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わからなくなってきた

No.5　21/05/03 21:27
ダイエット中さん1 あ+あ-

自分にあったダイエットを見つける方法はご自身で試してみつけるしかないです。

ただ、長く続けれることじゃないと、ダイエットやめた途端にリバウンドします。

３食バランスよく食べて運動するが、やっぱり一番です。
運動の消費カロリーって調べたらすぐにわかりますが一キロ痩せる迄に相当大変ですので、筋肉つけて基礎代謝あげたら、自然と痩せますよ。
有酸素系の運動は肺活量をあげたり、気持ちが安定するので、良いと思います。食事も成長期じゃなく、ハードワークじゃないなら、２食とかでもいいかもですね。

持病がおありとのことで、それに影響のないことを。

例えば、体重100キロの人と体重60キロの人がするダイエットでは全然違いますよね。

主さんの体重、運動内容、食事内容、基礎代謝、労働内容（デスクワークか肉体労働か）か、それで推し測っていくしかないと思いますよ。

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