ウオーキング初心者

4月14日

体重57キロ

歩いた距離 1.64㎞
継続時間 21分36秒
消費カロリー 71カロリー

• 共感0

4月15日

体重57キロ

歩いた距離 6.88㎞
継続時間 1時間29分
消費カロリー 294カロリー

• 共感0

4月17日

体重56.5キロ

歩いた距離 3㎞
継続時間 40分18秒
消費カロリー 130カロリー

• 共感0

4月18日

体重56.5キロ

🐻休息日🐻

• 共感0

4月19日

体重55.5キロ

歩いた距離12.73㎞
継続時間2時間54分
消費カロリー558カロリー

初の10㎞超えウオーキングに挑戦しました。まだ10㎞超えウオーキングをする筋肉がついてなく筋肉痛。徐々に距離を伸ばそうと思います。

• 共感0

4月20日

体重55.5キロ

歩いた距離6.14㎞
継続時間1時間22分
消費カロリー266カロリー

• 共感0

4月21日、22日

体重 55.0キロ


🐻休息日🐻

• 共感0

ウオーキングを始めて1週間ですが、体重を落とすのはなかなか大変です。
焦らず長期戦でまずは内蔵脂肪からゆっくり落としていくつもりです🐻

ウオーキングを始めてから知らない人と交流をもつことが多くなりました。

ウオーキング中、知らない方から挨拶されたりガードマンのおじさんから話かけられたりと人との交流もウオーキングの魅力ですね🐻

これからも楽しみながら続けていくつもりです🐻

• 共感1

4月23日

体重56.5キロ

歩いた距離6.10㎞
継続時間1時間18分
消費カロリー259カロリー
挨拶された人数2人
交流した人数01人　70歳のおばさんから声をかけられました。

体重がいったりきたりで落ち始めるには
時間がかかりそう。長期戦で頑張ります。

• 共感2

4月24日

体重 56.5キロ


🐻休息日🐻

お仕事の都合でウオーキングが出来ないのでお休みです🐻

• 共感0

4月25日

体重56.5キロ

歩いた距離6.13㎞
継続時間1時間19分
消費カロリー262カロリー
挨拶された人数01人
交流した人数00人

• 共感0

4月26日

体重56.0キロ

歩いた距離6.33㎞
継続時間1時間15分
消費カロリー264カロリー
挨拶された人数01人
交流した人数00人

今日は仕事の都合で初めて夜にウォーキングをしました。

夜のウォーキングは都会なら街灯や街の光で明るいのですが、田舎に住んでいる私は街灯も少なく森と田園風景

暗い中、ウォーキングをしていると森の木の上の方に人魂みたいな光？流れ星？
が見えて、すぐに消えました。

流れ星にしては木の一番高いところで見えたので違うような気もしますし、他に考えられるのは人魂？

怖くなり、今日の平均ペースはかなり早いスピードで歩きました。

幽霊やお化けのたぐいは信じてないですがなるべく夜のウォーキングは避けて昼間のウォーキングでやって行きたいです

人間怖さに負けるとこんなに早く歩けるのかと自分にびっくりしました。

• 共感1

4月27日

体重 56.0キロ


🐻休息日🐻

お仕事の都合でウオーキングが出来ないのでお休みです🐻

• 共感0

4月28日

体重55.0キロ

歩いた距離8.31㎞
継続時間1時間50分
消費カロリー358カロリー
挨拶された人数07人
交流した人数00人

ゴールデンウイークに入ったせいかウォーキングしている人が多く、頻繁に挨拶されました。

ウォーキングをしながら水を張り始めた田んぼをみながら気持ちよくウォーキングができました。

今日は少し距離を増やし8㎞のウォーキングに挑戦しました。

• 共感1

🐻昨日から一日一食を始めました。

プチ飢餓状態を作ることで体の毒素を出して免疫力を高める方法

芸能人だとビートたけしさん、タモリさん、福山雅治さんとかが行ってるらしいですね

まだやり始めで効果はわかりませんが
少しの間行って行こうと思っています。

間食はナッツ類を10粒と決めてます。

お腹をすかせるって大切なんですね

どっかのサイトに書いてありましたがお腹がすいてる時間は苦しいのではなく幸せな時間らしいです🐻

• 共感1

4月29日

体重55.0キロ

歩いた距離6.08㎞
継続時間1時間22分
消費カロリー265カロリー
挨拶された人数01人
交流した人数00人
今日の食事の回数01回　夕御飯

今日も仕事の都合で夜のウォーキングでした。昨日の8㎞ウォーキングで筋肉痛気味でしたが月明かりの中歩いてきました。まだ暗い夜道は慣れていませんが
気持ちよくウォーキングできました。

• 共感0

4月30日、5月1日

体重 55.0キロ


🐻休息日🐻

お仕事の都合でウオーキングが出来ないのでお休みです🐻

• 共感0

5月02日

体重54.5キロ

歩いた距離9.38㎞
継続時間2時間07分
消費カロリー410カロリー
挨拶された人数06人
交流した人数00人
今日の食事の回数01回　夕御飯外食予定

今日はお仕事から帰ってきてから少し長めの9㎞ウォーキングをしました。

今日の夜と明日は外食をする予定なので
少しでも多くカロリーを消費したいので
頑張りました。

• 共感0

5月3日

体重 54.5キロ


🐻休息日🐻

日にちを間違えたので自レス削除して書き直しました🐻

🐻明日はゴールデンウイークで県外にお出かけてしまうのでウォーキングはお休みにします。

今日と明日と外食なので体重変化が心配ですがなるべく食べ過ぎないよう気をつけようと思います。

ダイエットして2週間、一日一食にして1週間ですが順調に体重が落ちて今の体重が身長からのベスト体重みたいです。

でも目標は少し痩せ気味の50キロなので引き続きウォーキングを頑張ります🐻🐻

• 共感0

5月04日

体重55.5キロ

歩いた距離6.11㎞
継続時間1時間15分
消費カロリー256カロリー
挨拶された人数05人
交流した人数00人
今日の食事の回数01回　夕御飯

ゴールデンウイークのお出かけで体重増加。

1キロ増加してました。昨日のびっくりドンキーでお肉300グラム食べたのが原因？かも知れません

今日からまた一日一食で頑張ります

• 共感0

5月05日

体重55.0キロ

歩いた距離6.13㎞
継続時間1時間20分
消費カロリー264カロリー
挨拶された人数00人
交流した人数00人
今日の食事の回数01回　夕御飯

今日はお仕事の都合で夜のウォーキングでした。夜に歩いたせいか誰ともすれ違いもなく挨拶、交流はなしでした。

仕事が終わってからのウォーキングのせいか平均ペースも遅めでした。

• 共感0

5月6日

体重 54.5キロ


🐻休息日🐻

🐻今日はお仕事で遅くなってしまうのでウォーキングはお休みです。

体重がいったりきたりしています。安定するのはいつになるやら🐻

• 共感0

一日一食にして気づいたこと

私には一日一食がすごく合っていると思う。最初は慣れてないせいか空腹に堪えるのが辛く感じたけど今は一日一食でも
ほとんど空腹は感じず、逆にメリットのが多い気がする。

一日三食って成長期の時期なら必要なことだけど、成人してからは自分の体に合った食事の方法や回数にするほうが良いように感じる

一日一食にしてから体の変化は

疲れなくなった
大人のニキビが出来ずらくなった
白目が綺麗に
食費がかからない
肌つやも良くなってきた
糖尿病やコレステロールの心配も減る
高血圧の心配も激減
一日一食なので栄養のバランスや食べる物を良く考えて選択するようになり食事のありがたみや美味しく食事をすることができる。

ちなみに一日三食をとると肉体が食べ物を消化するのに使うエネルギーはフルマラソンを走るくらい疲労するらしい。

まだお試し段階ですがこれからもしばらく続けていこうと思います。

• 共感0

5月07日

体重55.0キロ

歩いた距離6.08㎞
継続時間1時間19分
消費カロリー261カロリー
挨拶された人数02人
交流した人数00人
今日の食事の回数01回　夕御飯予定

今日は午前中にウォーキングをしました。夕方から雨が降るみたいなので早めにウォーキングを済ませました。

• 共感0

5月08日

体重54.5キロ

歩いた距離6.12㎞
継続時間1時間16分
消費カロリー257カロリー
挨拶された人数05人
交流した人数00人
今日の食事の回数01回　夕御飯

今日はお仕事前にウォーキング
お仕事前にウォーキングが出来るくらい徐々に体力がついてきたような気がします。週に4回～5回のペースでウォーキングを頑張っていけたらと思っています。
お天気やお仕事の状況で回数を変えて頑張っています。

• 共感0