眠たいのに寝れない。

Question

睡眠薬を服用しても全く寝れない。
眠たいのに寝れない。
明日仕事だから寝ないといけないのに。

あー、睡眠薬もう1錠服用しちゃった。
これで寝れると良いけど。

社会人さん4 · Answer

寝たい時刻の２時間前からする事。

部屋の明かりを暗くする。
最低限の照明も、[暖色系]の間接照明のみにする、
テレビやＰＣ、スマホの画面は見ない。
(ブルーライトには強い覚醒効果があります）
読書もNG。代わりに静かに横になって目を閉じ、
OFFタイマー付きの機器で朗読でも聞いてみて
ください。

主さんの処方されてる睡眠薬って、睡眠導入剤
（マイスリー、ハルシオン等）の事ですか。
それともマイナートランキライザー（デパス等）
ですか。
いずれの薬剤も、入眠前の３時間は何も食さない
(水はＯＫ)のが原則です。これだと効きません。

あと、睡眠導入剤は入眠予定時刻の２０分前に
服用して、その後は覚えていなきゃいけない事は、
絶対にしてはいけません。
ご存じだと思いますが、一過性の忘却副作用が
ありますから。

余程の長期連用状態で薬剤耐性がついていないなら
上記の事、全部やってみてください。
まず。眠れます。

これでダメなら、睡眠導入剤にプラスしてベンゾ
ジアゼピン系の、半減期が６時間以上の中時間
作用型の薬剤に処方を変えていただいたらどう
でしょうか。
ただ、私は経験上お勧めしません。翌朝以降、
日中に強い倦怠感が残る副作用を経験をしました。

おしゃべり好きさん2 · Answer

眠れないときは横になって目をつぶっているだけでも、70％は寝ている状態らしいです！
せめて目をつぶって横になりましょう☺️

眠たいのに寝れない。

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