対人恐怖症に向き合って・

私も同じ30代で対人恐怖を前向きに克服しようとしております。


視線恐怖があるんですが、主さんはどんな感じなんでしょうか？

私は身体が強張って肩に力が入ってしまいます😅

• << 43 さくらさん、こんにちは。 チキン野郎です✋ 何件かスレ、前の方だけ見させもらいました。 なんかこのスレが心にとまったんで投稿させてもらいました。 僕も弱い人間で、臆病だからチキンというハンドルネームにしました。 喋ることが苦手で、 また声も通りづらく、 言葉にコンプレックスを抱えている人間です。 そんな俺はどうしようもない気持ちで出会い系に登録しました。 セフレを見つけようと。 漠然とセフレ見つけて今までにない自分を出してみたいと。 おもいっきり乱れて恥さらけ出してむき出してみたいと。 もっとさらけ出せれるようになれば強くなれるんじゃないかと。 まぁ今だ見つかってないんですけどね😅 スミマセン、長々と💦 さくらさんファンの方にもスミマセン、スクロールめんどくさいでしょ、でももうちょい言わせていただきたい🙇 そのサイトには日記投稿のコーナーがありまして、僕は何気なしに投稿した。 そしたら見てもらえてる、知ってもらえてる、イイネ！、ウレシい！コメント頂いてとても嬉しくなりました。 俺って文才あるかも？と天狗になりました。 その鼻は今も延び続けています👺 ホメてくれる人がいるから。 僕は喋る楽しさを感じました。 文字で喋る喜びを知りました。 それが今、このパンダちゃんのサイトに繋がっているわけです。 居場所をみつけれました。 生場所になりました。 社会では不安ですけれど、俺にはココがある、という気持ちがあると、ちょっとだけ余裕が持てるようになりました。 何が言いたいのでしょう私は？ アドバイスになっていませんが自分の過程を言いたかった、聞いてほしかったのでしょう。 長々と失礼しました(^_^;) by鳥男

• 共感0
• レスに返信

>> 1 るんばさん、はじめまして。レスありがとうございます。

私はいろいろな症状があります。
視線恐怖もあるし、肩や首が痛くなったり、両耳が痛くなったり、頸動脈が熱くなるのを感じたり、言葉が上手く出てこなくなったり色々です。これらが全ていっぺんに出るってわけじゃなく、ある時は耳が痛くなったりって感じです。あと腰から膝の裏までヒリヒリする感じがして、椅子に座るのが辛い時期もありましたね。

まさか自分がこういう病気になるとは夢にも思いませんでした。
でも誰もパーフェクトじゃないんですよね。自分は特別と思い込んでいたプライドが余計にこの病気を進ませてしまったんだと思ってます。

• 共感0
• レスに返信

レス立てるじゃなくて、スレね（笑）

• 共感0
• レスに返信

ありがとう。訂正します(*^.^*)

• 共感0
• レスに返信

さくらさん、
沢山の症状があってしんどいですよね。


私はたまに発熱（風邪ではなく…）もあります。

自分は特別、という気持ちは無かったんですが、
7年前職場の人間関係で（私も悪いんですが）色々あり、それからです😅

• 共感0
• レスに返信

>> 5 るんばさん。そうだったんですね。

私も学生時代に、原因が私にあった事で友人から短い期間ではありましたが無視をされ、それ以来人間関係に過敏になってしまったと思います。

その後その時経験した孤独の辛さから、人に受け入れてもらおうと過度な努力？をしてしまいました。

それでどんどん自分らしさを見失ってしまったと思います。

ありのままの自分を出す、といろんな本等には載っています。

ですがあまりにも周りの同年代、同級生と精神年齢や社会性、人生経験に差がでてしまって、自分を出すのが怖いです。

ドン引きされて段々と避けられるのではないかと、病気の事は言えないでいます(向こうは私の様子からとっくの昔に分かってると思いますが)。

• 共感1
• レスに返信

>> 6 さくらさん、
私も同じです。


職場の人間関係がきっかけではありますが、
それ以前から誰にも本当の自分を出せず、
誰かと居てリラックスした経験が無いんです。

「今のは言って良かったかな？」「自分がこんなこと言うと相手が迷惑かな」
と色々考え過ぎてしまい、楽しめません。


元々はかなり昔（小学生くらい）から人間関係に疲れてしまって、
特に同性はなかなか信用出来ないんです。

「自分を優先する」
「自分で自分を肯定する」など書いてますが、
なかなか難しいです。


ぼちぼち、ゆっくりですよね。

• 共感1
• レスに返信

ルンバさん

気を使いながら話してしまうの、よく分かります。会話を楽しみたいのに疲れてしまいますよね。
私の場合はその時は恐怖で、その直後は自己嫌悪と自己憐憫、その後怒りと悲しみがあります。

もういい加減こういう人生嫌です。
考え方を変えたいと思ってるんですが、落ち込んだ時こそが踏んばり時なのに、その時に投げやりになってしまうことが多いです。

心のどっかで「どうせ私なんか」と思う一方で、それを理由にして辛いことから逃げてる自分もいると自覚もしてます。

私がこういう風に物事を考える様になったのはなぜだろう…。

仲間外れにされた、一緒に行動する人が急にいなくなって怖かった、ものすごく恥ずかしく惨めに感じた、それまでの順調だった人生から真っ逆さまに堕ちた、もしかしたらそこから「いつ嫌われるか分からない」と怯えるようになったかも。

ルンバさん、ありがとう。こうやって、気持ちを分かってくれる方とお話出来る事で、気持ちが少し見えてきました。

何で人が怖いと考えてしまう様になったか、どんな考えが原因で怖いと感じるのか、もっと探っていきたいです。

最近寒いですね。体調に気をつけて下さいね。
いろいろ話してくれて本当にありがとう。

• 共感1
• レスに返信

こんにちは
現在、休職中の者です。
スレの内容からそれてしまうかもしれませんが
書きたくなったので書かさせていただきます。

全て親のせいというつもりはありませんが、
幼いときから特に不自由なく暮らしてきました。
(大学はでていないのですが)
そのためか、耐える力というか自分で考え力が育たなくて
仕事で毎日怒られて、ダメになってしまいました。
どうしても上手くいかないんですよね

もうちょっと両親が私の意思を育てる
教育をしてくれたらな、と甘ったれた考えをもっています…
まあそんなことを今さら言っても遅いので自分なりに
頑張っているつもりです。

元々、人と接するのが苦手で、その上、
慣れない仕事で毎日怒られ人間が怖くなってしまいました。
逃げてばかりの自分がいやになってしまいました。

皆さんは、ピンチというか
そのような状況に陥ってしまったら
どのような対処をしますか？

文章構成が苦手で、読みづらい文章ですが
読んでくれたら嬉しいです。
アドバイス等をいただければ、もっとうれしいです。
お願いします。

• 共感0
• レスに返信

>> 9 レスありがとうございます。

慣れない仕事で毎日怒られる、辛いでしょうね。私もそういう上司が居ました。
私の場合はそんな威圧的な言い方をしなくてもいいのに、それをする上司でした。怒鳴られたりもありました。

そういう人ってこちらが毅然とした態度じゃない事を良いことに、そういう理不尽な態度を取ったり、それにさえも気づかない人が多いような気がします。

私も苦手とする事から逃げる事が多いので、アドバイスにはならないと思いますが、私の場合を書きますね。

不安薬を飲む。不安が既に大きい時はあまり効きませんが、その30分前位なら乗り切れる程効く場合もあります。

またはとにかく耐えてますね。
でも耐えれば耐える程緊張がモロに出てしまいます。

名無しさんは仕事を辞めずに休職されてるんですね。偉いです。

どうやったら耐えるだけで終わるのではなく、回復につながる忍耐になるのか、私も模索中です。ただ、人との関わりを避けていては回復するのは難しいのかなと思っています。

だからと言って、闇雲に人との関わりに飛び込んで行っても傷ついてしまう私がいます。
私自身が傷つくだけならいいのですが、周りの雰囲気をぎこちなくさせてるんじゃないか、私は来ない方がいいんじゃないかと思ったらやりきれなくなって、人と会う前より状態が悪くなってしまう事があります。

今はサークルとか責任のない会を探しています。

全然アドバイスになってなくてすみません。
応援してます＞＜

• 共感0
• レスに返信

さくらさん、
こんにちは。


私も同じような感じですね…
人と対面したら、恐怖があって集中できず後から怒りや自己卑下がでてきます。

不調というか、
ダメな時期は自己卑下倍増しますね…


私はもう、
開き直って『自分はこうだから、
仕方ない。自分と上手く付き合っていこう』と思ってぼちぼちです。


私、（恐怖ありながらも）人を観察したり似たような人に「どうやって乗り越えてるか」聞いたんです。
『逃げる』ことも時に必要だと気付きました。←逃げ方（力の抜き方、休み方）が下手なんだなぁと。
だから、逃げることは必ずしも悪いこととも限りません…。
と、思うようになりました。


対人恐怖や鬱などなりがちな人は、
『くそ真面目』な人が多い（私もですが…）んだと思います。多少自分に甘かったり、融通利いたらそうならないと思うんです。


長々とすみません。
こちらこそ、こういう内容なかなか話せる人も身近に居ないので…
大変ありがたいです。
ありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

こんにちは。
間ですみません。

使い勝手がまだ分からず、スレの流れが読めて無かったら申し訳ありません。


私も、
キツイ先輩に畏縮して（元々苦手なタイプでした…）、体が強張り思考が停止して仕事を辞めました。

（これは、
専門医についたほうが良いのかな…）と思って、カウンセリングして貰いながらぼちぼち浮上してきました。


私も紅芋さんと同じで、
緊張し過ぎる時は服薬しています。
早めに飲んでます。
買い物などもマスクで顔かくしています。


自己肯定感が低すぎるんだなと気付き、
自分で自分褒めるクセはつけています。
交友関係も殆ど無くして自分が楽に居られるようにしています。


名無し9さんの仰ってること、
分かります💧
両親が過剰に干渉し過ぎて、『自分で感情を処理する』『自分からやってみる』って発想が無いまま社会に出てしまった感じです。
自分はこうしたい、これは嫌、すら無かったんです。

私は、
30歳過ぎてやっと『親も未熟なんだな（育て方が分かってなかった）』と気付き、
自分の「心の指針」を作るためクリニックで医師に指導受け始めました。


3年かけて、
やっと『自分というもの』が段々出来てきて、
社会復帰しました。


苦手な仕事相手には、
こっそり『相手より勝ってる部分』を自分で決めて、ガミガミ言われても帰宅してから舌を出してます。
罵倒された分は、
こっそり罵倒し返します。
調子が良い時しか出来ませんが…


一般的よりは、
一回りくらい色々遅いのですが…
開き直っています。自分には、開き直りが一番の薬です。

• << 14 こんにちは。ルンバさん、「自分というもの」が出来てきたんですね。 私もお医者さんに掛ろうかと考えています。 20代の頃、５，６年通っていた事があったんですが、そこのお医者さんは薬だけを出す人だったんですね。 待ち時間１，２時間、診察が２，３分、絶対に5分はかからない所でした。 そういう所に落ち着いてしまった私も悪いんですが、その前にも２，３件別の病院へ行ったんですけど、どこもカウンセリングらしいカウンセリングはありませんでした。 多分時代がそういうじだいだったのかもしれないですね。 その時は疑問に思っていなかったのですが、引っ越しを期にそこに通えなくなって客観的に見てみると、先生はそこまで本気に直す気は無かったんだろうなと。 そこから精神科医に対して不信感を持ってしまいました。 その後、主人の転勤で海外に出てそこでカウンセリングを受けて、何人か先生を替えて、でもまだ自分というものを見つけられないでいます。 数年前に帰国したので、ここでも病院に掛ろうかと思っているのですが、以前の先生の事があって、あまり希望を持てずにいました。 あれから10年以上経つし、通ってみようかともう一歩気持ちが進みました。ありがとう。 開き直り。いいですね。受け入れですものね。私もそう思える様になりたいです。 ルンバさん、自分を受け入れ、進んでますね。尊敬します。 ハンドルネームが　さくら　になったり、紅芋　になったりしてすみません。 両方とも私です＾＾

• 共感0
• レスに返信

>> 12 こんにちは。 間ですみません。 使い勝手がまだ分からず、スレの流れが読めて無かったら申し訳ありません。 私も、 キツイ先… こんにちは。ルンバさん、「自分というもの」が出来てきたんですね。
私もお医者さんに掛ろうかと考えています。

20代の頃、５，６年通っていた事があったんですが、そこのお医者さんは薬だけを出す人だったんですね。
待ち時間１，２時間、診察が２，３分、絶対に5分はかからない所でした。
そういう所に落ち着いてしまった私も悪いんですが、その前にも２，３件別の病院へ行ったんですけど、どこもカウンセリングらしいカウンセリングはありませんでした。

多分時代がそういうじだいだったのかもしれないですね。

その時は疑問に思っていなかったのですが、引っ越しを期にそこに通えなくなって客観的に見てみると、先生はそこまで本気に直す気は無かったんだろうなと。

そこから精神科医に対して不信感を持ってしまいました。

その後、主人の転勤で海外に出てそこでカウンセリングを受けて、何人か先生を替えて、でもまだ自分というものを見つけられないでいます。
数年前に帰国したので、ここでも病院に掛ろうかと思っているのですが、以前の先生の事があって、あまり希望を持てずにいました。

あれから10年以上経つし、通ってみようかともう一歩気持ちが進みました。ありがとう。

開き直り。いいですね。受け入れですものね。私もそう思える様になりたいです。

ルンバさん、自分を受け入れ、進んでますね。尊敬します。

ハンドルネームが　さくら　になったり、紅芋　になったりしてすみません。
両方とも私です＾＾

• 共感0
• レスに返信

みなさんこんにちは！

主さん見てくれてるかな？？

私も対人恐怖症で視線恐怖あります。

ここ５年で変化、一年くらいでぐっと成長出来てるのかなと思ってるんですが、
私の場合は　生まれ育った家庭に原因があったみたいで、考え方が歪んだせいもあって対人恐怖症になったようです。

正直今は、精神病んでてもそうでなくても　そんなの関係ねぇ😠💢と思えてきてるので　みなさんとにかく？オープンに話しましょ？！



私は精神科に通って軽いカウンセリングwと投薬をしてます。

先生との相性もあるかと思うのですが、今はちょっと様子見です。
なんかやっぱ違うかなと思ったら、他の病院行ってみるつもりです。。

が、まぁいいや！
とにかく今は仕事が夜勤ということもあるので、疲れ溜めないようによく休んで、部屋が散らかってても気にせず過ごしてます！🙈
‥　が、やっぱりこの散らかり具合は気持ち悪いな😱💧

• 共感0
• レスに返信

私も対人恐怖、視線恐怖に苦しんでいます。子供がいるのでママ友との付き合いもスムーズにいかず、自己嫌悪に陥ることも多いです。開きなおれたらいいんですが…。私も同じような症状を持つ方とお話しできたら嬉しいです。

• 共感0
• レスに返信

みなさんお疲れさまです！

スレ分今更ながらちゃんと拝見しましたが‥
みんなで会えたらいいですね！
ε=ε=┏( ・_・)┛

• 共感0
• レスに返信

皆さん、ご無沙汰してしまってごめんなさい＞＜。
いろいろあって書き込みが今になってます。

きのみさん、ふっきれてていいですね＾＾。羨ましいです。
私もふっきれたいなぁ。そういう風に思う段階を経て、治っていくんだろうなって思います。
私は薬を結構長く前に断ってカウンセリングだけしてたんですが、ここ一か月の間ハードな状況に居ないといけなくて、抗うつ剤と不安薬を結構飲んでました。昨日から断薬を始めてます。

薬を飲むのがどうとかではなく、妊娠を考えているのでそれでですね。年齢的にもリスクを考えてしまうので、できるだけそれを少なくしたいという気持ちがあります。
でも先生からはストレスが大きくなるよりも、薬を飲んだ方が良い場合もありますよって言われてるんですけどね。ストレスが大きくなったらなった時に考えます＾＾。

通行人さん、対人恐怖、視線恐怖、苦しいですよね＞＜。
子育てを通しての交流、いろいろおありだろうと思います。
私は子供もまだいないし、あまりお力になれないとは思いますが、ここで思いっきり心の内を話してスッキリしましょう。
言葉遣いがラフになってしまって気分を害される事もあるかと思いますが、悪気はないので流してもらえたら有難いです＾＾。

あー吹っ切れたい！＾0＾／
皆で会えたらいいですね＾＾。

• 共感0
• レスに返信

こんにちは。

高校生のころからずっと視線恐怖があります。対人関係も良くなくて仕事が続かないことが、今1番の困りごとです。皆さんはどうですか？

最近読んだ本で結構良かったのが、アドラー博士の心理学の本で、嫌われる勇気、というタイトルです。
トラウマなんて存在しない、とか斬新なこと書いてました。図書館とかにもあると思うので、気になった方はどうぞ。
身体の力がずーっと入ってるんですよね。なんで30分に一回とか、トイレのたびに力を抜くとか、もう強制的に力を抜く事決めとくといいですよ。

• 共感0
• レスに返信

名無し１９さん

私も高校生の頃から対人恐怖、視線恐怖があります。仕事も人間関係が原因で長続きせず、他にもいろいろこの病気を持っている事で困りごとがあります。

アドラー博士、名前を聞いたことがあります。
トラウマは存在しない、斬新な考えですね。今度読んでみます。
私も体に力がずーーーっと入ってる事が多いです。知らず知らずの内に右肩があがってたりとか・笑。
最近スマホにメディテーションのアプリを入れて、それでリラックスを定期的にするようにしました＾＾。まだ効果らしい効果は気付いてませんが、どのカウンセリングの先生にも勧められるのできっといいんだろうと思ってます。

• 共感0
• レスに返信

紅いもさん、お疲れさまです。梅雨に入りますね。
メディテーションのアプリいいですね。音楽が流れるのですか？外出先では常に緊張してるからスマホで使えるのはすごく助かりますね。電車とか乗るとどこ見ていいのやら…。

アプリといえば、頭痛ーるというアプリで気圧の変化がわかりますよ。急激に上下する時は心が不安定になりやすいようです。予測がつくので対策立てやすいですよ。あまりにも上下する時は外出を避けてます。3倍くらい人が怖くなっちゃうんですよ。
カウンセラーから幸福物質セロトニンは腸で作られるから便秘はしないように言われましたが、なかなか難しいですね。

• 共感0
• レスに返信

>> 21 返信が遅くなりました(~_~;)

名無し１９さん、アプリは私のは英語版なのですが、日本語版もありましたよ。私のは音楽は流れず「肩の力を抜いてください・・・」等の案内と、各段階？で「チーン」とベルの音が鳴ります。
電車、解りますよ。しかもあの静かな空間・・・。

気圧の急激な変化が心に影響があるんですね。初めて知りました。あと調でセロトニンが作られる!!
汚い？お話になって申し訳ないんですが、以前からお通じがあった後妙に気分がハイになるのはなんでだろうと思ってたんですよ。謎が解けました＾０＾／
セロトニンだったんですね。

あと私はココナッツオイルを温めた豆乳に溶かして飲んだりしてますが、私にはお通じに効きますよ＾＾。

• 共感0
• レスに返信

こんばんは、失礼致します。私も対人恐怖、視線恐怖があります。

最近やっと社会復帰できたところです。

• 共感0
• レスに返信

今日は♂です。
対人恐怖、視線恐怖でなくてすみません。

アドラー博士を御存じなのですね。とても教養のある皆様かと思います。

シュルツ博士の自立訓練法は御存じでしょうか？

試されてみては如何でしょうか？

• 共感0
• レスに返信

こんばんは。返信が遅くて申し訳ないです＞＜。
最近気持ちの浮き沈みというか、沈みが激しくて先々週の土曜辺りから結構落ちていました。私事で本当、言い訳にもならない言い訳なんですが、こういう理由で返信が遅れるのが多々あるかと思います。ご理解いただければ幸いです＞＜。

金井さん、初めまして＾＾。対人恐怖、視線恐怖があるんですね。私もです。
社会復帰、すごいなぁ。私は仕事をしては数か月や半年で辞めるの繰り返しです。この病気を持ちながら事って、持っていない人の何倍も勇気必要ですよね＞＜。本当、尊敬します。応援してます^^／　

♂さん。
対人恐怖でなくても、視線恐怖でなくても全然ウェルカムですよ＾０＾／。書き込みどうもありがとうございます＾＾。すぐに返信できず、申し訳ありませんでした＞＜。
シュルツ博士の自律訓練法！とてもいいみたいですね。一度試したことあったんですが、いつの間にかやらなくなっていました＞＜。また再開したいと思います。
♂さん、ありがとう＾＾。

• 共感0
• レスに返信

こんばんは
私も対人恐怖があります。子供がいる主婦です。
人に会うのが辛くて、引きこもってしまいたいのが本音ですが、子供がいるのでそんなわけにもいきません。

色々あって人間不信になっている所があるので、毎日辛いです。

こんな私は子供を産むべきじゃなかった、産まなければよかった、とまで考えてしまいます。ひどい母親です。

• 共感0
• レスに返信

>> 26 26さん
はじめまして。この病気、辛いですよね。
26さんのお気持ち、私はまだ子供がいないのでまだその様な感情はないのですが、主人に「私と結婚してなかったらもっと賑やかな、社交的で楽しい人生だったんだろうな。」と申し訳ない気持ちにふとなる事があります。こんな自分より他の人と結婚してたらもっと幸せだったろうな、と。

でも主人は私と結婚して良かったと言ってくれます。

26さんのお子さんも26さんを選んで生まれて来てくれたんだし、それに何より26さんが愛してくれているのを一番分かってると思います。

子供にとって親の愛情以外に大切なものはないと私は思います。

子供がいない私が言うのもなんですが、26さんのお子さんは幸せですよきっと(^^) 私ならそう思うと思います。

• 共感0
• レスに返信

私は複雑な家庭に育ち今までぐちゃぐちゃな人生を生きてきましたが、それに気が付くまでに25年も掛かりました。。

そして通院するうちに、自分がアダルトチルドレンであることを知り 、自助グループにたどり着きました。


わからないけど、気が付かないだけで私と同じ理由な方いらっしゃるんじゃないでしょうか‥。

対人恐怖症とかって、生半可なもんでなるわけじゃないですよ。

そりゃ人生狂うわけです。

• 共感0
• レスに返信

こんにちは。私は自己分析ですが、パニック障害か、社会不安障害かと思っているものです。もちろん視線も気になるし、対人関係も不安持っていて、何をするにも生きずらく感じています。

仲間にいれてください。

• 共感0
• レスに返信

きのみさん。
いろいろな事があったんですね。それに気付くまでに25年かかったんですね。とても苦しかったと思います。

気付くってとても大切ですよね。問題の正体が分からないとそれを取り除くことが出来ない。
私はどうだろう・・と考えてしまいました。　私は問題の原因に気付けているんだろうか・・・？

本当、この病気で私の人生のある程度の期間が狂いました。今もその軌道を修正しようとあがいています。何に立ち向かったらいいんだろう？「神経症は勇気の欠如」と何かにあったけど、対人恐怖を周りに公表しても引かれるだけで打ち明ける前より状況は悪くなるんじゃないかって思ってしまいます。方向が間違ってるのかな・・。

２９さん
はじめまして。書きこみありがとうございます＾＾。
この病気、苦しいですよね。
思った事を思いっきり出して、皆さんの気が少しでも軽くなることができたら・・・と思ってます。気楽にいろいろ書きこんで下さいね＾＾。

• << 33 問題の原因‥ 軌道は修正しなくていいかと思いますよ。 恐らく考え方が対人恐怖症を引き起こしたのではないでしょうか‥ 気が付くには、冷静にいられる環境と セロトニン。 薬の力も借りるのいいですよ？ 朝日も効果はありますが‥

• 共感0
• レスに返信

対人恐怖を持っている人は、私の周りではいなそうですし、カミングアウトもしていませんが、こちらでは仲間がたくさんで心強いです。
そして、アプリや本、自律訓練法など色々紹介してくださってありがたいです。みなさん色々勉強されているんですね。
セロトニン、バナナなどに多く含まれるといいますよね。朝日も浴びて、便秘…気をつけたいです！
森田療法なども興味はありますが、「あるがまま」がなかなか受け入れられず、負のループのままです。
自助グループも興味があります。子育てが一段落したら、行ってみたいです。
私の場合母親が厳しく、虐待されていた時期があったので、それも症状の原因かなと思っています。子育てをしていてフラッシュバックが起こることもあり、母親のようになりたくないと思いつつ、母親そっくりな嫌味な怒り方をして反省したりもしています。
ついつい周りの人がうらやましくなってしまいますが、私は私の幸せを作っていきたいです。

• 共感0
• レスに返信

>> 31 アダルトチルドレン”

検索してみてください。

• 共感0
• レスに返信

>> 30 きのみさん。 いろいろな事があったんですね。それに気付くまでに25年かかったんですね。とても苦しかったと思います。 気付くってとても… 問題の原因‥

軌道は修正しなくていいかと思いますよ。


恐らく考え方が対人恐怖症を引き起こしたのではないでしょうか‥



気が付くには、冷静にいられる環境と セロトニン。

薬の力も借りるのいいですよ？
朝日も効果はありますが‥

• 共感0
• レスに返信

こんばんは

通行人１６さん。
私の周りにも対人恐怖を持っている人はいないです。
でもその真逆の人が何人かいて、彼女達の充実している人間関係と自分のを思わず比べてしまい、恥ずかしく情けない気持ちになり会うのが辛い時があります。
とてもいい人達で好きなんですけどね。
緊張のせいで好きな人達と会うのが辛い、悲しいです。
私がこの状態を受け入れ、吹っ切ればいいんですけどね。

お母様が厳しかったんですね。私の場合は父が厳しく、他の姉妹と比べられ屈辱感と自己嫌悪で10代の青春を過ごしました。
親の影響、殆どすべての神経症に大きな原因になっていると思います。
テレフォン人生相談とか聴きますか？よく親との関係が出てきます。その番組の回答が全て正しいとは思いませんが、やはり親との関係は大きいと私は思います。

フラッシュバックが起こる。私は子供がいないのでその経験はありませんが、とても辛いだろうと思います。

いろいろお話ししましょう。

• 共感0
• レスに返信

きのみさん

軌道の修正。私の場合、確実に考え方が対人恐怖症の原因の一つだと思います。事実は一つだがその解釈は人の数だけあるってどこかで聞きました。その通りですよね。
私はその解釈の仕方が自分を追いつめるものなんだと思います。

世の中で私なんかよりずっと辛い体験をした人、している人が前向きに生きている。解釈の違いでここまで姿勢が変わる。困難を受け入れて、希望に目を向けることが出来る、凄いなと思います。

きのみさんや他の皆さんは、親から完璧ではないにしてもレベルの高いパフォーマンスを期待されたり、またそれが出来ていたりしましたか？
私は臆病でそのくせプライドと理想が高く、カッコつけたがりなんだと思います。これじゃあ心疲れますよね。

あと薬は飲んでます。止めてたんですが最近苦しくなって抗うつ剤を始めました。
医者からの勧めで抗不安薬はピンチの時だけ飲んでいます。

• 共感0
• レスに返信

優しいお言葉をありがとうございます。26です。お返事が遅くなってしまい、ごめんなさい。
私は、子育てにおいて必要な集まり等に行くことが、毎回堪らなく苦痛です。たくさんの人に囲まれるのが怖いです。その日が近づくと頭痛、胃痛、吐き気、下痢等に悩まされます。
休んでしまうこともありますし、強制でないものについては極力参加しません。
変な人扱いされますし、子供が冷たくされることもあり悪影響があります。ですから我が子が幸せだとはとても思えないのです。申し訳無さしかありません。

• 共感0
• レスに返信

初めまして。40代半ばの男性です。
子供2人と妻の４人家族です。
四年前に知らない土地に一軒家を購入しました。
最初の2年くらいは近所の人とかと仲良くやってこれたのですけど、いつからか睨まれたり無視されるようになってしまいました。
今では重度の鬱病と対人恐怖症になり、何か外で音がすると怖くてしかたありません。

自殺も考えてます。
こんなダメな夫 父親なら、いない方がマシかなって思っています。

アドバイスあれば宜しくお願いします。

• 共感0
• レスに返信

とても分かります。
対人恐怖症って物凄く辛いですよね。
私もかなり症状が重くて苦しいです。ある瞬間、緊張のスイッチが入ってとことん止まらなくなる。相手が私の顔を見てこの人つまんないのかなとか思ってないかなとか不愉快な気持ちにさせてないかとか色々考えてしまいます。酷いときは、手汗がスタスタ止まらなくなったり言葉が震えて話せなくなったり異常なほどのめまい、吐き気、体の硬直と良いつくせない症状が出ます。複数の前での意見発表のときなどは気を失いそうになるのでそういった場を避けるようになりました。もう少ししたら社会に出なきゃいけないのでとても不安です。目指している職種が人前でセミナーなどしなければいけない場面もあるので不安で眠れないです。私はもともとは人前で目立つ事が好きで、人と関わることが大好きでした。好奇心もおおせいで積極的な方でしたが、ある時急に発病して以来、人と関わるのも怖くてたまらなくて、何にも意欲が湧かなくなりました。少しずつ受け入れていくしか方法はないんでしょうか。人生、人を避けては生きていけないので色々不安かいっぱいですね。

• 共感1
• レスに返信

偶然このスレ見つけたのも何かの縁かなと思い読ませていただきました。

最近、対人恐怖症、雑談恐怖症という言葉をしり、自分に当てはまることに気づき、模索し始めたものです。

病院にかかる勇気はありません。

人との付き合いが長続きしない、自分から誘ったり誘われたりがない、孤独感と孤立感がどこにいてもあるし、ヒトと話していても疲労感だけが残る、内容が記憶に残らない、子どもがいますが子ども自身が集団にいてもわが子だけなぜか馴染めてないし私も自分だけ浮いてる気がする、子どもが放課後遊びに行くことはまずない(私の対人恐怖症が影響してるんですかね)、仕事の休憩時間が憂鬱、雑談で何話したらいいかわからないなどなど。

すみません、なかなかこんなこと書き出すこともないし、ヒトにもいえないし、長々と思いつくままを書いてしまいました。

• 共感3
• レスに返信

はじめまして。以前対人恐怖症でしたがきっかけがあって克服できました。
お力にはなれないと思いますが、機会があれば直接お会いしてお話したいと思い
ご連絡しました。もしよろしければご返信ください。

• 共感0
• レスに返信

はじめまして( ´ ▽ ` )ﾉ対人恐怖症を克服しつつある人です〜〜
対人恐怖症だなぁと感じるときは多分自分自身に大量のストレスをかかえているのではないかと思います‼︎
私はとにかく1人静かな場所でゴロゴロすることをオススメします‼︎とことん休んで人と会いたいと思えるようになったら人に会えればいいと思います👍一日中寝てみてください。私の場合は昼寝すると体がとてもぐったりしました。精神的なストレスから疲れがきたのだと思います‼︎休むことに罪悪感を感じがちですが無理して外に行く必要はないと思います👍
あと人間には内向型、外向型というものがあるそうです〜〜( ´ ▽ ` )ﾉ違いは内向型の人は自分1人の時にエネルギーを充電する、外向型の人は人と関わることでエネルギーを充電するという感じです〜〜( ´ ▽ ` )ﾉ私は内向型でした〜〜‼︎人と関わると疲れちゃうみたいです笑そして精神的に疲れると人の視線が気になり始めます‼︎私は内向型なので1人部屋にこもる時間や昼寝をするようにしてエネルギーを取るようにしています( ´ ▽ ` )ﾉ
内向型、外向型について調べてみてください

対人恐怖症の方はストレスが相当たまっていると思います👍とにかく休んだりストレス解消してください。

• 共感1
• レスに返信

対人恐怖症の原因はなんですか？自分は中学時代にイジメをしたことや、逆にイジメを経験したことが原因だと思います。高校時代に小学生時代の仲間と遊ぶようになって楽しくて仕方なかったのですが、周りが、ほとんど高校中退や中卒だったので、自分も中退してしまいました。正直、中学時代のトラウマが原因で、学校の集団行動が苦手になっていたのも事実です。
中退してからは、毎日が楽しかったです。みんなでワイワイ遊んでることがすごく楽しかった。そんな楽しい毎日が、終わる出来事がありました。仲間だった友達全員に裏切られてしまったのです。自分にも非はあるのはわかっています。それからは、地元の友達との付き合いを切って生きてきましたが、やっぱり1人で突っ張って生きていくのに限界があるのに気付きました。1人はやっぱり自信もなくしますし、心の拠り所のない生活は、人間不信や対人恐怖症は治らないと思います。心癒せる仲間を見つけていくのが、この症状の回復だと思います。友達を増やしましょう

• 共感0
• レスに返信

>> 1 私も同じ30代で対人恐怖を前向きに克服しようとしております。 視線恐怖があるんですが、主さんはどんな感じなんでしょうか？ 私… さくらさん、こんにちは。

チキン野郎です✋


何件かスレ、前の方だけ見させもらいました。

なんかこのスレが心にとまったんで投稿させてもらいました。

僕も弱い人間で、臆病だからチキンというハンドルネームにしました。

喋ることが苦手で、
また声も通りづらく、
言葉にコンプレックスを抱えている人間です。

そんな俺はどうしようもない気持ちで出会い系に登録しました。

セフレを見つけようと。

漠然とセフレ見つけて今までにない自分を出してみたいと。
おもいっきり乱れて恥さらけ出してむき出してみたいと。
もっとさらけ出せれるようになれば強くなれるんじゃないかと。

まぁ今だ見つかってないんですけどね😅

スミマセン、長々と💦
さくらさんファンの方にもスミマセン、スクロールめんどくさいでしょ、でももうちょい言わせていただきたい🙇


そのサイトには日記投稿のコーナーがありまして、僕は何気なしに投稿した。

そしたら見てもらえてる、知ってもらえてる、イイネ！、ウレシい！コメント頂いてとても嬉しくなりました。

俺って文才あるかも？と天狗になりました。
その鼻は今も延び続けています👺
ホメてくれる人がいるから。

僕は喋る楽しさを感じました。
文字で喋る喜びを知りました。

それが今、このパンダちゃんのサイトに繋がっているわけです。

居場所をみつけれました。
生場所になりました。

社会では不安ですけれど、俺にはココがある、という気持ちがあると、ちょっとだけ余裕が持てるようになりました。

何が言いたいのでしょう私は？
アドバイスになっていませんが自分の過程を言いたかった、聞いてほしかったのでしょう。


長々と失礼しました(^_^;)

by鳥男

• 共感0
• レスに返信