停滞期打ち破り計画の試み

生理の周期に振り回されぬよう
イソフラボン効果を取り入れ。

生理の周期で浮腫んだ時焦らない。(ストレス軽減)

飲みたくても酒はやっぱりダメだと停滞四ヶ月で学ぶ。
集まりでも外食でも
飲まないか飲んでも試飲程度

水を目標2リットル
最低でも1リットル

マイナスカロリーを狙って
烏龍茶ジャスミン茶

残るは早寝！

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筋トレに励む

体重無視して見た目重視でいく

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最小値に戻ってきた。
食事
運動
両方ともやってる事はここまでいいのだがここから落とすのが勝負

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わー1キロ弱増
読めない動き
健康食と運動で乗り切りがクーンと下げたいぞー

ガックーン

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水を白湯にチェンジ。
糖質はオフ。

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何かを変えないとこの停滞期は変わらない。
ダイエット友が私がダイエット初期に行っていた食事をして成功中。

初心に戻る

をキー🔑に
食事の量を見直し

ダイエット成功初期はまだ出勤していた、食べ過ぎ防止用のお弁当サイズを気にしていた。

ので　お弁当にお昼を盛り付ける事にしました。

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初心に帰るII
マッスルグリル飯
沼　マグマ　飽きた所で
ジャンピラフ
ウマー！　応用編で色々野菜入れて、青物は食べる時に載せます。
次回水少なめ　塩半分

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ダイエット仲間の張り切りがきっかけで、1ヶ月カロリー計算をする事になった。

この停滞を打ち破るために！

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