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痩せられないのは努力が足りない?

21レス 628 Hit

万年ダイエッターですがなかなか痩せません。
周りには本当に痩せたいと思ってないからとか言われますが、本気です。
身長体重は156/58です。病院にも言って相談しましたが、本人は気になるでしょうが標準なので対応できないと言われました。食事制限をしようにも家族に反対されなかなか難しいです。
運動もヨガとかスクワットとか家で出来ることはやってます。ハードなのは苦手なのでやってないですが…
何を頑張れば痩せるんですかね。

18/06/13 02:37(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 12匿名さん(匿名)更新時刻18/06/13 18:20

    主さん
    お返事ありがとう
    うん、頑張る💪

  • No: 13ダイエット中13(匿名)更新時刻18/06/14 11:11

    その「苦手」だって言っているハードな運動と、食事制限もしないで痩せようって...無理に決まってるじゃん

  • No: 14匿名さん14(匿名)更新時刻18/06/14 12:28

    運動が苦手なら、お金をかけるしかない!


    美容外科に行って、脂肪を溶かす注射したり、皮膚を冷凍?して脂肪を分解したり、大金詰まないと❗


  • No: 15匿名さん15(匿名)更新時刻18/06/14 12:58

    体重は細くないけど普通でしょ。

    男ウケを狙うなら今のままでよし。

    ガリガリは魅力ない。
    ミイラみたい。

  • No: 16匿名さん16(匿名)更新時刻18/06/14 13:14

    水泳で大分体重は落ちると思います。
    あと骨太は体重が重いです。

  • No: 17匿名さん17(匿名)更新時刻18/06/15 12:30

    今まさに食事制限導入中のダイエッターです。
    糖質に注目して食事をすると割合早く痩せますよ。(でも摂取する糖質量はゼロにしてはいけません。脳みそで使う分の130g程度は毎日必要です)
    健康的だと思っている和食なんかでも、案外砂糖がいっぱい使われていたりします。
    きのこ類や葉物野菜とタンパク質中心の食事にして、夜ご飯をできるだけ早い時間に済ませること。(早食いって意味じゃなくて)
    運動はとくにしてませんが、2ヶ月で10キロ痩せました。
    ただし、私の場合はかなりの肥満なので体重の変化が大きいです。
    主さんのような標準体型の人なら、1ヶ月に1~2kg減を目標にするといいでしょう。

  • No: 18匿名さん18(匿名)更新時刻18/06/15 13:11

    まず、太るなと分かっているけど改善できない習慣をリストアップして、改善策を一つずつ考える。
    痩せそうと思える健康的な習慣を意識的に取り入れる。

    外食や揚げ物や炭水化物メインの食事を夜には控えたり、血糖値を急激に上げないなど、食生活を改善したらあと3キロくらいはスルッと痩せると思う。

    次はストレッチやヨガで歪みを直す。(これはクリアしてそう)
    体幹トレで良い姿勢をキープ出来る筋肉をつけつつ、立ち方、歩き方を気を付ける。
    筋トレの無酸素運動で糖を消費し始めてから、有酸素運動で脂肪燃焼して体重落とす。
    痩せてきたら、気になる体の部分を筋トレで引き締める。
    筋トレは検索して正しいフォームを調べて、どの筋肉を鍛えたいか意識しながらやる。

  • No: 19匿名さん19(♀匿名)更新時刻18/06/15 13:15

    揚げ物、冷たい飲み物、肉、小麦を控えればだいぶ落ちて来ますよ。

  • No: 20匿名さん20(匿名)更新時刻18/06/16 21:26

    ちゃんとやってるんだね。
    続かないから・・なんて思っちゃったよ

    でも、ちゃんとやってそうで、ぜんぜん筋肉に効いてないこともあるよ

    ヨガポーズ、呼吸方法やちょっとポーズ間違うだけでダメだし。
    筋トレも痩せたい場所の筋肉に効いてるかな?

  • No: 21通行人21(匿名)更新時刻18/06/18 09:44

    運動の継続とサプリメントとかはどうなのでしょうか。
    おススメなものはこちら。
    http://fkkh.chips.jp/jacklink/6NdWTE
    身体壊さないように頑張りましょう。

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