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男の筋肉ダイエット

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女子トーク希望さん（ 30代 ♂ ）
22/12/10 16:05(更新日時)

ミクルが一番やりやすい😊
ワークアウト記録💪

No.3103292　20/07/17 19:56(スレ作成日時)

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No.3 20/07/20 11:18
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

７/２０(月)

午前８時にジムに到着

トレッドミル ７分

レッグプレス【120.0㎏】４set

シーテッド・ロー【30.0㎏】４set

スミスマシン
ベンチプレス【50.0㎏】５set

エアロバイク １５分
トレッドミル １８分

No.6 20/07/24 13:11
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

７/２４(金)

レッグプレス【120.0㎏】６set

シーテッド・ロー【30.0㎏】５set

スミスマシン
ベンチプレス【50.0㎏】５set

アブドミナルクランチ【25.0㎏】４set

クロストレーナー ８分
トレッドミル １２分

帰宅してエアロバイク １２分

昼食🍺🍞　

↓

No.12 20/07/31 14:18
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

７/３１(金)

トレッドミル ７分

レッグプレス【90.0㎏】５set

レッグエクステンション【50.0㎏】４set

レッグカール【40.0㎏】３set

カーフレイズ【55.0㎏】４set

クロストレーナー １２分

けっこうキツかったけど、
昼食は吉野家の牛鮭定食生卵付、と決めてたので頑張れた😊

No.47 20/09/10 19:03
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

９/１０(木)

夜勤終わってジムへ一直線🏃💦

トレッドミル １０分

デッドリフト【80.0㎏】失敗

【70.0㎏】４ﾚｯﾌﾟぐらいだったか。計３setやったかやんなかったぐらい。

【60.0㎏】複数setやった。あまり記憶無い。

腰が怖いから慎重に。

バイセップス・カール【40.0㎏】３set

アブドミナルクランチ【30.0㎏】１レップ目で腰に鋭い痛みが走り、即中断。
デッドリフトの日は腹筋やらない方がよさそうだ。

クロストレーナー １３分

その後お勉強(読書)

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