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女子トーク希望さん( 30代 ♂ )
21/03/11 19:52(更新日時)

ミクルが一番やりやすい😊
ワークアウト記録💪

No.3103292 20/07/17 19:56(スレ作成日時)

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No.1 20/07/17 19:57
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/15(水)

体重:75.0㎏

トレッドミル 7分

レッグプレス【150.0㎏】4set

スタンディング・カーフ【55.0㎏】3set

ラットプルダウン【30.0㎏】3set

チェストプレス【40.0㎏】3set

アブドミナルクランチ【20.0㎏】3set

バイク漕ぎ3分

No.2 20/07/17 19:58
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/17(金)

レッグプレス【150.0㎏】4set

スタンディング・カーフ【55.0㎏】3set

ラットプルダウン【25.0㎏】3set

チェストプレス【40.0㎏】3set

アブドミナルクランチ【20.0㎏】3set

バイク漕ぎ15分

No.3 20/07/20 11:18
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/20(月)

午前8時にジムに到着

トレッドミル 7分

レッグプレス【120.0㎏】4set

シーテッド・ロー【30.0㎏】4set

スミスマシン
ベンチプレス【50.0㎏】5set

エアロバイク 15分
トレッドミル 18分

No.4 20/07/21 09:32
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/21(火)

朝6時に仕事終わってジムに直行
(*´ー`)

トレッドミル 7分

レッグエクステンション【40.0㎏】5set

レッグカール【30.0㎏】5set

スタンディング・カーフ【55.0㎏】5set

アブドミナルクランチ【20.0㎏】4set

エアロバイク 7分
トレッドミル 15分

No.5 20/07/22 04:25
美容に興味あるさん5 

何書いてあるか、意味わからん

  • << 7 スマホで検索 ╭( ・ㅂ・)و

No.6 20/07/24 13:11
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/24(金)

レッグプレス【120.0㎏】6set

シーテッド・ロー【30.0㎏】5set

スミスマシン
ベンチプレス【50.0㎏】5set

アブドミナルクランチ【25.0㎏】4set

クロストレーナー 8分
トレッドミル 12分

帰宅してエアロバイク 12分

昼食🍺🍞 

No.7 20/07/24 13:13
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

>> 5 何書いてあるか、意味わからん スマホで検索
╭( ・ㅂ・)و

No.8 20/07/27 11:41
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/27(月)

トレッドミル 7分

レッグプレス【160.0㎏】3set

ラットプルダウン【30.0㎏】3set

シーテッド・ロー【25.0㎏】3set

スミスマシン
ベンチプレス【60.0㎏】3Set

プッシュダウン【20.0㎏】3set

アームカール【40.0㎏】3set

アブドミナルクランチ【20.0㎏】3set

クロストレーナー 10分

No.9 20/07/28 08:37
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/28(火)

朝6時に仕事終わってジム

トレッドミル 7分

シーテッド・ロー【30.0㎏】3set

スミスマシン
ベンチプレス【60.0㎏】5set

アブドミナルクランチ【25.0㎏】3set

さすがに疲れた

No.10 20/07/30 09:24
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/30(木)

6時に仕事終わってジム🏃ハァハァ・・・

ドレッドミル 7分

スミスマシン
ベンチプレス【50.0㎏】6Set

ペクトルフライ【40.0㎏】4set

アシスト・ディップ 3set

プッシュダウン【20.0㎏】4set

アームカール【40.0㎏】4set

クロストレーナー 10分

もうダメ・・・
何もできないぐらいグッタリ・・・

No.11 20/07/30 20:26
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/30(木)

本日夜勤明け休日、
二度目のジムワークアウト💃

ラットプルダウン【30.0㎏】4set

シーテッド・ロー【25.0㎏】3set

ショルダープレス【50.0㎏】4set

ケーブル・サイドレイズ【わすれた】5set

アブドミナルクランチ【25.0㎏】4set

トレッドミル 10分

No.12 20/07/31 14:18
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

7/31(金)

トレッドミル 7分

レッグプレス【90.0㎏】5set

レッグエクステンション【50.0㎏】4set

レッグカール【40.0㎏】3set

カーフレイズ【55.0㎏】4set

クロストレーナー 12分

けっこうキツかったけど、
昼食は吉野家の牛鮭定食生卵付、と決めてたので頑張れた😊

No.13 20/08/03 13:14
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/3(月)

梅雨明けバンザイ🙌

トレッドミル 9分

ペクトルフライ【40.0㎏】4set

スミスマシン 
ベンチプレス【60.0㎏】3set

ケーブル・プッシュダウン【13.75㎏】2set

アブドミナルクランチ【25.0㎏】3set

クロストレーナー 15分

No.14 20/08/06 17:45
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/4(火)

トレッドミル 9分

ショルダープレス【50.0㎏】4set

ケーブル・サイドレイズ【5.0㎏】5set

アブドミナルクランチ【30.0㎏】3set

クロストレーナー 15分

No.15 20/08/06 17:49
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/6(木)

朝6時に仕事終わってジムに直行😊

トレッドミル 7分

ラットプルダウン【30.0㎏】4set

シーテッド・ロー【25.0㎏】3set

バイセップスカール【40.0㎏】3set

アブドミナルクランチ【30.0㎏】3set

クロストレーナー 15分

No.16 20/08/06 17:52
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/6(木)

夜勤明け休日、
一眠りして本日2回目のジムワークアウト

レッグプレス【170.0㎏】2set

レッグエクステンション【60.0㎏】4set

レッグカール【32.0㎏】3set

カーフレイズ【55.0㎏】5set

トレッドミル 15分

No.17 20/08/10 11:03
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/7(金)

77.5㎏↑+2.5(+2.5㎏)
いきなりの大増量でビックリ
(;・∀・)

ペクトラルフライ【40.0㎏】6set

スミスマシン
ベンチプレス【55.0㎏】2set

ケーブル・プッシュダウン【17.5㎏】4set

アブドミナルクランチ【30.0㎏】3set

クロストレーナー 10分

  • << 60 10/26(月) おひさしぶり😊 体重:73.2㎏↓-4.3(-1.8㎏) トレッドミル 10分 全身ストレッチ クロストレーナー 13分 トレッドミル 13分 尻と腰のストレッチ超気持ちいい✨ 筋トレはまだいいや😌

No.18 20/08/10 11:06
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/10(月)

ペクトラルフライ【47.0㎏】3set

スミスマシン
ベンチプレス【60.0㎏】2set

ケーブル・プッシュダウン【13.75㎏】2set

バイセップスカール【39.0㎏】3set

アブドミナルクランチ【30.0㎏】3set

クロストレーナー 12分

No.19 20/08/12 09:51
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/12(水)

夜勤終わり6時半スタート

トレッドミル 7分

ショルダープレス【45.0㎏】5set

リア・デルトイド【26.0㎏】3set

ケーブル・サイドレイズ【2.5㎏】5set

ケーブル・プッシュダウン テキトーに

アブドミナルクランチ【30.0㎏】3set

No.20 20/08/13 09:14
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )

8/13(木)

夜勤終わり6時半スタート

トレッドミル 7分

ラットプルダウン【30.0㎏】3set

シーテッド・ロー【25.0㎏】5set

バイセップスカール【25.0㎏】5set

今日は集中欠いた―
疲れたよー💤

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