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1500メートル

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名無し
18/01/12 10:12(更新日時)

こんばんは。
いまクラスの中で1500メートルのタイムを競い合っているのですが、私は5分40秒で他の人も似たようなタイムの人も多いのですが、前回の測定時よりもみんな格段にタイムが伸びており、私のみ10秒ほどしか縮まず、初回の測定で勝っていた人にも負けてしまいました。このままいけばどんどん差が付いてくる一方で怖いです。元々筋肉質で体幹や腕立てなどは得意なのですが、マラソンなどはとても苦手ですぐにバテてしまいます。周りを見ていても自分が5分切れるようになる姿が想像つきません。ですが練習などでアップなどを充分に行ったあとは周りよりも速く走れて身体も軽やかです。ただ計測時の5分ほどのアップですと身体が重く走っていても辛いです。
質問ですが、アップをしないと走りにくい体質の方などは実際にいるのでしょうか？
また、1500メートルのタイムの上げ方や走り方などを教えていただきたいです。

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No.2570023　17/12/02 11:18(スレ作成日時)

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No.1 17/12/02 19:57
遊び人1

力を抜いて０にして走る。
草の者の走り方。
忍者。

No.2 17/12/05 15:36
DeepCompact ( 77H31b )

箱根の選手のトレーナーをやってる人から聞いたんですけど、日本人は短距離長距離どちらにもいえることで、腰の位置が外国人選手よりも低いそうです。この結果、着地点が前に出るのだとか（詳しい連動は自分にはわかりませんが）。

で、速い選手は着地点が真下なんだそうです。

真下に着地する走法がより良い、というところまでは自分も理解しました。

No.3 17/12/05 16:38
名無し3

五分アップは短いのだと思います。
気づいていらっしゃるように、十分なアップで体が動き始めるそうです。
時間と距離は忘れましたが、20分だか2キロくらいと何かで読みました。

No.4 18/01/12 10:12
匿名4

アップが重要なのはいうまでもないが、アップするしないの体質個人差はわからん。気にしてもしゃあないと思う

1500なら　10分ほしいなストレッチ抜いてでもアップ走10分

もう一つ気になるのは「前回より」ってことなんだがどれくらいの期間空いてるのか？1500を全力でやったら全回復するのに若くても３日位は要する。
回復力は個人差もかなりある
筋肉には２種類あって、速筋（大きな力が出せる白い筋肉）と遅筋（長時間働ける赤い筋肉）人によって割合が異なる。主は白い筋肉が多そうだから影響したかも