肩の健康の為に知っておきたい「ミネラル」の知識
その症状、ミネラル不足かも？
突然肩がピクピクと痙攣する、肩の筋肉がつってしまうという症状が出た時、もしかしたら体が「ミネラル」不足に陥っているかもしれません。
ミネラルウォーターなどでよく名前を聞きますが、ミネラルという言葉の中にはカルシウムやマグネシウム、カリウム、リン、鉄などの様々な元素が含まれています。
人にとって重要なミネラルの種類は実に70種類に及んでいると言われ、必要な量は微量であっても、代謝や生理機能に関わり、生命を維持する上ではなくてはならない存在です。
しかし、運動や筋肉疲労によって体内のミネラルバランスが崩れることで痙攣やこむら返りのように筋肉がつるという症状が出てきます。
ミネラルの不足は様々の症状の原因に
日常生活で気をつけることは？
十分なウォーミングアップを行わないで運動をしたり、筋肉を使った後に疲労を取り除かないでいると症状が現れやすくなります。
運動前にはよく体を温めておく、そして運動後にはマッサージやストレッチを行うことをお勧めします。
また、カルシウムやマグネシウムといったミネラルは人間の体内で作れないため食事で摂取していくしかありません。
意識してカルシウムを多く含む牛乳や小魚、海草類や、マグネシウムを多く含む大豆製品、アーモンドやゴマなどを意識して摂取するようにしましょう。
健康とミネラルに関する考えは様々のようです
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