昭和54年生まれ、本気で痩せる
私は食べてもビール飲んでも体重やスタイルに響かないタイプだった。156cm47㎏。
22歳で結婚。第1子妊娠。食べづわり。みるみる体重増加。臨月で+18㎏。
別に病院にも注意されずにスルッと安産。産後すぐ-10㎏。その後半年で元の体重に。
その後数年間で体重が50㎏ほどになったので人生初のダイエットを決意。
しかしすぐに第2子妊娠(この時28歳)。ダイエット断念。今回も食べづわり。臨月で+16㎏。
産後戻るだろうと軽い気持ちでいたが、52~54㎏をいったりきたり。
今までダイエットなんてしたことなかったから、放っておいた。
好物→揚げ物・肉・アルコール・お菓子
嫌いなもの→野菜
飲み食いは満足するまで、お腹いっぱいまで。がほぼ毎日。
1年前に体重を図ったら60㎏を越えていた…そしてすぐに体重計が壊れ、まっ良いかとそのまま放置。
この間体重計を購入。
しゃがむとお腹がつかえ妊婦のような感覚が気になったから。
私は今何㎏なんだ?
計ってみると現在64㎏体脂肪率38%だった。
ヤバすぎる。
今回本気でダイエットを決意。
私は痩せる。
せめて50㎏になる。
決意した。
ズボラで面倒くさがりな私。簡単なのが良い。適当で良い。今まで何もしてこなかったんだから。
決意した私は買い物に出た。
トランポリン
ワンダーコアスマート
セルライ子
リファカラットに似てるローラー
防風通聖散
以上のグッズを使ってゆるーくダイエットしていく!
ご飯も1食だけ豆腐やささみにする。
あと、夫を巻き込んで一緒に散歩(ウォーキング)。
ダイエットアプリを使って体重の記録。
週に一回くらい体重と体脂肪率を書いていこうと思う。
主として体重と腹囲を減らすために私が実践したこと。
1.3食は好きなものをきっちりとる。けっして高価でぜいたくなものというわけではありません。
2.間食をしない。
3.お金をかけない。
4.毎日、朝一番に体重、体脂肪率、筋肉量(これはついで)を記録する。
計測する直前に背伸びの運動のようなことを200回くらいするのも効果的かも。
5.余程天候が悪くない限り、ウォーキングを10キロ行う。
もちろんこれも歩行時間、実際の歩行距離、脂肪燃焼量を記録する。
時間を見つけるのも、継続するのも大変ですが、概ね2年間で体重が17キロ、腹囲が15センチくらい減りました。
あくまでも自己流のやり方ですが、効果が出るのを焦らないことも大切かもしれません。
参考にしていただければ幸いです。
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