下っ腹に効くトレーニング

レス4 HIT数 463 あ+ あ-

ナナ（ 20代 ♀ fmqz9 ）
20/11/03 22:52(更新日時)

以前ここで教えてくれたYouTubeの筋トレ4ヶ月やって胸の下あたりの肉とウエストは引き締まったのですが、下っ腹はまだぽっこりしたままです。また何か下っ腹に効く筋トレ動画あったら教えてください！

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No.3166568　20/10/21 22:18(スレ作成日時)

No.1 20/10/21 23:38
美容に興味あるさん1

私も悩んでて、腹筋を鍛えたら下っ腹がへこんできましたよー🥰

No.2 20/10/22 05:19
美容に興味あるさん2

腹筋よりインナーマッスルを鍛えた方が効果大みたいですよ。
逆腹筋がいいみたい。
逆腹筋で検索すれば出てきます。

が、自分は多少痩せてお腹が凹んだけどまだまだです。
辛いし暇ないとついつい運動サボっちゃいます。
脂肪肝は腹筋じゃ無理、有酸素運動しないとて担当医に言われました。

No.3 20/10/22 14:25
美容家さん3

体幹トレーニングがいいと思います！💪
一日にプランク数セットしてみてください😍👍

No.4 20/11/03 22:52
rabbit ( 20代 ♂ 5Ruz9 )

バイシクルクランチ

上向いて寝転がる、両足を浮かす、頭の後ろで手を組む、右膝と左肘・左膝と右肘をくっつけるよう左右交互に引き寄せる。

足の動きは浮かした状態で自転車漕ぎのイメージで、曲げた足の膝に反対側の肘をくっつける。けっこうキツイ。くっつけれなくても、近づけるだけでいい。

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