健康目指す日記

最近、精神疾患の問題がまた再発というか、きつく出ていて、どうなるか怖い。

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♪全身ミニストレッチ

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今日は、気分がのらない。そんな風は、動いた方がいいのかいつも迷う。

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美味しそうな、ドーナツおやつに食べたいな。

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動くのが物凄く億劫。
足の痛みや体の怠さより、気持ちの問題。
でも、体がしんどいのも気持ちにも影響してるし、その辺は難しい。
外歩きしてきて、帰宅。
しんどいのにまた後で歩こうかと悩んでいる。
本当は、活発なので動きたい性分がある。
でも、体は確実に疲れているし、外歩きは控えた方が懸命なのかな。
いつも加減が解らなくて、しんどくなって倒れてしまう。
若い頃の動けていた頃の体の感覚がまだ残っていてうまく気持ちが切り替えられていない。
その辺りも難しいな。
本当は、駆け出したい自分についていけない体。
理想と現実。
努力して埋められるものとそうでないものがある。
諦めきれていないのか。
難しいことだらけ。
前のめりで生きていかなくちゃと気持ちが騒ぐ。

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プールに行った翌日は、いつも体がこうなる。
昨日は少しだけ上半身の動きをセーブしたけど、ダメだったな。
プールの方が体に負担は少ないけど、疲れは残りやすい体質だな。

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月経不順で、今月もやっぱりまた変。
腰は痛いし、怠いし、月経っぽいんだけどな。

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今日は、早くからお腹がすくな。
何か食べたいな。

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最近、半身浴の10分が辛い。
少し短くしようかと検討する。
昔は、半身浴も１時間ぐらい出来た頃があった。
でも、最後の方に倒れかけたこともあった。

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就寝中に布団をはいで寝ていて寒くて目覚める。
朝に軽い風邪の症状が出ている、漢方で対処してみる。
中々眠れず、午前中寝ることにする。
朝食はとらず。

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昨日見たダイエット方法は、炭水化物を完全に抜いてしまうやり方。
昔やって、１週間ちょっとでしんどくてたまらなくなった。
皆、何で平気なんだろうな。
でも、だいたいどんなダイエット方法は、炭水化物は控え目を推奨してるよね。私も夜は炭水化物を抜こうかなとちょっとシフトしてたけど、抜ける時は抜いてみるかな。
グルテンフリーとかもあるけど、小麦粉食べて凄い減量してる人もいるしな。
結局、その人に何が合うかなんだろうな。

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膝に痛みはあるものの、今日はとてもスムーズに歩けた。
もう少し歩きたいところだけど、それをすると痛みが酷くなるからストップ。
少しずつ馴らしていかなきゃ。

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いつもの早めの漢方で風邪はひかずに済みそうです。

私は、ストレッチやマッサージが下手なのでうまくなりたいです。
循環がよくなると体の調子もよくなりそうだな。

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今朝も風邪っぽい感じがする。

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久しぶりに体のことについて勉強しようと思い雑誌を購入。
筋肉については、何度勉強しても難しくて理解がゆきとどかない。
しかも、情報が多くて混同もしやすい。
昔、勉強したのはもう10年程前だから、色々変わってそうだな。

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いつもと違うパターンで生活すると気持ちが焦って全てに落ち着きがなくなる。深呼吸して落ち着こう。

今日は、とにかく体が冷えているので、物凄い着込む、体が凝りそう。

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やる気に任せて歩くと体が悲鳴をあげた。
歯が痛くなるのは、本格的に危険なサイン。
自分の体の舵取りが本当に難しい。

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最近、背中が痛い。
ストレッチで動かしているからその刺激かな。
様子見しよう。

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ストレッチの中に簡単な体操も入れ初めました。
体への負担も少なく出来そうなのを見つけました。
嬉しい。

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背中の痛みの出方が悪化している。
ストレッチも躊躇う。

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左肩がまた上がらない。
手をつくしてるんだけどな。
お肉が減ったら楽になるかな？

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日常と違うことをするのがとても苦手です。
今日は、かなりイレギュラーな日ですが、うまく乗り越えられそうです。

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運動について、勉強し直し。

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数ヶ月迷っていたことを決めました。
来月からの申し込みしか出来ず、スタートは来月ですが、今はそれができるように体をならす生活習慣を心がけてます。

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ちょっとだけチャレンジしてみよう。
自信はあまりない。

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外歩きがこれだけできるようになったって、凄いな。

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昨日は、火傷で口腔内が痛いんだと思ってたけど、やっぱり疲れか。
昨日は、普段とまったく違う生活サイクルで睡眠も短くて、活動している時間も長かった。
薬を飲む程ではないけど、困ったな。

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歯茎の痛みが酷くなってるし、お風呂の鏡で顔みたら目の下が黒くなっていた。休息とらないとだめだな。運動したいのにな。

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勉強しようと思い、食事についての本を購入しました。
ネットで見てこれいいなと思う本がすぐに見つかってラッキーでした。

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顔の酷かった肌荒れが一段落かな。
まだ吹き出物はある。
体は保湿してるけど、痒さがある。

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間食のチョコ食べる予定はまったくなかったけど、ふと手が伸びました。
甘さで、目が醒める感じがしました。
チョコは、少し食べたら凄い満足感が得られるので、有難いな。
高カカオチョコより、ミルクチョコのがやっぱり好きだし、満足感があるな。
甘い物を食べたいんだろうな。
お団子も食べたかったけどカロリーや糖質考えたら、今日は昼にごはん食べたからやめにしました。
何もかも食べちゃだめとかダイエット方法もやっぱり両極端な学会報告レベルの結果もあるから、ほどほどがいいんだろうな。
いかに食べるかって、本当に難しい、今までさぼってきた部分だからな。
徐々に色んな工夫が身に付くといいな。

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筋トレについて、再び勉強してるけど、やっぱり難しい。
トレーナーさんに色々と教えてもらいたいな。
そこまでの余裕がないな。自力でとにかく勉強してみよう、今はYouTubeがあって有難い。

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体調管理が難しいな。
どうしたらいいのか試行錯誤が苦しく感じる。

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天候の変化でか、少し偏頭痛が出てたけど、収まってきた。

同じコースを歩いてるけど、だいぶ楽に歩けるようになってきたな。
先日、更にロングコースにしたら凄く足が痛くなったので、まだ様子見しよう。
でも、来月からまったく運動パターンを変えるから、今のパターンはこのまま終えようかな。

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今日は、久しぶりに人にあったり、１日お出かけ出来た。


便秘だったけど明日には解消して欲しいな。

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気温の変化に体がついていけないな。
精神的にもしんどいことが最近多い。
なんとか乗りきりたい、乗りきろう！

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先日、外出してから体調が整わない、特にお腹の調子が狂ったまま。
治るのに、何日かかるかな。

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あれは食べないようにしよう、これはだめだなと最近悩み過ぎていた。

もう少し見直そう。

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迷いの中で、迷いながら進む気分です。

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昨夜はほとんど眠れず、今日は疲れました。
疲れたらやはり、痛くなる歯。
でも後から運動です、行こうと思っていたから、行きます、頑張るの。

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試していた食生活を一旦リセットします。

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トレーニングの時に着る服を一着購入。
ちゃんとした、トレーニングウェアは、サイズがまだなくて買えなかった。
いつか買えるようになるぞ。
綺麗なウェア着たいな。

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痛みが出てるので湿布はって対応。
治って欲しいな。

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挑戦する気持ちを大切にしよう。

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久しぶりにまた便秘気味２日目。
すっきりしなくてもやもやします。
お腹を動かす薬はずっと飲んでるのにな。
便秘すると、その間ずっと影響吸収が続くから、早くすっきりして欲しいです。

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体調悪化が病院に行くかどうか、非常に微妙なところ。
もう少し様子見したいけど明後日はちょっとハードスケジュールだから、行っておこうかな。
運動に対して体がリカバリーしきれてないのかな。
生活の見直しが必要だな。

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筋肉痛が抜けないな。
体調優先しよう。
本当に体調管理がいつまでたっても出来ない。

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結局気持ちに負けて少しだけ運動。
体はこんななのに運動はしたいんだよね。

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☆昼ごはん
茄子のお浸し
チキングリル
赤飯おにぎり

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久しぶりに、いつぶりだろう何年ぶりかで、家族意外の人と朝から夕方まで一緒に行動した。
美味しいランチを食べたり高速を乗って外出して見たい物を見て、新鮮な１日でした。
そういうことが出来て、嬉しかった。

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