注目の話題: いじめなのか本当に息子が悪いのか; 言い方とか、誹謗中傷等したりはやめて下さい。原因はなんだろね; 私の人生観、おかしいですか？(長いです)

中高年のダイエット

No.13　15/12/19 01:18
ダイエット中1 ( ♀ ) あ+あ-

おこんばんわ～。
私もダイエット中でなかなか理想通りには出来てないのですが、糖質制限するなら蛋白質は意識して食べたほうがいいですよ～。
じゃないとやつれてしまいます(T_T)

ちなみに
１日に必要な蛋白質量は体重×１g

例えば
60ｷﾛの人なら60gは食べておきたいということです。

上記は普通の人の場合でして

糖質制限や筋トレしてる人は更に量が必要になるという。
詳しくは調べてみてくださいね～。

ちなみに
卵１個には約６g
絹豆腐100gには約５g白米は忘れちゃいました💦

しか含まれてませんので蛋白質が足りてないようです。

１日量を一度に食べても吸収力の問題があるので
20g×3回＝60gにするのが理想です～。

はい。私もなかなか理想に出来てません。

ですが炭水化物を制限すると体は筋肉をつぶしていくので筋肉を作る材料になる蛋白質はめちゃくちゃ大事と思います。
余計なお世話だったらご免なさい。

私も中年なので
リバウンドしない健康的に体力も欲しい欲張りな気持ちでダイエットしてます。
お互いがんばりましょ～。

最初

ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧

いますぐダイエット日記をつけよう❗　体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

- 閲覧専用
  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 294HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧