助けてください。痩せません。

去年から30キロ痩せました
野菜鍋いいですよ
因みにリバウンドは今の所していません

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>> 1 どのくらいの期間ダイエットしましたか？
夜に野菜鍋を食べるんですか？

• << 12 仕事の関係上夜しか鍋食べられません。 朝は職場でお弁当や食堂でお魚中心の食事をします。 特に期間は決めてないのですが今も続けています。 急激に痩せたのは去年の１月２月で20キロ痩せました。 今リバウンドなしで更に少しずつ痩せています。 鍋は週1に減らしました。 デトックススープも個人的はオススメです

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水分を白湯にしてみてください。体温以下の水分は臓器の働き鈍くして代謝悪くなるので。私は去年と比べ7㌔落ちました。ヨガをしています。

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年始に風邪をひいて、熱が３７～３８台をいったりきたりして、数日でスルスル３キロ痩せました。
あっ～、体温大事！って思いました。
普段の基礎体温が低いなら運動して体温上げて、筋肉つけて基礎体温上げる。体温を上げたら勝手に痩せるので、体温を上げるのが自動で痩せる方法です。温活も良い方法だと思います。

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基礎代謝が低すぎるから、まったく食わないくらい食生活を減らさないとやせないよ。
やせてから動こうじゃなくて、動いて基礎代謝高めないと。

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食べてないのに痩せないという人には、
カウントされていない食べ物があるのが
定番だが・・・？

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時速4キロなんて普通のスピードじゃん

散歩程度だよ？膝悪いのかな？

あと置き換えは何度もやると効かなくなるよ

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栄養失調だから、身体が生命の危機を感じて脂肪を溜め込もうとしているのです。

たんぱく質はが足りないと痩せませんよ。

また、脂質を取らないと糖質が排出されないと言うのが最新の栄養学。


肥満の栄養失調について
https://komachi-diet.com/meal/eiyou-
tarinai/

痩せるためにはもっと食べて、もっと運動する。30分のウォーキングでは効果ありません。1時間は歩かないとね。

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病人食にすれば100%痩せる

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寝る前のスマホやめる。睡眠不足にならない。夜は８時いこうは食べない。食事ぜんごに５分の筋トレと10分のジョギング。青い野菜と、スープを必ずとる。もちろんおかずもね。
ロールパンに白米でしたが、ロールパンにはブルーベリージャム。
食事はいつも同じ時間。冷たい野菜サラダは食べない。バナナやヨーグルトやアボガド、レモンなど毎日食べました。
水は常温。ペットボトル２リットルを毎日。
お味噌汁とか必ず、生姜をいれる。脂肪燃焼スープを三食たべる。
半年で２０キロ痩せました。
ジョギングは途中から増やしたかな？筋トレもゆっくり、部屋で出来る簡単なものを数回にわけてやりました。ライザップみたいに頑張らなくても楽々出来ます。私は病気で身体が不自由ですが、無理のない運動でした。寝ながら出来る筋トレもありますから。

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私も主さんと一緒でまったく体重が減りませんでしたが、橋本病でした。

基礎代謝が悪く服薬中です。

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>> 2 どのくらいの期間ダイエットしましたか？ 夜に野菜鍋を食べるんですか？ 仕事の関係上夜しか鍋食べられません。 朝は職場でお弁当や食堂でお魚中心の食事をします。

特に期間は決めてないのですが今も続けています。
急激に痩せたのは去年の１月２月で20キロ痩せました。

今リバウンドなしで更に少しずつ痩せています。
鍋は週1に減らしました。
デトックススープも個人的はオススメです

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ヨガのインストラクターです( ^ω^ )身体が硬いと血行が悪くなって痩せにくくなります。まずはストレッチを始めてみては？身体が柔らかくなると痩せやすくなりますよ。私は五キロ痩せました。

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週２で２時間筋トレ(ジムなどで負荷があるもの)
積極的にたんぱく質、食物繊維をとる
夕食は炭水化物(主食)を食べない
お通じを毎日記録して便秘に注意←一番大事

今までダイエット失敗続きだった運動嫌いがこれで痩せた

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まず筋トレしていたら
体重はなかなか落ちません。
筋肉がつくからです。
最初は筋肉が腫れて
なんか余計太った感じで
泣きたくなりました。
しかし我慢して続けて
一定を過ぎてくると
引き締まってきます。

騙されたかのように
あれ？ってなります。
筋トレは毎日ではなく
週3とか決めるといいです。
筋肉もお休みが大切です。

そして置き換えダイエットは
オススメしません。
なぜなら普通に食べたら
すぐにリバウンド、
我慢してた分の
どか食いがはじまります。
耐えきれず食べまくり
ダイエット前より
さらに太ったことも。

三食決まった時間に
ちなみにキッチリ食べる。
(ごはんは
100グラムにするとか)

間食はしない。
どうしても食べたい時は
カカオ70%以上のチョコ
食べる。もしくはピーナッツ。

そんな私も1か月で
最大の56キロから
今は54キロに減りました。
長い目で見て
ダイエットしましょう。
私は短期間で痩せて
ひどいリバウンドしました。

食べないダイエットより
食べてキレイに
痩せましょう。

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もし俺が主の食生活なら、１ヶ月で10キロは痩せると思う。他のレスにもあるように基礎代謝とか体質に問題があると思う。橋本病とか初めて聞いたけど、病院に行って診察「指導」してもらえば。食べるのも幸せの一つだから、そんな食生活じゃつまらないよ。

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