春までに-6㎏
毎日毎日、明日からダイエットしようと思いつづけて何ヵ月も経ちました。
とうとう家にある服の全てがきつくなり、ワンサイズ上の服を買うか痩せるか究極の選択を迫られています。
ピチピチで座るとチャックが壊れそうなスカート……
後ろはゴムなのに。
最近服装もワンパターンだし、体型がだらしないから何を着ても野暮ったい。
せめて普通体型になってお洒落がしたいです。
外に出るのも嫌になってきた今日このごろ…
身長 155㎝
体重 54㎏
体脂肪 36%
毎日お菓子を食べていたら昨日はじめて体脂肪が36%なんてものになってしまいました。
この数字を見て決心しました。
暖かくなる春までには、せめて普通体型になります!
>> 3 運動もしないとダメですよね お菓子ワンシーズン口にしないなんて今まで1度もないです 厳しいですね でもこれを厳しいなんて言ってる心がこ… ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなるから
- << 7 3ヶ月もお菓子を食べないなんて考えただけで悲しいですが、とりあえず今日から頑張れるところまでやってみます。 お昼はとらないほうがいいんですね。 今日のお昼は煮豆を食べましたが主食のご飯は抜きました。 主食を抜くことからはじめてみます。 運動は外に出るとついつい店に入ってしまいそうです…… コンビニやケーキ屋さんの誘惑に負けそうですので、まずは家で運動をすることからはじめてみようと思います。 いつか外で1㎞ウォーキングを目標にします。
>> 5
ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなる…
3ヶ月もお菓子を食べないなんて考えただけで悲しいですが、とりあえず今日から頑張れるところまでやってみます。
お昼はとらないほうがいいんですね。
今日のお昼は煮豆を食べましたが主食のご飯は抜きました。
主食を抜くことからはじめてみます。
運動は外に出るとついつい店に入ってしまいそうです……
コンビニやケーキ屋さんの誘惑に負けそうですので、まずは家で運動をすることからはじめてみようと思います。
いつか外で1㎞ウォーキングを目標にします。
こんばんは
体脂肪は私もかなりやばくて
シボヘールはじめました。
飲みはじめたばかりでまだ成果は
わかりませんが。
それから食事制限は必ず
リバウンドして
我慢は最初のうちはいいけど
必ず…どか食いにつながります。
(はい…私のことです)
私が今していて
痩せはじめた
オススメのダイエットは
100gダイエットです。
必ず100gに計ってください。
何を食べてもOKです。
(お菓子だけとか偏食ばかりは
ダメですけど)
食べ終わった時間から
1時間経てば
また100g食べられます。
つまり極端な話し、
一日最大12回まで
食べていいものです。
満腹中枢を正常に戻すことで
食べ過ぎを減らしたり
お腹の空き方を
正常にするものだそう。
ダイエットにつながります。
ただし100gだときついので
私は200g食べて
2時間空けて…をしています。
最初の頃より食べる回数も減り
時間になったら
お菓子も50gだけとか(笑)
時間だけ守って
甘いパンなんかも
計りながら食べて
マックも計りながら食べて
こんなんでも
痩せはじめています。
そのうち余裕が出てきて
数字に変化があると
やる気も倍増されて
サラダとか体にいいもの
取り入れられるように
なりました。
あとは腹筋運動だけですが
順調に無理なく
挫折ばかりの私が1カ月
続いていますので
(1.5キロ減った)
個人差はありますが
食べるの我慢するのが
苦手だったら
試してみてくださいね。
>> 23
こんばんは
アドバイスありがとうございます
1日に12回100㎎のダイエット、はじめて聞きました。
斬新ですね。
ついつい食べてしまう人に良いですね。
そうなんですよね、ドカ食い!分かります
毎年体重の変動がすごくて痩せて太っての繰り返しです。
3ヶ月かけて痩せて2週間でリバウンド。
ダイエット前よりも太るという……
痩せるよりも維持するほうが難しいですよね。
まさに満腹中枢がおかしいと思います。
正常にするのを目標に頑張ります。
レスをいただけて一人じゃないんだと思って励みになりました。
これから筋トレします!
- << 27 ちなみに うちはお姑さんが 外食好きなので けっこう夜は出ることが多くて そんな時は朝と昼を 200gにしておいて 夜だけは普通に食べてます。 あとたまにくる どか食いの波……。 夕飯の後にどうしようもなく 甘いものやスナック食べたくて そんな時は週一ぐらいは 食べちゃいます(笑) 夕飯後にポテチ 食べちゃいましたが 翌日は体重が減ってるという 脳の欲を満たしてあげると いいこともあります(^ ^) あと100gの中に 汁は含まれないそうです。 ラーメンなら麺だけで 測るといいようです。 水分は好きな時に 好きなだけ取ります。 (主に無糖紅茶 緑茶 お水 など)
>> 25
私も同じように悩んでいて
春になれば
そろそろ薄着になるし
頑張ろうと思いながらも
…ながらダイエット(^_^;)
そして夏になり
あぁーと後悔。
そしてまた冬になっての
繰り返しでした。
でも置き換えダイエットも
食事制限も厳しくて
さらに太った経験から
この100gダイエットが
なかなか効率良くて。
食べていいやと思うこと…
なんでもいいことで
あっ!1時間後に食べよう!と
楽しみにすることで
ストレスは減りました。
カツ丼なんかも
マックなんかも
100gにすることだ
カロリーが自ずと減るそう。
半信半疑のところもあったけど
知り合いも痩せました。
私は200gにして
2時間という
オリジナルなやり方して
ますけど(笑)
スレ主さんももしキツければ
私のように200gから
はじめてみてくださいね。
意外と測ると
おっ?こんなに食べれると
嬉しくなりますよ(^ ^)
私も一緒に
頑張らせてください。
- << 28 そう、そうなんです本当にその通りで! 春になるから薄着になる前にダイエットと思いながらも気がつけばダイエットを始めた月から半月、1ヶ月と過ぎて春に着る服がなくて大後悔。 今年こそは間に合わせたいです。 パステルカラーを着ても見苦しくないように、せめて普通体型になりたいです。 私も100㎎ためしてみます。 まずは200㎎からやってみますね。 良いダイエットを教えてくれてありがとうございます。
>> 24
こんばんは
アドバイスありがとうございます
1日に12回100㎎のダイエット、はじめて聞きました。
斬新ですね。
ついつい食べてしま…
ちなみに うちはお姑さんが
外食好きなので
けっこう夜は出ることが多くて
そんな時は朝と昼を
200gにしておいて
夜だけは普通に食べてます。
あとたまにくる
どか食いの波……。
夕飯の後にどうしようもなく
甘いものやスナック食べたくて
そんな時は週一ぐらいは
食べちゃいます(笑)
夕飯後にポテチ
食べちゃいましたが
翌日は体重が減ってるという
脳の欲を満たしてあげると
いいこともあります(^ ^)
あと100gの中に
汁は含まれないそうです。
ラーメンなら麺だけで
測るといいようです。
水分は好きな時に
好きなだけ取ります。
(主に無糖紅茶
緑茶 お水 など)
- << 29 外食へ行っても調整ができるんですね。 なるほど、朝と昼を200㎎にすればいいんですね。 融通がきくので、それなら続けられそうです。 汁は入れなくても大丈夫なんですね。 豚汁とかは、さすがにアウトですよね。 平日は野菜スープや豚汁が多いのですが、けっこうそれだけでカロリーがありそうです……。 具だけ別に計って食べたほうがいいでしょうか。 一緒に頑張ってくれる方がいて嬉しいです。 どうぞ宜しくおねがいします。 ダイエットのお邪魔虫、恐怖の週末がやってまいりました。 今日も筋トレ頑張ります!
>> 27
ちなみに うちはお姑さんが
外食好きなので
けっこう夜は出ることが多くて
そんな時は朝と昼を
200gにしておいて
夜だけは普通…
外食へ行っても調整ができるんですね。
なるほど、朝と昼を200㎎にすればいいんですね。
融通がきくので、それなら続けられそうです。
汁は入れなくても大丈夫なんですね。
豚汁とかは、さすがにアウトですよね。
平日は野菜スープや豚汁が多いのですが、けっこうそれだけでカロリーがありそうです……。
具だけ別に計って食べたほうがいいでしょうか。
一緒に頑張ってくれる方がいて嬉しいです。
どうぞ宜しくおねがいします。
ダイエットのお邪魔虫、恐怖の週末がやってまいりました。
今日も筋トレ頑張ります!
>> 29
ほーーーんとに
気持ちが分かるだけに
自分がやってみて
よかったこと
悪かったことは
ぜひ書けたらと思います。
豚汁なんかは
野菜たっぷりですよね。
いいかと思います。
具だけ測ってみて
汁は何杯か飲んでもいいし
普段は2杯だから
1杯にしとこう!
私ってえらい!とか(笑)
自分を褒めてあげる。
とにかく
我慢!これは食べられない!
食べちゃいけない!
これが
ダイエットには
まさに呪いなんですよね。
この呪いがのちのち
ありがた迷惑なことに
リバウンドさせてくれます。
まずは脳を正常にすることで
何か食べたいな!と思ったとき
待てよ?お腹空いてる?と
自答自問できるように
なります。
だいたいは脳が欲してる…
目が欲しがっていて
ダラダラ食いしてることが
多かった私なので
今はだいぶ正常に?(笑)
戻ってきました。
外食しても
あまりたくさんは
食べられなくなって
おっ?と思うことも
出てきましたよ(^ ^)
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