中学生にオススメのダイエット
中3女子です!ダイエットをしようと思っているのですがもう学校が始まってしまいます…。学校に健康で行ける且つ、中学生にオススメのダイエットを是非教えて頂きたいです!
身長は4月の時点で159cm、体重はご飯を食べる前、食べた後どちらも47kg台です。45kg目標にしてます!!
間食をしない。
飲み物はお茶か水。
食事はふつうに、でもお代わりはしない。大皿料理から好きなだけオカズを取るのはやめる。
最初にこれだけ、と決めた量を取り分けて、ゆっくり食べる。
野菜→汁物→オカズとゴハンと順番を意識して食べる。
どうしても間食をしたくなったら、こんにゃくゼリーとかトコロテンとか。
たまにならスナック菓子でも甘いお菓子でも食べて良いけど、その分ゴハンを減らす。
車やバスの距離を自転車に、自転車の距離を歩きに、って感じで体を動かす。エスカレーターより階段。
お母さんの手伝いをして床の雑巾がけ。
ま、間食しないで食事の量に気をつければ、少しずつ痩せるよ。
- << 7 飲み物はよく炭酸飲料ばっかり飲んでしまうのでお茶に切り替えることにします! 食事に関しても詳しい説明ありがとうございます…!! 間食は普段あまりしないのですが、さけるチーズとかだとカロリー摂りすぎですかね?間食する時食べてるのでゼリー系とかに変えようか迷ってます…。 運動も日常生活に取り入れながら頑張ろうと思います🙆🙆 レスありがとうございました!
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 88HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
見た目年齢について6レス 94HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
しっかり食べるように0レス 53HIT ダイエット成功者さん (20代 ♀)
-
飲み物だけ変えた0レス 44HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
子供にあだ名つけられた5レス 164HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 88HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀) -
見た目年齢について
若く見える(幼く見える)人は若く見えると言われます。 そうでない人は…(痩せたいさん6)
6レス 94HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂) -
しっかり食べるように0レス 53HIT ダイエット成功者さん (20代 ♀)
-
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 113HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
飲み物だけ変えた0レス 44HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 68HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
なんでみんな太らないの?21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!1レス 125HIT 共感したいさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
ダイエットのオススメ教えてください!1レス 94HIT 通りすがりさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 68HIT ダイエット中さん (20代 ♂) -
閲覧専用
なんでみんな太らないの?
太りやすい生活をしているからだと思いますよ。 なんの努力もしないまま…(通りすがりさん21)
21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。
糖尿じゃありません。頑張って痩せます。(美容に興味あるさん0)
2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!
腹筋背筋鍛えて骨盤ベルトを常にして、歩く時も丹田に力入れてしっぽをしま…(お茶の間の姉さん1)
1レス 125HIT 共感したいさん (20代 ♀) -
閲覧専用
ダイエットのオススメ教えてください!
一日50キロチャリこいだら痩せるよ。(美容に興味あるさん1)
1レス 94HIT 通りすがりさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
嫁がいるのに恋してしまいました
ありきたりかもしれませんが、、 相手は会社の3つ年下の上司 いつも優しくしてくれて自分の仕事…
30レス 683HIT 叶わぬ恋さん (30代 男性 ) -
付き合った彼氏実は結婚していた
お医者さんと出会いご飯に誘われ2、3回会っていたら告白されました。 私も会うにつれ惹かれてしまい付…
11レス 294HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
話し合いを嫌がるのってなんでですか?
話し合いって大事だと思ってます。 付き合いの浅い友達ならまだしも、恋人は付き合いが浅くても話し…
21レス 396HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
車中泊で職質されますか?
私は節約のために遠出してもホテルではなく、車中泊します。 大体、他の車もいる道の駅が多いですが、道…
28レス 920HIT 社会人さん -
結婚しないの?と聞かれることが苦痛
私は31歳で、少し前まで彼氏がいて、その彼からは結婚したいと言われていました。 でも一人でいること…
11レス 235HIT 相談したいさん (30代 女性 ) - もっと見る