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148cm75kg29歳のダイエット

No.6　17/05/24 08:32
ダイエット中6 ( 40代 ♀ ) あ+あ-

朝はしっかり食べましょう。

ご飯(出来れば雑穀米お茶碗に半分)味噌汁、サラダワカメ、ブロッコリーが特に良い。鮭、ひじき等

和食が良い。豆腐、ササミ、お魚、赤身のお肉。低カロリー高タンパク質を毎食食べるように！

納豆も毎日！

私もパンが大好きで、朝はパンばっかりでした。その結果、低血糖症になる。貧血や偏頭痛。便秘。

今は、パンを食べてません。パンは糖分たっぷりですからね。身体の調子も良いですよ！排便も毎日出るようになりました。

甘い物、お菓子は食べない。
食べるなら食事の時！

後は、大切なのは排便するような食事メニューにする事！そして…代謝をあげる！

空腹時に運動をする事！←ここ大事！空腹時に運動すると脂肪燃焼が始まります！

食べた後は、食べた分しか消費しないから。

ダイエット初めて2週間
今のところ－3kg。まだまだだ！
あと9kg

主さん、まずは間食止める！お菓子ダメ！パンもってのほか！

食事を徹底的に見直して！
そして、やっぱり代謝＆排便

頑張って！

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