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教えてー❗

レス4 HIT数 1354 あ+ あ-

ダイエット中
09/02/01 22:08(更新日時)

いまダイエットしてます。
165センチ49.6キロ。体脂肪は20.6％💦
もともと63キロありました(..)
７ヵ月かけて食生活を野菜中心にしたり植物性タンパク質の大豆を食べたり、女性ホルモンにいい豆乳をのんだり❗毎日歩いたりしたり半身浴したりしてストレスなく１３キロ減量しました💦

ニキビもなくなったし肌もピカピカで髪もツヤツヤになりました。
でも体重維持しているものの4７キロを目指しているのでどうやったら痩せますか？
今も運動してるし健康的な食生活です.
誰か教えてください。

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ﾀﾞｲｴｯﾄ

No.93707　09/02/01 12:30(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 09/02/01 12:55
匿名さん1 ( ♂ )

いわしは既に付いてしまった
体脂肪を溶かす作用あり‼

といわし缶詰に書かれてましたDHA?だったかな?

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No.2 09/02/01 12:56
ダイエット中0

>> 1 いわしがいいんですか？

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No.3 09/02/01 15:44
匿名さん1 ( ♂ )

白身魚の中でも、栄養価高くてﾀﾞｲｴｯﾄに向いてると📺でも見た事ありです😊

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No.4 09/02/01 22:08
匿名さん4 ( 30代 ♀ )

こんにちは🎵

気をつけなくてはならないのは総カロリーではなく脂肪の割合だと聞きました。
総カロリーに占める脂質の割合が30％を越えるものだけを避ける方法です。

例えば100カロリーのチーズがあったとします。そのチーズに含まれる脂質が８グラムだとすると脂質１グラム＝９カロリーなので脂質のカロリーは７２。
つまりこのチーズは72％が脂質です。

これに対し同じ100カロリーでも脂質が３グラムのチョコレートがあるとします。
脂質３グラムは２７カロリーだからこのチョコレートの脂質は27％。
これは食べても大丈夫、という具合です。

本で読んだ情報ですが試してみてはいかがでしょうか？