−20kg

2018/1/20
77kg→76kg（−1kg）
・朝:ヨーグルト
・昼:無
・夜:温野菜
・1時間のウォーキング

・考察:水分を十分に取ってない為1kg減

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がんばってください！
私も18歳のときに72キロあった体重を半年の19歳で58キロ、20歳で49キロまで落としました(;>_<;)

痩せると人生変わります！服もMサイズ着れるし楽しいですよー！

私は20歳の一番痩せてるときから、8年…
今は55キロまで増えちゃいました。
また頑張ってダイエットします。

• << 6 応援ありがとうございます！ 思いっきり痩せて好きな服着るのが楽しみです！(＞＜)

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男で高齢者でごめん。
161cmで二十歳の貧乏学生の頃は58㎏、社会人になり増加し、何度もダイエット(プチも含む)するもリバウンドしてピークは3桁。昨年は夏やせで56、冬場の今は59から61ぐらいの変動。
数年がかりだけどやればできるよ。

• << 7 応援ありがとうございますっ！ ピーク3桁からだいぶ落ちてるの凄いです！(o_o) やっぱり社会人になると太りますねー(＞＜) 時間かけてゆっくり痩せたいけど目標まで日付が迫ってるから焦ってしまいますが、確実にリバウンドしないように頑張りますっ！

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主さんの食事ﾒﾆｭｰだと出だしはｶﾛﾘｰを落としたことや便通改善で落ちやすいだろうけど、筋肉なかなかつかないだろうから限界あるし、健康的に痩せたいなら、肉もちゃんと食べないとなかなか落ちない&筋肉ないから確実にリバウンドする&肌荒れする&胸がひさんになる&髪質悪くなるよ～💦
運動しながら痩せたいなら尚更💦
綺麗な痩せ方してる人は皆肉をたべてるから、主さんもお肉取り入れてみてね⤴

• << 8 アドバイスありがとうございます！ 極度の便秘持ちでコーラックすら効きにくい体なので、1月から2月くらいまでは まずは便秘解消を目的として、暖かくなる頃にお肉などを取り入れようと思ってます(´∀｀) 少量ですが温野菜の中に鳥ささみぶっ込んでるのですが、、、 やっぱり胸とか肌とか髪質とか気になるのでお肉の量増やしてみようと思います笑

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わたしもyusukeさんの動画でエクササイズしてます。

ハード過ぎず続けやすいですよね。

• << 9 コメありがとうございます〜！！ そう！ 音楽も乗りやすいし終わった後ほんのり汗が気持ちいい！！ 頑張ってお互い続けていきましょう^o^

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>> 2 がんばってください！ 私も18歳のときに72キロあった体重を半年の19歳で58キロ、20歳で49キロまで落としました(;>_<… 応援ありがとうございます！

思いっきり痩せて好きな服着るのが楽しみです！(＞＜)

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>> 3 男で高齢者でごめん。 161cmで二十歳の貧乏学生の頃は58㎏、社会人になり増加し、何度もダイエット(プチも含む)するもリバウンドしてピーク… 応援ありがとうございますっ！

ピーク3桁からだいぶ落ちてるの凄いです！(o_o)
やっぱり社会人になると太りますねー(＞＜)
時間かけてゆっくり痩せたいけど目標まで日付が迫ってるから焦ってしまいますが、確実にリバウンドしないように頑張りますっ！

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>> 4 主さんの食事ﾒﾆｭｰだと出だしはｶﾛﾘｰを落としたことや便通改善で落ちやすいだろうけど、筋肉なかなかつかないだろうから限界あるし、健康的に痩… アドバイスありがとうございます！

極度の便秘持ちでコーラックすら効きにくい体なので、1月から2月くらいまでは
まずは便秘解消を目的として、暖かくなる頃にお肉などを取り入れようと思ってます(´∀｀)
少量ですが温野菜の中に鳥ささみぶっ込んでるのですが、、、
やっぱり胸とか肌とか髪質とか気になるのでお肉の量増やしてみようと思います笑

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>> 5 わたしもyusukeさんの動画でエクササイズしてます。 ハード過ぎず続けやすいですよね。 コメありがとうございます〜！！

そう！
音楽も乗りやすいし終わった後ほんのり汗が気持ちいい！！

頑張ってお互い続けていきましょう^o^

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凄い頑張っておられますね❗
見ていて刺激になりました、ありがとう😉👍🎶

頑張りましょうね⤴⤴

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>> 10 コメありがとうごぞいますっ♩

モチベーションって大切ですよね(＞＜)
お互い綺麗な体を手に入れてお洒落を楽しみましょう！

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2018/1/21

76kg→77.2kg
・ウォーキング1時間
・バランスボールストレッチ30分

・水分をしっかり取ったので±0

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2018/1/22
77.2kg→76kg（−1kg）

・朝:なし
・昼:肉巻きおにぎり、スープ
・夜:ヨーグルト
・ストレッチ（30分）

水分しっかり2リットルとって
ブリブリ出してやったぜ！1kg出たんかな？

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お疲れさまです😄✨

食事が少ないように見受けますが、お腹すきませんか？😫

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>> 14 コメありがとうございます♩

お腹空きます！

どうしてもお腹すいたー！ってときは、多めの水分＋おにぎり一つとかにしてカロリーを抑えつつ
夕食の時に野菜だけとか＋運動量を意識して増やしたりしてます！

あとはめちゃめちゃゆっくり食べる感じです^o^
おにぎりも5分くらいで食べ切っちゃうところ水分摂りつつ15-20分かけて食べたり笑

がんばりましょう！！

• << 17 回答ありがとうございます🍀🍀🍀 お疲れさまです😄✨ おにぎりをかなりゆっくり召し上がるんですね、凄いな✨ 水分補給も大切ですもんね☕✨

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2018/1/23
76kg→77kg
・朝:ヨーグルト
・昼:日高屋の半チャーハンセット
・夜:なし
・運動:腹筋10回3セット

・1kg減ったり増えたりしてるから安定させたいなぁ、、
少し運動量を増やして行こうと思う

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>> 15 コメありがとうございます♩ お腹空きます！ どうしてもお腹すいたー！ってときは、多めの水分＋おにぎり一つとかにしてカロリーを抑え…
回答ありがとうございます🍀🍀🍀

お疲れさまです😄✨

おにぎりをかなりゆっくり召し上がるんですね、凄いな✨

水分補給も大切ですもんね☕✨

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