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朝ごはん抜くと太る…これって本当?

No.36　13/10/02 20:36
名無し10 あ+あ-

バカばっかりじゃなくて安心しました。

筋肉は重いから体重の数字ばかり気にしてる人は
筋トレしても体重落ちない。と思って続かない。
でも、キレイにボディメイクしたいなら有酸素より絶対に筋トレ。
鶏胸肉やプロテインなどでたんぱく質をしっかり摂ることが大事。
筋肉が増えれば消費も増えるから太りにくい身体になる。
上の方が経験してるように
結局はどれだけ摂取してて、どれだけ消費してるか。
ダイエットは3食バランス良くと朝ごはんを食べ始めたら
今までは摂取と消費のバランスが取れてて太らなかったのが
朝ごはんの分カロリーオーバーして太るって減少が起きる。
消費＞摂取これを守れば食事の回数とか、タイミングとか関係ない。
理想的なのは3食バランス良くなんだろうけど
痩せる目的なら2食もあり。

朝や昼は仕事してて空腹を紛らわせられるけど
夜寝る前は空腹だと眠りにくい。
そんな人は
朝なし昼少し夜がっつり
でも大丈夫です。
どのリズムが自分に合って
できるだけストレスを感じずに続けられるか
長く続けられることが大事。

最初

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