし、見た目重視

職場まで徒歩で通っているのでそこそこ運動はしてるはず(片道30分ほど)
食生活改善せねば…


◯水分を積極的に摂取する(炭酸水、水)
◯体幹トレ
◯お酒控える
◯ゆっくり食事は食べる

ここでは、食事と体重報告をしていきたいと思ってます。

No.2711519　18/09/17 05:28(スレ作成日時)

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No.1 18/09/17 05:30
匿名さん0 

今日で連勤終わり！


朝ごはんは豆乳です。
痩せよ、と思う時に限って友達と宅飲みの約束をしているという…

体重→53.1kg

No.2 18/09/17 06:44
ぺり千代 ( uqhw9 )

へ？
53kg…え？まだ痩せるつもりなんですか？

その必要性は無いと思います。
抱きついた時に骨が当たる…ガリガリちゃんは嫌です‼️
少し位は太っていてぇ～⁉️

ソレと便秘ですか？
食事の時間を多くとる…では無いんですよね。
ゆっくりだから時間が掛かるんじゃなくて、どんなにしても時間が掛かる→噛む回数を一口30回‼️
一口の量は余裕をもって少な目に食べる。
結果、食べる時間が増える(量は変わらない)。

ソレと寝る前一時間にはヨーグルトを100㌘食べましょう‼️
生きてる乳酸菌がベスト‼️

  • << 6 ガリガリじゃないです。 お腹が本当につまめる… ヨーグルトは今日から頑張ってみますね！

No.3 18/09/17 09:36
匿名さん3 

40㎏代が3㎏減なら大変だけど主さん50㎏代の3㎏なんて食事の量を少し減らしたら直ぐ減らせる

出来ないのは本能のままに飲み食いしてるから

  • << 5 確かに本能ままです💦 そこを改善できたらいいんですよね…

No.4 18/09/17 11:24
匿名さん 


お昼ごはん
しらす梅ごはん(半分)
パインヨーグルト

No.5 18/09/17 11:25
匿名さん 

>> 3 40㎏代が3㎏減なら大変だけど主さん50㎏代の3㎏なんて食事の量を少し減らしたら直ぐ減らせる 出来ないのは本能のままに飲み食いしてるか… 確かに本能ままです💦

そこを改善できたらいいんですよね…

No.6 18/09/17 11:26
匿名さん 

>> 2 へ？ 53kg…え？まだ痩せるつもりなんですか？ その必要性は無いと思います。 抱きついた時に骨が当たる…ガリガリちゃんは嫌です‼… ガリガリじゃないです。
お腹が本当につまめる…

ヨーグルトは今日から頑張ってみますね！

No.7 18/09/17 14:09
ぺり千代 ( uqhw9 )

お腹…つまめる？
JUST‼️そうソレ‼️
そう言うのが男は好きなんだ‼️
肉感的な女性は、あまり話題にならないけど、一番結婚してると思うよ‼️

だから、ムリに絞る必要は無いよ🎵
もう痩せるじゃなくて、軽く太る？
って選択肢も考えておいてね‼️

No.8 18/09/17 14:13
匿名さん 

>> 7 どちらかといえば、絞る感じでろうかと思ってるんですが…

体重を落とすっていうか、筋肉をつけたい！て感じです。

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