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脊柱管狭窄症

No.25　21/07/09 10:03
匿名さん6 あ+あ-

主さん、体重を減らす事が１番の解決策だと思って下さい。
高血圧も脊柱管狭窄症も体重が関係してるからです。
まず、高血圧、腎臓、コレステロール値の検査を絶対して下さい。(この時、むくみとめまいの話を医師に相談)
同時にダイエット。野菜中心で。
料理の味付けは全て薄味で。
炭水化物は少しだけ。(茶碗に半分)
間食はしない。(甘い物がどうしても食べたい時はヨーグルト、ゼラチン、寒天系のお菓子かフルーツです。バナナは半分だけ。カロリーが高いので)スナック菓子、チョコ、クッキー、アメ全てダメです。
太らないご飯の食べ方の順番→味噌汁などの汁物→野菜の置かず(サラダ含め)→魚、肉料理→ご飯。
これを繰り返して下さい。(血糖値の上がらない食べ方でもあります。)
菓子パン→高カロリーなので食パンかご飯に変更。
飲み物→基本、水かお茶。

運動→ヨガ、ストレッチ。１日30分から１時間。

車で移動より自転車で移動。歩くのは脊柱管狭窄症の人にはきついので。

低カロリー食材→野菜、キノコ類、こんにゃく、豆腐、納豆、トコロテン、お刺身など。

１ヶ月2～3キロ減を目安に頑張りましょう😊
私も頑張ります👍

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